関係を修復する方法

誰も不快な別れ、特に不必要な別れを望んでいません。しかし、人間関係の旅で起こる通常の障害と本当に困難な障害を区別するにはどうすればいいのでしょうか?これらの障害をうまく克服するにはどうすればよいでしょうか?問題を診断し、それを利用して安定した永続的な関係を築く方法を学ぶために読み進めてください。

パート1 パート1/3:

人間関係の問題の診断

問題があることを認識し、それを解決したいと考えています。恋人に対する不満や疎外感は、修復可能な問題、あるいは修復不可能な問題を示している可能性があります。他の人とデートすることを積極的に考えたことはありますか?最近、一人でリラックスしていることに気づきましたか?あなたの恋人の変化に気づいていますか？親密さが減った？さらに議論がありますか?
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- 議論とは意見の相違です。かっとなって怒鳴り散らすこともあるでしょうが、議論は特定の問題に焦点が当てられることになります。たとえば、誰が皿洗いをすべきかについてパートナーと口論するかもしれません。これは個人的な問題である可能性があり、責任について議論している可能性がありますが、それでも特定の 1 つのことに焦点を当てています。これは修正可能な問題です。
- 紛争は個人的な問題です。誰かと対立すると、より複雑な一連の感情が作用し、それがあなたの反応や行動を左右します。パートナーが皿洗いをしていないことに対するちょっとした批判が、すぐに浮気を非難する大声の口論に発展したり、頻繁に意図的にパートナーをイライラさせたりする場合、それは修復不可能な、より深刻で複雑な問題の兆候である可能性があります。
- いつでも口論が物理的な暴力に発展した場合、これは非常に深刻な問題になる可能性があります。暴力によって傷つけられた関係を本当に「修復」することはほとんど不可能です。
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- 自分の気持ちを書き出すのは役に立つテクニックです。あなたの人間関係の中で、不幸、不快、またはフラストレーションを感じたときのことをリストアップしてください。パートナーがあなたにこのような気持ちにさせる具体的な行動をリストアップしてください。
- 「私たちが______すると、私は_________と感じます」という文構造を使用して、考えを整理します。相手を攻撃することは避け、文章の中で「あなた」という言葉を使わないようにしましょう。たとえば、「あなたが私と一緒にいる代わりに友達とバーで遊んでいると寂しいよ」と言う代わりに、「私たちが一緒にいないと退屈だよ」と言います。
- 神があなたに 10 分間の超能力を与えたと仮定して、この関係においてあなたがすぐに変えたい行動をリストアップしてください。これにより、何に不満があるのかを特定するのに役立ちます。「彼女がもう少し支配的でなければいいのに」と「彼女の支配的な態度に慣れることを学べたらいいのに」の違いに注意してください。
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- 弱く見られるのではないかという恐怖が、パートナーに自分の気持ちを話したり心を開いたりすることを妨げているのでしょうか?おそらく、あなたのパートナーがあなたについて気に入らないことを言って、それが恥ずかしいとか、恥じるようなことになり、あなたは落ち込んでしまったのかもしれません。自分が間違っているのではなく正しいと思いたいために、相手に反撃したり、非難したり、攻撃したりしていませんか?恋人を攻撃する前に、自分自身にこれらの厳しい質問をしてみましょう。
- 最終的には、パートナーが迷惑だと感じているが変えたくないことを我慢できるかどうか、あるいは、これらの感情についてパートナーと率直かつ正直に話し合いたいかどうかを検討する必要があります。関係にある双方の当事者は、それぞれの視点から、その関係にとって何が良くて何が悪いのかを考える必要があります。あなたは彼らに同じ愛、同じ空間、そして同じ忠誠心を与えてほしいと思うでしょう。
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パート2 パート2/3:

問題を解決する

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- 話し合う時間を設定します。特に学校や仕事、子育てなどで忙しい場合は、パートナーとコミュニケーションを取る時間を作る必要があります。通話中は携帯電話の電源を切り、テレビを見ないようにし、気を散らすものはすべて避けてください。一晩中かかるなら、一晩中話しなさい。同時に、間違ったタイミングで突然真剣な会話をしたいと言わないでください。そうしないと、相手は攻撃されるのを避けるために防御姿勢をとることになります。落ち着いてこう言いましょう。「明日、いつか話してもいいですか？いくつかのことについて率直に話し合う必要があると思います。」
- よく聞いてください。相手が話しているときは相手の方を見てください。気分が落ち込んでいても、だらだらと携帯電話をいじらないでください。相手が話しているときに邪魔をしないでください。パートナーを尊重してください。パートナーが感情的に制御不能になった場合も、礼儀正しくあるべきです。
- 深刻な話題について話し合うときに声を荒げたいという抑えきれない衝動に駆られる場合は、叫んでも気まずくならない公園やレストランで会話をするようにしてください。 ^{[1] X研究ソース}
2 人は一緒に変わることを決めました。あなたの関係はパッケージ取引です。問題について話し合ったときに、相手があなたの言っていることを理解できない、または無視することを選択した場合、または問題に関して相手が自分の行動を変えたくない場合は、関係を終わらせる時期かもしれません。しかし、お互いに理解し合い、一緒に関係を改善したいと望むのであれば、癒しのプロセスを始めることができます。
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- 最初に始めたときと同じことをしてください。お互いを褒め合い、デートの計画を立て、プレゼントを贈り合いましょう。愛されていると感じたら、感謝の気持ちを表すことを忘れないでください。
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- 家事や請求書を書き出して、両者で分担し、責任を明確にします。大切な人と会うためにいつも車や地下鉄に乗らなければならない場合は、移動時間をデートに充てる方法を見つけましょう。
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- 何があなたを興奮させるのかをパートナーに知らせましょう。退屈しているときは、パートナーにそのことを伝え、代わりの計画を立てておく必要があります。欲望や欲望を刺激する方法のリストを作成し、パートナーと共有します。セックスについて話すのは気まずいかもしれませんが、それについて書くことでそれほど奇妙ではなくなるかもしれません。
- 自発的かつ積極的に行動しましょう。特定の時間にしか一人でいられない場合は、仕事を休んでパートナーが昼食を食べるのを見守りましょう。
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パート 3パート3/3:

現状維持

1関係の状況をフォローアップします。数か月ごとにチェックインするのが良い方法です。これまで議論してきた多くの問題を再検討する必要があるかもしれません。状況が改善しない場合は、再検討する必要があります。あなたが本当に変わりたいと思っているのに、パートナーが興味を示さないようであれば、話し合うべき時です。
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- 来年ニューヨークで素晴らしい仕事に応募する予定なら、パートナーと話し合う必要があります。将来結婚して子供を持ちたいのであれば、そのこともパートナーに伝える必要があります。
- タブーについて話します。あなたのパートナーが野火消防士になることを固く決意していて、その仕事のストレスに対処できるかどうか自信がない場合は、パートナーにそのことを知らせる必要があります。あなたが喫煙者を望んでいなかったのに、パートナーが最近喫煙し始めた場合は、相手に伝える必要があります。
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- この方法は注意して使用する必要があります。パートナーの気に入らない点をすべて変えることはできませんし、変えようと試みることさえできません。あなたがすべきことは、最後通告になりかねない行動を取り消すチャンスを彼らに与えることです。
4パートナーを喜ばせようとすることは避けましょう。もちろん、パートナーを幸せにしたいですよね。しかし、関係を「うまく機能させる」ために自分の行動を変え、自分を犠牲にすることは、あなたにとって公平ではなく、終わらせるのが最善である機能不全の関係を長引かせることになります。自分らしくあることを学び、その二つを統合することで、この関係は成功します。広告する