自分自身を理解する方法

時々、何かをしているのに、なぜそれをしているのかよく分からないことがあります。なぜ息子に怒鳴ったのですか？なぜ転職せずにこの仕事を続けているのですか？なぜ些細なことで両親と喧嘩するのですか？私たちの行動の多くは潜在意識によって制御されているため、人生における選択の背後にある理由は明らかではないかもしれません。しかし、観察する方法を知っていれば、なぜ自分が決断を下すのか、何が自分を幸せにするのか、どのような変化が自分の人生をより良くするのかなど、自分自身についてもっと知ることができます。

パート1 パート1/3:

自分を知る

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- マイヤーズ・ブリッグス性格分類システム: 性格分類理論では、人間の基本的な性格は 16 種類あると考えられています。これらの特性によって、他者とどのようにコミュニケーションをとるか、対人関係の問題にどのように対処するか、どのような能力を習得するか、どのような仕事や生活環境に最も適しているかが決まります。 ^{[1] X研究ソース}自分の性格についてもっと知りたい場合は、このテストの基本バージョンをオンラインで見つけることができます。
- 何が自分を幸せにするのか、何をすべきなのかが分からない場合は、キャリアテストを受けることを検討してください。このテストは、あなたの性格や興味に基づいて、最も満足できる職業を選択するのに役立ちます。オンラインで利用できるさまざまなキャリアテストは通常無料で、学校に通っている場合は、キャリアカウンセラーに依頼して、より標準化されたテストを実施してもらうこともできます。
- 誰もが学び、経験を処理する方法を持っていると言われています。これがあなたの「学習方法」です。 ^{[2] X研究ソース}たとえ卒業したとしても、自分の学習方法を理解することで、なぜあることには苦労し、他のことには優れているのかを理解するのに役立ちます。繰り返しになりますが、オンラインでは多くの無料テストを見つけることができます。しかし、これは多少議論の余地があることを知っておく必要があります。学習方法はたくさんあると言われていますが、異なるテストを受けると異なる結果が得られる場合があります。
- Psychology Today の Web サイトでは、他の多くのテストも見つけることができます。
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- あなた自身を一文で説明するとしたら何ですか?
- あなたの人生の目標は何ですか？
- あなたにとってこれまでで最も重要な出来事は何ですか?それはあなたにどのような変化をもたらしましたか?
- あなたと周りの人々との違いは何ですか?
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- 強みとしては、決意、献身、自制心、共感、忍耐、社交性、優れたコミュニケーション能力、想像力、創造力などが挙げられます。
- 弱点には、心の狭さ、自己中心性、現実を受け入れることの難しさ、他人を判断すること、コントロールの問題などがあります。
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- もしあなたの家が火事になったら、どうしますか？何を救いますか?火災は私たちの優先順位を反映しています。税務記録のような実用的なものを保存している場合でも、それが暴露になる可能性があります (おそらく、失敗を恐れて事前に準備する傾向があるのでしょう)。
- もうひとつのアプローチは、あなたが愛する人が、あなたが支持していない何か（例えば、その人がゲイで、あなたがそのライフスタイルに同意していない）について批判されていると想像することです。あなたは彼らを支援し、守りますか?何をする？あなたなら何と言いますか？仲間からの批判や拒絶に直面すると、私たちの優先順位が明らかになります。
- 人々の優先事項には、お金、家族、セックス、尊厳、安全、安定、物質的な所有物、ケアなどがあります。
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- たとえば、あなたは万引き犯を常に警戒していて、何かを盗んだと思われる人に対しては特に厳しく接するかもしれません。これをするとき、あなたはかつて店からキャンディーを盗んだこと、そして両親に非常に厳しく罰せられたことを思い出すかもしれません。それがあなたの現在の過度に攻撃的な行動を説明できるかもしれません。
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パート2 パート2/3:

自分の考えや行動を分析する

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- たとえば、映画館で話している人に対して非常に暴力的だったとします。彼らが話しているから本当に怒っているのか、それとも個人的な侮辱だと感じているから怒っているのか?この種の怒りは役に立たないので、これらのことをあまり気にせず落ち着く方法を見つけたほうがよいでしょう。
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- たとえば、祖母の死については悲しくないと思っていても、家族が祖母のお気に入りの古い椅子を捨てることに決めたとき、あなたは非常に怒って動揺するかもしれません。あなたは椅子を捨てることにそれほど動揺していなかった。椅子は汚れていて、変な匂いがし、おそらく放射性泡が含まれていたからだ。おばあちゃんが亡くなったので悲しいですね。
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- たとえば、あなたの友人は博士号を取得したばかりかもしれませんが、二人で雑談しているときに、修士課程で何をしていたかという話題に切り替えます。これは、修士号しか持っていないことが恥ずかしいので、話題を変えることで達成感を得ようとしているのかもしれません。
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- たとえば、自分より裕福な人とだけ付き合うのであれば、裕福になりたくて、彼らのようなふりをしているのかもしれません。
- 「聞いた」ことと「言った」ことについて考えてみましょう。これは、友人や家族とのコミュニケーション方法を評価するときに注意すべきもう一つの点です。「あなたの協力が必要です」と言われたとき、あなたは「あなたの助けが必要です」と聞こえていることに気づくかもしれません。これは、あなたが他の人を助ける必要がある人であることを示しています。
5自伝を書きます。 20 分かけて 500 語の自伝を書きます。これには、あまり考えずに非常に速く入力する必要があるため、自分の脳が自分について何を最も重要視しているかがわかります。多くの人にとって、500 語を入力するのに 20 分では時間が足りません。何があなたをとても悲しくさせたか、そしてあなた自身を表す言葉を何と言ったかについて考えてみましょう。
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- スタンフォード大学はかつて有名なマシュマロ実験を行った^{[3] X研究ソース}研究者たちは、マシュマロを与えられた子どもたちの反応を観察し、その後数十年にわたって子どもたちの生涯を追跡調査しました。より大きな報酬を得るためにマシュマロを諦めた子どもたちは、学校、仕事、健康関連の分野でより良い成績を収めました。
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- 覚えておいてください。タスクを完了するために他の人からの指導が必要になることは何も悪いことではありません。何か重要なことが起こったときに、自分の行動を理解して制御する方法がわかるように、それを認識しておく必要があります。たとえば、状況をコントロールするのが得意ではないとわかっていても、そうする必要がある場合、その気乗りの悪さは、必要性ではなく、変えられる「習慣」と見なすことができます。
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- このようなシナリオを想像することはできますが、仮想的な反応は偏見によって曇らされる可能性があり、実際にどのように反応するかとは異なることに注意してください。
- たとえば、誰もあなたのことを知らない新しい街に引っ越そうとしていると想像してください。どこで友達を作るつもりですか？あなたはどんな人と友達になりたいですか？自分自身について他人に話す方法について何か変化がありましたか?あなたの現在の友人はあなたをどれくらい知っていますか?これは社会活動におけるあなたの優先順位を反映しています。
9 権力があなたの行動にどのような影響を与えるか考えてみましょう。何らかの力を持っている場合は、それが自分の行動にどのような影響を与えるかを検討する必要があるかもしれません。多くの人は権力を得ると、より厳しく、より閉鎖的になり、より支配的になり、より疑い深くなります。 ^{[5] X研究ソース}他の人に影響を与える決定を下すときは、なぜその選択をするのかを考えてください。それが正しいことだからでしょうか、それとも状況をコントロールする必要があるからでしょうか。
- たとえば、弟の世話をしているとき、ちょっとした問題でも彼を閉じ込めてしまいますか?これで本当に彼が学ぶと思いますか、それとも彼を閉じ込めようとしているだけですか?
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- テレビ番組、映画、本、さらには視聴するポルノなどのメディア。
- あなたの両親はあなたに寛容さや人種差別、物質主義や精神的な豊かさを教えたかもしれません。
- 友達はあなたに特定のものを好きになるように強制したり、新しくて素晴らしいものを試すよう連れて行ってくれるかもしれません。
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パート 3パート3/3:

自分自身を振り返る

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- 自分の弱点を隠さないということは、他人からの助けを受け入れて過去の過ちを埋め合わせることも意味します。議論、批判、変化を受け入れる姿勢があれば、他の人があなたを理解し、あなた自身を向上させるのを本当に助けてくれるでしょう。
2.自分に正直になりましょう。時々、私たちは自分が気づいている以上に自分自身に嘘をついていることがあります。 ^{[6] X研究ソース}私たちは、たとえそれが単なる復讐や怠惰であったとしても、高潔で合理的な理由から物議を醸す決断を下していると自分自身を納得させます。しかし、本当の理由を隠しても、私たちはより良い人間にはなりません。覚えておいてください：自分自身を欺く必要はありません。たとえ真実が気に入らないとしても、問題が存在しないふりをするのではなく、問題に立ち向かうことができます。
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- たとえば、あなたの妹はあなたが誇張する傾向があることに気づいているかもしれません。しかし、これは故意に行うものではなく、自分自身に対する認識に多少のずれがあることに気づくでしょう。
- 他人が自分についてどう思っているかを評価することと、その意見によって自分の人生や行動を左右されることとの間には大きな違いがあります。自分の生活に非常に悪い影響がない限り、他人を喜ばせるために自分の行動を変えるべきではありません（その場合でも、問題が自分の行動ではなく状況にあるかどうかを検討したほうがよいかもしれません）。変更を行うのは、誰かに言われたからではなく、自分が望んでいるからです。
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- 実際にそれをする必要はありませんが、友人、家族、あるいは見知らぬ人を助けることは良いことです。手紙を書くことで、未来の自分や過去の自分にアドバイスを与えることができます。これは、過去の経験、そこから学んだこと、そして将来何を大切にしたいかを考えるのに役立ちます。
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- 旅行。旅行ではさまざまな状況に遭遇し、ストレスに対処し変化に適応する能力が試されます。ただ座って、退屈な日々を過ごすよりも、自分の幸せ、富、夢をより深く理解できるようになります。
- 教育を受けなさい。教育、真の教育は、私たちに新たな挑戦を受け入れる力を与えてくれます。教育を受けると視野が広がり、今まで考えたこともなかった物事を見ることができるようになります。あなたの興味とそれに対する反応は、あなたの性格について多くのことを明らかにするでしょう。
- 期待を捨てましょう。他人があなたに抱く期待を捨て去りましょう。また、自分自身への期待も手放しましょう。人生に対する期待を手放しましょう。そうすれば、幸せで充実した気分になれるような新しい経験に対して、よりオープンになれるでしょう。人生はクレイジーなジェットコースターであり、新しくて珍しいため、多くの恐ろしいことに遭遇するでしょう。しかし、自分を閉ざさず、それらを感じてください。今まで以上に幸せな気分になれるかもしれません。
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