歯垢を除去する方法

歯垢は歯に蓄積した細菌です。歯垢は肉眼では見えませんが、一部の食品と反応して虫歯の原因となる酸を放出するため、歯に非常に有害です。形成された歯垢は歯石に変化する可能性があり、歯石になると除去が困難になります。歯垢を除去するのは、歯を効果的に磨くのと同じくらい簡単です。

パート1 パート1/3:

歯垢を落とす

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- 綿棒で歯に緑色の食品着色料を塗り、歯垢を緑色に染めて見つけやすくすることで、同じ効果が得られます。
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- 高品質のフッ化物配合歯磨き粉もお選びください。フッ化物は歯の強度を高め、虫歯や歯槽膿漏の形成を防ぎます。
- 電動歯ブラシは、通常の手動歯ブラシと比べてそれほど優れているわけではありません。しかし、電動歯ブラシを使うと歯磨きの頻度が上がり、より長い時間歯を磨けるようになるという人もいます。その場合は、電動歯ブラシを購入するのが良いかもしれません。
- 歯ブラシの洗浄力は時間の経過とともに低下するため、歯科医は 3 ～ 4 か月ごとに歯ブラシを交換することを推奨しています。
3正しいブラッシング方法を使用します。歯を磨くときは、歯ブラシを歯茎のラインに対して 45 度の角度で持ち、歯茎から外側に向かって、短い垂直、前後、または円を描くようにブラッシングします。歯のエナメル質を傷つける恐れがあるので、強く磨きすぎないでください。
4歯を1本ずつ丁寧に磨きます。磨き残しがないように、すべての歯を必ず磨いてください。外側、内側、噛み合わせ面を磨くことを忘れないでください。特に届きにくい奥歯には注意してください。歯磨きの時間を 2 分以内にコントロールするのがより適切です。ストップウォッチを使用して 2 分がどのくらいの長さかを感じたり、歌をハミングしながら 2 分間を過ごしたりすることができます。
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- 舌を磨くときは、後ろから前に向かって優しく4～5回ブラッシングを繰り返します。

パート2 パート2/3:

口腔衛生を保つ

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- 夜は細菌の活動が活発になり、唾液の分泌が減って口内の酸を中和するのが難しくなるため、寝る前に必ず歯を磨くようにしてください。
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- 歯と歯の間には必ず清潔なフロスを使用してください。そうしないと、細菌が歯間から歯間へ移ってしまいます。
- デンタルフロスが使いにくい場合は、代わりに爪楊枝を使うこともできます。つまようじは、歯の間に挿入することでデンタルフロスと同じ効果を得ることができる、木またはプラスチックでできた小さな棒です。
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- グルコン酸クロルヘキシジンは、あらゆる種類の口腔細菌を殺すのに最も効果的なマウスウォッシュ成分ですが、2週間以上連続して使用しないでください。
4砂糖やでんぷん質の多い食品の摂取を避けます。歯垢中の細菌は糖分やでんぷん質の食物を食べて生きています。実際、これらの食品を食べるたびに、細菌が酸を放出し、それが虫歯や歯周病の原因となります。これを避けるには、この食品の摂取量を減らすことができます。どうしても食べなければならない場合は、毎日の歯磨きとフロスの使用に特に注意してください。
5定期的にプロにクリーニングしてもらいましょう。自宅で最も厳格な口腔衛生習慣を守っていても、約 6 か月ごとに歯科医を受診すると効果があります。最も届きにくい歯垢や頑固な歯石を除去するために、専門的で徹底的なクリーニングを施すことができるのは歯科医だけです。

パート 3パート3/3:

家庭療法

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- 歯磨き粉の代わりに重曹を使用する場合は、歯を強く磨きすぎないでください。また、重曹には研磨作用があり、歯のエナメル質を傷つける可能性があるため、5日以上連続して使用しないでください。
。食後すぐにリンゴやメロンを食べると、歯が自然にきれいになり、歯の表面に歯垢が形成されるのを防ぐことができます。これは歯茎の健康を保ち、歯茎の出血を防ぐのにも役立ちます。
3オレンジの皮で歯をこすります。オレンジなどの柑橘類に含まれるビタミン C は、歯の表面の微生物の増殖を防ぐのに役立つ可能性があります。夜寝る前にオレンジの皮で歯をこすってもいいでしょう。
4 ゴマを噛みます。スプーン一杯のゴマを噛みますが、飲み込まないでください。次に、ゴマを歯磨き粉のように使って、乾いた歯ブラシで歯を磨きます。歯垢を除去し、同時に歯を磨くのに役立ちます。
5トマトとイチゴを歯に塗ります。トマトやイチゴはオレンジと同様にビタミン C が豊富です。切り開いて歯の表面に貼り付け、5分間待ちます。その後、重曹水で口をゆすいでください。イチゴ、トマト、リンゴ、オレンジ、または歯垢除去に使用できるその他の食品にアレルギーがある場合は、使用しないでください。代わりに、重曹と水の溶液で口をすすいでください。
6自家製歯磨き粉。市販の歯磨き粉のほとんどに含まれる化学物質を避けたい場合は、いくつかの簡単な材料だけで、歯垢を除去する天然の歯磨き粉を自分で作ることもできます。ココナッツオイル 1/2 カップ、重曹 2 ～ 3 ティースプーン、ステビアパウダー 2 袋、ペパーミントやシナモンなどのお好みのエッセンシャルオイル 20 滴を混ぜ合わせます。自家製歯磨き粉は小さなガラス瓶に入れて保存し、通常の歯磨き粉と同じように使用します。