女性の性欲を高める方法

性欲減退を経験した女性は、医師や性的パートナーと率直に話し合うべきです。年齢、体重、ストレス、精神的健康など、多くの要因が性欲に影響を与える可能性があるため、治療法は複数あります。自分に最適な治療法を見つけるには、精神的および身体的健康を評価することが重要です。

方法1方法1/4:

心理的要因を理解する

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- うつ病の症状を改善するために、医師が抗うつ薬を処方することがあります。特定の処方薬も性欲を減退させる可能性があるため、性欲減退について医師に伝え、薬の変更を依頼すると、性欲のさらなる低下を防ぐことができる場合が多くあります。 ^{[2] X研究ソース}
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- 問題がパートナーに関係している場合は、必ずパートナーに知らせるようにしてください。性欲減退の治療に経験のあるセラピストやカウンセラーに相談し、パートナーと協力してこれらの心理的要因に積極的に対処しましょう。 ^{[4] X研究ソース}
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- コミュニケーション不足は確実に性欲を殺します。こう考えてみてください。あなたが言わなければ、パートナーはあなたの好きなものと嫌いなものをどうやって知るのでしょうか?自分の欲望や嫌悪について、オープンかつ正直に自分自身に向き合ってください。おそらくあなたは、パートナーに特定の方法で触れてもらいたいと思っていて、それがなければ興奮しにくいのかもしれません。これを明確にし、性欲を高く保つためには興奮する必要があることを伝えてください。 ^{[6] X研究ソース}
- 継続的なコミュニケーションとは、単にコミュニケーション上の問題だけを指すのではありません。仕事やお金など、人生の他の問題についてもコミュニケーションを取る必要があります。あなたのパートナーが性的にすべきことをすべて行っている場合、あなたの性欲減退は金銭問題に対する恨みなど他の要因によるものかもしれません。 ^{[7] XResearchソース}
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- マッサージを受けたり、運動したり、より健康的なワークライフバランスを維持したりしましょう。ストレスを最も効果的に解消する方法を知っているのはあなただけです。パートナーとのコミュニケーションを増やすことで親密さが増し、ストレス管理に役立ちます。親密な時間をスケジュールし、それを優先してください。 ^{[9] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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- セクシーでないことを心配しないでください。子供を学校に連れて行き、仕事をし、夕食を準備し、子供を寝かしつけるという忙しい一日で疲れ果て、性欲も低下しているかもしれません。しかし、楽しくてワクワクする活動をスケジュールに入れれば、一日中その活動を楽しみにすることができ、人生の悩みを忘れて自分自身に完全に集中する時間を確保することができます。 ^{[11] X研究ソース}

方法2方法2/4:

生理学的要因を理解する

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- 慢性疾患がある場合は、セックスから離れて、性的快楽を得るための他の方法を探しましょう。セックスに対するプレッシャーがなければ、性欲は自然に戻ります。
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- テストステロン値を上げるサプリメントを摂取する前に、必ず医師に相談してください。バイオアイデンティカルテストステロンサプリメントは、あなたのニーズに合わせてカスタマイズする必要があります。 ^{[14] XResearchソース}
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- 長い間同じ避妊薬を服用しているのに、最近になって性欲減退を感じ始めた場合は、体内で何か変化が起きている可能性があります。身体が変化する理由は他にもありますが、避妊薬をすぐに否定しないでください。体に起こる変化に細心の注意を払い、医師に伝えてください。医師は、避妊薬が原因であるかどうかを判断するのに役立ちます。 ^{[16] XResearchソース}
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- 閉経後の女性は、性欲減退や膣の潤滑不足などの問題に直面することがよくあります。性欲はセックスを楽しめるかどうかに直結します。膣の潤滑が不十分な場合は、薬局で個人用潤滑剤を購入してみるのもよいでしょう。

方法3方法3/4:

自然に性欲を高める

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- 飽和脂肪は性欲に影響を与える可能性があるため、赤身の肉を植物性タンパク質に置き換えてください。赤身の肉をナッツ、種子、豆類、大豆に置き換えましょう。 ^{[19] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ}
- ジャンクフードを避け、果物や野菜をもっと食べましょう。ジャンクフードは血液量を減らしますが、果物や野菜は性欲を高めるために必要な持続的なエネルギーを提供します。 ^{[20] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ}
- 塩の代わりに赤唐辛子粉を食べ物に振りかけます。唐辛子には血流を増加させる化学物質が含まれており、一方、塩は血圧を上昇させ、性欲を減退させる可能性があります。 ^{[21] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ}
- 全粒穀物から亜鉛を摂取しましょう。亜鉛はテストステロンの分泌に非常に重要です。 ^{[22] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ移動}女性のテストステロンレベルは低いですが、それでも性欲を高めるためにはある程度のテストステロンが必要です。
- カカオ含有量70%以上のチョコレートを少量食べましょう。チョコレートは性欲を高め、オーガズムに達しやすくします。 ^{[23] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ}
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- これは単なるプラセボ効果かもしれません。サプリメントが実際に効くからではなく、サプリメントが性欲を高めると信じているため、状況が改善したと考える人もいます。したがって、サプリメントを摂取するときは、性欲減退の他の原因も調べて、それに応じて治療するのが最善です。
- 血液凝固阻止薬を服用している人は、絶対にイチョウを摂取しないでください。持病がある場合や他の薬を服用している場合は、サプリメントが処方薬と相互作用する可能性があるため、サプリメントを服用する前に医師に相談してください。
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- 一酸化窒素は性器への血流を増加させ、オーガズムの強さを高めることができます。 ^{[26] XResearchソース}
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- 毎日、膣内および膣周囲にビタミン E を塗ると、膣の潤滑性が向上します。ビタミン E カプセルを開けてオイルを取り出すか、スポイトボトルを使用してビタミン E オイルを直接手に注ぎます。 ^{[28] XResearchソース}
- Zestra を使用してください。これは、ビタミン C と E、月見草オイル、当帰が配合された市販の局所用膣オイルです。研究によれば、プラセボよりも性欲を高める効果があるそうです。 ^{[29] XResearchソース}

方法 4方法4/4:

性欲を刺激する

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- 排尿を止め、下腹部の筋肉を持ち上げるのに役立つ骨盤底筋を特定します。骨盤底筋を上向きに引き締めますが、お尻を緊張させないでください。 3 ～ 10 秒間保持してからリラックスします。毎回 10 回繰り返し、一日を通して複数回繰り返します。 ^{[30] XResearchソース}
2.パートナーと一緒にポルノを見る。研究によると、ポルノは男性と女性の両方で性的欲求を高める可能性があるが、女性は情報を処理する方法が異なっている。他の人がセックスをしているのを見て、自分の気持ちをパートナーに伝えることで会話を始めましょう。 ^{[31] XResearchソース}
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- 他の人のレビューやブログをチェックして、自分のニーズと価格帯に合った物資を見つけましょう。
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- エロティックな小説が刺激的すぎる場合は、恋愛小説を読んでみてください。興奮するには、女性が恋に落ちたときに感じる興奮について読むだけでいいのかもしれません。 ^{[34] XResearchソース}
- エロ小説は一人でもパートナーと一緒にでも読むことができます。交代でお互いに本を読んであげることで、お互いの距離が縮まり、よりオープンになります。