断食と祈りの方法

断食は、特に祈りと組み合わせると、非常に強力な精神修行となります。断食はキリスト教の慣習であるとよく考えられていますが、キリスト教に限定されるものではありません。信仰を持つ人なら誰でも、必要だと感じたときにいつでも断食して祈ることができます。断食と祈りをより効果的に行うために役立ついくつかの基本原則、ガイドライン、ヒントをお読みください。

方法1方法1/4:

断食の前に祈り、準備する

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- 絶対断食または水断食では、水以外の固形物や液体を一切摂取しないことが求められます。
- 液体断食では、固形食を一切控える必要がありますが、液体は飲むことができます。
- 部分的な断食では、特定の日数にわたって特定の食品またはすべての食品を控える必要があります。カトリック教徒は四旬節中にこれをよく行います。
- 伝統的な四旬節は部分的な断食です。金曜日と灰の水曜日には肉食を控える必要があります。そのような日には、標準的な食事を 1 回と、他の標準的な食事ほど量が多くない軽い食事を 2 回摂ることができます。あらゆる飲み物が許可されています。
- パンと水の断食では、パンを食べたり水を飲むことはできますが、それ以外は何もできません。
- メディア禁止では、テレビやインターネットを含むすべてのメディアから離れる必要があります。
- 禁じられた習慣とは、特定の行動を控えることを要求します。大声で話したり、カードゲームをしたりすることが考えられます。これは四旬節中によく行われるもう一つの行為です。
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- 初めての場合は、1日か1日半がよいでしょう。
- 決して3日以上飲酒しないでください。
- 完全なロックダウンへの緩やかな移行を検討してください。まずは 1 回の食事でこれを実行し、体が慣れてきたら、すべての食事で実行するように進めることができます。
3なぜこれをやっているのか考えてみましょう。祈るときは、断食の目的は何なのかを神に尋ねてください。この目標はあなたに焦点と指針を与えます。
- 精神的なリフレッシュは断食の目的であることが多いですが、導き、平和、癒しを求める場合にも断食を行うことができます。
- 他の目的で断食することもできます。たとえば、自然災害の被害を受けた人々のために断食して祈ることもできます。
- 断食は感謝の気持ちを表す手段にもなります。
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- 神の導きのもとに、あなたが犯した罪について書きなさい。これらの罪は可能な限り包括的であるべきです。
- このことを神に告げ、神の許しを請い、受け入れなさい。
- また、自分が不当な扱いをした相手に許しを請い、自分に不当な扱いをした相手に許しの気持ちを表すべきです。
- 犯した過ちを償う方法を神に尋ねなさい。
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- 牧師、恋人、精神的なパートナーなどはすべて良い選択です。
- 誰があなたをサポートしてくれるのか神に尋ねてください。
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- 特に初めての場合は、時間をかけてください。断食を解く前に軽く食べてください。
- 食事の24時間前にはカフェインを摂取しないでください。コーヒーを飲まないと頭痛が起こりやすくなり、悪化する可能性があるからです。
- 大量の砂糖を摂取すると断食が困難になる人もいるため、1週間前から砂糖の摂取量を徐々に減らしてください。
- 断食を完全に行う前に、生の食品を含む厳格な食事療法に従うことを検討してください。
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方法2方法2/4:

断食中の祈り

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- 話題を変える準備をしておきましょう。ある目的のために祈り始めたと思っても、祈っているうちに、神は別のことを望んでいることに気づくこともあるでしょう。
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- あなたがクリスチャンでないなら、あなたの心の中にある信仰について考えるべきです。
- 断食中に読んだスピリチュアルガイドについて考えることもできます。
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- 最も一般的な祈りは「主の祈り」または「主の祈り」です。聖書にあるどんな祈りでも、それがあなたにとって効果がある限り、効果があります。
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- カトリックに関連する一般的な補助品としては、ロザリオ、聖メダル、十字架などがあります。非カトリック教徒の場合は、賛美歌を聞いたり、ロザリオ以外のロザリオを使用したりすることができます。
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- 静かに祈ることも、大声で祈ることもできます。声が大きい場合は、自分の祈りを他の人の祈りと比較しないでください。
- 四旬節中の良い祈りのパートナーは、通常、あなたが断食していることをすでに知っていて、あなたと一緒に断食する人です。
6 静かな場所を見つけます。どこにいても、周りで何が起こっていても、一日中いつでも祈ることができます。断食のような、より集中した形の祈りをする場合は、神と静かに過ごす時間を見つけることが重要です。
- 屋内の静かな一角をお選びいただけます。寝室は通常は良い場所ですが、自宅やオフィスの静かな場所であればどこでも大丈夫です。一人でいるときは車の中で祈ることもできます。
- 逆に、屋外にいることは何も悪いことではありません。森の中の静かな一角では、神に祈る時間があり、同時に神が創造したすべてのものを鑑賞することもできます。
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- 新しくできた自由時間に祈ることができます。断食によって節約した時間、つまり普段は食事やテレビ鑑賞、習慣的な活動に費やしていた時間を、祈りに使うことができます。
- 毎日の始まりと終わりに祈りを捧げましょう。
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方法3方法3/4:

断食の補足措置

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- 毎日入浴してください。特に最初の3日間はそうです。
- 口臭を防ぐために、最初の 3 日間は通常よりも頻繁に歯を磨いてください。
2哀れな顔をしないでください。断食は神と個人的に交わる時間です。哀れな態度を取ると、同情や称賛の視線を招き、それがあなたの自尊心を増大させ、神との謙虚な交わりを困難にする可能性があります。
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- オレンジジュースや牛乳など他の液体から水分を摂取することもできますが、断食中は主に水だけを飲むようにしてください。そうしないと、重度の脱水症状に陥る危険があり、他の病気につながる可能性があります。
4自分の感情をチェックします。食事を抜くと人は不機嫌になります。したがって、食事を何度も抜くと、イライラしやすくなります。自分の感情の状態をチェックし、次の人に怒鳴りつけそうになったら、周りに誰もいない場所を見つけて祈り、反省しましょう。
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- 同様に、激しい運動も避けるようにしてください。
6 薬の服用は避けてください。 ^{[5] X研究ソース}薬、ハーブ、軽い治療は、断食中に吐き気、落ち着きのなさ、疲労、めまい、頭痛などの合併症を引き起こす可能性があります。
- 医師の同意と監督なしに処方薬の服用を中止しないでください。
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方法 4方法4/4:

断食と祈りの後の段階、およびその他の補助的な手段において

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- 部分的な断食、メディア断食、習慣断食を行っている場合は、失敗ではなく成功に注目してください。特に断食に慣れていない場合、断食のある時点で失敗する人もいます。失敗を強調するのではなく、失敗から何を学んだかに焦点を当て、良いときに得た精神力に集中しましょう。
- 感謝の気持ちを表す。上記に加えて、感謝の気持ちも伝える必要があります。断食を完了するのを許してくださったこと、そして断食中に得た精神的な強さに対して神に感謝しましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ab\/Fast-and-Pray-Step-21-Version-2.jpg\/v4-460px-Fast-and-Pray-Step-21-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ab\/Fast-and-Pray-Step-21-Version-2.jpg\/v4-828px-Fast-and-Pray-Step-21-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2断食後は、通常の食習慣に戻ります。断食が 24 時間だけであれば、翌日には通常の状態に戻ることができます。
- 同様に、特定の食品や食事を控えるだけであれば、何の準備もせずに通常の食生活に戻ることができます。
3 果物を食べると断食を中断できます。水を控えるタイプの人は、食事に果物を加えて準備することもできます。 ^{[6] X研究ソース}
- スイカには他の果物と同様に水分が多く含まれています。
- 普通の水の代わりにフルーツドリンクを飲んで体を慣らすこともできます。
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/8 \/81 \/fast-and-pray-step-23-verversion-2.jpg \ /v4-460px-fast-and-para-step-23-version-2.jpg" ihow.com \/Images \/Thumb \/8 \/81 \/fast-and-pray-step-23-version-2.jpg \/v4-828px-fast-and-pray-step-23-verversion-2.jpg "、" smallwidth "：460、" smallheight "：345、" Bigwidth "：728、" " <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 4液体高速の場合、野菜を使用できます。断食中にフルーツや野菜のドリンクを飲んでいた場合は、断食を解くときに徐々にゆっくりと野菜を食べ始めることができます。
- 初日は生のサラダだけを食べます。
- 翌日、バターや調味料を使わずに、焼いたジャガイモまたは茹でたジャガイモを加えます。
- 3日目には、調理した野菜を加えることができます。バターや調味料も使用しないでください。
- 4日目からは、通常の食事を再開できますが、もちろん、食べる食べ物は身体に優しいものでなければなりません。
5軌道に戻るために軽食を食べます。回復したら、最初の数日間は軽食を食べ、その後通常の食事に移行します。広告する

警告する

断食が安全でなく賢明でない状況がいくつかあります。痩せている方、摂食障害や行動障害がある方、貧血の方、糖尿病や高血糖などの血糖値の問題を抱えている方、妊娠中の方、入院中の方などは、医師の許可を得て断食をしなければなりません。腫瘍、出血性潰瘍、癌、白血病、心臓病、または肺、肝臓、腎臓などの主要な臓器に問題がある場合は、監督なしで断食してはいけません。 ^{[7] XResearchソース}

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