IQを向上させる方法

研究では、遺伝子が人の IQ の 40% ～ 80% を決定することが示されていますが、これは絶対的な値ではありません。創造的で型破りなライフスキルを習得するだけで、IQ を 1 標準偏差向上できる可能性があります。正しい食事と習慣は驚くべき効果をもたらします。そして、世界の次の天才になるのを阻むのは、あなた自身だけです。では、wikiHow で IQ を高める準備はできていますか?

パート1 パート1/3:

日々の習慣を変える

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Increase-Your-IQ-Step-1.jpg\/v4-460px-Increase-Your-IQ-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/04\/Increase-Your-IQ-Step-1.jpg\/v4-728px-Increase-Your-IQ-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.日常の活動を別の方法で実行します。日常の習慣的な活動のやり方を変えると、脳は新たなつながりや経路を形成するよう促されます。利き手ではない方の手で歯を磨きます。後ろ向きに歩くのは時間を逆戻りするようなものです。別の言語で自分自身に話しかけてください。物事を違うやり方で行うために、できることは何でもしてください。
- これを行うことで、脳は新しい経路と接続を形成できるようになります。私たちは、人生はそれほど単純なものであるべきだと常に当然のこととして考えています（特に基本的な生活スキルを習得している場合はそうです）。物事を違うやり方で行う場合、脳はスキルを再学習しなければならず、すべてがより困難になります。
2 瞑想。多くの研究により、瞑想はストレスを軽減し心をリラックスさせるだけでなく、脳の機能も改善することがわかっています。 ^{[1] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ移動}瞑想は脳への血流を増加させ、忍耐力、集中力、記憶力を向上させ、リラックスさせる効果があることがわかっています。
- 毎日30分間瞑想してみてください。これを 2 回または 3 回に分けて、1 回につき 15 分または 10 分間瞑想することができます。朝の運動後と夜寝る前に瞑想するのが最適です。
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- カフェイン^{[2] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
- クレアチン^{[3] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
- イチョウ^{[4] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
- オメガ3脂肪酸^{[5] XResearchソース}
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- 有酸素運動はウエストラインや健康にも良いだけでなく、気分も良くなります。運動中に放出されるエンドルフィンが多くなればなるほど、脳が活発になり、気分も良くなります。
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- 毎晩7時間の睡眠をとることを目指してください。疲れていると、脳は最適に機能しません。不必要な機能を減らし、冬眠に似た状態になり、生き続けて呼吸するために必要な機能だけを実行します。
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パート2 パート2/3:

スキルトレーニング

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- 1,800 以上の MIT 公式コースのノート、シラバス、クイズを提供する MIT OpenCourseWare をお試しください。 Coursera、Khan Academy、NetEase Open Courses、さらには YouTube などのオンライン教育プラットフォームを閲覧することもできます。
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- ウェクスラー成人知能検査とスタンフォード-ビネー知能検査は、知能を単純な単一の形式で測定するものではありません。代わりに、脳が物事を素早く処理する能力、聴覚理解力、順序を区別する能力をテストする一連の質問があります。 ^{[7] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ab\/Increase-Your-IQ-Step-9.jpg\/v4-460px-Increase-Your-IQ-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ab\/Increase-Your-IQ-Step-9.jpg\/v4-728px-Increase-Your-IQ-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3クイズを繰り返します。 IQ テストは、高校時代に合格するために 4 回受けた化学のテストとそれほど変わりません。常に同じ基本構造と質問タイプが繰り返されます。したがって、やればやるほど、結果は良くなります。
- 無料の知能テストはオンラインで見つけることができますが、これらはキャリアセンターや精神科医が実際に使用するテストではありません。自分の本当の IQ を知りたい場合は、実際のテストを受ける必要があります。こういったテストは有料になることが多いので、頑張って受験してください。
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- 新しい場所を訪れたり、新しい食べ物を試したりすることは、知識を増やし、後でより情報に基づいた決定を下すのに役立つ素晴らしい経験です。さまざまなレベルの経験があればあるほど、より良いです。これを口実に海外旅行に出かけることを検討してみてください！
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- 別の言語を学ぶことは、脳に新しい経路を形成するのに役立つ素晴らしい方法でもあります。新しい言語を学ぶことは、これまで使われていなかった脳の中枢を刺激するだけでなく、現実世界にも応用でき、他の人に感銘を与えることもできます。
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パート 3パート3/3:

食生活を変える

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- 朝食は、一日の準備を整え、気持ちよく一日を始めるのに役立つため、特に重要です。糖分の多い朝食を摂ると、朝食を食べる前よりも2時間以内に体がだるくなり、動きが鈍くなり、空腹感が増えます。
2 ダークチョコレートを食べる。 ^{[10] X信頼できる情報源PubMed Central出典を見るダークチョコレートには}抗酸化物質とフラボノールが多く含まれています。マグネシウムやビタミンA、B1、B2、D、Eも豊富に含まれています。大量の抗酸化物質が含まれており、フリーラジカルを除去して体を健康で強く保ちます。
- ただし、ダークチョコレートを食べ過ぎないようにしてください。 1日の推奨摂取量は28〜142グラムです。
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- 葉酸、リボフラビン、チアミン、ナイアシンはすべてビタミン B です。ビタミンB群は一緒に働くので、必ずすべて摂取するようにしてください。
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- 全体的に、菜食主義者はIQが高く、男性と女性の両方で、定期的に肉を食べる人よりもIQが5ポイント高くなっています。 ^{[13] X研究ソース}IQをさらに高めるために、月曜日を肉抜きの日にすることもできます。
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- この方法で体重をコントロールすることもできます。断続的な断食を実践すると、多くの人が大幅な体重減少を経験します。断続的断食はすべての人に適しているわけではないので（高齢者、妊婦、幼児などには適していません）、必ず安全な方法で行うようにしてください。
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