朝起きたときに胃の痛みを感じる人もいます。この経験は不快であり、一日を台無しにする可能性があります。胃痛の症状には、胸部下部または腹部上部の灼熱感、げっぷ、膨満感、吐き気などがあります。起床時に腹痛を感じる場合は、痛みを和らげるためのヒントをいくつかご紹介します。
ステップ 1方法 1/3:胃の痛みを和らげる食事療法 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/73\/Cure-a-Morning-Stomach-Ache-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Cure-a-Morning-Stomach-Ache-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/73\/Cure-a-Morning-Stomach-Ache-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Cure-a-Morning-Stomach-Ache-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.でんぷん質の食品を食べましょう。 朝起きたときに胃が痛い場合は、胃を刺激しないものを食べましょう。米、ジャガイモ、オートミールなどのでんぷん質の食品は、胃腸の不快感を和らげることができます。でんぷん質の食品は消化しやすく、胃酸の逆流を引き起こして胃の不快感を増長することもありません。朝にオートミール、米、またはシリアルを一杯食べましょう。これらの食品は胃腸の不快感を解消し、胃の痛みを和らげます。 乾いたパンをそのまま食べることもできます。ジャム、ゼリー、バターを添えないでください。これらの食品は胃を悪くし、痛みを悪化させる可能性があります。 吐き気がひどい場合は、塩味のクラッカーを数枚食べるといいでしょう。この種の食べ物は味が薄く、胃腸の不快感を引き起こす他の物質は含まれていません。また、胃酸を吸収し、胃の痛みを和らげる効果もあります。 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class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6パパイヤを食べます。 胃が痛いときは、味の薄い食べ物を食べた方が良いですが、パパイヤを食べることでも胃の痛みを和らげることができます。パパイヤには、過剰な胃酸を和らげ、タンパク質を分解するキモパパインやパパインが豊富に含まれています。パパイヤには便秘を緩和し、消化を促進し、消化不良を防ぐ効果もあります。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Cure-a-Morning-Stomach-Ache-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Cure-a-Morning-Stomach-Ache-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ef\/Cure-a-Morning-Stomach-Ache-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Cure-a-Morning-Stomach-Ache-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7粗悪な食べ物を食べる。 これらの食品の名称は耳に心地よくないものですが（CRAP は英語で糞便を意味します）、胃腸の問題を効果的に緩和することができます。 CRAP は、ベリー、レーズン、アプリコット、プルーンの略語です。これらの食品は食物繊維が豊富で、消化を助け、腸を浄化し、気分を良くしてくれます。これらの果物から作られたドライフルーツを食べることはできますが、胃腸の不快感を避けるために糖分の多いドライフルーツを食べないように注意してください。 水溶性繊維を薬と一緒に摂取すると、胃腸の不快感を和らげることもできます。 2方法 2/3: 胃の痛みを和らげる飲み物 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class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5重曹を作ります。 重曹は胃酸を中和し、胃の痛みを和らげるので、胃痛に非常に効果があります。一般的な薬の多くには重曹が含まれていますが、胃の痛みを和らげるために自分で重曹を作ることもできます。重曹小さじ1杯を水1カップに混ぜ、よくかき混ぜて飲みます。ソーダを温める必要はありませんが、お好みで温めてもよいでしょう。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Cure-a-Morning-Stomach-Ache-Step-13.jpg\/v4-460px-Cure-a-Morning-Stomach-Ache-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8e\/Cure-a-Morning-Stomach-Ache-Step-13.jpg\/v4-728px-Cure-a-Morning-Stomach-Ache-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6アップルサイダービネガードリンクを作ります。 他の酢とは異なり、アップルサイダー酢には、消化不良を和らげ、消化を改善し、けいれんを軽減するプロバイオティクスや酵素など、胃の痛みを和らげる栄養素が豊富に含まれています。アップルサイダービネガー、水、蜂蜜を混ぜ合わせます。胃の痛みを和らげるには、これを全部飲み干してください。 3方法 3/3: 胃の痛みを和らげる他の方法 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2リラックスしてください。 朝の胃痛のもう一つの原因は不安です。不安を感じていることに気づいたら、落ち着く方法を見つけるようにしてください。不安は吐き気や胃痛を引き起こす可能性がありますが、気分をリラックスさせることで胃腸の不快感を和らげることができます。自分の不安を認識してリラックスしましょう。瞑想と深呼吸は筋肉をリラックスさせ、心身を幸せにするのに役立ちます。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/64\/Cure-a-Morning-Stomach-Ache-Step-16.jpg\/v4-460px-Cure-a-Morning-Stomach-Ache-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/64\/Cure-a-Morning-Stomach-Ache-Step-16.jpg\/v4-728px-Cure-a-Morning-Stomach-Ache-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3背中と首の筋肉を伸ばします。 全身の筋肉痛により胃痛が起こる場合があります。筋肉痛は、睡眠時の姿勢の悪さや前日の過度な運動によって引き起こされる場合があります。この症状を和らげるには、両腕を伸ばし、上半身を起こして背中を天井に向けて反らせた状態で仰向けに寝ます。こうすることで背中の筋肉が伸び、腹筋がリラックスします。首の筋肉を鍛える際は、頭を前に伸ばし、顎を胸に10～15秒間触れてください。次に、頭を両側に曲げて、耳を肩に10〜15秒間押し付けます。次に反対側に切り替えます。 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5リフレクソロジーを試してみましょう。 リフレクソロジーは神経を圧迫することで体の部位を和らげます。左足の神経は胃とつながっています。右手で左足をつまみ、左手の親指で左足の裏を均等に力強く押してください。数秒間マッサージし、リラックスしてからマッサージを繰り返します。左手の親指で土踏まずの上部をマッサージした後、右手の親指に持ち替えて、以前と同じ強さで下に向かってマッサージを続けます。 自分でマッサージする方法が分からない場合は、他の人に頼んでマッサージしてもらうこともできます。セルフマッサージで体を完全に癒すのは難しい場合があります。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Cure-a-Morning-Stomach-Ache-Step-19.jpg\/v4-460px-Cure-a-Morning-Stomach-Ache-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9c\/Cure-a-Morning-Stomach-Ache-Step-19.jpg\/v4-728px-Cure-a-Morning-Stomach-Ache-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6一般的な鎮痛剤を服用します。 一般的な鎮痛剤の中には、胃の痛みを和らげるものもあります。トビメチンとイモジウムを併用すると、吐き気や下痢を和らげることができます。胃酸の逆流や消化不良による胃痛には、ゼンベットなどのラニチジンを含む薬を服用できます。イブプロフェン、アスピリン、ナプロキセンナトリウムは痛みを悪化させる可能性があるため、使用を避けてください。薬の服用方法に従ってください。副作用が心配な場合は、医師にご相談ください。 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