夏を涼しく過ごす方法

暑い夏の間は、特にエアコンがなかったり、屋外にいる必要がある場合、涼しく快適に過ごすことが難しいことがよくあります。日差しを遮り、家の中を暑くする活動を避けることで、日中は家を涼しく保つことができます。屋外にいるときは、自然の風が吹く涼しい場所を見つけて暑さを避け、適切な衣服を着用してください。

方法1方法1/3:

車内を涼しく保つ

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- 使用していない照明やその他の電子機器のプラグを抜くこともできます。電子機器は常に電源が入っているため、「スタンバイ」モードであっても熱を発生することがあります。
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- 窓がロックされていない場合、または窓を閉めていても空気が漏れていると感じる場合は、窓枠の隙間にタオルを詰めてください。
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- 車のバイザーは通常、太陽光を反射する光沢のある裏地で作られており、小さな窓に適しています。
- 遮光カーテンは日光を吸収するので、大きな窓に適しています。
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- 夜がとても暑い場合は、寝る前にボトルに入った冷たい水を体に吹きかけ、しばらく扇風機の前に立ってください。こうすると涼しくなり、眠りにつきやすくなります。
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- すでに窓用エアコンをお持ちの場合でも、除湿機は空調サイクルに入る前に湿気を除去し、エアコンをより効率的に作動させるので便利です。除湿機がないと、エアコンは冷房と除湿を同時に行わなければなりません。
6室内の温度を上げる機器の使用は避けてください。夏には冷たい食べ物を食べるか、ほとんどの食事を電子レンジか屋外グリルで調理するのが最適です。最も暑い時間帯にはストーブやオーブンをオフにし、空気をできるだけ涼しく保ちます。 ^{[6] X研究ソース}
- 屋内で調理しなければならない場合は、フライパンやパニーニプレスを使用すると、消費電力が少なく、キッチンがそれほど熱くなりません。
- 夏に食器洗い機を使用すると、家が暑くなることもあります。食器を手で洗うと、家の中の暑くて湿気た空気を減らすことができます。
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方法2方法2/3:

夏のアクティビティを楽しむ

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- たとえば、低コストのアクティビティをしたい場合は、図書館で勉強したり、ショッピングモールで買い物に行ったりすることができます。
- 友達と楽しい時間を過ごしたいなら、レストランに行ったり、美術館を訪れたり、映画を見たりすることができます。
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- 休むための日陰があまりない場所に行く場合は、必ず傘やテントを持参してください。緊急時には、SUV のトランクのドアに座ったり、窓を開けたまま車内に座ったりすることもできます。
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- これらの場所では常に風が吹いているわけではありませんが、他の場所よりも風が強いです。
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- 服を試着するときは、体を涼しく保ち、締め付け感が少ない、ゆったりとしたゆったりとしたカットのものを選びましょう。
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- 多量の発汗、不明瞭な発話や支離滅裂な発話、けいれん、悪寒、嘔吐などはより深刻です。これらの症状を示す人を見かけたら、すぐに救急車を呼んでください。 ^{[12] X信頼できる情報源疾病予防管理センター情報源へ}
- 屋内に入ってもまだ涼しくならない場合は、冷たい水に体を浸したり、脇の下、首の後ろ、股間に氷嚢を当てたりしてください。 5分以内に体温が下がらない場合は救急車を呼んでください。 ^{[13] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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方法3方法3/3:

夏は保湿を

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- この量が多すぎると思われる場合は、毎日水のボトルを持ち歩いたり、飲み物を 1 つ減らして代わりに水を飲むこともできます。
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- ソーダ水の味がお好きなら、スーパーで購入できる香料や香料パウダーを水に加えることもできます。こうすることで、ソーダの味を楽しみながら健康的に飲むことができます。
- ソーダの炭酸が好きなら、ソーダの代わりに炭酸飲料を飲んでください。
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- スポーツドリンクには、電解質と呼ばれる炭水化物、ナトリウム、カリウムの混合物が含まれており、発汗時に失われたミネラルを補給し、水分補給を促進します。
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