できるだけ楽に嘔吐する方法

嘔吐は、胃や腸に侵入した有害物質や刺激に対する身体の自然な反応です。誰も嘔吐は好きではありませんが、時には吐かざるを得ないこともあります。嘔吐のほとんどは不規則で無害です。次回の嘔吐をできるだけ快適にしたい場合は、次のガイドラインをお読みください。

パート1 パート1/3:

嘔吐時の不快感を和らげる

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Throw-up-As-Comfortably-As-Possible-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Throw-up-As-Comfortably-As-Possible-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/0\/08\/Throw-up-As-Comfortably-As-Possible-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Throw-up-As-Comfortably-As-Possible-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1嘔吐するのに適した場所を見つけます。自宅にいる場合は、トイレ、シンク、バケツなどに吐き出すのが最善です。シンクは最適な選択ではありません。嘔吐物には大きな食べ物の破片が含まれている可能性があり、それを手ですくい出して捨てなければならないからです。
- 屋外にいる場合は、他の人の持ち物から離れた人目につかない場所を見つけて嘔吐するようにしてください。もし酔っ払った見知らぬ人があなたの車に駆け寄ってきて車中に嘔吐したら、あなたは間違いなく激怒するでしょう。ですから、森や広場を探してみてください。こういった屋外の場所では、安心して唾を吐くことができます。
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- 唇は青白くなり、血色が悪くなりました。 ^{[1] X研究ソース}
- 汗をかき始め、非常に暑く感じました。
- 口の中に唾液がたくさん出るようになり、味もいつもより塩辛くなります。
- 特にお腹が気持ち悪いです。
- 動くとめまい、吐き気。
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- コーラやフルーツジュースなどの透明な甘い液体を少量飲みます（ブドウジュースやオレンジジュースは酸味が強すぎるので避けてください）。 ^{[2] X研究ソース}
- 上半身を起こして座るか横になり、休みます。動き回ると吐き気が悪化し、嘔吐につながる可能性があります。 ^{[2] X研究ソース}
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- 経口用トコンチンキ、塩水、マスタード水などの嘔吐を誘発する薬剤は、嘔吐を誘発する可能性があります。
- 指で口蓋垂を刺激します。 1 本または 2 本の指を舌の端に置きますが、口蓋垂には触れないでください。口蓋垂は喉の奥に垂れ下がっている小さな肉片です。
- 他人が嘔吐するのを見る。 ^{[3] X研究ソース}他人が嘔吐するのを見ると、気分が悪くなるのは当然です。嘔吐したいという欲求を他人に押し付けて自然に起こさせることは難しいですが、ネット上で嘔吐動画を観ることは可能です。
5吐いてみる。嘔吐する必要があるとすでに決心しているので、あとは嘔吐することを目指すだけです。胃がむかむかするのを感じたら、口をトイレや容器に近づけて、嘔吐物が飛び散ったりあふれたりするのを防ぎます。屋外にいる場合は、嘔吐物が飛び散らないように地面に近づかないようにしてください。
6 水を飲みましょう。嘔吐した後は水を飲んでください。水は口の中の酸っぱい味を洗い流してくれます。それでもまだ吐き気がするなら、少なくとも胃は空になっていません。空腹時に嘔吐する感覚は非常に苦痛です。

パート2 パート2/3:

嘔吐の背後に隠れた危険信号に注意

1ほとんどの嘔吐は体の正常な反応ですが、一部の嘔吐は重篤な病気の兆候となる場合があります。嘔吐の最も一般的な原因の 1 つは、胃腸管の炎症である「胃腸炎」です。胃腸炎は不快ではありますが、特に深刻な病気ではありません。
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- 吐き気が数日間続く、または妊娠している可能性があると疑われる。
- 自己治療が効かない場合、脱水症状が疑われる場合、または既知の外傷が嘔吐の原因となっている場合。
- 嘔吐が1日以上続く、または嘔吐と下痢が24時間以上続く。
- 赤ちゃんが数時間嘔吐したり、下痢をしたり、脱水症状が見られたり、37.8℃以上の発熱があったり、6時間排尿がなかったりします。
- 6歳以上の小児で、24時間以上嘔吐が続いている、または24時間以上嘔吐と下痢が続いている、脱水症状がある、39℃以上の高熱がある、または6時間排尿していない。
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- 嘔吐物に血が混じっている（鮮やかな赤色または「コーヒーかす」のような色）。
- ひどい頭痛や首のこり。
- 眠気、混乱、注意力の低下を感じる。
- 腹部の激しい痛み。
- 体温が38℃を超える。
- 呼吸や脈拍が速い。
4過食症などの摂食障害に苦しんでいると思われる場合は、専門家に相談してください。過食症では、体重をコントロールするために食後に嘔吐したいという衝動を感じます。過食症の人は、短期間に大量の食物を食べ（過食）、その後、食べた食物を（嘔吐または排便によって）排除しようとします。 ^{[4] X研究ソース}過食症の人は心理カウンセリングで治すことができます。

パート 3パート3/3:

吐き気を避ける

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- 食事をするときは、少量ずつ頻繁に食べるという原則に従う必要があります。食事の間隔を長くあけすぎたり、一度に食べ過ぎたりしないでください。
- 食べ物はゆっくり噛んでください。
- 乳製品、辛い食べ物、酸性の食べ物、脂っこい食べ物や揚げ物など、消化しにくい食べ物は避けてください。 ^{[5] X研究ソース}
- 食べ物が味気ないと感じたら、温かい食べ物を食べないでください。食べ物は冷たいときや室温のときの方がおいしいのかもしれません。
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- 食事の合間に水（できれば普通の水）を飲む習慣をつけ、食事中は水を飲まないようにしてください。毎日6〜8杯（約2リットル）の水を飲むことを目標にしてください。
- 食後に座って休憩する予定の場合は、頭が足より少なくとも 30 cm 高くなるようにしてください。
- 運動すると吐き気が悪化することがあります。嘔吐する可能性があると思われる場合は、無理をしたり、激しい運動をしないでください。

ヒント

髪が長い場合は、嘔吐物が髪に付かないように、ヘアゴムやクリップで髪を固定してください。ヘアゴムやヘアピンが見つからない場合は、髪の毛をつかんで手で頭の後ろで固定するか、誰かに髪の毛を固定するのを手伝ってもらいましょう。
屋外で嘔吐する必要がある場合は、嘔吐物が飛び散る範囲が小さくなるように、歩道ではなく芝生の上で嘔吐するようにしてください。
嘔吐したいときは、前に傾いて深呼吸してください。パニックに陥らないようにしてください。パニックに陥ると、不快感がさらに悪化するだけです。
嘔吐するときは鼻をつまんでください。こうすることで、嘔吐物や胃酸が鼻腔を通って副鼻腔に入るのを防ぐことができます。
トイレに行って袋に唾を吐く時間がない場合に備えて、スーパーマーケットの買い物袋またはゴミ袋を携帯してください。
嘔吐する前に、周囲の人に警告して、刺激臭に驚かないように心の準備をしてもらいましょう。
バケツに唾を吐き、終わったら汚物をトイレに流し、水を流すボタンを押すと、本当にずっと楽になります。
誰かがいるときに嘔吐しても、恥ずかしがらないでください。人前で嘔吐したことがない人がいるでしょうか?
嘔吐物が手に触れる可能性があるので、可能であればゴム手袋を着用して皮膚を保護してください。唾を吐いた後は手を洗うことを忘れないでください。
嘔吐後すぐに歯を磨かないでください。胃酸と歯磨き粉が混ざると歯へのダメージが悪化します。マウスウォッシュで口をすすいだり、ミント風味の飲料水を飲んだりすることもできます。
嘔吐した直後に水を飲んで口の中の嫌な味を洗い流すようにしてください。