課題にどう立ち向かうか

人生において、すべてがうまくいっているように見える人でさえも、誰もが困難に直面します。彼らはどう対処するのでしょうか?諦めずに脱走者にならないためにはどうすればいいでしょうか?ここでは、視点を変えるのに役立つ対処スキルと戦略、そして戦士のように課題に立ち向かうために必要な手順を段階的に説明します。

パート1 パート1/2:

問題を解決する

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- これは楽しい方程式ではありません。自分が困難に直面していること、そしてそれを乗り越えるのは容易ではないことを受け入れてください。挑戦を恐れているなら、思い出してください。あなたはこれまで数え切れないほどの困難に直面し、それをうまく解決してきました。今回の挑戦も例外ではありませんでした。
2アクションを実行します。どのような課題に直面しても、できるだけ早く行動を起こすことが重要です。何もしない瞬間は、それ自体が行動なのです。何もしないことも行動であり、それは状況をまったく改善しない行動です。放置すれば、問題は増えるばかりです。課題に直面するのが早ければ早いほど、解決しやすくなります。
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- つまり、誰かと話し合う必要があるということですが、誰と話し合うかは状況によって異なります。学校で問題が起きましたか？それから先生と話し合ってください。仕事で問題がありますか?上司や同僚と話してください。感情的な問題ですか?パートナーとよく話し合ってください。健康上の問題ですか?その後、医師に相談してください。何をすべきか分かっているはずです。
- リストを作ると役に立つかもしれません。課題は通常、さまざまな部分で構成されており、単一の問題や困難だけで構成されることはほとんどありません。小さくて重要度の低い問題をリストアップし、その解決策を書き出します。
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- たとえば、あなたの結婚生活が困難に直面しているとします。困難な時期に対処するのに役立つものは何ですか?そうですね、あなたは自分の気持ちを伝えるのが上手ですね。対人関係において合意に達したい場合、これは非常に重要です。あなたにはまだ両親がいる。彼らは何度も深刻な口論をしましたが、まだ一緒にいるので、あなたに何かアドバイスをくれるかもしれません。また、習慣を変えるのが苦手であることもわかっているので、悪い習慣には特に注意を払う覚悟が必要です。
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- 特定の問題の解決に役立つサイトを Google または Baidu で検索すると、オンラインでさらに詳しい情報が見つかります。
- たとえば、仕事で困難に直面しているとします。業績評価が近づいていますが、うまくやれていないのではないかと心配しています。では、パフォーマンスレビューを Google で検索して、プロセスの詳細を知り、他の人の経験を読んでみませんか。評価結果が悪かった場合に、仕事を継続できる可能性を高める方法も学ぶことができます。
6あらゆる可能性を調査します。心配したり恐れたりすると、私たちはほんのわずかな可能性しか見ない傾向があります。こうする、ああする以外に選択肢はないと思うかもしれません。しかし、通常はそうではありません。「二者択一」の考え方は、あなたが下す決断に影響を与える可能性があります。この問題が実際に何を意味するのか、あるいは実際にどのような選択肢があるのかを深く考えるように自分自身に挑戦してください。 2 つの道が提示されたら、両方の長所を兼ね備えた 3 番目の道を探したほうがよいでしょう。たとえ当初のビジョンに合わないとしても、長期的にはより有益な中道や迂回路を発見できるかもしれません。
- 直面している状況に対して他の選択肢が見つからない場合、別の簡単な解決策は、信頼できる人に相談することです。その人から何らかのインスピレーションを得られるかもしれません。他の人のアドバイスを求めてください。一人の場合は、主な目標（達成したいこと）について考えます。途中で何か問題が発生し、目標を達成できなかったのですか?対象の実際の動作状況を確認します。同じ目標を別の方法で達成できますか?異なる視点から考えると、別の道にたどり着くかもしれません。
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- たとえば、人間関係の問題に直面しているとします。これに対処する最善の方法は、あなたの大切な人と話し合うことです。自分の気持ちや期待について正直に話し、相手にも同じようにするよう促しましょう。もし彼らがあなたと話したくないのなら、それは一種の答えですよね？
- 別の例として、学校で問題に直面しているとします。先生やカウンセラーに相談しましょう。問題が何であれ、彼らのうちの誰かがあなたに役立つアドバイスを与えてくれるはずです。相手が怒ったり、あなたを批判したり、状況を悪化させたりするのではないかと考えるかもしれません。心配しないでください。彼らはそんなことはしません。相手を驚かせるようなことを言う可能性は低くなりますし、相手は問題への対処経験が豊富なので、良いアドバイスをくれるかもしれません。
8 メンターを見つける。困難に直面したときの経験を変える一つの方法は、メンターを見つけることです。それは、人、ウェブサイト、本など、あなたの特定の状況に基づいてアドバイスを与え、戦士のように困難に立ち向かうよう刺激を与えてくれるものであれば何でも構いません。メンターは、起こった出来事の経験をよりポジティブなものに変えるようサポートします。
- たとえば、友達と問題がある場合は、妹と話し合ってください。彼女は人生のある段階で同じような悩みを経験したことがあるかもしれませんので、あなたにアドバイスやサポート、慰めを与えることができるでしょう。
- 人と話したり、直接助けを求めたりするのが苦手な場合でも、心配しないでください。オンラインコミュニティでもガイダンスを受けることができます。
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- 時には、避けられない事実を受け入れることが、必要な解決策となることもあります。慢性疾患と診断されて困難に直面しているとしましょう。病気と闘うこと、病気に囚われて何もできないことなどを考え続けるべきではありません。それどころか、同じような経験を持つ人々からアイデンティティと帰属意識を見つけ、人生の良いものをよりよく受け入れて大切にすることを学ぶことができます。
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パート2 パート2/2:

課題を別の視点から見る

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- たとえば、10代の彼氏に振られたとします。それはひどい気持ちです。もう二度と幸せになれないような、これほど深く愛せる人を二度と見つけられないような気がします。他にパートナーを見つけることは決してできないと感じるかもしれません。しかし、時間は必ず過ぎていき、パーティーで突然運命の人に出会うこともあるかもしれません。彼は面白くて、魅力的で、彼にとってあなたは世界で最も魅力的な人なのです。ただ辛抱強く時間を与えれば、その日が来るでしょう。
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- 人生に良いところを見つけられない人もいます。自分をこのような状況に置かないでください。恋人はいない？あなたにはまだ友達や家族がいます。友達や家族はいないのですか?少なくとも、あなたはまだ生きており、この社会に溶け込み、友達を作り、人生を経験する機会があります。人生にはあなたが経験するのを待っている素晴らしい経験がたくさんあります。
3柔軟に対応する方法を知る。どのような困難に直面しても、適応する方法を知っていれば、課題に対処するのに大いに役立ちます。自分自身を川に落ちた木だと考えてください。流れに逆らって泳ごうとしても、結局は苦労して、行く手にある岩にぶつかることになります。流れに身を任せ、流れに応じて方向を変えれば、流れに押し流されて岸に座礁するまで滑走することができます。
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- 意味のない人生に意味を見出すのは難しい。人生の多くのことと同様に、最善のアプローチは、とにかく試してみることです。自分に合った人生の意味を見つけたとき、心の中で「これだ」と自然にわかるようになります。できるだけ多くの可能性に対して心を開き、新しいことに挑戦することを止めないでください。
5 挑戦を受け入れます。ストレスに対処するには練習が必要です。遭遇する課題が多ければ多いほど、対処しやすくなります。自分を守り続け、困難を避けるために常に楽な道を選んでいると、困難に立ち向かえることを証明することは決してできません。挑戦を恐れないでください。大きな報酬が得られるリスクを進んで引き受けましょう。あなたは自分が想像していた以上の能力を持っていることに気づくでしょう。
- それは自転車の乗り方を学ぶことに少し似ています。バランスを取る方法を学ぶには、自転車に座って何度か転倒する必要があるでしょう。しかし、揺れるたびに、バランスを保つ方法をより深く理解できるようになります。つまずいたらすぐに自転車から降りて、その後数年間自転車に乗らなければ、自転車に乗れるようになることは決してありません。
。人生で困難に直面したときは、感謝の気持ちを忘れないでください。あらゆる挑戦は、自分自身についてより深く知るのに役立ちます。それはあなたの人格を形成し、あなたを素晴らしい人間にします。あなたはユニークで素晴らしい人です。そして、これらの挑戦があなたをそのような人間にしているのです。あなたは今苦労しているかもしれませんが、たとえ心配したり悲しんだりしても、この挑戦は最終的にあなたをより良い人間にしてくれることを忘れないでください。
7. 自分を信じてください。どのような困難に直面しても、最も重要なことは自分自身を信じることです。自分自身を疑うと、迷って悪い決断を下すことになります。賢明な決断をしてください!自分自身を疑うことで、あなたの経験全体が変わります。あなたは自分を信じて、良い経験を取り入れてそこから学びますか？それとも、自分自身を疑い、否定的で悲観的な経験を自分の失敗と見なして取り入れますか？どのような体験をしたいですか?
- 時々、人生はとても残酷なので、自分自身を信頼したくないと思うことがあります。こうした経験によってあなたの精神が弱まらないようにしてください。これまで乗り越えてきた困難を見てください。あなたは本当に強いですね！あなたは間違いなくこの課題を優雅にこなせるでしょう。私たちはあなたを信じ、あなたを誇りに思っています。努力を続けてください。そして、あなたが素晴らしいということを忘れないでください!
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ヒント

時には、問題はあなただけの問題ではないこともあります（死や失業など）。自分を責めないでください。
逆境に直面しているのはあなただけではありませんし、これは個人的な問題でもありません。いくつかの問題には多くの原因があり、非常に悩まされます。物事がなぜ、どのように起こったかについて考え続けないでください。

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