二日酔いを治す方法

昨夜は最高に楽しいパーティーに行って、今は朝が来ました。悲しいことに、昨夜テーブルの上で狂ったように踊っていたときと同じように、あなたの胃はまだむかむかしており、頭は今にも爆発しそうな感じがします。しかし、それが何なのかはよく分かりません。恐ろしい二日酔いが始まりました。頑張って、以下の指示に従って、一日を救いましょう。

方法1 方法1/7:

緊急時の助けを探す

1 水を飲む。トイレを我慢しているときには、このような単純な対策はばかげているように思えるかもしれませんが、水分補給をすることが後遺症を克服する鍵となります。二日酔いの朝は、ゆっくりとコップ8〜10杯の水を飲んでください。アルコールは腎臓を刺激して飲んだ量よりも多くの水分を排泄させ、脱水症状を引き起こします。アルコールを多く飲めば飲むほど、体から排出される水分も多くなります。 ^{[1] X研究ソース}
- 症状としては、めまい、頭痛、吐き気、口渇、疲労感などがあります。二日酔いは、アルコール代謝、脱水、ビタミンA、B、Cの欠乏が組み合わさった反応です。
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- イブプロフェンなどの鎮痛剤は頭痛を和らげるのに役立ちます。タイレノールなどのアセトアミノフェン系の薬は、体内のアルコール処理に忙しい肝臓に負担をかけるので避けてください。体内にアルコールが残っている状態でこれらの薬を服用すると、肝臓に損傷を与える可能性があります。 ^{[2] X研究ソース}
3シンプルなでんぷん質の食品を食べましょう。プレーンベーグル、トースト、クラッカーは二日酔いのときに最適です。最もおいしいおやつではないかもしれませんが、おそらく食べても楽しくないでしょう。しかし、二日酔いになると血糖値が下がることがあります。純粋な炭水化物は血糖値を上げ、嘔吐を止めるのに役立ちます。
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- 二日酔いがひどい場合は、学校や仕事を休むことを検討してください。もちろん、これを習慣にすべきではありませんが、「病欠」日を設けることで、昨夜の激しい外出から体を回復させることができます。
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方法2方法2/7:

心を落ち着かせる食べ物を食べる

1心を落ち着かせる食べ物を食べます。胃は一日中波の頂上に立っているように感じるかもしれませんが、ビタミンを補給し、胃の痛みを和らげる食品を食べることは、間違いなく害にはなりません。
。リンゴとバナナは栄養価が高く、忙しい夜に頭痛を和らげたり、ミネラルを蓄えたりするのに役立ちます。特に、これら 2 つの果物はカリウムの優れた供給源です。
3 卵を食べます。スクランブル、目玉焼き、ゆで卵など、どんな卵の調理法でも、二日酔いの解消に効果があることは間違いありません。卵にはシステインと呼ばれるアミノ酸が含まれており、アルコール摂取プロセスの副産物であるアセトアルデヒドと戦うのに役立ちます。
4 トマトを食べましょう。トマトは若返り効果があります。スライスして塩とコショウを少々加えたり、ジュースにしたりします。トマトには、血液中のアルコールの代謝を助ける果糖が含まれています。トマトジュースにライムジュースを少し加えると、この効果を高めることができます。
5 ココナッツを食べます。ココナッツにはカリウムも豊富に含まれています。これは二日酔いの体に非常に必要な栄養素です。あるいは、ココナッツを見つけて石で割るのが面倒なら、ココナッツウォーターを飲むこともできます。 ^{[3] X研究ソース}
6ビーフブロスを試してみましょう。ビーフスープは水分と電解質を補給できるので、二日酔いのときに最適です。ビーフブロスは、アルコール摂取時に失われた塩分やカリウムを補給することもできます。
7ケールを使用します。ケールは二日酔いの解消にも最適です。ケールジュースを絞り、少量のトマトジュースと混ぜます。ケールは血糖値を安定させるのに役立ちます。広告する

方法3方法3/7:

回復ドリンクを飲む

1水をたくさん飲みます。上で述べたように、ひどい二日酔いと戦うには水分補給が重要です。水によっては、電解質の回復、体の水分補給、胃の回復を早める効果があります。
2 ジンジャービールを飲む。冷蔵庫から捨てようと思っていたジンジャーエールを処分するには、今がよいタイミングです。捨てずに飲んでください。ジンジャーエールは胃を落ち着かせるのに最適です。
3電解質水を飲みます。「電解質水なんて子どもが飲むものじゃないの？」と思うかもしれませんが、いつでも体にいい飲み物です。電解水にはスポーツドリンクよりもナトリウムが多く、糖分が少ないため、素早く水分補給できます。ビタミンも豊富で、味もかなり良いです（親が子供に与えるのもそのためです）。あなたの不快な体はあなたに感謝するでしょう。 ^{[4] X研究ソース}
4 スポーツドリンクを飲む。 10km を走ったり、NBA の試合に出場したりしていないのに、身体がそう感じているかもしれません。たとえば、ゲータレードのスポーツドリンクは、失われた水分と栄養素を補給するように設計されています。 ^{[5] X研究ソース}
5は、いくつかのアイスキャンディーを噛みます。飲み物がない場合は、アイスキャンディーも水分補給に最適です。また、スポーツドリンクを大量に飲んで酔っ払って目覚めたときのような膨満感（酔っ払ったときと同じ感覚）を和らげてくれます。
6 ジュースを飲む。体はビタミンを切実に必要としており、オレンジ、パイナップル、マンゴージュースを飲むことは健康を回復する素晴らしい方法です。ゆっくり飲むことを忘れないでください。箱全体を飲み干して吐き出さないようにしてください。広告する

方法4方法4/7:

漢方薬の使用

1漢方薬を試してみましょう。漢方薬を煎じるのは魔女が薬をかき混ぜるようなものだと思うかもしれませんが、重要な治療法は失われた栄養素を補給するのに役立ちます。
2 ミルクシスルを使用します。ミルクシスルは肝臓疾患のある人の治療に推奨されます。あなたも現在、その一人です。ミルクシスルを使用した後、気分が良くなったと言う人もいます。ミルクシスルは錠剤またはお茶として購入できます。 ^{[6] X研究ソース}
3 蜂蜜を少し加えます。蜂蜜はミツバチが人間に与えてくれる贈り物であり、二日酔いの治療にも役立ちます。蜂蜜は果糖レベルの回復に役立ちます。水を沸騰させて蜂蜜を加え、薄めて（甘さを抑えて）飲んでみてください。
。レモンは体の理解を助けることができます。胃の回復を促し、解毒プロセスを開始するためにレモンティーを用意することができます。
5.胃を落ち着かせるために生姜を噛んでください。お店でジンジャーキャンディーを買うこともできますが、これも同様に効果があります。あるいは、生姜のスライス 10 ～ 12 枚を 4 カップの水で煮ることもできます。生姜茶からはレモンとハチミツと同じ栄養効果が得られます。
6砕いたタイムの葉5～6枚を水に入れて煮ます。約5分間煮て、茶葉を取り除きます。お茶が冷めたら飲んでください。タイムは筋肉痛（二日酔いの副作用）を和らげ、胃の痛みを和らげる効果もあります。 ^{[7] XResearchソース}
7.活性炭タブレットを摂取する。家の中にある炭を潰さないでください。炭の錠剤は地元の薬局で見つけることができます。活性炭は吸着剤であり、有害な分子を引き寄せて体外に排出する能力があります。 ^{[8] XResearchソース}広告する

方法5方法5/7:

ビタミンで二日酔い対策

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- ビタミンBが豊富な食品を食べることもできます。最も役立つ食品としては、全粒穀物、冷たい牛乳、オレンジなどの柑橘類の食品などがあります。
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- エマージェンCやその他のビタミンCの粉末や風味がついたベビーフードは、ビタミンC濃度を高めるのに最適です。なぜなら、他のものを飲むと、基本的に二日酔いの尻を誰かに殴られたような味がするからです。
3サプリメントを摂取します。 N-アセチルシステインなどのサプリメントは、消耗した体を補給することができます。 N-アセチルシステインは、お酒を飲めば飲むほど二日酔いがひどくなる主な原因であるアセトアルデヒドの毒性に対して非常に効果的です。 ^{[11] X研究ソース}広告する

方法6方法6/7:

二日酔いの対処法

1静かに横になって眠るようにしてください。上で述べたように、睡眠、水、時間の 3 つは二日酔いを確実に治すものです。なかなか眠れない場合は、お気に入りの映画やリラックスできる音楽をかけて目を閉じてください。世界がぐるぐる回っているように感じるかもしれませんが、これは回復への（長い）道のりであることを忘れないでください。
2 軽い運動をしましょう。眠れない場合は、運動をしてみましょう。早歩きをしたり、ジョギングをしたり、数周泳いだりしましょう。少なくとも、運動をするとエンドルフィンが増加し、二日酔いによる暗い気分から抜け出すのに役立ちます。
- 運動をすると体内でアルコールが代謝されると考える人もいます。体が正常に代謝し始めると、二日酔いは消え始めます。 ^{[12] XResearchソース}
3過度の騒音や強い光を避けてください。二日酔いになると、光や音に対する敏感さが増します。痛みを最小限に抑えるには、ブラインドを閉め、大音量の音楽を避け、頭に冷たいタオルを当ててください。屋外にいる場合は、サングラスや帽子を着用してください。
。これによって必ずしも体内のアルコールが早く除去されるわけではありませんが、気分は良くなります（そして、正直に言うと、より清潔になります）。蒸気を吸い込むと頭痛が和らぎます。熱いお湯は胃の不調を和らげることもできます。広告する

方法7方法7/7:

二日酔いの可能性を最小限に抑える

1飲む量を減らしましょう。ゆっくり飲みたいなら、うなり声が出始めたら飲むのをやめましょう。このような状況に遭遇した場合は、早めに退避するのが最善です。後でそうしておいてよかったと思うでしょう。
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- 夜通しおやつを食べることは「酔いに負ける」と見られることもありますが、翌日の二日酔いの症状を軽減するのに役立ちます。
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- 飲酒前に緑茶を数杯飲むのも、水分補給と二日酔いの予防に効果的です。 ^{[14] XResearchソース}
4.砂糖の入った飲み物を飲まないでください。糖分の多い飲み物を飲むと、必然的に二日酔いになります。コーンシロップがたっぷり入った、甘酸っぱい飲み物など、既製のミックスドリンクは避けましょう。多くのワイン（特にスパークリングワイン）にも糖分が多く含まれていることにご注意ください。 ^{[15] X研究ソース}
5.就寝前にビタミンBを補給しましょう。ビタミンのセクションで前述したように、ビタミン B は二日酔い対策に最適です。寝る前にビタミンBを補給しましょう。コップ一杯の水と一緒に服用してください。広告する