支配的な人に対処する方法

支配的な人とはうまく付き合うのが難しい。彼らはあなたを操り、孤立感や無力感を与えることを楽しんでいる。幸いなことに、それらに対処するのに役立つ方法はたくさんあります。まず、落ち着いて反応しないでください。第二に、自分の境界線を明確にし、自分の快適ゾーンから無理やり追い出されないようにしましょう。最後に、自分の感情をコントロールし、自分の感情に気を配り、感情に左右されないようにすることを学ばなければなりません。

パート1 パート1/3:

人間関係における困難な状況への対処

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Cope-With-a-Controlling-Person-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Cope-With-a-Controlling-Person-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/92\/Cope-With-a-Controlling-Person-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Cope-With-a-Controlling-Person-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1相手の悪い態度に反応しないでください。支配的な人は通常、他の人が反応することを期待します。彼らはまた、自分を拒絶する他人からの批判に耐えることができません。イライラして怒って反応すると、逆効果になる可能性があります。反撃するよりも、冷静さを保ちましょう。 ^{[1] X研究ソース}
- 例えば、シャワーを浴びた後にタオルを希望の場所に掛けてくれないと彼氏が文句を言ったら、自分の態度をはっきりさせて率直に話し合う必要があります。怒らないように注意してください。
- 「あなたはタオルを特定の方法で掛けるのが好きなのは知っていますが、私はこの方法が好きです（理由の例を挙げてください）。もしあなたの態度が変われば、私はあなたが望む場所にタオルを掛けるか、私が好きな場所にタオルを掛けることができます。そうすれば、あなたはもっと広いスペースを使って、好きなようにタオルを掛けることができます。」と言うことができます。
- 相手があなたの主張を変えようとした場合は、冷静に自分の立場を守ってください。「先週これについて合意したよね、覚えてる？」と言うこともできます。
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- たとえば、ガールフレンドと一緒に住んでいる場合、彼女が支配的になることがよくあります。電話がかかってきて、キッチンカウンターに包み紙を置くと、彼女は「電話に出る前にゴミを捨てられないの？」と言うでしょう。
- 本当の問題はたいていゴミではなく、もっと深いところにあります。たとえば、彼女は支配的な親を持っていたかもしれないし、非常に不安だったり、自分の行動の背後にある価値観を非常に重視するような環境で育ったのかもしれません。
- 彼女がなぜ物事の順番を気にするのか聞いてみてください。実際の問題を見つけ出し、必要な説明をしてください。あなたは彼女が問題を抱えていると思うかもしれませんが、彼女はそれに気づいていないかもしれません。
- 「電話に出る前にゴミを拾ってほしい特別な理由があるのですか？」と尋ねることができます。
- 「包装紙が散らかっているのが嫌なのはわかっています。電話が鳴ったので取りに行きましたが、後で取りに行きます」と言うこともできます。
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- 単に議論することを拒否することもできます。たとえば、相手があなたと口論したがっていることに気づいたら、「この件については話し合う必要があると思うけど、お互い落ち着くまで待ちましょう。明日の夜話してもいい？」と言うことができます。
- 長期的には、関係の根本的な問題に対処し、境界線を明確にする必要があります。
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- コントロールフリークに対処するときは、深呼吸をしてみてください。彼らと話している間、リラックスできるビーチなど、心を落ち着かせて気を紛らわせてくれるものを想像してみるとよいでしょう。
- 反応しなければならない場合は、曖昧にして時間を稼ぎましょう。たとえば、「よく分かりません。考えさせてください。」

パート2 パート2/3:

明確な境界線を設定する

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- 誰もが他人から尊重され、自分の意見を表明し、他人にノーと言い、罪悪感を感じることなく異なる意見を持ち、異なる選択肢を持つ権利を持っています。これは基本的人権です。
- このような人と長い時間一緒にいると、自分の権利を忘れてしまうかもしれません。他の人と交流する前に、自分の権利を思い出してください。境界線を設定するときは、自分が持つ権利について考えましょう。
- たとえば、支配的な彼氏は、あなたが友達と出かけるのではなく、一緒にいてほしいと思っているかもしれません。あなたが一日中家で映画を見たくないのなら、彼はあなたに罪悪感を抱かせようとしているのかもしれません。明確な境界線を設定するときは、「彼に同情することなく、彼にノーと言う権利がある」と自分に言い聞かせてください。
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- 多くの人は、コントロールフリークとして諦めてしまいます。実際、そのような人々との交流を完全に避けるという選択をすることもできます。たとえば、支配的な父親に会わなくて済むように、家族の集まりを欠席することもできます。
- これらのルールを覆します。自分にはこのようなことが起こらないようにする力があり、被害者になることを拒否する力があることを思い出してください。自分自身を個人として宣言し、尊重を求めます。
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- 何を許容し受け入れることができるか、そして何ができないかを明確に認識してください。汚れた食器や衣類をどこに置くべきかというルールなど、受け入れて従うことができる小さな事柄もあります。しかし、耐え難いこともあります。
- 相手が何を不合理なこととしているのか考えてみましょう。たとえば、彼氏とデートしているときに携帯電話をしまっておいても気になりません。しかし、あなたが家にいるだけで、彼があなたに携帯電話の電源を切ってしまっておくように頼んだ場合、それは無理なことだということを彼にはっきりと伝える必要があります。
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- 支配的な人とは、本質的にうまく付き合うのが難しい。あなたがどれだけ直接的かつ明確に話しても、相手はあなたの境界線を曖昧にし、誤解させようと全力を尽くします。
- あなたの彼氏がコントロールフリークだとしましょう。境界線を設定するときに、「特に私たちはほとんど家にいるだけなので、あなたといるときはいつも携帯電話をオフにしません。デートや映画のときはオフにしても構いませんが、一緒にいるときはいつもオフにする必要はありません。あなたのルールは機能しません。」と言うと、
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- 断定的であるということは、攻撃的になるということではなく、相手が自分の一線を越えたことを丁寧に知らせるということです。問題が発生したときは、冷静さを保ち、自信を持ってください。
- たとえば、あなたと彼氏が部屋でテレビを見ながらくつろいでいるとします。友達のメッセージに返信すると、彼氏が「それは失礼だよ。僕は君のすぐそばにいたのに、なぜ他の人とチャットしていたの？」と言い始めます。
- 彼に怒って反応しないでください。「ちょっと、誰かと話しているんだ」と言うと、状況は悪化するだけです。落ち着いて丁寧に、「この件については以前も話しましたし、今は私の注意を全部必要とする必要はないので、このメッセージに返信する権利は私にあります。このメッセージに返信した後も番組を見続けます」と言うことができます。

パート 3パート3/3:

感情を管理する

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- 他人を変えることはできません。たとえ相手の行動がどれだけ傷つくか伝えようと一生懸命努力したとしても、支配的な人は自ら率先して行動しない限り変わることはありません。コントロールフリークな人と関係を持つときは、自分の境界線を改めて明確にし、批判を遮断する必要があるかもしれないことを思い出してください。
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- パートナーが支配的な態度を取る理由がわかっている場合は、その理由を頻繁に思い出し、それが個人的な問題ではないことを思い出してください。
- 「祖父が父に同じことをしてくれたので、父が私のキャリアに大きな期待を寄せていることはわかっている。父は私が自分で正しい選択をすることを信頼できないし、それは私の問題ではない」と思うかもしれません。
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- あなたには自分自身を愛する権利があります。あなたには、運動し、健康的な食事をし、趣味を追求し、幸せになれることをする権利があります。
- 自分の個人的なニーズを満たし、批判は無視してください。たとえば、仕事に行くために早起きする必要があるので、夜によく眠ることが重要です。支配的な彼氏は、あなたに同じ時間に寝てほしいと望みますが、彼自身は夜更かししてしまいます。休むべきときには寝てください。たとえ彼があなたに面倒をかけても、次の日は早く起きなければならないと彼に伝えてください。
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- 支配的な人と一緒に暮らしている場合は、一緒に過ごす時間を食事と短い会話だけに制限してください。
- コントロールフリークな人と一緒に働いている場合は、オフィスで一緒に過ごす時間を減らしましょう。時々彼らとチャットしたり、彼らの関与なしにプロジェクトを選択したりしてください。
- 支配的な家族がいる場合は、家族の集まりのときに時々短い電話をする程度に交流を制限してください。
5必要な場合はそのままにしておきます。人間関係があなたの健康や幸福に影響を与えているなら、それを終わらせましょう。他人を傷つけながらも、変わろうとしない人もいます。誰かがあなたの限界を押し広げ続けるなら、関係を終わらせましょう。人生は短すぎるので、人を傷つけたり操ったりする人たちのために時間を無駄にしてはいけません。 ^{[14] XResearchソース}

ヒント

誰かにお金の管理を頼まない限り、自分のお金は自分で管理するのが一番です。結婚においては、双方がお金の使い方を決める平等な権利を持ち、交渉の余地は常に存在します。
ポジティブなことに焦点を当てると、困難な状況に対処するのに役立ちます。
これらの方法のほとんどは、カウンターコントロールと受動的攻撃です。他人の願いを叶えるのが得策であり、彼らをコントロールフリークとして判断しない方が良い。他者による各要求は、それが合理的であるかどうかについて個別に判断されなければなりません。一緒にいるときに、些細なことで友達が携帯電話をしまっておくように頼むのは無理があります。しかし、映画を見ているときに友達とテキストメッセージを送り続けるのは失礼であり、不必要です。
これらの提案の中には、カトリックの教えと矛盾するものもあります。カトリック教徒の場合は、カトリックの教えを参照するのが最善です。