ツナサンドイッチの作り方

第一次世界大戦中、ツナ缶は便利でタンパク質が豊富な食品として北軍兵士の間で人気を博した。それ以来、ツナ缶は西洋諸国の人々の間で非常に人気となり、サンドイッチを作るのによく使われるようになりました。 ^[1] マグロは柔らかい食感と淡白な味わいのため、サラダやサンドイッチに人気の食材です。ツナサンドイッチは人々の間でますます人気が高まっており、そのため、ツナソーサー、シングルピースツナサンドイッチ、ツナサブマリンサンドイッチなど、クラシックなツナサンドイッチをベースにしたさまざまな革新的なサンドイッチフレーバーが生まれています。 ^[2] 以下のレシピをチェックして、あなたの好みに最も合うツナサンドイッチの作り方を学びましょう。

材料

クラシックツナサンドイッチ

• 4人分
• ツナ缶170g 2缶
• セロリ 1/2カップ
• 玉ねぎ 1/4カップ
• 通常のマヨネーズまたは低脂肪マヨネーズ1/2カップ
• レモン汁小さじ1杯
• 塩 小さじ1/4
• 黒コショウ小さじ1/4
• サンドイッチ用パン8枚

簡単に作れるツナサンドイッチ

• 2人分
• ツナ缶140g
• セロリ 大さじ3杯（さいの目切り）
• 黄玉ねぎ大さじ3杯（さいの目切り）
• 普通または低脂肪マヨネーズ大さじ2杯
• ピクルスソース大さじ1杯
• 塩と黒コショウを適量
• サンドイッチ用パン（ロールパンやフランスパンスティックでも代用可）
• トッピング用にレタス、千切り芽キャベツ、ビーツ、ピクルス、千切りアボカド、千切りトマトなど
• マスタードソース（オプション）
• サンドイッチ用パン4枚

ツナと卵のサラダサンドイッチ

• 2人分
• ツナ缶1缶（170g）
• 殻をむいて刻んだゆで卵3個
• セロリ 1カップ（みじん切り）
• 普通または低脂肪マヨネーズ大さじ1杯
• 塩と黒コショウを適量
• サンドイッチ用パン4枚

ツナサンドイッチ

• 4人分
• ツナ缶140g 2缶
• みじん切りにしたネギ大さじ2杯
• 普通または低脂肪マヨネーズ大さじ2杯
• レモン汁大さじ1杯
• パセリのみじん切り大さじ1杯
• 塩 小さじ1/8
• チリソース少々
• 味付けに黒コショウ少々
• サンドイッチ用パン4枚
• トマト2個（千切り）
• チェダーチーズ 1/2カップ（細切り）
• サンドイッチ用パン8枚

ツナ空飛ぶ円盤

• 4人分
• ツナ缶170g 2缶
• 通常のマヨネーズまたは低脂肪マヨネーズ 1/4カップ
• レモン果汁 1/2個分（オプション）
• セロリ 1/4カップ（みじん切り）
• 赤または黄玉ねぎのみじん切り大さじ1 1/2杯
• パセリのみじん切り大さじ1杯
• バジル 大さじ1/2杯（みじん切り）（オプション）
• コリアンダー（みじん切り）大さじ1/2杯（オプション）
• 赤ワインビネガー小さじ3/4
• 塩コショウ少々
• 種なしブラウンブレッドまたはバゲット4枚
• トマトスライス8枚
• スイスチーズ8枚またはヤギチーズ1/2カップ
• サンドイッチ用パン8枚

マグロ潜水艦

• 4人分
• ツナ缶140g 2缶
• レモン汁大さじ1杯
• トマト1カップ（みじん切り）
• セロリ 1カップ（みじん切り）
• みじん切りにしたネギ 1/4カップ
• サワークリーム 1/4
• 塩と黒コショウを適量
• 千切りレタス 1カップ
• ベーコン 4枚（オプション）
• チェダーチーズ 1/4カップ
• フランスパンまたはサブマリンパン 4個

マヨネーズなしのツナサンドイッチ

• 4人分
• ツナ缶140g 2缶
• 熟したアボカド 1/2個
• プレーンギリシャヨーグルト1/4カップ、またはマスタード小さじ1杯とサワークリーム大さじ1杯を混ぜたもの
• 玉ねぎのみじん切り大さじ2杯
• ホットドッグソース大さじ1杯
• セロリ 1本（みじん切り）
• 塩と黒コショウを適量
• レモン果汁 1/2個分（オプション）
• チリパウダー少々（オプション）
• サンドイッチ用パン8枚

ステップ

クラシックツナサンドイッチ

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-1.jpg\/v4-460px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/da\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-1.jpg\/v4-728px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1マグロから水や油を切り、魚を洗います。水切りとすすぎは何度でも行えますが、少なくとも 1 回は水切りとすすぎを行うことをお勧めします。
   • 缶切りを使って缶を開けますが、まだ蓋を完全に外さないでください。
   • 缶を持ち、ひっくり返して、缶の中の液体をシンクに注ぎます。
   • 手を切らないように注意しながら、瓶の蓋を外します。
   • 缶からマグロを取り出し、ザルかザルに入れます。
   • 魚をきれいな飲料水で洗い、清潔な手またはペーパータオルで余分な水を絞ります。
2. 2 材料を混ぜます。中くらいのボウルに、きれいに洗ったマグロ、セロリ、玉ねぎ、マヨネーズ、レモン汁、塩、コショウを入れます。
   • 材料をよく混ぜます。
   • 材料が完全に混合され、均一に分散されていることを確認してください。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e8\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-3.jpg\/v4-828px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 つのコンビネーション サンドイッチ。 4枚のパンにツナミックスを均等に塗り、残りの4枚のパンをその上に置きます。これでサンドイッチが4個完成です。
   • 具材を塗る前にパンをトーストすると、パンがよりカリカリになり、温かくなります。
   • 通常のサンドイッチ用パンの代わりにロールパンやフランスパンを使用することもできます。味と食感は大きく異なります。
   • 炭水化物をあまり摂りたくない場合は、パンを抜くこともできます。ツナフィリングを使ってサラダを作ります。
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簡単に作れるツナサンドイッチ

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-4.jpg\/v4-460px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5a\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-4.jpg\/v4-728px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1マグロから水や油を切り、魚を洗います。水切りとすすぎの頻度は任意ですが、少なくとも 1 回は水切りとすすぎを行うことをお勧めします。
   • 缶切りを使って缶を開けますが、まだ蓋を完全に外さないでください。
   • 缶を持ち、ひっくり返して、缶の中の液体をシンクに注ぎます。
   • 手を切らないように注意しながら、瓶の蓋を外します。
   • 缶からマグロを取り出し、ザルかザルに入れます。
   • 魚をきれいな飲料水で洗い、清潔な手またはペーパータオルで余分な水を絞ります。
2. 2 材料を混ぜます。中くらいのボウルにマグロを入れ、セロリ、玉ねぎ、マヨネーズ、ピクルスソースを加えます。
   • 上記の材料を混ぜ合わせます。
   • 黄玉ねぎの代わりに同量の青玉ねぎでも代用できます。
   • ピクルスレリッシュの代わりに、刻んだディルピクルス 1/4 カップを使用します。
   • 材料が完全に混合され、均一に分散されていることを確認してください。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-6.jpg\/v4-460px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1f\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-6.jpg\/v4-728px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3具材を塗ります。ツナミックスをパンの両方に均等に塗り、好みに合わせて他の材料を加え、必要に応じてマスタードを加えます。
   • 調理したベーコンを 2 ～ 3 枚追加すると、簡単にツナ BLT サンドイッチに変身します。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-7.jpg\/v4-460px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/43\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-7.jpg\/v4-728px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 つのコンビネーション サンドイッチ。お好みの具材を加えたら、もう片方のパンを閉じます。
   • 具材を塗る前にパンをトーストすると、パンがよりカリカリになり、温かくなります。
   • 通常のサンドイッチ用パンの代わりにロールパンやフランスパンを使用することもできます。味と食感は大きく異なります。
   • 炭水化物をあまり摂りたくない場合は、パンを抜くこともできます。ツナフィリングを使ってサラダを作ります。
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ツナと卵のサラダサンドイッチ

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/64\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-8.jpg\/v4-460px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/64\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-8.jpg\/v4-728px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1マグロから水や油を切り、魚を洗います。水切りとすすぎは何度でも行えますが、少なくとも 1 回は水切りとすすぎを行うことをお勧めします。
   • 缶切りを使って缶を開けますが、まだ蓋を完全に外さないでください。
   • 缶を持ち、ひっくり返して、缶の中の液体をシンクに注ぎます。
   • 手を切らないように注意しながら、瓶の蓋を外します。
   • 缶からマグロを取り出し、ザルかザルに入れます。
   • 魚をきれいな飲料水で洗い、清潔な手またはペーパータオルで余分な水を絞ります。
2. 2. 混合材料。中くらいのボウルに、ツナ、卵、セロリ、マヨネーズを入れて混ぜます。
   • 上記の材料を混ぜ合わせます。
   • 材料が完全に混合され、均一に分散されていることを確認してください。
   • お好みに応じて塩と黒コショウで味付けします。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-10.jpg\/v4-460px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0e\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-10.jpg\/v4-828px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3コンビネーションサンドイッチ。ツナミックスをパン2枚に均等に塗り、残りのパン2枚で覆ってサンドイッチを2つ作ります。
   • よりサクサクとした温かい食感がお好みの場合は、具材をのせる前にパンをトーストすることもできます。
   • 通常のサンドイッチ用パンの代わりにロールパンやフランスパンを使用することもできます。味と食感は大きく異なります。
   • 炭水化物をあまり摂りたくない場合は、パンを抜くこともできます。ツナフィリングを使ってサラダを作ります。
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ツナサンドイッチ

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-11.jpg\/v4-460px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ac\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-11.jpg\/v4-728px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":336,"bigWidth":728,"bigHeight":531,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1オーブンを予熱します。パンを焼く前にオーブンを数分間予熱することが重要です。そうしないと、パンが均等に焼けない場合があります。
   • 多くのオーブンには、通常は「オーブン温度」設定にトースト モードもあります。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ab\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-12.jpg\/v4-460px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ab\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-12.jpg\/v4-828px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2マグロから水や油を切り、魚を洗います。水切りとすすぎは何度でも行えますが、少なくとも 1 回は水切りとすすぎを行うことをお勧めします。
   • 缶切りを使って缶を開けますが、まだ蓋を完全に外さないでください。
   • 缶を持ち、ひっくり返して、缶の中の液体をシンクに注ぎます。
   • 手を切らないように注意しながら、瓶の蓋を外します。
   • 缶からマグロを取り出し、ザルかザルに入れます。
   • 魚をきれいな飲料水で洗い、清潔な手またはペーパータオルで余分な水を絞ります。
3. 3. 混合材料。中くらいのボウルに、マグロ、ネギ、マヨネーズ、レモン汁、パセリ、塩、チリソース、黒コショウを入れて混ぜます。
   • 上記の材料を混ぜ合わせます。
   • 材料が完全に混合され、均一に分散されていることを確認してください。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-14.jpg\/v4-460px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/24\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-14.jpg\/v4-728px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4コンビネーションサンドイッチ。 4枚のパンにツナフィリングを均等に塗り、チーズとトマトをのせます。
   • 別の種類のサンドイッチ用パンを使用したり、サンドイッチ用パンの代わりにロールパンやフランスパンを使用したりすることもできます。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-15.jpg\/v4-460px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-15.jpg\/v4-728px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5サンドイッチを焼きます。組み立てたサンドイッチをグリルに置き、チーズが溶けるまで 3 ～ 5 分間焼きます。
   • オーブンから取り出し、オーブンの電源を切り、お召し上がりください。
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ツナ空飛ぶ円盤

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-16.jpg\/v4-460px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f2\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-16.jpg\/v4-728px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":336,"bigWidth":728,"bigHeight":531,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1オーブンを予熱します。パンを焼く前にオーブンを数分間予熱することが重要です。そうしないと、パンが均等に焼けない場合があります。
   • 多くのオーブンには、通常は「オーブン温度」設定にトースト モードもあります。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-17.jpg\/v4-460px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/63\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-17.jpg\/v4-828px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2マグロから水や油を切り、魚を洗います。水切りとすすぎは何度でも行えますが、少なくとも 1 回は水切りとすすぎを行うことをお勧めします。
   • 缶切りを使って缶を開けますが、まだ蓋を完全に外さないでください。
   • 缶を持ち、ひっくり返して、缶の中の液体をシンクに注ぎます。
   • 手を切らないように注意しながら、瓶の蓋を外します。
   • 缶からマグロを取り出し、ザルかザルに入れます。
   • 魚をきれいな飲料水で洗い、清潔な手またはペーパータオルで余分な水を絞ります。
3. 3. 混合材料。中くらいのボウルに、ツナ、マヨネーズ、レモン汁（使用する場合は）、セロリ、玉ねぎ、パセリ、バジル（使用する場合は）、コリアンダー（使用する場合は）、酢を入れて混ぜます。
   • 上記の材料を混ぜ合わせます。
   • 適量の塩と黒コショウで味付けします。
   • 材料が完全に混合され、均一に分散されていることを確認してください。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-19.jpg\/v4-460px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/18\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-19.jpg\/v4-728px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4パンを準備します。パンをグリルに置き、黄金色になるまで約 1 分間トーストします。
   • パンを焦がさないように注意してください。あまり長くトーストしすぎないでください。
   • パンをオーブンから取り出しますが、まだオーブンの電源は切らないでください。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-20.jpg\/v4-460px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-20.jpg\/v4-728px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5 つのコンビネーション サンドイッチ。トーストしたパンの上にツナフィリングを均等に塗ります。パンを使用する場合は、パンに具材を詰めます。
   • フィリングの上にモッツァレラチーズのスライスまたはフェタチーズの層を置きます。
   • チーズ層の上にトマトのスライスをもう一枚置き、その上にさらにチーズをのせます。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-21.jpg\/v4-460px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/90\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-21.jpg\/v4-728px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6オーブンに入れて再度焼きます。組み立てたサンドイッチをグリルに置き、チーズが溶けるまで 3 ～ 5 分間焼きます。
   • サンドイッチが焦げないように常に注意してください。
   • オーブンから取り出し、オーブンの電源を切り、お召し上がりください。
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マグロ潜水艦

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-22.jpg\/v4-460px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-22.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/70\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-22.jpg\/v4-728px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-22.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":336,"bigWidth":728,"bigHeight":531,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1オーブンを予熱します。パンを焼く前にオーブンを数分間予熱することが重要です。そうしないと、パンが均等に焼けない場合があります。
   • 多くのオーブンには、通常は「オーブン温度」設定にトースト モードもあります。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-23.jpg\/v4-460px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-23.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-23.jpg\/v4-728px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-23.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2マグロから水や油を切り、魚を洗います。水切りとすすぎは何度でも行えますが、少なくとも 1 回は水切りとすすぎを行うことをお勧めします。
   • 缶切りを使って缶を開けますが、まだ蓋を完全に外さないでください。
   • 缶を持ち、ひっくり返して、缶の中の液体をシンクに注ぎます。
   • 手を切らないように注意しながら、瓶の蓋を外します。
   • 缶からマグロを取り出し、ザルかザルに入れます。
   • 魚をきれいな飲料水で洗い、清潔な手またはペーパータオルで余分な水を絞ります。
3. 3. 混合材料。中くらいのボウルに、マグロ、レモン汁、トマト、セロリ、ネギ、サワークリームを入れて混ぜます。
   • 上記の材料を混ぜ合わせます。
   • 材料が完全に混合され、均一に分散されていることを確認してください。
   • 適量の塩と黒コショウで味付けします。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-25.jpg\/v4-460px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-25.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-25.jpg\/v4-728px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-25.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4パンを準備します。ロールの上部に穴を開けて船の形にします。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/69\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-26.jpg\/v4-460px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-26.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/69\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-26.jpg\/v4-828px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-26.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.サンドイッチを作ります。各ロールの上にフィリングを均等に広げます。
   • フィリングの上にトマト、ベーコン（使用する場合は）、チーズを置きます。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-27.jpg\/v4-460px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-27.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/83\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-27.jpg\/v4-728px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-27.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6サンドイッチを温めます。サンドイッチをクッキーラックに置きます。
   • チーズが溶けるまで3〜5分焼きます。
   • オーブンから取り出し、オーブンの電源を切り、お召し上がりください。
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マヨネーズなしのツナサンドイッチ

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-28.jpg\/v4-460px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-28.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f7\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-28.jpg\/v4-728px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-28.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1マグロから水や油を切り、魚を洗います。水切りとすすぎは何度でも行えますが、少なくとも 1 回は行うことをお勧めします。
   • 缶切りを使って缶を開けますが、まだ蓋を完全に外さないでください。
   • 缶を持ち、ひっくり返して、缶の中の液体をシンクに注ぎます。
   • 手を切らないように注意しながら、瓶の蓋を外します。
   • 缶からマグロを取り出し、ザルかザルに入れます。
   • 魚をきれいな飲料水で洗い、清潔な手またはペーパータオルで余分な水を絞ります。
2. 2 材料を混ぜます。中くらいのボウルにアボカドをピューレ状にし、ギリシャヨーグルトと混ぜて塊がなくなるまで混ぜます。
   • ツナ、玉ねぎ、調味料、セロリ、塩、コショウ、レモン汁（使用する場合は）、チリパウダー（使用する場合は）を加えます。
   • すべての材料をよく混ぜ合わせます。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-30.jpg\/v4-460px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-30.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/84\/Make-a-Tuna-Sandwich-Step-30.jpg\/v4-728px-Make-a-Tuna-Sandwich-Step-30.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3コンビネーションサンドイッチ。ツナの餡を4枚のパンに均等に塗り、パンで覆ってサンドイッチを4つ作ります。
   • 具材を塗る前にパンをトーストすると、パンの味がよりサクサクして温かくなります。
   • 通常のサンドイッチ用パンの代わりにロールパンやフランスパンを使用することもできます。味と食感は大きく異なります。
   • 炭水化物をあまり摂りたくない場合は、パンを抜くこともできます。ツナフィリングを使ってサラダを作ります。
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ヒント

• 通常のツナ缶の代わりに、グレード 1 または 2 の高級ビンナガマグロ缶詰を使用することもできます。後者の方が高価ですが、風味と食感は比較的優れているので、お金に見合う価値があります。 ^[3]
• ツナ缶を購入するときは、海洋資源の持続可能性への影響が少ない認定された水産漁業で缶詰にされた、より持続可能な品種（水で捕獲されたマグロや純白のビンナガマグロなど）を購入するようにしてください。 ^[4]
• サンドイッチを作る前に、マグロを洗って水を切ります。多くの人は缶を開けた後、液体を注ぎ出して魚をそのまま食べます。しかし、マグロの味を良くしたい場合は、缶を開けた後、きれいな水で少なくとも1、2回、あるいはそれ以上魚を優しくすすぎ、清潔な手またはキッチンペーパーで余分な水を絞り出す必要があります。
• 残ったマグロは冷蔵庫に保存しますが、缶のまま保存せず、蓋付きのガラス容器に保存してください。

準備が必要です

• 缶切り
• スプーンまたはフォーク
• ボウル
• プラスチック容器（残ったサラダ用）

出典と引用

1. ↑ http://www.foodtimeline.org/foodsalads.html#ツナ
2. ↑ http://healthyeating.sfgate.com/canned-tuna-good-you-4257.html
3. ↑ http://www.motherthyme.com/2013/03/deli-style-tuna-fish-salad-sandwich.html
4. ↑ http://www.greenpeace.org/usa/Global/usa/planet3/PDFs/oceans/CATO-VI-sustainability-canned-tuna.pdf