肌を引き締める方法

時間が経つにつれて、体重減少、妊娠、皮膚の老化などの問題により、皮膚の弾力性が失われていきます。たるんだ肌は大きな問題ではありませんが、肌を引き締めたいと思うのは当然です。

方法1方法1/3:

肌を引き締める製品を使用する

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Tighten-Skin-Step-1.jpg\/v4-460px-Tighten-Skin-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/08\/Tighten-Skin-Step-1.jpg\/v4-728px-Tighten-Skin-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1毎日角質を除去します。角質除去とは、粒状のスクラブや角質除去製品を使用して、古い角質を取り除き、血液循環を促進することを指します。たるんだ肌を改善することができます。引き締めたい部分を毎日角質除去すると、時間が経つにつれて効果が現れ始めます。 ^{[1] X研究ソース}
- 朝、シャワーを浴びる前に、角質除去クリームまたは角質除去クレンジングワイプで肌を拭いてください。
- 手足を激しくこすります。手足をこするときは、必ず心臓に向かって、足から太もも、手のひらから肩へと動かしてください。
- たるんだ皮膚の部分に集中的に塗布します。
- 死んだ皮膚を取り除くために、自宅で化学的な角質除去剤を使用することもできます。しかし、この方法は毎日使うことはできません。 ^{[2] X信頼できる情報源PubMed Central出典へ移動}使用頻度を決定するには、製品パッケージの指示に従ってください。ほとんどの角質除去製品は 2 週間ごとに使用するように設計されており、週 1 回より頻繁に使用しないでください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Tighten-Skin-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Tighten-Skin-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ae\/Tighten-Skin-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Tighten-Skin-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2コラーゲンとエラスチンを増やすことができる引き締めクリームを試してみましょう。コラーゲンとエラスチンは肌の弾力を維持するタンパク質です。肌のたるみが気になる方は、デパートや美容院、オンラインで引き締めクリームを探しましょう。コラーゲンとエラスチンの生成を促進するクリームを選びましょう。パッケージの指示に従って、引き締めが必要な部分に塗布してください。 ^{[3] X研究ソース}
- コラーゲン分子は皮膚に浸透するには大きすぎるため、肌を引き締めたい場合は、自分自身のコラーゲン合成に頼るしかありません。したがって、コラーゲンを含むクリームではなく、コラーゲンの生成を促進するクリームを選ぶ必要があります。 ^{[4] X研究ソース}
- トレチノインが配合されたスキンクリームを探してください。そのようなスキンクリームは市場で入手できるはずです。 ^{[5] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
- 多くのスキンローションやクリームに含まれるヒアルロン酸も、若々しい肌を保つのに役立ちます。 ^{[6] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
- ジメチルアミノエタノール (DMAE) を含む製品を探してください。この成分には抗炎症作用と肌を引き締める作用があります。 ^{[7] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
- アロエベラはコラーゲンの生成を促進するとも言われています。 ^{[8] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
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- もっと自然なものがお好みなら、ココナッツオイルをお試しください。ココナッツオイルを使って肌に栄養を与えると、肌を引き締める効果があると多くの人が感じています。
4卵白を肌に塗ります。このシンプルで天然の物質である卵白には、肌に有益な栄養素が含まれており、たるんだ肌を引き締めることができます。卵白を肌に塗り、乾いたらきれいな水で洗い流します。これを毎日続けると、肌が引き締まるかどうかがわかります。 ^{[10] X研究ソース}広告する

方法2方法2/3:

ライフスタイルを変える

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- 一歩ずつ進んでください。軽いダンベルから始めて、徐々に強度を上げていきます。体が緊張しているときは、ゆっくり休んでください。
- 抵抗トレーニングを始める前に医師に相談するのが最善です。
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- 皮膚をつまんで、引き締まるまでどのくらいかかるか見てみましょう。これにより、肌の張り具合をテストし、脱水状態かどうかを判断できます。人差し指と親指で前腕または腹部の皮膚をつまみ、数秒間そのままにしてから手を離します。水分が十分に補給された皮膚はすぐに元の状態に戻りますが、水分が不足している皮膚の場合は数秒長くかかります。 ^{[13] X信頼できる情報源MedlinePlusソースへ移動}
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- 中毒性のある物質をやめるのは非常に難しいので、必要な場合には他の人に助けを求めてください。地域またはオンラインのサポートグループに参加します。喫煙をやめるには友人や家族の助けが必要であることを伝えましょう。
4タンパク質をもっと摂りましょう。肌のハリにはタンパク質を豊富に含む食品が欠かせません。チーズ、豆腐、牛乳、豆類、種子、ナッツ、魚などの健康的なタンパク質源を選びましょう。これらの食品には、体内でのコラーゲンとエラスチンの生成を促進する栄養素が含まれています。 ^{[15] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ移動広告}

方法3方法3/3:

スキンケア

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- いかなる形の日光浴も避けてください。日光浴は肌をたるませるだけでなく、皮膚細胞にダメージを与えます。
2硫酸塩石鹸の使用を減らしてみてください。硫酸塩石鹸は、刺激の強い洗濯用洗剤、シャンプー、ボディーウォッシュ、食器洗い用洗剤に含まれています。硫酸塩を含む石鹸は買わないでください。肌に非常に刺激を与え、肌のたるみやシワの原因となる可能性があります。 ^{[17] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
3泳いだ後は、体についた塩素を洗い流します。プールの塩素は肌に非常に有害で、肌の乾燥、たるみ、しわの原因になります。水泳後は、塩素を除去する石鹸やシャンプーを使って、肌や髪についた塩素を洗い流してください。このような製品は通常、オンラインまたはドラッグストアで入手できます。 ^{[18] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
4.顔のエクササイズをしましょう。顔のエクササイズをすると、顔の皮膚が引き締まって見えるようになります。肌が過度に伸びないように、毎日スキンケア製品を塗った後に顔のエクササイズを行ってください。 ^{[19] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
- 頬を動かさずに笑って顎を伸ばします。数秒間笑顔を保ち、それを 10 回繰り返します。
- 頬を伸ばすには、顔の筋肉を使って笑い、頬骨を 10 秒間押してみましょう。リラックスした後、5回繰り返します。
- 首を伸ばすには、不快感のない範囲で頭を後ろに傾け、下唇をすぼめて上唇を覆うようにします。頭を後ろに傾けて「E」と「O」の文字を発音してみるのもよいでしょう。 10秒間保持します。運動は1日1回だけにしてください。
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- レーザーによる皮膚引き締めは、一般的に医師がレーザーを使用してたるんだ皮膚を照射することを指し、通常は複数回の治療が必要になります。 ^{[20] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- より深いケミカルピーリングでは、緩んだ皮膚に化学溶液を塗布します。多少痛みを伴うこともありますが、皮膚を引き締めるのに効果的です。 ^{[21] X研究ソース}
- 美容整形手術で肌を引き締めるのは大掛かりな作業であり、通常はより極端な場合にのみ行われます。整形手術を選択する前に、必ずまず医師に相談してください。
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