社会的自信を築く方法

パーティーで、誰も近づいて話しかけてこないことを願いながら、一人で隅っこに座っていますか?もしこのようなことが起こったら、あなたは一人ではないということを知っておいてください。もっと自信を持って社交したいのであれば、人生に対して自信を持つ見方を養い、社交スキルを練習して向上させる必要があります。運が良ければ、次のパーティーで壁の花と話すことになるでしょう。

パート1 パート1/3:

人生に対する自信を築く

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c0\/Be-Socially-Confident-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Be-Socially-Confident-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c0\/Be-Socially-Confident-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Be-Socially-Confident-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1自分の性格を受け入れましょう。多くの人は内向的に生まれます。つまり、一人でいるか、自分の考えに浸っている方が快適だと感じるのです。もしあなたに当てはまるなら、無理に外向的かつ社交的になることはやめましょう。そうすると、ストレスや不安、さらには心臓病につながる可能性があります。 ^{[1] X研究ソース}代わりに、自分が楽しめる社交的な場面にもっと参加し、より有意義で深い会話をしましょう。
- 内向的な性格を受け入れることによってのみ、社会的な交流の量ではなく質に重点を置くことができます。
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/9 \/98 \/be-socially-confident-step-2-version-3.jpg \/vv4-460px-be-socially-confident-setep-2-version-3.jpg：" " w.wikihow.com \/images \/thumb \/9 \/98 \/be-sociallyconfident-step-2-version-3.jpg \ /v4-728px-be-socially confident-step-2-version-3.jpg "、" smallwidth "：460、" 345、 "biad 546、 "ライセンス"： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 2自信の重要性を理解しています。他の人の興味を引くような方法で交流したり、他の人の言うことに耳を傾けたりすることで、社会的自信を築くことができます。これらのスキルは、他の人に自分の意見を聞いてもらう能力とともに、すべて社会的スキルの一部です。研究によると、社会的スキルを向上させることは、実際には社会的な状況において自己認識と自己受容を高めることにつながることが分かっています。 ^{[2] X研究ソース}社交スキルを練習すると、人々と交流する意欲が高まるため、チャンスが生まれます。 ^{[3] X研究ソース}
- 自分自身をどのように見ているかは、自信に影響を与える最も一般的な要因の 1 つです。あなたは社交的な場面で悪い印象を与えていると思うかもしれませんが、単に自分の見解が認められることを切望しているだけかもしれません。 ^{[4] X研究ソース}
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- たとえば、自分が外にいて、「私には面白い話が何もないから、ここにいる人たちは私のことを退屈だと思っているのはわかっている」と考えているところを想像してください。このネガティブな考えをやめて、この考えを裏付ける確固たる証拠は何かと自問してください。
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- たとえば、誰かが変な顔をしているのを見て、自分の話に興味がないのかと疑問に思うかもしれません。あるいは、誰かが急いで会話を終わらせて、急いで立ち去るのを見たりもするかもしれません。これが外の世界の何か他の原因によって引き起こされたかどうかを自問してください。変な顔をしている人は、体調が悪かったり、座り心地が悪かったり、会いたくない人に会ったりしているのかもしれません。急いで立ち去った人は、会議に遅れることをあなたに伝えるのを忘れたのかもしれませんし、ストレスがたまって一人の時間が必要だったのかもしれません。
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- たとえば、友達が急いで帰ってしまったら、その後でテキストメッセージを送るか電話をかけて、大丈夫かどうか尋ねてみるといいでしょう。友達はたいてい、あなたの心配や理解に感謝するでしょう。
6 健全な期待を持ち続ける。時には、社交的になろうとしたり、自分を表現しようと一生懸命努力しても、お互いを理解できないことがあります。これは普通のことであり、誰にでも起こることです。社会的自信を築くには、他人の感情や反応に対して責任を負わないことを覚えておいてください。
- 話している相手が反応しなかったり、無関心なようであれば、それは相手の問題なので、自分を責めないでください。無視してそのまま進みましょう。あなたは必ず、好きな人、あるいは少なくとも社交的で楽しく礼儀正しい会話ができる人に出会うでしょう。
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パート2 パート2/3:

社会スキルを向上させる

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- たとえば、会話中に目を合わせないようにしたり、腕を組んだりすると、相手に不快感を与えることに気づき始めます。
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/3 \/3d \/be-socially-confident-step-8-version-3.jpg \/vv4-460px-be-socially confident-8-version-3.jpg：" " www.wikihow.com \/images \/thumb \/3 \/3d \/be-sociallyconfident-step-8-version-3.jpg \/v4-728px-be-sociallyconfident-sep-8-version-3.jpg "、" smallwidth "：460、" 345 "" Bigwed Ight "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 2ボディーランゲージを使用して非言語通信を強化します。自信や力強い姿勢を醸し出すボディランゲージを採用します。研究によると、力強い姿勢で立つと自信が増し、より快適に感じることができるそうです。 ^{[8] XResearchソース}力強い姿勢には、足を広げて、手を腰や頭の後ろに置いて立つことが含まれます。これは、オープンで話好きであることを表します。自信のあるボディランゲージには以下も含まれます:
- 胸を張り、肩を広げてまっすぐに座ります。両手をテーブルの上に置くか、片方の手を椅子の背もたれに置きます。
- 力強い体の動きには、肩と腕を開いたオープンスタンスが含まれます。
- 他の人とコミュニケーションをとるときにしっかりと握手すると、相手があなたに抱く印象が深まります。 ^{[9] X研究ソース}
- 笑顔で、その体験に興味があり、楽しんでいることを示しましょう。 ^{[10] X研究ソース}
- 相手に自分が聞いていることを知らせるために、目を合わせましょう。ほとんどの人は、会話中に 60% の時間、アイコンタクトをとることに抵抗を感じません。アイコンタクトをとることを学び、それは他人をじっと見つめることを意味しないことを覚えておいてください。 ^{[11] X研究ソース}
- 姿勢を保ち、そわそわしたり左右に揺れたりしないでください。そうすると緊張しているように見えてしまいます。
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- 話し方が不明瞭だと、苦労しているように聞こえ、話題に興味がない、または関わりたくないと相手に思われることがあります。
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- 話すのが速すぎる、または早口になりすぎていることに気づいたら、立ち止まって深呼吸し、話し続けてください。
5 効果的な聞き手になりましょう。他の人が何かを説明しているときは、相手の言っていることに十分注意し、できるだけ積極的に参加するようにしてください。 ^{[14] XResearchソース}これにより、他の人と共鳴し、適切な思いやりのある応答を出し、会話を続けることができるようになります。相手の話を聞くと、一人で話すことの重荷を背負う必要がないと感じられます。また、相手もあなたが自分の意見を尊重し、気にかけていることを感じます。これは良い社会的フィードバックとなり、自信を築くのに役立ちます。
- 緊張していると、どれくらい緊張しているのか、どう反応すべきかなど、自分自身のことに集中してしまいがちです。しかし、そうすると、他の人はあなたが彼らの言うことに関心がないと感じてしまう可能性があります。
- 緊張しているときは、ついつい話を遮りたくなる衝動を抑えましょう。代わりに、相手が話し終わるまで一時停止して控えてください。 ^{[15] X研究ソース}
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パート 3パート3/3:

自信をつける

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- 単に挨拶したり、自己紹介をしたり、共通の友人、職場、仕事環境についてコメントしたりできます。たとえば、「ここはパーティーにぴったりの場所ですね。食べ物は試しましたか？」と言うことができます。
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- たとえば、「こんにちは、私はジェイソンです。ジェフの友達です」と自己紹介し、共通の友人、どうやって知り合ったか、お互いの趣味やキャリアについて尋ねるなど、さまざまなトピックから会話を始めることができます。
- 会話を終えるときも、「わかりました。お会いできてよかったです。またお会いできるのを楽しみにしています。」と言えば、とても簡単です。
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- たとえば、友達が「グレッグ、これは私の友達のキャロルです。私たちは同じ学校に通っています。」と言うかもしれません。その後、会話を聞き続けるか、会話に割り込むことができます。
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- たとえば、ロッククライミングが好きなら、ロッククライミングジムに行って、同じ興味を持つ人々と交流することができます。こうすることで、オープニングのセリフが決まるので、クライミングの設備、テクニック、過去の経験などについて話すことができます。
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