自殺すると脅す人と別れる方法

別れること自体が通常十分に辛いことですが、相手が自分を傷つけると脅すと、別れはさらに困難になります。別れた後に自殺をほのめかす人は、あなたを精神的に脅迫しているのだということを理解してください。 ^{[1] X研究ソース}彼らの脅迫によって、あなたは罪悪感、恐怖、怒りを感じるかもしれませんが、関係を終わらせることはできますし、終わらせるべきです。子どもが自分自身を傷つけるようなことをしないようにするために、いくつかの方法があります。まずは彼らと率直に会話することから始めましょう。別れるときには、相手と自分の安全を考えるべきですが、同時に、自分の感情を大切にすることも忘れないでください。

方法1方法1/3:

その人と話しましょう

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- 「まだあなたのことを気にかけているし、あなたがこんなに動揺しているのを見るのは辛い」などと言ってください。また、「あなたが自分を傷つけるようなことをしないかと本当に心配しています。私たちの関係はもううまくいかないかもしれませんが、それでもあなたは素晴らしい人だと信じています」とも言うことができます。
- あなたがこれらのことを言ったとき、相手はあなたを信じないかもしれないことを理解してください。相手に自分が何をしてあげたいかを伝えましょう。ただし、それが不快な場合は無理にやらないでください。
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- たとえば、「あなたはそんなことしないよ」や「私を怒らせるためにそんなことを言っているだけだよ」などと言うのは避け、代わりに「そう感じて残念です」と言うようにしましょう。
- 「この関係は私をあまり幸せにしてくれない」など、「私」という表現を多く使うことでも口論を避けることができます。「あなたは私をとても不幸にさせている」と言うと相手を簡単に怒らせてしまうので、言わないでください。 ^{[3] X研究ソース}
- 声のトーンは穏やかにしてください。緊張したボディランゲージを見せないようにし、手足をリラックスさせましょう。声を荒げたり、威圧的なボディランゲージ（胸の前で腕を組んだり、拳を握りしめたりするなど）を使用すると、口論につながる可能性が高くなります。
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- 「長期的にはあなたと一緒にいることはできないけど、あなたは本当にいい人だ」と言うことができます。
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- たとえば、相手が「私に何か起こったら、それはあなたのせいです」と言ったら、「あなたに何かが起きてほしくはありませんが、それはあなたの問題であって私の問題ではありません。あなたの行動をコントロールすることはできません」と答えるべきです。
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- たとえば、次のように言うことができます。「あなたは今少し感情的になっているのはわかっていますが、この関係がなくても完全に困窮するわけではないことを知っておく必要があります。あなたは獣医学を学ぶつもりですし、できることはたくさんあります。そしてその過程で、あなたを幸せにしてくれる人を見つけるでしょう。」
- 相手に、自分のことを気にかけている人が他にもいるということを知らせましょう。これについて話すときは、現時点で彼らのことを気にかけている人たちをリストアップしてください。
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- 米国の National Suicide Prevention Lifeline の電話番号は 1-800-273-8255 です。この番号は無料かつ秘密厳守で、24 時間対応しております。
- 電話による相談のほか、Crisischat.org でオンライン相談もご利用いただけます。相手は全員訓練を受けた専門家で、毎日午後 2 時から午前 2 時までオンラインになっている人がいます。
- Wikipedia では、米国以外の国における自殺危機介入の電話番号に関する情報を提供しています。 ^{[8] XResearchソース}
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方法2方法2/3:

全員の安全を守る

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- 相手が自殺願望をほのめかしている場合は、地元の救急治療室に連れて行くか、自殺防止サービス（1-800-273-8255）に電話して助けを求めてください。
- 相手の友人や家族に電話して一緒に時間を過ごしましょう。 ^{[10] X信頼できる情報源国立自殺予防ライフライン情報源へ}
- 他の人を放っておかないでください。ただし、その人はあなたである必要はありません。なぜなら、自殺すると脅すことがあなたの注意を引く唯一の方法であると相手に感じさせることはできないからです。
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- 警察に電話する前に相手の位置を確認してください。警察に通報したことを相手に知られないようにしてください。そうすることで警察が行動を起こす時間を与えてしまいます。
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- 「ちょっと話したいことがあります。エミリーと私は別れるのですが、彼女は自分を傷つけるようなことをすると脅していて心配です。私が帰った後、彼女を慰めに来てもらえませんか？」と言うこともできます。
- 誰かが到着して愚かなことをしないように確認するまで立ち去らないでください。
- あなたのボーイフレンドやガールフレンドのことをよく知っている人に連絡を取りましょう。
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- あなたのボーイフレンドまたはガールフレンドに暴力行為の履歴がある場合は、電話または公共の場で別れを告げてください。
- 危険な状況では、たとえ他人のことが心配であっても、常に自分の安全を第一に考えてください。
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方法3方法3/3:

感情をコントロールする

1別れを余儀なくされた理由について考えてみましょう。別れることに迷っているなら、不健全な関係は決して良い結果をもたらさないということを思い出してください。別れなければ、苦しみながら生きることになるだけだ。自傷行為をすると脅す人は、この方法か他の方法であなたをコントロールしようとしているのです。 ^{[14] XResearchソース}
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- 別れた後も罪悪感から逃れられない場合は、心理学者に相談してみてもいいでしょう。
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- ソーシャルプラットフォーム上の連絡先から相手を削除する必要があります。
- 共通の友人には、あなたの前でお互いのことを話さないように頼んでください。
- 相手に連絡する必要がある場合は、テキストや電子メールなどの別の方法を使用してください。
4友人や家族に慰めを求めましょう。別れの痛みを一人で抱える必要はありません。友人や家族に助けや慰めを求めることもできます。機嫌が悪いことを話してもいいか聞いてみましょう。もしあなたがまだ別れることに躊躇しているなら、彼らは別れることがあなたにとって最善の選択であることを理解させてくれるでしょう。 ^{[17] XResearchソース}広告する