体格指数（BMI）を計算する方法

ボディマス指数（BMI）は、身長に対して人の体重が太りすぎか、平均的か、あるいは痩せているかを測定します。 BMI を計算する具体的な手順は、以下で詳しく説明します。

方法1方法1/4:

測定と計算

1まず体重計で体重を測ります。注: 次の計算式はポンド単位です。
2 高さをインチで測定します。壁に背をつけて立ち、頭のてっぺんに印を付け、巻尺またはヤード尺で身長を測ります。広告する

方法2方法2/4:

自分で計算する

1紙、鉛筆、電卓を使用して、次の式に従って計算します。
2高さの二乗を計算します。つまり、高さをそれ自体で掛け合わせます。
3前の手順で計算した値を体重で割ります。
4単位がポンドとインチの場合は、変換係数 703 を掛けます。単位がキログラムまたはメートルの場合は、この手順をスキップしてください。広告する

方法3方法3/4:

結果

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/b\/b8\/Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1結果を標準と比較します。
- 18歳未満は痩せているとみなされます。
- 18.1～18.5はあなたの身長に対して少し軽めであることを意味します。
- 18.6～24.9は体重が正常であることを意味します。
- 25-29.9 は、あなたの身長に対して少し重いことを意味します。
- 30を超えると肥満とみなされます。肥満の場合は、医師の診察を受けるか、減量プログラムを始めることを検討する必要があります。

方法 4方法4/4:

BMI計算機を使って計算する

ヒント

健康で長生きしたいなら、適正体重を維持することが最も基本的で最も重要なステップかもしれません。 BMI を計算すると、現在の体重の状態を正しく評価するのに役立ちます。
正確な変換係数は 703 + (4489/64516) ですが、703 を掛けても誤差はわずか 0.002 であり、無視できるほどです。

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警告する

BMIは25〜65歳の人に適用されます。しかし、この測定方法にも欠点があります。たとえば、BMI では人の筋肉量や体型が考慮されません (たとえば、リンゴ型の体型と洋ナシ型の体型を区別できません)。
BMI は体重を測定する方法の 1 つにすぎません。皮下脂肪厚測定または BIA (生体電気インピーダンス分析) を行える条件が整っている場合は、後者を選択するようにしてください。これらの検査では体脂肪の量しか測定されないためです。 BIA ははるかに正確で、ほとんどのジムで行うことができます。 BIA の測定方法を知っていれば、自宅で自分で測定できます。誤差が小さい他の測定方法もありますが、それらは比較的高価でリスクが高く、実装が困難です。
BMI は体重を測定する方法の 1 つにすぎません。皮下脂肪厚測定または BIA (生体電気インピーダンス分析) を行える条件が整っている場合は、後者を選択するようにしてください。これらの検査では体脂肪の量しか測定されないためです。 BIA ははるかに正確で、ほとんどのジムで行うことができます。 BIA の測定方法を知っていれば、自宅で自分で測定できます。誤差が小さい他の測定方法もありますが、それらは比較的高価でリスクが高く、実装が困難です。

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