今では、自慢の胸を持ちたいと思うことは、もう恥ずかしいことではありません。手術なしで胸を大きくするのは多少難しいですが、不可能ではありません。胸をもっと「張り」のあるものにしたいなら、胸のエクササイズをしたり、医療機器の助けを求めたり、胸を「大きく見せる」ために何かをする必要があります。つまり、手術なしで胸を大きくする方法を知りたいなら、この記事はぴったりです。
ステップ 1 パート 1/4:食生活を調整する {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/45\/Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery-Step-8-Version-9.jpg\/v4-460px-Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery-Step-8-Version-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/45\/Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery-Step-8-Version-9.jpg\/v4-728px-Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery-Step-8-Version-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1植物性エストロゲンを含む食品を摂取します。 植物性エストロゲンは、体内のエストロゲンレベルが低いときに効果があり、乳房の成長を促進するのにも役立ちます。研究によると、植物性エストロゲン錠剤は閉経前の女性の胸のサイズを大きくするのに効果的に役立つことがわかっています。多くの食品にこのホルモンが含まれており、食べ過ぎても害はありません。植物性エストロゲンを豊富に含む食品には次のようなものがあります。ピスタチオ、クルミ、カシューナッツ、栗などのナッツ類 赤ワイン、白ワイン、紅茶、緑茶などのアルコール飲料 桃、イチゴ、ラズベリーなどの果物 インゲンと冬カボチャ 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{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery-Step-1-Version-10.jpg\/v4-460px-Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery-Step-1-Version-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/2\/2e\/Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery-Step-1-Version-10.jpg\/v4-728px-Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery-Step-1-Version-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 腕立て伏せ 1 回。 腕立て伏せは上腕二頭筋を鍛えるだけでなく、胸のすぐ下にある胸筋も鍛えます。一度にやりすぎると腕を痛めてしまいます。体調が良ければ、1 日 2 ～ 3 セット、1 セット 10 回行います。初めての場合は、1 日 2 セット、1 セット 5 回から始めて、徐々に増やしてください。腕立て伏せの正しいやり方は次のとおりです。 [3] お腹を床につけ、手を肩の真下に置いて始めます。 次に、つま先を地面につけたプランクの姿勢を保ちながら、ゆっくりと体を上に押し上げ、腕の筋肉の緊張を感じます。 次に肘を曲げて体を地面に下ろしますが、一定の距離を保ち、体を水平に保ちます。 難しい場合は、つま先ではなく膝をついて腕立て伏せをすることから始めると、大胸筋も鍛えられます。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery-Step-2-Version-11.jpg\/v4-460px-Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery-Step-2-Version-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/1\/13\/Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery-Step-2-Version-11.jpg\/v4-728px-Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery-Step-2-Version-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2ダンベルを持ち上げます。 ジムに行って、動きを教えてくれるトレーナーを探しましょう。このエクササイズは大胸筋も鍛えます。唯一注意しなければならないのは、ダンベルの適切な重さを見つけることです。ダンベルは筋肉を鍛えるのに十分な重さですが、損傷を引き起こすほど重くはありません。重さは約6〜12キログラムです。このエクササイズは、ダンベルを持ち上げて自宅で行うことができます。手順は次のとおりです。 [4] 両手にダンベルを持ち、手のひらを下に向けて、太ももの両側に自然に垂らします。 次に、手首をまっすぐに伸ばし、腕を少し曲げたまま、ダンベルを空中に持ち上げます。 ダンベルを頭上まで上げたら、ゆっくりと下ろして繰り返します。 ダンベルを背中に平らに押し付けることで腕立て伏せを真似ることができますが、今度は背中を動かさないようにします。 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{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery-Step-5-Version-8.jpg\/v4-460px-Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery-Step-5-Version-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/aa\/Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery-Step-5-Version-8.jpg\/v4-728px-Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery-Step-5-Version-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5腹筋運動をします。 このエクササイズは腹部の脂肪を減らし、腹筋を強化します。両腕を体の横に置き、膝を曲げた状態で仰向けに寝ます。足と腕を地面につけたまま、起き上がります。次に、足と腕を同じ位置に保ちながら、横になります。 最初のセットを10回繰り返します。やりすぎる必要はありません。1日1～2セットで十分です。 3 パート 3/4: 胸を大きく見せる {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery-Step-10-Version-7.jpg\/v4-460px-Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery-Step-10-Version-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ac\/Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery-Step-10-Version-7.jpg\/v4-728px-Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery-Step-10-Version-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1適切なサイズのブラジャーを着用します。 調査によると、10人中8人の女性が、自分に合わないブラジャーを着用しているそうです。ブラジャーがきつすぎると胸が小さく見え、大きすぎると胸がたるんで見え、実際よりも胸が小さく見えることがあります。したがって、正しいサイズのブラジャーを着用することによってのみ、胸を大きく見せることができます。正しいブラジャーの選び方と正しい着用方法をご紹介します。 [7] カップサイズだけに注目するのではなく、アンダーワイヤーにも注意してください。どちらも重要です。 ブラストラップを一番きつく締めすぎないでください。快適なレベルに応じて適切なバックルの位置を選択してください。 ただし、ブラジャーが背中まで上がってしまうので、あまり緩く締めすぎないようにしてください。 ブラジャーを選ぶときは、上着とマッチしていることを確認し、自分に合ったカップスタイルを選びましょう。胸が小さく見えるようなブラジャーは買わないでください。 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class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5胸を大きく見せるために、おしゃれな服を着ましょう。 これは胸を大きく見せるもう一つのシンプルで簡単な方法です。胸元にレースや模様のある服、横縞の胸元を覆っている服、胸の谷間が少し見えるローネックの服を着ると、胸が大きく見えることがあります。胸元で2色の生地をつなぎ合わせた服も、胸を大きく見せる効果があります。 [9] 胸骨のすぐ下までのTシャツやトップスを着ると、胸が大きく見える効果もあります。 ワイヤー入りのトップスを着ると、自然に胸が持ち上がります。 きつすぎる服を着るのは避けてください。胸が小さく見えてしまいます。 もう一つは、胸の間にちょうどくるネックレスを着けることです。これも効果があり、注目を集めることができます。 パート 4/4: 豊胸手術は良いことだが、常識を失ってはいけない {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/51\/Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery-Step-15-Version-6.jpg\/v4-460px-Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery-Step-15-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/5\/51\/Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery-Step-15-Version-6.jpg\/v4-728px-Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery-Step-15-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1胸を大きくする薬を服用しないでください。これはアドバイスです。 避妊薬の中には乳房を大きくする効果があるといわれているものもありますが、乳房を大きくする目的で服用しないでください。もちろん、緊急避妊などの目的で服用する場合は問題ありませんが、その場合でも服用前に必ず医師に相談してください。 [10] 避妊薬を服用すると、気分のむら、月経の遅れなどの副作用が出る可能性があり、胸腺がんを引き起こす可能性もあります。つまり、豊胸目的で避妊薬を服用するのは絶対に無駄です。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e0\/Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery-Step-16-Version-6.jpg\/v4-460px-Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery-Step-16-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/e\/e0\/Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery-Step-16-Version-6.jpg\/v4-728px-Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery-Step-16-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 しばらくお待ちください。 小さな女の子の場合、胸はまだ完全には発達していない可能性があるため、成長する余地がまだあります。思春期は人によって影響が異なります。早い人もあれば遅い人もいます。思春期が終わっても、乳房が成長し続ける場合があります。たとえば、体重が少し増えたり、薬を服用したりすると、気づかないうちに乳房が成長することがあります。 [11] 胸が完全に成長するまでは、胸の大きさを心配する必要はありません。 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{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery-Step-18-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery-Step-18-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery-Step-18-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Bigger-Breasts-Without-Surgery-Step-18-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4ボトックスは試さないでください。 30 歳から 50 歳の女性の多くは、胸を大きくするためにボトックスに多額のお金を費やしています。現時点では副作用は確認されていないものの、一部の医師は、その効果は最小限であり、姿勢を改善するほど速くは現れない可能性があることを明らかにしており、姿勢を改善するのにお金はかかりません。 [12] ヒント 壁を押す運動は、乳房の発達を促進するのに今でも非常に効果的です。 床に座り、足をできるだけ広げ、前にかがんで床の匂いを嗅ぐふりをします。これを 1 日に 10 回繰り返します。2 か月後には、胸が大きくなっていることに気づくでしょう。 自分に合ったカップサイズを選び、必ずしも大きいカップサイズにこだわらないでください。 自分の体を愛してください。あなたがどんな人であっても、人は皆ユニークであり、そのユニークさゆえにあなたは美しいのです。 胸を拡張するエクササイズをしましょう。ランニングなどのエクササイズでも、筋肉を鍛えて胸を固くすることができます。 オリーブオイルでマッサージします。 恥ずかしい思いをする可能性があるので、ブラジャーの中にごちゃごちゃしたものを入れないでください。 深いVネックのタイトなTシャツは避けてください。 ゴマと亜麻の種子はホルモン分泌を促進し、それによって胸を大きくする効果をもたらします。 すぐに胸を大きくする魔法の薬はありません。ホルモンの分泌を促す魚などをもっと食べたほうがいいでしょう。 バストのサイズについてはあまり心配しないでください。胸が大きいと、それなりの混乱や苦痛も生じます。また、マッサージは効果がないようですし、運動は過負荷をかけないと効果が出ません。とにかく、あまり真剣に考えないでください。 鶏肉にはホルモン分泌を促す作用もあると言われています。
