ヨガに何を着ていくべきかを知る方法

ヨガは瞑想的でリラックスできる運動です。しかし、ヨガの服装を選ぶのは初心者にとって難しいことが多いです。一般的に言えば、着る衣服は、綿、竹、ニット生地など、快適で通気性のある生地で作られている必要があります。どのようなタイプのヨガクラスを受けるのかを把握しておくと、最も適切な服装を決めるのにも役立ちます。

パート1 パート1/4:

コースの種類を決定する

受講するヨガクラスの種類を確認するには、クラススケジュールを確認してください。クラスのスケジュールは通常、ヨガスタジオのウェブサイトまたは会場に掲載されます。さまざまなスタイルがありますが、あなたが実践しているヨガはおそらく次のいずれかです。

1ハタヨガまたはヴィンヤサヨガの初心者クラスを受講します。初心者向けのクラスの多くは、ハタヨガまたはヴィンヤサヨガです。どちらも動きと呼吸の調整に重点を置いています。フローヨガはより速いペースで進み、ストレッチ、脚上げ、逆立ちなどのより激しい動きを必要とします。これらのクラスは、上級者になればなるほど、定期的にヨガを実践している人にとっても難しくなります。
2より上級のコースを受講したい場合は、アシュタンガヨガやパワーヨガを試してみてください。これらのクラスでは、ポーズ間の絶え間ない移行が必要なため、より困難です。
3アイアンガーヨガは、さまざまなポーズを長時間保持することに重点を置いています。多くのポーズは長時間保持されるため、バランスを見つけ、ストレッチのメリットを実感する機会が得られます。この形式のヨガでは通常、ブロック、ブランケット、ヨガストラップなどの器具が必要ですが、ヨガスタジオでは通常それらが用意されているので、自分で持参する必要はありません。
4.デトックス効果を得るためにホットヨガやヒートヨガのクラスに参加しましょう。発汗を促すために部屋の温度は摂氏約37度に上げられており、これはホットヨガにおける浄化プロセスと考えられています。熱によって筋肉がリラックスし、ストレッチ効果が高まります。広告する

パート2 パート2/4:

トップスを選ぶ

ヨガに適したトップスは、きつすぎず、柔軟性を制限しない、体にフィットするものがよいでしょう。どのトップスを選ぶにしても、出かける前に試着して動きを練習しておくとよいでしょう。こうすることで、自由に動けるようになり、特定のポーズで快適な範囲を超えて体を露出することがなくなります。

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- 胸元が大きく開いていないぴったりとしたトップスを選びましょう。ゆったりとしたトップスや胸元が大きく開いているトップスは、体を曲げたりねじったりして新しいポーズをとったときに、体が露出してしまいます。
2ホットヨガのクラスにはスポーツブラを着用してください。ビクラムヨガやホットヨガを練習するときは、周囲の温度が非常に高くなります。涼しさを保つために、女性はスポーツブラを着用することを選択するかもしれません。このタイプの衣類は通常、運動の強度に応じて分類され、低強度のブラジャーはヨガに適しています。男性の場合、ホットヨガを練習するときに上半身裸になることを選択できます。
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- 逆転のポーズを練習する際、T シャツがずり落ちて上半身が露出することがあります。そのため、授業中は T シャツをズボンの中に入れておくか、T シャツの下にぴったりとしたタンクトップなどを着用してください。
4トップスを重ね着してみましょう。アイアンガーヨガやヴィンヤサヨガのようなより穏やかなクラスでは、活動の強度が低いため、クラスの始めと終わりに寒くならないように、タンクトップの上に薄手のスウェットシャツを着るとよいでしょう。暑いと感じたら、いつでも上着を脱ぐことができます。
5水着を着ます。夏に屋外でヨガをする場合は、希望に応じて水着を着用してもまったく問題ありません。広告する

パート3 パート3/4:

パンツを選ぶ

パンツも、軽くて伸縮性のある生地で、比較的体にフィットするものを選びましょう。

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- フルレングスのヨガパンツは、余分な布地が足に引っかかる恐れのある、素早い動きを必要としないクラスに適しています。
- よりアクティブなクラスでは体が早く温まるので、クロップド丈のヨガパンツの購入を検討してください。
- ヨガパンツには、ペンシルパンツ、フレアパンツ、スウェットパンツに似たゆったりとしたスタイルなど、さまざまなスタイルがあります。さまざまなアーサナを行う際に見た目を気にしなくて済むように、最も快適に感じるスタイルの服装を検討することをお勧めします。
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- また、伸ばしたときにズボンが透けてしまうかどうかも考慮する必要があり、授業中は身体を露出しないようにする必要があります。
- ショートパンツを履くときに汗をかきやすい場合は、汗で透けにくい黒やネイビーがおすすめです。
3通常のゆったりしたショーツを着用します。動きに合わせて体にぴったりフィットするお気に入りのショーツをお持ちであれば、ヨガに最適なものになるかもしれません。
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- これまでヨガを試したことがなく、定期的にクラスを受ける前に新しい服を買う予定がない場合は、レギンスを着用できます。しかし、定期的に練習するなら、ヨガ用に特別にデザインされたパンツを数枚購入することをお勧めします。ヨガ用の服は、動きを制限することなく、さまざまな柔軟なポーズを快適に行えるようにカットされているからです。
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パート 4パート4/4:

ヨガウェアを他のアクセサリーと組み合わせてみましょう

ジュエリーなどの一般的なアクセサリーは必要ありませんが、ヘッドバンド、手袋、そしてもちろんヨガマットなどの追加のギアがあると便利です。

1ヘッドバンドまたはヘアバンドを忘れずにお持ちください。運動するときは、髪の毛が顔にかからないように注意してください。髪が長くて束ねられない場合は、ヘッドバンドを使用すると、髪が額に張り付いたり、目に入らなくなったりするのを防ぐことができます。
2ヨガグローブを着用します。見た目はあまりファッショナブルではないかもしれませんが、ヨガグローブは非常に実用的です。滑り止め加工が施された手のひら部分はグリップ力を高め、ヨガマットの上で手が滑るのを防ぎます。ヨガグローブはかなり安価で、ヨガウェア店や健康食品店で購入できます。
3ヨガソックスを 1 足購入します。ヨガソックスは、特に暑いクラスや激しいクラス中に、ヨガマットの上で滑って気分を害するのを防ぎます。
4タオルを持ってくると間違いなく役立ちます。ヨガのクラスではたくさん汗をかくので、タオルを持ってきてよかったと思うでしょう。また、ヨガグローブが苦手な場合は、マットの上にタオルを敷いて手が滑らないようにするのも良い選択です。
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- ヨガが自分に合っているかどうかわからず、とりあえず試してみたいという場合は、ほとんどのヨガスタジオでヨガマットをレンタルできます。
- ヨガマットにはさまざまな厚さのものがありますので、膝が弱い方や、硬い地面に座るときにもっとサポートが必要な方は、より厚いマットの購入を検討してください。
6ヨガマット用のヨガバッグまたはストラップを購入します。ヨガマットをヨガバッグに入れて持ち運んだり、ストラップで固定したりすると、肩に掛けられるので持ち運びが簡単になります。使用後はヨガマットを丸めてスペースを節約できます。広告する

ヒント

自分の外見が十分ファッショナブルであるかどうかを心配する必要はありません。ヨガの焦点は、美人コンテストではなく、個人的なリラクゼーションと内省にあります。
出かける前に、必ず練習動作をいくつか試してみてください。こうすることで、ヨガのクラス中に服を着たまま自由に動けるかどうかがわかります。
ほとんどのインストラクターは、生徒の脚の位置と筋肉の動きをチェックできるように、レギンスを着用することを好みます。
パンツが「透けてしまう」のが気になる場合、特に黒や白のパンツに下着が目立たないようにしたい場合は、肌色の下着を選んだほうがよいでしょう。
ヨガは裸足で行いますが、クラスの出入りの際には靴を履いてください。サンダルやフラットシューズなど、履いたり脱いだりしやすい靴を選びましょう。
快適さが鍵です!日常生活であまり使わない筋肉を鍛えるとなると、簡単なヨガのポーズでも難しい場合があります。快適な衣服は、有益な深いストレッチを妨げるものではありません。
他に必要になる装備としては、木のブロック、ストラップ、毛布などがあります。ほとんどのヨガスタジオではこれらのアイテムを提供していますが、自宅で練習したい場合にも、これらだけでも非常に便利です。
透け感を最小限に抑えるには、同じ色の下着を着用してください。たとえば、黒のレギンスの下に黒の下着を着用します。

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警告する

道具をあまりに多く所有すると、より高価な衣服を買うのに苦労するため、ヨガを楽しむことが難しくなります。一般的に、自分のイメージを過度に気にしない限り、ビーチや芝生、柔らかい床の上にタオルを広げ、お気に入りの快適な服を着てヨガを楽しむことができます。
あまりに高価なヨガ用品は買わないようにしてください。必要な衣類や用具はすべて非常に安い価格で購入できます。特にヨガを始めたばかりのときは、2度目に着るかどうかわからない服にあまりお金をかけないでください。
ゆるいズボンやショートパンツ、または滑りやすいズボンやショートパンツの着用は避けてください。多くのポーズでは逆立ちする必要があり、体が露出しているため他の生徒の注目を集める可能性があります。
着替えを持ってきてください。汗をかいたヨガのレッスンの後は、新しい服に着替えると気持ちがいいです。

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