嘔吐後に気分を良くする方法

吐き気や嘔吐は、病気、妊娠、乗り物酔い、食中毒など、さまざまな理由で起こる可能性があります。嘔吐した後は、体をしっかりケアすれば通常はすぐに回復します。 24 時間以上嘔吐が続く場合は、重篤な病気の兆候である可能性があります。吐き気や嘔吐が 1 日か 2 日以上続く場合は、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。症状が深刻でない場合は、適切な食事と水分を摂取し、身体が回復する時間を与えれば、すぐに気分が良くなるはずです。

ステップ

嘔吐後の吐き気を和らげる

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Faint-Safely-Step-1-Version-5.jpg\/v4-460px-Faint-Safely-Step-1-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b9\/Faint-Safely-Step-1-Version-5.jpg\/v4-728px-Faint-Safely-Step-1-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1まっすぐに座り、頭を休めます。嘔吐後は動き回らないようにしてください。吐き気が悪化する可能性があります。頭を足より約30cm高くしてまっすぐに座ります。これは体の回復を助ける最良の姿勢です。 ^[1]
   • 再び嘔吐しないように、横になって休まないでください。
   • 少なくとも 1 時間、または吐き気がなくなるまでこの姿勢を保ちます。
2. 2.首の後ろに冷湿布を当てます。清潔なタオルを冷たい流水で濡らします。水を絞り、タオルを半分に折り、首の後ろに5〜10分間当てます。これにより、気分が楽になり、嘔吐後に上昇した体温を下げることができます。 ^[2]
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Live-a-Fuller-Life-After-Middle-Age-Step-13.jpg\/v4-460px-Live-a-Fuller-Life-After-Middle-Age-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6f\/Live-a-Fuller-Life-After-Middle-Age-Step-13.jpg\/v4-728px-Live-a-Fuller-Life-After-Middle-Age-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3吐き気が治まるまで、強い匂いや不快な匂いを避けてください。吐き気を感じるときは、タバコ、強い香水、調理用スパイスなどが嘔吐の原因となることがあります。少なくとも 24 時間嘔吐が止まるまでは、このような強い臭いを避けるようにしてください。 ^[3]
   • 熱い食べ物の匂いは冷たい食べ物の匂いよりも強いです。食べ物の匂いで刺激されて嘔吐するのを避けるために、熱い食べ物を食べないのが最善です。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Know-if-You-Have-Hyperhidrosis-Step-7.jpg\/v4-460px-Know-if-You-Have-Hyperhidrosis-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3f\/Know-if-You-Have-Hyperhidrosis-Step-7.jpg\/v4-728px-Know-if-You-Have-Hyperhidrosis-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4胃を刺激する可能性のある経口薬を服用しないでください。これには、アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬や、一部の血圧降下薬が含まれます。何らかの病気のために薬を服用している場合は、許可なく服用を中止しないでください。まずは医師に相談してください。 ^[4]
   • 一部の抗生物質は吐き気を引き起こすことが知られています。ただし、事前に医師に相談せずにこの薬の服用を中止しないでください。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/67\/Calm-Down-when-You%27re-Upset-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Calm-Down-when-You%27re-Upset-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/6\/67\/Calm-Down-when-You%27re-Upset-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Calm-Down-when-You%27re-Upset-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5まだ吐き気が続く場合は、外に出て新鮮な空気を吸いましょう。外を散歩して新鮮な空気を吸うと、吐き気や嘔吐を抑えるのに役立ちます。ただし、体力が十分でない場合は、過度の運動を避けるために外を散歩しないでください。 ^[5]
   • 外を散歩できない場合は、開いた窓のそばに座って新鮮な空気を吸いましょう。
6. 6.アロマセラピーを使って吐き気を和らげます。ディフューザーにエッセンシャルオイルを数滴垂らすか、香りのキャンドルに火をつけてエッセンシャルオイルの香りを吸い込んでください。吐き気を和らげるのに役立つエッセンシャルオイルには以下のものがあります。 ^[6]
   • ジンジャー
   • ペパーミント
   • ラベンダー
   • フェンネルシード
   • レモン
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/Faint-Safely-Step-10-Version-5.jpg\/v4-460px-Faint-Safely-Step-10-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7c\/Faint-Safely-Step-10-Version-5.jpg\/v4-728px-Faint-Safely-Step-10-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7深呼吸のエクササイズで吐き気を和らげます。研究によると、ゆっくりと深く呼吸すると副交感神経系が刺激され、吐き気や胃の不調が緩和されるそうです。座りやすい姿勢を見つけ、目を閉じて、5秒間鼻から深く呼吸します。次に、7秒間かけてゆっくりと鼻から息を吐き出します。吐き気が治まるまでこのプロセスを繰り返します。 ^[7]
   • 最良の結果を得るために、息を吸うときは肺を完全に空気で満たすようにしてください。
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食生活の回復

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c2\/Know-when-You-Are-Overeating-Step-14.jpg\/v4-460px-Know-when-You-Are-Overeating-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c2\/Know-when-You-Are-Overeating-Step-14.jpg\/v4-828px-Know-when-You-Are-Overeating-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1胃を休めるために、嘔吐後15分以内は飲食しないでください。特に大量に嘔吐した場合は、嘔吐後に胃の筋肉がかなり痛くなることがあります。最初に胃を休めると、食事を再開したときに再び嘔吐するリスクが軽減されます。 ^[8]
   • 口の中の嘔吐物の臭いを取り除くには、少量の水で口をゆすぐとよいでしょう。嘔吐後15分以内に液体を飲み込まないでください。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Cure-a-Viral-Infection-with-Home-Remedies-Step-15.jpg\/v4-460px-Cure-a-Viral-Infection-with-Home-Remedies-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b0\/Cure-a-Viral-Infection-with-Home-Remedies-Step-15.jpg\/v4-728px-Cure-a-Viral-Infection-with-Home-Remedies-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2脱水症状を防ぐために、水を少しずつ飲んだり、氷をなめたりしましょう。 15 分経っても嘔吐が止まれば、5 ～ 10 分ごとに少量ずつ水を飲んで水分補給してください。嘔吐すると体内の水分が大量に失われるので、できるだけ早く水分を補給することが重要です。 ^[9]
   • 水を飲んだ後に再び嘔吐した場合は、水を飲むのをやめて、15〜20分後にもう一度試してください。
   • この時、胃が耐えられる限り、炭酸ガスを含まない薄いお茶やスポーツドリンク、透明なソフトドリンクを飲むこともできます。
3. 3新鮮な生姜を一切れ噛むか、生姜茶を一杯飲みます。ショウガには制吐作用があり、吐き気や嘔吐を和らげるのに役立ちます。生姜が手元にあれば、1cmくらいの大きさに切って口の中でゆっくり噛んだり、生姜茶を作ったりしてもいいでしょう。生姜の皮をナイフでむき、そのまま口の中で噛むか、マグカップに入れて熱湯を注いで浸します。生姜の角切りをお湯に10分ほど浸し、飲み物を飲みます。 ^[10]
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0a\/Gain-Energy-During-Pregnancy-Step-18.jpg\/v4-460px-Gain-Energy-During-Pregnancy-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0a\/Gain-Energy-During-Pregnancy-Step-18.jpg\/v4-828px-Gain-Energy-During-Pregnancy-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4嘔吐が止まってから 8 時間後に、軽くて消化しやすいでんぷん質の食べ物を食べます。水分を摂取でき、8 時間嘔吐しなかったら、何かを食べてみてください。まず最初にすべきことは、バナナ、米、アップルソース、トーストなど、味が薄く消化しやすいでんぷん質の食べ物を食べることです。いわゆる BRAT ダイエットです。 ^[11]
   • バナナ、米、アップルソース、トーストからなるBRATダイエットは、胃の調子が悪い人におすすめです。
   • お茶やヨーグルトも消化しやすいので、嘔吐後に食べるのに適しています。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Gain-Weight-Quickly-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Gain-Weight-Quickly-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Gain-Weight-Quickly-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Gain-Weight-Quickly-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5 2〜3時間ごとに少量の食物を摂取し、ゆっくりと通常の食生活に戻ります。 6 ～ 8 時間ごとに 1 回大きな食事をとるよりも、少量の食事を頻繁に食べる方が胃への負担が少なくなります。嘔吐後の最初の 24 時間は、胃の不調が再び起こらないように、冷たい食べ物または室温まで冷ました食べ物だけを食べてください。 ^[12]
   • この時に食べられる食べ物としては、マッシュポテト（熱すぎないもの）、米、低脂肪牛乳で作ったクリームスープ、プレッツェル、低脂肪プリンなどがあります。
   • 揚げ物、脂っこいもの、酸っぱいもの、甘いものは胃を刺激する恐れがあるので避けてください。 24～48時間嘔吐が止まったら、フライドチキンやシロップをかけたドーナツを食べてみてもいいでしょう。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Deal-with-Misophonia-Step-13.jpg\/v4-460px-Deal-with-Misophonia-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/36\/Deal-with-Misophonia-Step-13.jpg\/v4-728px-Deal-with-Misophonia-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6胃の調子が良くなるまで、カフェイン、タバコ、アルコールを避けてください。カフェイン、アルコール、タバコ製品を含む飲み物は胃を刺激し、再び嘔吐を引き起こす可能性があります。安全のため、嘔吐が止まってから少なくとも 24 ～ 48 時間はこれらの製品を摂取しないでください。 ^[13]
   • 乳糖不耐症または乳製品アレルギーがある場合は、嘔吐が24時間続くまで乳製品を一切避けてください。
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体の回復を助ける

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/05\/Assess-Heat-Illness-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Assess-Heat-Illness-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/05\/Assess-Heat-Illness-Step-1-Version-2.jpg\/v4-828px-Assess-Heat-Illness-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1今後1〜2日間は無理をしないでください。体が完全に回復し、嘔吐の原因と戦うためには休息が必要です。吐き気がしているときに動くと再び嘔吐が誘発されることもあります。吐き気が治まるまで休むのが一番です。 ^[14]
   • 回復中にあなたの世話をしてくれる家族や友人がいる場合は、吐き気が治まるまで付き添って手伝ってもらえるよう頼んでください。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Cope-with-Claustrophobia-Step-10.jpg\/v4-460px-Cope-with-Claustrophobia-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2f\/Cope-with-Claustrophobia-Step-10.jpg\/v4-728px-Cope-with-Claustrophobia-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2吐き気や嘔吐が頻繁に起こる場合は、薬の使用を検討してください。自分でできることをすべて試して吐き気を抑えたのに、まだ嘔吐が続く場合は、薬が必要になるかもしれません。吐き気や嘔吐の繰り返しを抑えるために、吐き気止めの処方薬を処方してもらえるかどうか、医師に尋ねてください。 ^[15]
   • 一般的に処方される吐き気止め薬には、塩酸プロメタジン（商品名フェネルガン）やオンダンセトロン（商品名ゾフラン）などがあります。
   • ウイルス性胃腸炎の場合、胃の不調の治療に使用される市販薬（次サリチル酸ビスマス（ペプトビスモル）やカオペクテートなど）は嘔吐を止めるのに役立たないことに注意してください。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Cure-a-Morning-Stomach-Ache-Step-20.jpg\/v4-460px-Cure-a-Morning-Stomach-Ache-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/94\/Cure-a-Morning-Stomach-Ache-Step-20.jpg\/v4-728px-Cure-a-Morning-Stomach-Ache-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3嘔吐が続いたり悪化したりする場合は、必ず医師の診察を受けてください。嘔吐や吐き気は通常、24 時間のセルフケアで治まりますが、より深刻な病気の症状である場合もあります。嘔吐が 24 時間以上続く場合、嘔吐物に血が混じっている場合、または激しい腹痛を感じ始めた場合は、医師の診察を受けてください。 ^[16]
   • 嘔吐せずに48時間以上吐き気が続く場合は、医師の診察を受ける必要があります。
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ヒント

• 口の中の嘔吐物の味が消えない場合は、しばらく硬いキャンディーをなめてみましょう。胃の不調は治りませんが、少なくとも嘔吐物の臭いは消えます。

警告する

• 嘔吐物に血が混じっていたり、嘔吐に激しい頭痛や腹痛、眠気、混乱、38 度以上の発熱、息切れなどを伴う場合は、直ちに医師の診察を受けてください。これらは深刻な病気の症状である可能性があります。
• 6歳未満の子供で数時間にわたって嘔吐が続く場合、または6歳以上の子供で1日以上嘔吐が続く場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。