胸を小さくする方法

胸が大きすぎて不安ですか？それらは歓迎されず、不便なのでしょうか?胸を小さく見せる、あるいは実際に小さくする方法がいくつかあります。胸を小さくする方法について詳しく知るには、以下の最初のステップから始めてください。

方法1方法1/3:

視覚的手法

1胸を小さく見せるブラジャーやスポーツブラジャーを使用します。縮小ブラジャーは、胸が大きい女性向けに設計されたブラジャーです。効果は大きくありませんが、特定の服が着られるように胸のサイズを小さくしたいだけであれば、縮小ブラジャーを着用するだけで十分かもしれません。スポーツブラは胸を支えるだけでなく、胸を平らに整えます。これは、運動中に胸が動いて痛みが生じるのを防ぐためのものです。胸が大きすぎる場合は、動きによる痛み（生理的および表面的）が懸念されますが、スポーツブラがその問題の解決に役立つ可能性があります。
2シェイプブラやブラジャーバインダーを試してみましょう。 Spanx のようなブランドのシェイプアップ下着についても聞いたことがあるかもしれません。このブラジャーは体のあらゆる部分を引き締めます。バストスタイルやストレッチブラ単体でもご購入いただけます。「シェイプウェア」や「ブレストバインダー」というキーワードを使用して、オンラインで関連商品を検索できますが、実際にはこの 2 つに大きな違いはありません。
3.チェストバインダー。上記の提案が効果がなく、依然として胸が大きいことに悩んでいる場合は、ブレストバインダーが最後の手段となるかもしれません。一般的に、乳房バインディングは、US C から DD のカップサイズの女性にのみ適しています。もちろん、カップサイズがこの範囲外の場合も、乳房バインディングを試すことができます。ブラジャーのバインダーを使用すると呼吸が困難になる場合がありますが、写真を数枚撮影したり、特別なイブニングドレスを着たい場合は良い選択肢です。
4使用するブラジャーバインダーを慎重に選択します。高品質で安全なブラジャーバインダーは、さまざまなオンラインソースから購入できます。使用する前に、ブラストラップが安全であり、身体に害を及ぼさないことを確認してください。布製の包帯やその他の類似製品の代わりに、ブラジャー用バインダーを使用してください。布包帯は、出血を止めるための圧迫にのみ使用されます。胸部を頻繁に、または長時間にわたって包帯で巻くと、呼吸困難、あざ、肋骨の摩擦、その他の胸部損傷を引き起こす可能性があります。
5適切な下着と衣服を着用してください。大きめの服を着ると、体全体が大きくなるだけです。ぴったりしすぎず、きちんとフィットする服を着ると、胸元が目立ちすぎずに胸全体をカバーできます。下着についても同じことが言えます。自分にぴったり合う下着を着けると、気分が大きく変わります。
6胸元を強調する服を着るのは避けましょう。例としては、大きなラペルカラーやシャツ、タートルネックのシャツやセーター、プリーツやバストラインがタイトなトップス、フリルのついた襟、その他バストを強調する可能性のある衣服が挙げられます。この服を着ると胸が大きく見えるだけです。胸元の装飾が少ない服を選ぶといいでしょう。
7上半身には暗い色、下半身には明るい色を着用します。こうすると、視線は自然に胸から下へ向かいます。たとえば、黒のフィットしたTシャツに青緑のタイトスカートを合わせます。または、ネイビーのスカートや明るい白のパンツと組み合わせてもよいでしょう。
8お尻を強調します。より自然な左右対称の体型に見せたい、胸から視線をそらしたいという場合は、体の焦点を腰に移すことができます。横縞のパンツとクルーネックのシャツを合わせると、下半身が強調されるような印象を与えます。無地のトップスも良い選択です。これにより、胸が小さく見えることがあります。

方法2方法2/3:

自然な方法

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- IUD を設置すると、長期にわたる避妊薬の使用に代わることができ、効果的な避妊の役割を果たすことができます。
- 妊娠中や授乳中に乳房が自然に大きくなることもありますが、これは一時的な自然現象に過ぎないため、人工的な介入は行わないでください。
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- オンラインのカロリー計算機を使用して、毎日の摂取量を計算して調整します。
- ダイエット方法は長期間続けることはできません。理想の体重に達したら、摂取カロリーと運動強度のバランスを調整してください。
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- より有益な食品を食べましょう。ケール、ほうれん草、ブロッコリー、キヌア、全粒小麦、ジャガイモ、レンズ豆、枝豆、白インゲン豆、魚、卵、カッテージチーズなどの健康的な食品をもっと食べましょう。果物には糖分が多く含まれているので、食べる量を減らしましょう。代わりに、野菜や豆類の摂取を増やすべきです。野菜や豆類は糖分が少ないだけでなく、果物に含まれる必要な栄養素も（多くの場合、より多く）含んでいます。
- ジャンクフードを控えましょう。トランス脂肪酸や飽和脂肪酸の摂取を減らし、塩分や糖分の過剰摂取は避けるべきです。これらは体重増加や体脂肪の増加につながります。炭酸飲料やミルクや砂糖の入った高級コーヒーを飲む量を減らし、ベーコン、豚皮、ポテトチップス、バター、アイスクリームなど、トランス脂肪酸や飽和脂肪酸を多く含む、あるいは塩分や砂糖分が多い食品の摂取を減らすようにしてください。
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- 少量ずつ頻繁に食事を摂ることは食生活をコントロールする良い方法です。こうすることで、一日中空腹を感じなくなります。
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- 日常生活で最も手軽に脂肪を燃焼できる運動はウォーキングです。階段を使ったり、遠くに駐車したりすることは、歩行距離を増やす良い方法です。
- 歩くことに加えて、立つこと、トレッドミルデスクを使用すること、または椅子の代わりにエクササイズボールを使用することで、毎日のルーチンに運動を加えることができます。
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- スクワットとプランクはどちらもコアエクササイズです。これら 2 つのエクササイズだけを行う場合は、より効果的なトレーニングのために、ある程度のウォーキングと組み合わせるのが最適です。より良い結果を得るために、階段や坂道を登ることも含め、毎日 30 分余分に歩きましょう。
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- 運動中に音楽を聴くと、運動が退屈ではなくなります。オーディオブックやポッドキャストを聞くこともできます!

方法3方法3/3:

手術方法

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- 整形手術は特に若い女の子にとって有害となる可能性があります。少し時間を取ってください。おそらく、今後数年のうちに自分の体についての考えが変わるでしょう。
- 見た目を美しくしたいからといって、急いで手術を受けないでください。手術にはリスクが伴います。お気に入りの服を着たいからといって手術を受けることはできません。あなたの命は服よりもずっと大切です。
2事前に情報を収集します。あなたの地域にある最高の美容整形外科施設についての情報を収集してください。あなたの街によく知られた評判の良い美容整形外科施設がない場合、手術のために別の場所、あるいは海外に行く必要があるかもしれません。繰り返しますが、整形手術にはリスクが伴いますので、あなたには最高の整形手術治療を受ける価値があります。
3 回の相談。手術に関しては複数の形成外科医に相談してください。彼らはさまざまな外科手術の推奨をしたり、見積もりを出したり、手術や関連する治療のさまざまな側面を考慮したりすることができます。信頼できる医師を選ぶべきであり、低い見積もりを提示する医師や医療機関を信用しないでください。偽医者はあなたの胸を台無しにするかもしれません。
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- 傷跡、さらにはケロイドも残ります。
- 左右の乳首は大きさも形も違います。
- 母乳を与える能力が失われる可能性があるため、子供を産む予定がある場合は、これを慎重に考慮する必要があります。
5胸はもう変化しないという事実を受け入れましょう。ウェブサイトを閲覧する場合とは異なり、乳房縮小手術を行う場合、「1 つ前の手順に戻る」方法はありません。手術がうまくいかなければ、今後の生活や仕事に多大な不便をもたらすことになります。今流行っているものや今好きなものが、将来も必ず流行るとは限らないことを覚えておいてください。自分の体を受け入れることを学ばなければなりません。一度手術を受けたら、元に戻ることはできません。
6十分な財政基盤があることを確認します。一般的に、乳房縮小手術は選択的な外科手術であり、医療保険の対象にはなりません。こうなると手術費用が非常に高額になります。メリットとデメリットを比較検討し、手術が必要かどうか、あるいは勉強など長期的に見てメリットとなる他のことにお金を使うべきかどうかを決めましょう。
7手術を実施します。選択肢を検討したら、手術を進めることができます。手術は通常、病院または専門の形成外科センターで行われます。全身麻酔が必要で、手術は数時間かかります。一般的には、手術後その日のうちに退院できますので、付き添いの友人を探していただくのがベストです。
8術後ケアを実施します。術後のケアには細心の注意を払う必要があります。胸部には、余分な体液や血液を排出するためのカニューレが挿入される場合もあります。また、縫合やガーゼも使用されます。これらすべてを清潔に保ち、傷の治癒を早め、感染を防ぐために、激しい運動は避けるようにしてください。手術後、傷口が痛んだり、赤くなったり、腫れたり、あざができたりすることがあります。通常、抜糸は1～2週間後に行われます。