関係を終わらせる方法

関係を終わらせるのは簡単ではありません。信じられない人もいるかもしれませんが、関係を終わらせることは、時には捨てられるのと同じくらい精神的に消耗することがあります。辞める前に、辞めたい理由をよく考えるべきです。一度確認したら、その人はすぐにあなたの元恋人になるということを覚えておくことが重要です。誠実で、あまり残酷にならず、他人に希望を与えずに共感するべきです。この記事では、できるだけ傷つけずに関係を終わらせる方法を説明します。

方法1方法1/3:

関係を終わらせる準備ができた

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/End-a-Relationship-Step-1.jpg\/v4-460px-End-a-Relationship-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/00\/End-a-Relationship-Step-1.jpg\/v4-728px-End-a-Relationship-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1終了することを確認します。口論中に立ち去ることを手段として使用しないでください。それを言うなら、それを実行する覚悟をしてください。そうでなければ、この脅しは使わないでください。話を終える前に、相手と問題について率直かつ直接話し合ってください。多くの男性と女性は、お互いに問題について話し合うことなく何年も苦しみ、その結果別れてしまいます。
- 本当に関係を終わらせたいのであれば、その関係に不満を感じている理由をリストアップする必要があります。そのすべては解決できるものではありません。
専門家のヒント
エルヴィナ・ルイ、MFT
結婚・家族セラピストのエルヴィナ・ルイは、サンフランシスコ湾岸地域の公認結婚・家族セラピストであり、人間関係カウンセリングを専門としています。彼女は2007年にウエスタン神学校でカウンセリング心理学の修士号を取得し、サンフランシスコのアジア家族協会とサンタクルーズのニューライフコミュニティサービスで研修を受けました。エルヴィナは 13 年以上のコンサルティング経験を持ち、危害軽減モデルのトレーニングを受けています。エルヴィナ・ルイ、MFT
結婚・家族セラピスト
何を変える必要があるかを確認します。 「不幸を感じ始めているのに、関係を終わらせるべきかどうか確信が持てないなら、少し時間を取って考える必要があります」と結婚・家族セラピストのエルヴィナ・ルイはアドバイスする。「関係を終わらせるべき時なのかもしれませんし、あるいは関係を修復し改善する必要があるだけなのかもしれません。いずれにせよ、関係を修復したり終わらせたりする前に、まずは自分のニーズが何なのか、それが満たされているかどうかを判断しましょう。」
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- 彼氏/彼女と別れると決めたら、親しい友人や他の誰にも言わないでください。そうしないと、相手がすぐに知ってしまうでしょう。親しい友人や両親にアドバイスを求めるのはもちろん問題ありませんが、一度決断したら、まずは恋人や彼氏に伝えるのが大人の行動です。
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- お気に入りのレストラン、バー、公園で恋人と別れるのはやめましょう。普通の場所、特別な意味のない場所を選びましょう。
- 比較的落ち着いていられる時間を選びましょう。仕事で大きな会議が終わった直後に別れるのはやめましょう。
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- 遠距離恋愛中で長い間会えないことが分かっている場合、または相手が支配的で操作的な関係にある場合は、電話で別れを告げることができます。相手が怒ったり、暴力を振るったり、操作的になったりする可能性がある場合には、この方法の方が安全かもしれません。
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方法2方法2/3:

関係の終わり

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- これは一時的な別れであり、冷静になったら彼の元に戻るかもしれないと人々に思わせないでください。別れは別れです。
- 「まだ準備ができていない」とか「このままでいいのかもしれない…」と言うことで相手の痛みを和らげられると思うかもしれませんが、本気でそう思っていなければ、相手にさらなる痛みを与えるだけです。
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- 別れの最も深刻な理由は、相手をもう愛していないということであり、それは相手のせいではないからです。この場合も、誠実であることは必要ですが、優しく伝えるようにしてください。
- 主な理由を述べた後は、相手が疑問を抱いていない限り、詳細を述べすぎたり、古い問題を持ち出したりする必要はありません。古い問題を掘り起こして被害を拡大させる理由はありません。
- 相手に迷いや不安、無力感を感じさせないでください。「私は本物の男性とだけ付き合いたい」と言うのではなく、「もっと自分に自信を持つべきだと思う」と言ってください。
- 理由が何であれ、あまり驚かないでください。コミュニケーションが良好であれば、それほど驚くようなことは起こらないでしょう。
- 別れたい理由をたくさん挙げないでください。要点をはっきり述べましょう。「私たちはいくつかの重要な事柄について意見が一致していません」「あなたは私のキャリアを支持してくれないと感じていますが、私はそれを諦めたくありません」「私は子供が欲しいのに、あなたはそうではない」など、その他の小さな具体的な詳細を述べます。
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- 相手が安心させる必要がある場合は安心させてあげてください。ただし、やりすぎないようにしてください。状況があまりにも不快または不適切である場合は、意見を述べても問題ありません。こんな風になってほしくないですよね。思いやりを持ちつつも毅然とした態度で臨み、状況が悪化したらゴルディアスの結び目を断ち切りましょう。
- 元パートナーと別れるのが不安な場合は、元パートナーの親戚や友人に電話して、今何が起きているのかを伝え、自分がどこにいるのかを伝え、心配していること、友人や姉妹などがそばにいてくれると安心できることを伝えましょう。この状況によって生じた苦痛に対して謝罪し、助けてくれたことに感謝し、その場を立ち去ります。
- もしあなたの元恋人が今怒っていて、意味のない話をしているなら、「ただ怒鳴りあっても意味がない。私は決心したし、それを変えるつもりはない。でも、あなたが落ち着いていてくれるなら、話ができる。落ち着いたら電話して。そうすれば、また話せるわ」とだけ言ってください。もしあなたの元恋人が電話してきたら、約束を守って電話に出ましょう。質問がある場合は、誠実かつ親切に答えてください。ただし、苦痛が長引かないように、会話は簡潔かつ丁寧な内容にしてください。
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- 共通の友人がいるが、しばらくの間お互いを避けたい場合は、お互いに会わずに友人に会うための「共通の」計画を立てましょう。
- 二人とも同じカフェやジムに行くのが好きなら、お互いに会わないようにスケジュールを調整するようにしましょう。これについてあまり厳しくしたり深刻になったりする必要はありませんが、そうすることで会議の苦痛を避けることができます。
- お互いの持ち物がある場合や、一緒に住んでいる場合でも、常にお互いに会わないように持ち物を分けておく計画を立てましょう。
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- 議論が堂々巡りになったとき、つまり同じ問題で堂々巡りを続け、解決策が見つからないときは、議論をやめましょう。「議論を続ける前に何か食べたほうがいいと思う、そうでなければこの議論はやめよう」と言って立ち去るべき時です。
- 相手が別れたい理由を理解していない場合は、手紙やテキストメッセージを使って状況を明確にすることができます。言いたいことを言い、テキストメッセージで相手に説明させ、相手の話を聞いていると感じさせてから、会話を終わらせましょう。あなた方は別々の場所で互いに分離されるのではなく、むしろ解放されるのです。
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方法3方法3/3:

別れた後に前へ進む

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- 元恋人が「まだ友達でいられる？」と聞いてきたら、「いや、今は友達でいられないし、もう終わりにすべきだと思う」と答えましょう。元恋人がプレッシャーをかけ続けるなら、「いいかい、私たちは友達として始まったんだ。友達でいることを続けるということは過去に戻るということだけど、正直に言うと、過去に戻りたくないし、前に進む必要がある。つまり、この壊れた関係には距離が必要だし、将来の関係のためにも距離が必要なんだ。別れて、少し時間を取って、お互いに癒して前に進むための距離を作ろう。将来また会っても、恨みは持たないし、もっと仲良くなれる。それだけだ」と答えましょう。そして、これを最後の連絡にしましょう。もう終わりだ、もう終わりだ、もう長引く関係はない。
- 共通の友人がいる場合は、別れたこと、元恋人のことは何も知りたくないことを伝え、その結果、彼らがどちらかの側を選ばなければならない場合は、そうさせてあげましょう。
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- 別れた後は、少し時間を取って自分の人生を見つめ直し、将来幸せになるために何をする必要があるか考えてみましょう。
- 1、2 週間、泣いたり、日記を書いたり、ベッドから出られなかったりしても大丈夫です。しかし、その後は再び外に出て、ゆっくりと調子を取り戻す時間です。
- 必要なときに友達に電話すると気分が良くなります。しかし、別れた直後に男友達とバーで遊ぶのはおそらくうまくいかないでしょう。
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- もう一度自分を見つけたいなら、お気に入りのトレイルをハイキングしたり、お気に入りのバーでお酒を飲んだりなど、元恋人と以前一緒にやっていたことを少し休むべきです。
- いくつか変更を加えます。気分をリフレッシュしたり、家具の位置を変えたり、車を掃除したり、バレーボールなどの新しい趣味に取り組んだり、美術の授業を受けたりしましょう。
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ヒント

別れる前に相手と駆け引きをしたり無視したりしないでください。終わらせたいなら早く終わらせなさい。
苦しい関係を無理に続けるよりも、終わらせた方が良いでしょう。
状況をコントロールできる場合は、口論や直接的な対立を起こさないでください。必要であれば、別れの話し合いを続ける前に、両者が落ち着くまで待ちましょう。
セックスの後で別れないでください。これは人を傷つけるし、利己的な行為です。この習慣は非常に低レベルです。
最初から毅然として誠実であり、相手にいつか戻ってくるだろうという期待を与えないようにしましょう。
同じ週に他の人とデートしないでください。そうすると、他の人のために別れようとしていると思われてしまいます。彼に嫌われて、悪い評判を立てられたくなければ、そのまま受け入れてください。
しばらく離れて、あなたが他の人といるのを見る前に、相手が理解する時間を与えてください。 1 週間は最低ですが、以前の関係や一緒に過ごした期間によって異なります。 1年以上一緒にいて突然別れた場合は、その後はあまり公にしない方がよいでしょう。これには、新しい恋人をいつも行く場所に連れて行かず、新しい場所を選ぶことも含まれます。寛大になって、元恋人があなたの人生にそのまま残るようにしてください。あなたはすでに前に進んでおり、決着をつける準備ができているので、これはあなたにとって簡単なことでしょう。こうした寛容さがあれば、あなたは優位に立つことができ、また元パートナーもある程度尊厳を保つことができます。
あまり直接的ではない方法は、お互いにゆっくりと距離を置くことです。お互いにあまり接触しないようにします。これは、あなたたちの間に「火花」が散ってしまい、それを終わらせたいと思っていることの暗示かもしれません。しかし、これがうまくいくことはめったにありません。通常、相手は距離を感じ取り、あなたともっと時間を過ごすことで関係を修復しようとします。

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警告する

相手が泣き出したら、がっかりしないでください。なぜこれをやっているのかを思い出してください。
相手に希望を与えないでください。前進しようと決めたなら、これについて明確にしなければなりません。まだお互いに気持ちがあるなら、別れないでください。代わりに、関係を維持する方法に焦点を当ててください。別れることは、相手に変化を求めるための脅しや手段であってはなりません。
結論：メモを送らず、直接会って別れましょう！直接行うのが危険でない限り、そんな臆病者にはならないでください。文句を言わず、相手に伝えるときは直接対面して対処してください。
「それはあなたではなく、私のせいです」と言ってはいけません。たとえそれが真実だとしても、それは本当に決まり文句です。多くの人は、これを「本当の理由は言いませんが、実はそれはあなたです。ただ、それを言う勇気がないだけです。」というヒントだと知っています。
決して相手が別れの原因であると感じさせないでください。あなたの個人的な欠点について話してください。

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