落ち込んでいる彼氏をケアする方法

あなたの彼氏が機嫌が悪く、嫌な一日を過ごしているときは、難しいと感じるかもしれません。簡単ではありませんが、彼を助け、元気づけることはできます。あなたが彼のためにそこにいること、彼を慰めていることを彼に知らせ、あなたが彼を元気づけていることを彼に見せてください。

ステップ

彼と一緒にいなさい

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Care-for-Your-Upset-Boyfriend-Step-1.jpeg\/v4-460px-Care-for-Your-Upset-Boyfriend-Step-1.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2c\/Care-for-Your-Upset-Boyfriend-Step-1.jpeg\/v4-728px-Care-for-Your-Upset-Boyfriend-Step-1.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1彼が話したいときは、ただ聞いてください。彼氏が動揺しているようであれば、何が起こっているのかを話す時間を与えるのが彼を助ける良い方法です。抱えている問題を吐き出すことで、彼は気分が良くなったり、何らかの解決策を見つけたりできるかもしれません。 ^[1]
   • 「あなた、怒ってるみたいね。話さない？」と言ってもいいでしょう。
   • 彼が話したいなら、聞くことを学ばなければなりません。問題を中断したり、解決を急いだりしないでください。まず彼の言うことを聞いてください。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Care-for-Your-Upset-Boyfriend-Step-2.jpeg\/v4-460px-Care-for-Your-Upset-Boyfriend-Step-2.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c8\/Care-for-Your-Upset-Boyfriend-Step-2.jpeg\/v4-728px-Care-for-Your-Upset-Boyfriend-Step-2.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2彼の気持ちを認めましょう。あなたが彼氏のためにできる最も価値のあることの一つは、彼の人生で何が起こっているかを理解し、共感することです。彼の気持ちを理解していることを彼に知らせてください。 ^[2]
   • まず、彼の言葉を通して彼がどう感じているかを理解しましょう。 「何をしたらいいかわからない」や「精神的に参ってしまいそうだ」といった彼の感情表現に耳を傾けてください。
   • そして、「そんなことが起きて残念です。あなたが混乱するのも無理はありません」または「あなたがなぜそんなにイライラしているのか、よくわかります」と言って、彼の気持ちを認めてあげましょう。
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   • たとえば、「話したい？」と尋ねて、相手が「いいえ」と答えた場合は、「まあ、大丈夫ですよ。話したいならここにいますよ」と言うことができます。
   • 彼が話したくない場合は、何が悪いのかを彼に言い続けるのはやめましょう。彼に少し時間を与えれば、おそらく後で心を開いてくれるでしょう。
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   • あなたの彼氏が父親と喧嘩したとしましょう。彼に考える時間が必要なら、「少しの間一人になる時間をあげるから、後で様子を見に行くね」と言ってもいいでしょう。
   • あなたの彼氏がはっきりと一人になりたいと言っていないのであれば、おそらく彼はあなたが一緒にいてくれることを喜んでいるでしょう。
5. 5問題が解決しない場合は、専門家の助けを求めるように勧めます。あなたの彼氏が長い間うつ病にかかっていたり、家族や友人から引きこもっていたり、危険な行動を取り始めたりしている場合は、精神衛生の専門家に診てもらう必要があるかもしれません。彼にセラピーを受けるよう勧めてみてもいいでしょう。 ^[5]
   • たとえば、「最近、落ち込んでいるように見えますね。セラピストに相談してみてはいかがでしょうか？」と尋ねることができます。
   • 彼氏に、セラピストを探すのを手伝ったり、助けが必要なら医者に連れて行ったりすることを伝えましょう。
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彼を慰めなさい

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   • 彼が昇進を逃したことで落ち込んでいるなら、「ハグしてもいい？」と言ってもいいでしょう。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bf\/Care-for-Your-Upset-Boyfriend-Step-6.jpeg\/v4-460px-Care-for-Your-Upset-Boyfriend-Step-6.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bf\/Care-for-Your-Upset-Boyfriend-Step-6.jpeg\/v4-728px-Care-for-Your-Upset-Boyfriend-Step-6.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2彼にキスします。キスは愛情を表現するもう一つの方法です。あなたが気にかけていることを伝えるために、額や頬にキスをしましょう。 ^[7]
   • パートナーにキスをするのは、あなたの関係においてこの親密な行為が一般的である場合のみにしてください。そうでない場合は、事前に相手に大丈夫かどうか確認しておく必要があります。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/ff\/Care-for-Your-Upset-Boyfriend-Step-7.jpeg\/v4-460px-Care-for-Your-Upset-Boyfriend-Step-7.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/ff\/Care-for-Your-Upset-Boyfriend-Step-7.jpeg\/v4-728px-Care-for-Your-Upset-Boyfriend-Step-7.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.彼の長所を思い出させる。この出来事が彼の気分を害するだけでなく、彼の自尊心にも影響を与えるのであれば、なぜあなたが彼を素晴らしいと思うのかを彼に思い出させる必要があります。こうすることで、彼は否定的な感情を乗り越え、否定的な批判を肯定的に捉えることができるようになります。 ^[8]
   • たとえば、彼が採用されなかった場合は、「彼らはあなたの長所を見ていなかったが、私は見ました。私はあなたを信頼しています」と言うことができます。
   • もし彼が友達と仲違いしているのなら、「ダンの嘘つき問題について彼と向き合うのは大変だろうね。君を誇りに思うよ」と言うことができます。
   • 彼があなたの人生に存在していることに感謝している理由を彼に伝えてください。彼が幸せを感じ始めたら、感謝していることについても考えさせてください。
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   • たとえば、彼氏がテストの点数に満足していない場合は、次のテストの準備を手伝ってあげましょう。
   • 週末にやることが多すぎてイライラしている場合は、家事や用事を済ませるなど、1 つのことを手伝ってあげましょう。
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彼を元気づけて

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   • 「両親の離婚で落ち込んでいるのはわかっているから、元気づけるためにあなたの好きな曲をかけてあげたかったんだ」など、なぜ音楽をかけてるのかを彼に伝えることができます。
2. 2一緒に運動しましょう。身体活動は、エンドルフィンと呼ばれる快感物質の放出を体に促します。これらの化学物質は彼氏の気分を良くするのに役立ちます。さらに、運動は彼の気を紛らわす健康的な方法です。 ^[11]
   • 「仕事でストレスが溜まっているでしょう。リラックスするために泳ぎに行きませんか？」とか、「犬を連れて近所を散歩しながら、そのことについて話をしましょう。いいですか？」などと言うこともできます。
   • 彼氏が怒っている場合、運動をすることはネガティブなエネルギーを発散させる良い方法でもあります。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4b\/Care-for-Your-Upset-Boyfriend-Step-11.jpeg\/v4-460px-Care-for-Your-Upset-Boyfriend-Step-11.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4b\/Care-for-Your-Upset-Boyfriend-Step-11.jpeg\/v4-728px-Care-for-Your-Upset-Boyfriend-Step-11.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3彼に心が安らぐ食べ物をご馳走しましょう。食べ物は必ずしも男性の心をつかむものではないかもしれませんが、彼の気分を良くすることはできます。ストレスを感じたり、動揺したり、悲しんだりしているときに、心を癒す食べ物に手を伸ばしてしまうのは当然のことです。なぜなら、ある種の食べ物は脳内の報酬系を活性化させるからです。 ^[12]
   • たぶん、彼氏は学校でひどい成績を取っているのでしょう。彼にちょっとした喜びを与えるために、彼の好きな食べ物をいくつか作ったり買ったりしましょう。マカロニチーズやピザを食べても彼のスコアは上がらないかもしれないが、気分は良くなるかもしれない。
   • たまには心が安らぐ食べ物を楽しむのは良いことですが、食べ過ぎないように注意してください。彼氏が食べ過ぎる傾向がある場合は、代わりにもっと健康的な料理を作ってみてください。
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   • 「自分の労働条件はひどいと思う？Weibo のこのクレイジーなビデオを見てみたら、きっと考えが変わるよ」など、彼の状況に関連したジョークを使うこともできます。
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