酔ったときに嘔吐を避ける方法

一晩中パーティーをした後は、体内のアルコールのせいで、まるで胃の内容物が飛び出しそうなほどの吐き気を感じます。嘔吐は飲み過ぎや脱水症状によって起こる場合もあれば、身体が飲酒をやめるように伝えている場合もあります。お腹に違和感を感じたら、すぐに行動を起こして、わいせつな出来事が起きないようにすることが大切です。

方法1方法1/2:

食事療法で嘔吐を抑える

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Not-Throw-up-when-Drunk-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Not-Throw-up-when-Drunk-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/34\/Not-Throw-up-when-Drunk-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Not-Throw-up-when-Drunk-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1飲んでいる間はいつでも水分を補給してください。お酒を飲んだ後に吐きやすい方は、お酒1本につきコップ1杯の水を飲むことをお勧めします。すでにかなり酔っていて、少しめまいを感じている場合は、すぐに飲酒をやめて水だけを飲んでください。胃の不快感を悪化させないために、定期的に水を飲み、一気に飲み込まないようにしてください。
- 飲酒経験の浅い人は、脱水症状になることを恐れて、一度に大量の水を飲みすぎることがあります。水を飲みすぎると胃痛を引き起こす可能性があるため、夜間に時々水を飲むことが正しい方法です。
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- 脂肪分の多い食べ物は消化に時間がかかるので、飲みに行く前に食べるのが最適です。ほとんどのバーのサイドディッシュはこのタイプの食べ物の代表です。 ^{[2] X研究ソース}
- 飲酒前に脂肪分の多い食品としては、ナッツ、アボカド、ヒマワリの種などが挙げられます。 ^{[3] X研究ソース}
3市販薬を服用します。選ぶ薬はあなたの体質に合ったものでなければなりません。白っぽい制酸剤で胃の痛みが治まらないなら、飲んでも無駄です。吐き気がし始めたらすぐに、普段胃痛や吐き気のときに服用している薬を飲んで準備しておきましょう。 ^{[4] X研究ソース}
4体内のカリウムを補給します。脱水症状は飲酒に伴う二日酔いや吐き気の主な原因の一つです。 ^{[5] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}脱水症状は、体内の水分が不足しているか、電解質の不均衡により水分を保持できない場合に発生します。 ^{[6] X研究ソース}カリウムは重要な電解質であり、バナナなどのカリウムを豊富に含む食品を摂取すると、体内の水分保持に役立ちます。
5電解質ドリンクを飲みます。スポーツドリンクを選ぶときは注意してください。ほとんどのスポーツドリンクは加工されており、砂糖を多く含んでいるため、アルコールを飲む人よりも一般の人に適しています。糖分の多い飲み物は脱水症状を悪化させる可能性があります。 ^{[7] X信頼できる情報源ハーバード大学医学部情報源へ}
6生姜を食べましょう。多くの研究により、生姜は吐き気や嘔吐を抑えるのに非常に効果的であることがわかっています。嘔吐を止めるには、ジンジャーティーかジンジャーエールを飲むだけです。 ^{[8] X信頼できる情報源PubMed CentralGo to source}ショウガパウダーを食べ物や飲み物に加えたり、ショウガのスライスを噛んだり、ショウガキャンディーを食べたりすると、胃の不快感を和らげることができます。 ^{[9] X研究ソース}
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- 水に溶かして飲むだけでなく、小さじ一杯のフェンネルシードを直接口に入れて噛むこともできます。味は悪いですが、この方法でも嘔吐を止めることができます。

方法2方法2/2:

嘔吐を予防するために積極的に行動する

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- 男
  - 45kg～68kg: 1時間あたり1～2杯
  - 68kg～91kg以上：1時間あたり2～3杯のアルコール飲料^{[11] X調査ソース}
- 女性
  - 41kg～45kg: 1時間あたりアルコール1杯
  - 46kg～82kg: 1時間あたり1～2杯
  - 82kg～91kg以上：1時間あたり2～3杯のアルコール飲料^{[12] X調査ソース}
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- 「もう一杯飲んだら吐いてしまう」と言うこともできます。これは、パーティーや宴会の主催者に言うのが特に重要です。
3.新鮮な空気を吸いましょう。胃の不調を和らげるには、新鮮な空気と静かな環境が重要です。宴会は、時間が経つにつれて騒々しく煙が多くなる傾向があるため、屋外に出ることで、この息苦しく、イライラさせられる不快な環境から逃れることができます。 ^{[13] X信頼できる情報源米国疾病予防管理センター出典へ}また、本当に嘔吐する必要がある場合は、誰にも見られていない屋外で嘔吐すると恥ずかしい思いをせずに済み、嘔吐物の掃除もしやすくなります。
4自分の体の声に耳を傾けましょう。吐き気がして汚物が噴き出しそうになったら、それを止める最善の方法はグラスを置き、その晩は二度とアルコールに触れないことです。嘔吐後に気分が良くなっても、アルコールを飲み続けると嘔吐したり、アルコール中毒などのさらに深刻な結果につながる可能性があります。 ^{[14] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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- より快適に感じたい場合は、手首を変えて押し続けます。
6激しい運動は避けてください。座って休んだり、体を支えながら左側に横になったりしてみてください。気分が良くなるかもしれません。 ^{[16] XResearchソース}運動すると吐き気が悪化し、嘔吐を引き起こすこともあります。

ヒント

嘔吐した後は水をたくさん飲んでください。もう一度吐いてしまったとしても、乾いた嘔吐よりも水を吐いたほうがましです。
テキーラのショットでも、ベイリーズアイリッシュクリームとライムジュース、タバスコとテキーラなどのより強いカクテルでも、胃に合わない飲み物は避けてください。ほんの少し飲むだけでも嘔吐したり意識を失ったりすることがあります。
多種多様なワインを交互に飲むのは非常に危険です。飲み物を切り替えるとき、アルコール度数を忘れてしまいがちです。多くの人は、1種類のアルコールだけを飲むと、飲み過ぎない傾向があります。
どうしても吐きたい場合は、少なくとも礼儀正しい客として、ホストに迷惑をかけないように適切な場所で吐くようにしましょう。トイレは吐くのに最適な場所ですが、大規模なパーティーではトイレがかなり頻繁に使用されます。そのため、ゴミ処理機付きのシンクや屋外に設置するシンクも良い選択肢です。
パーティーで飲酒ゲームが行われている場合は、酔いすぎてしまう前に参加するのが最善です。この飲酒ゲームでは、参加者は指定された量のアルコールを素早く飲む必要があるため、酔っていないときにプレイする必要があります。すでにかなり酔っているなら、間違いなく吐くでしょう。
体内のアルコール濃度が高くなると、部屋が回り始めるように感じるかもしれません。この厄介な状況にどう対処すればいいのでしょうか?方法は人によって異なります。頭を下げたまま、この時間には目を開けたり立ち上がって何かをしなければならないと主張する人もいます。何かの上に立つこともできます。上記の方法はめまいの根本的な原因を除去すると言われています。 ^{[17] XResearchソース}役立つかもしれないもう一つの方法は、片方の目を覆い、深呼吸を数回することです。