幸せになる方法

誰もが自分を幸せにする方法を持っていますが、なぜこれらの方法がうまくいかないことがあるのでしょうか?幸せであるということは、健康で気分が良いということです。幸せなときは、目に映る空がより青くなり、太陽がより明るくなり、人生のすべてが美しく見えるようになります。

ステップ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5e\/Get-Happy-when-You%27re-Sad-Step-1.jpg\/v4-460px-Get-Happy-when-You%27re-Sad-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5e\/Get-Happy-when-You%27re-Sad-Step-1.jpg\/v4-728px-Get-Happy-when-You%27re-Sad-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":310,"bigWidth":728,"bigHeight":490,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1家族や友人に電話して話をしましょう。最近なぜ落ち込んでいるのかを話し、話すことで心の重荷を下ろし、心の結び目を解くようにしてください。声を上げることの力は素晴らしいです。
- あなたが落ち込んでいるとき、友達はあなたを元気づけてくれます。友達であるということは、重要な瞬間に兄弟を支えることを意味します。本当に信頼できる友達に電話してください。
2面白いビデオを見て、以前見て気に入った映画をもう一度楽しみましょう。昔の映画をもう一度観ると、映画を観たときの気持ちや幸せが思い出されて、心地よくてホッとした気持ちになります。
3おいしい食事を楽しんでください。自分だけのオリジナルで美味しい食事を作り、ゆっくりと味わってください。統計によると、世界の一部の地域では、飢餓やそれに関連する病気で毎日約 25,000 人が亡くなっています。こんなにおいしい食事が食べられるなんて、どれほど幸運なことか、考えてみてください。
4. 運動をする。散歩、ジョギング、サイクリング、ボール遊びなどして汗を流しましょう。運動をすると、高揚感を与え、痛みを和らげる物質であるエンドルフィンが体内で生成されます。
5アウトしてリラックスします。毎日同じ作業を繰り返していると疲れを感じてしまいますので、友達を訪ねたり、美術館を訪れたり、お母さんとランチをしたり、郊外への遠出や小旅行に出かけるなど、外出してリラックスしましょう。
6.絵を描いたり、彫刻を作ったりする。色と形を使って感情を表現しましょう。芸術は人生から生まれ、人生への賛歌であり、あなたもこの賛歌の一部なのです。
。素晴らしい過去をもう一度体験するかのように思い出し、人生への情熱を再燃させましょう。たとえ今の生活が満足のいくものでなかったとしても、近い将来に美と幸福が得られることがわかるでしょう。
8 お風呂に入る。シャワーを浴びると疲れが全部洗い流されます。
- お風呂に入るときに、お湯に天然のマグネシウム塩を入れるといいでしょう。これらのマグネシウム塩は、リラックスして快適に感じることができる前述の物質であるエンドルフィンの体内での生成を促進します。
9.ずっと屋内に閉じこもらないようにしましょう。外の新鮮な空気は気分を良くするのに役立ちます。家族や友人を招待したり、映画を見たり、買い物に行ったり、一人でピクニックをしたりしましょう。自分を部屋に閉じ込めるということは、悲しみという檻の中に自分を閉じ込めるようなもので、そこから抜け出すことはできず、自分を救うことができるのは自分だけなのです。
10.音楽を聴く。悲しい音楽を聴く代わりに、テンポが速くダイナミックな音楽や、穏やかで落ち着いた音楽を聴きながら、幸せな時のことを思い出してみましょう。音楽は悲しみを癒す素晴らしい薬です。
11たくさん泣く。一生懸命努力しても幸せになれないなら、感情を吐き出したほうがいいでしょう。思いっきり泣いた後は、心がほっとし、リラックスして、胸の詰まりも感じなくなります。研究によれば、ほとんどの人は泣いた後すぐに悲しみを乗り越えることができるそうです。
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- 自分は幸運な人間だということを思い出してください。感謝することを学びましょう。世の中にはあなたよりも恵まれない人がたくさんいます。両親、兄弟姉妹、友人、そして健康に感謝することを学びましょう。
13.昼寝をする。研究によると、昼寝をすると元気が回復して活力が湧いてくるので、ストレスにうまく対処でき、テストでより良い成績を収められるそうです。
14.気分を記録します。毎日が新しい日であり、祝う価値のある日です。一日の感情、目標、ちょっとした考えなどを記録します。これは自分だけのものであり、他の人に見せる必要はありません。
15.自分を幸せにするものを 100 個リストアップします。これは少し難しいかもしれませんが、できるだけ多く挙げてみてください。幼稚だと思うか、ばかげていると思うかに関係なく、とにかくすべて挙げてください。
16寝る前に心を落ち着かせましょう。学校で起こった嫌なこと、失敗したテスト、友人や家族との関係の危機などを考える代わりに、自分の好きな場所に横たわっているところを想像すると、すぐに眠りにつき、翌朝すっきりと目覚めることができます。
17. 散歩する。散歩をするときは、呼吸に集中して深呼吸をしながらしばらく歩くと、心がだんだん落ち着いてきます。
18読む。別の世界、別の時間と空間へ旅してみましょう。本は私たちを、現実の生活よりもロマンチックでエキサイティングな場所、私たちがまだ行ったことのない場所へ導いてくれます。
19.笑って微笑んでください。最初は自分で無理やり笑顔を作らなければならないかもしれませんが、その笑顔は、大声で笑ってしまうような過去の楽しい出来事を思い出すかもしれません。研究によると、笑顔は人々に心理的な合図を与えることができ、笑顔を心がけることで悲しい感情を早く取り除くことができるそうです。
20.古い写真を見直す。子どもの頃の写真を見てください。写真がない場合は、両親に頼んでください。面白い写真があったら、よく見てください。時間が経つのは早いものだと気づくでしょう。そして、思い出すと過去の出来事が今でもとても幸せなものだと気づくでしょう。
21.本題に入りましょう。やりたくないかもしれませんが、一度やり始めて慣れてしまえば、自然とできるようになります。立場が変わったり、環境が変わったり、同僚が入れ替わったりする可能性もありますが、新しい人や物事によって、生活はいつも通り続くでしょう。最も重要なことは、常に自分自身を所有しているということです。広告する

ヒント

怠けずに、忙しくしてください!
気を紛らわすために面白い本を読んでください。
リラックスして、これまでの幸せな時間を静かに思い出してみましょう。
他の人を助けましょう!自分の時間とエネルギーを、困っている人を助けるために使うことで、達成感が得られ、自分の状況に満足し、自分に自信を持つことができます。
友達を誘って、工作や料理、雑誌への寄稿などに参加してもらいましょう。
枕を抱きしめて叫び、不幸な感情を吐き出しましょう。
ベッドに横になって、一番心地よいパジャマを着て、ホットココアを片手にお気に入りの映画を観ましょう。
猫や犬を飼っているなら、抱きしめてあげましょう。持っていないなら、ぬいぐるみを抱きしめてください。
お気に入りの曲に合わせて踊りましょう。
明るい未来を楽しみに、数日後には幸せな日が来ると信じてください！
親友を誘って二人で好きなことをしたり、お互いの悩みについて話し合ったりしましょう。たぶん、あなたはただ誰かと一緒にいてほしいだけなのでしょう。あるいは、一緒に芝生に寝転がって、水をはねかけたり、面白い映画を見たり、お気に入りの飲み物を飲んだりすることもできます。
誰かに電話して何があなたを悩ませているのかを伝えてください。
問題について合理的に考えてください。あなたの悲しみは本当に流す涙に値するのでしょうか?あなたの人生は本当に悲惨ですか？自分自身に問いかけてください。この悲しい出来事は、10年後もあなたにとって重要なものになるでしょうか?
ヨガをすると、心をリラックスさせ、エネルギーを回復するのに役立ちます。
ヨガのプラナヤマを実践しましょう。

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警告する

悲しいときやストレスを感じているときに食べ過ぎる人もいますが、これは良い方法ではありません。気分は良くなるかもしれませんが、根本的に悪い気分から抜け出すことはできません。それどころか、体重が増えたり健康が衰えたりすることを心配するかもしれません。
他人に怒ってはいけません。サンドバッグや枕に感情をぶつけることができます。
後悔するようなことはしないでください。飲酒や喫煙をしないなら、薬物は言うまでもなく、試さないでください。薬物はあなたを幸せにするのではなく、トラブルを引き起こすだけです。同様に、決して自分自身を傷つけないでください。
孤立しないでください。これは、気分の変動が頻繁に起こる人にとって特に重要です。しばらく一人でいてもいいですが、いつも孤立してはいけません。自分が好きなグループ活動にもっと参加するようにすれば、みんなもあなたを好きになるでしょう。
ハンガーストライキをしないでください。怒っているときに食べ過ぎる人もいれば、逆にハンガーストライキをする人もいます。このタイプの人は、機嫌が悪いときは無理やりいつもと同じ量を食べなければならないことを覚えておいてください。ただし、食べ過ぎると体重を減らす必要があると心配することになります。
不幸なことに焦点を当てないでください。自分が幸せになれることをして、それを自然に起こさせ、無理強いしないでください。

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