精神疾患かどうかを知る方法

精神疾患はまれだと多くの人が信じていますが、実際はそうではありません。毎年、米国では約5,400万人が精神疾患に苦しんでいます。 ^{[1] X研究ソース}世界中でおよそ 4 人に 1 人が精神疾患に悩まされています。 ^{[2] X信頼できる情報源世界保健機関情報源へ移動}ほとんどの精神疾患は薬物療法、心理療法、またはその両方の組み合わせで治療できます。したがって、精神疾患の症状があると思われる場合は、できるだけ早く訓練を受けた専門家に助けを求めてください。

パート1 パート1/3:

精神疾患を理解する

1精神疾患はあなたのせいではないことを知ってください。社会では精神疾患や精神疾患を持つ人々がしばしば差別され、その病気を発症するのはその人が十分に優秀ではないか、十分に努力していないからだと信じられがちです。この見解は間違っています。精神疾患は個人的な欠陥やその他の原因ではなく、健康上の問題によって引き起こされます。優れた医療専門家やセラピストは、あなたの病気があなた自身のせいであると感じさせません。あなたの周りの人やあなた自身もそうすべきではありません。 ^{[3] X研究ソース}
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- 遺伝子構成。統合失調症、双極性障害、うつ病などの精神疾患は遺伝と密接に関連しています。家族の中に精神疾患と診断された人がいる場合、遺伝的構成が似ているため、あなたも精神疾患を発症する可能性が高くなります。
- 生理的ダメージ。重度の頭部外傷や胎児の発育中のウイルス、細菌、毒素への曝露などの特定の傷害は、精神疾患につながる可能性があります。違法薬物やアルコールの乱用も精神疾患を引き起こしたり、悪化させる可能性があります。
- 慢性疾患。がんやその他の長期にわたる重篤な疾患を含む慢性疾患は、不安やうつ病などの精神疾患を発症するリスクを高める可能性があります。
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- 困難な人生経験。人生において感情的になりすぎたり、異常に苦痛な状況に陥ったりすると、精神疾患を発症する可能性があります。それは、愛する人を失うなどの集中した瞬間である場合もあれば、性的、身体的、または精神的虐待の経験などのプロセスである場合もあります。戦闘を体験したり、緊急対応要員として活動したりすることも精神疾患を引き起こす可能性があります。
- プレッシャー。ストレスは既存の精神疾患を悪化させる可能性があり、うつ病や不安などの精神疾患につながる可能性もあります。家族間の対立、経済的な困難、仕事上の問題などはすべてストレスの原因となる可能性があります。
- さみしい。強力なサポートネットワークがなければ、友人の数が少なくなり、健全な人間関係が不足すると、精神疾患を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。
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- 悲しみやイライラの感情
- 混乱や見当識障害の感覚
- 無関心や興味の喪失感
- 過度の心配や怒り、敵意、暴力
- 恐怖感や妄想
- 感情に対処するのが難しい
- 集中力の低下
- 責任を果たすのが難しい
- 孤立している、または社交的でない
- 睡眠障害
- 妄想や幻覚
- 奇妙、誇張、非現実的な考え
- アルコールや薬物の乱用
- 食習慣や性欲の大きな変化
- 自殺願望や自殺計画がある
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- 倦怠感
- 背中と胸の痛み
- 心拍数が上がる
- 口の渇き
- 消化器系の問題
- 頭痛
- 発汗
- 急激な体重変化
- めまい
- 睡眠パターンの大きな変化
6症状の重症度を判断します。これらの症状のいくつかは日常の活動に対する反応であるため、必ずしも精神疾患の兆候とは限りません。症状が持続し、さらに重要なことに、日常生活の機能を果たす能力に悪影響を与える場合は、心配する必要があります。医師の診察を受けることを恐れないでください。広告する

パート2 パート2/3:

専門家の助けを求める

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- 精神科医とは、精神科の研修を修了した医師です。彼らは最も広範な訓練を受けた心理学者であり、処方薬の管理を支援するのに最適な人々であることが多いです。彼らはまた、統合失調症や双極性障害などの深刻な症状を含む精神疾患の診断の訓練も受けています。
- 臨床心理学者は心理学の博士号を取得しており、通常は精神保健の現場でインターンシップまたは研修を修了します。精神疾患を診断し、心理検査を実施し、心理療法を提供することができます。通常、特別な免許を持っていない限り処方することはできません。
- 精神科またはメンタルヘルスの看護師は、少なくとも修士号を取得しており、メンタルヘルスの訓練を受けています。精神疾患を診断し、薬を処方することができます。場合によっては心理療法も提供されることがあります。住んでいる場所によっては、精神科医と協力する必要があるかもしれません。
- ソーシャルワーカーは少なくとも社会福祉分野の修士号を取得しています。資格を有する臨床ソーシャルワーカーは、メンタルヘルスの現場でインターンシップまたは研修を修了し、メンタルヘルスカウンセリングのトレーニングを受けています。治療はできますが、薬を処方することはできません。彼らは多くの場合、社会支援システムやリソースに非常に精通しています。
- カウンセラーはカウンセリング心理学の大学院の学位を取得しており、通常はメンタルヘルスの現場でインターンシップを完了しています。カウンセラーはさまざまな精神衛生問題に関するカウンセリングを提供できますが、依存症や薬物乱用の問題など、特定の分野に焦点を当てることもあります。彼らは薬を処方することができず、多くの地域では精神疾患を診断することもできません。
- 医師は通常、メンタルヘルスに関するトレーニングをあまり受けていませんが、薬を処方したり、全体的な健康管理を支援したりすることができます。
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- 医師はあなたの問題に適した診療科や病院を勧めてくれるかもしれません。
- 精神障害に対する社会保障支援を申請する個人は、中華人民共和国障害者保護法による保護を確実に受けるために、正式な精神衛生診断を受ける必要がある。 ^{[9] X信頼できる情報源国立精神疾患同盟情報源へ}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f3\/Know-if-You-Are-Mentally-Ill-Step-9.jpg\/v4-460px-Know-if-You-Are-Mentally-Ill-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f3\/Know-if-You-Are-Mentally-Ill-Step-9.jpg\/v4-828px-Know-if-You-Are-Mentally-Ill-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3健康保険会社に連絡します。精神疾患をカバーする健康保険に加入している可能性があります。保険会社に電話して、請求手続きの進め方を尋ねてください。
- 保険プランの特定の要件をすべて明確に理解するようにしてください。たとえば、主治医から精神科医への紹介状が必要になる場合や、治療の選択肢を制限する特定の保険に加入している場合があります。
- 健康保険に加入していない場合は、お住まいの地域のコミュニティメンタルヘルスセンターを見つけることができます。これらの施設は、低所得者や無保険者に対して無料または非常に低価格の治療を提供します。一部の大規模大学や医学部にも低価格の診療所があります。
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- 自殺願望や自殺計画がある場合は、すぐに助けを求めてください。中国心理危機および自殺介入センターのホットライン（800-810-1117）にいつでもお電話いただけます。 ^{[10] X信頼できる情報源National Suicide Prevention Lifeline情報源へ}移動 120番にダイヤルして緊急医療サービスに連絡することもできます。 ^{[11] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/eb\/Know-if-You-Are-Mentally-Ill-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Know-if-You-Are-Mentally-Ill-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/e\/eb\/Know-if-You-Are-Mentally-Ill-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Know-if-You-Are-Mentally-Ill-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5 つの質問。ご質問があれば遠慮なく医師にご質問ください。何か分からないことや明確にしたいことがあれば、遠慮なく質問してください。また、治療の種類や期間、必要となる可能性のある薬の種類など、どのような治療オプションがあるのかについても尋ねる必要があります。 ^{[12] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- あなたが感じている症状についてセラピストに率直に話してください。また、薬物療法、ハーブ療法、その分野の新しい治療法などの治療オプションについても尋ねてください。 ^{[13] XResearchソースPadam Bhatia、医学博士。精神科医。個人インタビュー。2020年5月12日。}
- また、予後についても尋ねてください。多くの精神疾患には治療法がないので、治療にどれくらいの期間がかかるのか、あるいは無期限に続くのか、また薬をどれくらいの期間服用する必要があるのか、あるいは依存性がある可能性があるのかを尋ねてください。 ^{[14] XResearchソースPadam Bhatia、医学博士。精神科医。個人インタビュー。2020年5月12日。}
- 治療に役立てるために何ができるかについても医師に尋ねてください。精神疾患には治療法や治療法はありませんが、心の健康を促進するためにできることはあります。これについては医師に相談してください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Know-if-You-Are-Mentally-Ill-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Know-if-You-Are-Mentally-Ill-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/1\/1b\/Know-if-You-Are-Mentally-Ill-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Know-if-You-Are-Mentally-Ill-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6医師とのやり取りを検討してください。あなたとセラピストとの関係は、あなたに安全、友好的、そして快適であると感じさせるものでなければなりません。初めて医師の診察を受けるときは、とても不安に感じるかもしれません。セラピストは、あなたにとって不快な質問や考えさせられる質問をするかもしれませんが、それでもセラピストはあなたに安心感、価値ある存在であること、歓迎されていることを実感させてくれます。 ^{[15] X信頼できる情報源国立精神疾患同盟情報源へ}
- 数回の施術後もまだ不快感を感じる場合は、別のセラピストを探してください。覚えておいてください、あなたは彼らと長い間一緒にいるのですから、セラピストはあなたに完全にあなたの味方であるという気持ちを与えるべきです。
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パート 3パート3/3:

精神疾患への対処

1自分を判断しないでください。精神疾患を持つ人々、特にうつ病や不安症に苦しむ人々は、しばしば「病気から抜け出せるはずだ」と感じることがあります。しかし、糖尿病や心臓病を「治す」ことができないのと同じように、精神疾患を克服できないからといって自分を責めるべきではありません。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Know-if-You-Are-Mentally-Ill-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Know-if-You-Are-Mentally-Ill-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/3\/36\/Know-if-You-Are-Mentally-Ill-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Know-if-You-Are-Mentally-Ill-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 協力的な関係のネットワークを構築します。友人や家族からの受け入れとサポートは誰にとっても重要ですが、特に精神疾患を持つ人にとっては重要です。まずは友人や家族のサポートを得ることから始めましょう。サポートグループも多数あります。地域やオンラインでサポートグループを見つけてください。 ^{[16] XResearchソース}
- DoubanグループやQQグループには患者団体があり、彼らとコミュニケーションをとることで病気の治療に役立つかもしれません。 ^{[17] X信頼できる情報源国立精神疾患同盟情報源へ}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Know-if-You-Are-Mentally-Ill-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Know-if-You-Are-Mentally-Ill-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/2\/2c\/Know-if-You-Are-Mentally-Ill-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Know-if-You-Are-Mentally-Ill-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3瞑想やマインドフルネスのトレーニングを検討してください。瞑想は資格を持った専門家の助けに代わるものではありませんが、特定の精神疾患、特に依存症や薬物乱用、不安に関連する症状を管理するのに役立ちます。マインドフルネスと瞑想は、受容と存在の重要性を強調し、ストレスを軽減するのに役立ちます。 ^{[18] XResearchソース}
- まずは訓練を受けた瞑想の専門家やマインドフルネスの専門家から指導を受け、その後自分でトレーニングを始めます。
- 全米精神疾患連合、メイヨークリニック^{[19] X研究ソース}および howtomeditate.org はどちらも、瞑想を学ぶためのヒントをいくつか提供しています。
4日記をつけましょう。自分の考えや経験を日記に記録することは、さまざまな点で役立ちます。否定的な考えや不安を書き出すと、それらに集中するのをやめるのに役立ちます。特定の感情や症状を引き起こす出来事を記録しておくと、医師がより適切な治療を行うことができます。日記をつけることで、自分の感情を安全な方法で研究することもできます。 ^{[20] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Know-if-You-Are-Mentally-Ill-Step-17-Version-2.jpg\/v4-460px-Know-if-You-Are-Mentally-Ill-Step-17-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/0\/04\/Know-if-You-Are-Mentally-Ill-Step-17-Version-2.jpg\/v4-728px-Know-if-You-Are-Mentally-Ill-Step-17-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5適切な食生活と運動習慣を維持します。正しい食事と定期的な運動は精神疾患を予防することはできませんが、症状の管理に役立ちます。統合失調症や双極性障害などの重度の精神疾患を患っている場合は、規則正しい生活スケジュールを維持し、十分な睡眠をとることが特に重要です。 ^{[21] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 拒食症、過食症、過食性障害などの摂食障害がある場合は、食事や運動の習慣に特別な注意を払う必要があるかもしれません。あなたの習慣が健康的であるかどうかを確認するために専門家に相談してください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Know-if-You-Are-Mentally-Ill-Step-18-Version-2.jpg\/v4-460px-Know-if-You-Are-Mentally-Ill-Step-18-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/4\/43\/Know-if-You-Are-Mentally-Ill-Step-18-Version-2.jpg\/v4-728px-Know-if-You-Are-Mentally-Ill-Step-18-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6アルコール摂取を制限します。アルコールは抑制剤であり、幸福感に大きな影響を与える可能性があります。うつ病や薬物乱用などの障害に苦しんでいる場合は、飲酒を完全にやめるべきです。お酒を飲みたい場合は、適度な量にしてください。一般的に、女性は 1 日に赤ワイン 2 杯、ビール 2 本、またはお酒 2 ショットを飲むことができます。男性は 1 日に赤ワイン 3 杯、ビール 3 本、またはお酒 3 ショットを飲むことができます。
- 特定の処方薬を服用している間は、アルコールの摂取を完全に避ける必要があります。薬の管理方法については医師に相談してください。
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ヒント

可能であれば、初回の診察には信頼できる友人や家族に同伴してもらってください。彼らはあなたを落ち着かせ、サポートしてくれます。
訓練を受けた専門家の助けを借りて、科学的および医学的証拠に基づいて治療とライフスタイルの選択を行います。精神疾患に対する多くの「家庭療法」は効果が限られているか全くなく、中には症状を悪化させるものさえあります。
社会は精神疾患をしばしば差別します。自分が精神疾患を患っていることを特定の人々に伝えたくないのであれば、伝える必要はありません。あなたを支え、受け入れ、気にかけてくれる人々と話してください。
精神疾患に苦しんでいる友人や家族がいる場合、彼らを批判したり、「とにかく頑張り続けなさい」と言ったりしないでください。彼らを愛し、受け入れ、支えてあげてください。

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