カーリーガールメソッドを使ったカーリーヘアのケア方法

髪が乾燥して傷み、縮れ、手に負えない自然なカールに悩んでいませんか?何か新しいことを試してみませんか?カーリー ガール メソッド (「ノー シャンプー」メソッドとも呼ばれる) は、ロレイン メイシーの著書「カーリー ガール」に基づいています。 「シャンプーフリー」の髪とは、硫酸塩を含むシャンプーを一切使用しないことを意味します。硫酸塩は髪の天然の油分を奪ってしまうからです。硫酸塩を含むシャンプーの使用をやめれば、髪は自然に潤いを保つことができます。

この記事では、カーリー ガール メソッドの基本的なガイドライン (シリコンなし、硫酸塩シャンプーなし、熱なし) と、自然なカールヘアを最適に保つ方法について説明します。多くの美容法と同様に、この方法の効果は人によって異なりますが、あなたには効果があるかもしれません。縮れた枝毛にさよならして、柔らかく健康的なカールを手に入れましょう!

ステップ

準備

1. 1始める前に（最後にもう一度）、シャンプーの成分を調べます。これにより、一部のシャンプーに含まれる非水溶性成分であるシリコーンを髪から洗い流すことができます (警告を参照)。このステップでは新しいシャンプーを買う必要はなく、家にあるものを使ってください。硫酸塩を含むシャンプーも硫酸塩を含まないシャンプーもシリコンを除去できます。 ^[1]
2. 2.シャンプーを捨てましょう！ほとんどのシャンプーには、強力な乾燥硫酸塩（ラウレス硫酸アンモニウム、ラウリル硫酸アンモニウム、ラウレス硫酸ナトリウム、ラウリル硫酸ナトリウムなど）が含まれており、巻き毛に非常にダメージを与えます。シャンプーに含まれるこれらの一般的な洗浄剤は、巻き毛を縮れさせ、扱いにくくする可能性があります^[2] 。 適切なコンディショナーを使用すると、髪をより優しく洗浄できます。シャンプーをやめたくない場合は、より優しい成分（コカミドプロピルベタインやココベタインなど）が入ったシャンプーを選びましょう。
   • 「たとえば、高級セーターを洗うのに洗剤は絶対に使用しないでください。ほとんどのシャンプーには強力な洗浄成分（ラウリル硫酸ナトリウムまたはラウレス硫酸塩）が含まれていますが、これは食器用洗剤にも含まれています。これらは油汚れを落とすのに非常に効果的なので、鍋やフライパンを洗うのに最適です。しかし、髪と頭皮を保護するために、髪には一定量の天然オイルが残っている必要があります。これらのオイルを洗い流すと、髪に必要な水分とアミノ酸が失われ、髪が乾燥して艶がなくなります。」 - ロレーヌ・メッシ
3. 3.シリコンフリーのコンディショナーとスタイリング剤を購入しましょう。頭皮を洗浄するためのコンディショナー、髪に潤いを与えるための濃厚で保湿性の高いコンディショナー、そして日中に使用する別のコンディショナーが必要になる場合があります。同じコンディショナーを使用することも、別のコンディショナーを選択することもできます。セラム、ジェル、またはムースも必要になる場合がありますが、シリコンフリーであることを確認してください（塩素環境で長い時間を過ごす場合は、硫酸塩フリーのシャンプーも使用してください）。適切な成分に関する詳しい情報が必要な場合は、「ヒント」セクションを参照するか、「ヘアケア製品の選び方」をお読みください。
4. 4.髪を整えます。こうすることで、乾燥して傷んだ毛先を取り除くことができます。もちろん、理髪店に行きたくない場合は、自分でカットすることもできます。 広告する

新しいカーリーヘアのお手入れを始めましょう

1. 1.コンディショナーで頭皮を洗います。まずシャワーで髪を濡らし、頭皮にコンディショナーをつけて指先（爪ではなく）でマッサージします。マッサージやこすり洗いにより、汚れ、シャンプーの残り、フケが除去されます (シャンプーとコンディショナーにシリコンが含まれていないことを確認してください。警告を参照してください)。その後、頭皮をよくすすいで、指先で頭皮のマッサージを続けます。 ^[3] 。頭皮の乾燥度に応じて、週に 1 回、週に 2 回、または毎日、コンディショナーで髪を洗うことを選択できます。
   • 「生まれつきカールヘアの人は、髪の天然オイルで髪に潤いを与えることができるので、コンディショナーで頭皮を洗浄するのはせいぜい週に1回で十分です。指で頭皮をマッサージするだけで汚れを落とすことができます。」 - ロレーヌ・メッシ
2. 2コンディショナーを髪全体に均等に塗り、毛先から上に向かって手または目の粗い櫛で優しくとかします。より良い結果を得るには、コンディショナーを髪に少なくとも 5 分間置いておきます。
   • このとき、髪が「三角形」にならないように、櫛を使って髪をとかし、片側に寄せるのが最適です。
   • 髪がとかしにくい場合は、コンディショナーをたっぷり使うか、髪がまだ濡れている間に毛先を整えることを忘れないでください。
   • 髪が乾いているときにブラッシングするのは、髪が縮れたり傷んだりする原因になるので、良い考えではありません。
3. 3最後にもう一度冷水で洗い流します。これにより、髪の毛の縮れが軽減され、髪に輝きが加わります。特に毛先などの乾燥した部分には、コンディショナーを少し残しておきましょう。この時点では、指で髪を優しくとかしても構いませんが、その後は再び髪をとかさないでください。
4. 4シャンプー剤を髪に塗ります。髪がカールしている場合は、水分を吸収している間に塗布しますが、髪がミディアムまたはウェーブの場合は、塗布する前に 5 分待ちます。ヘアケア製品を手にとって、乳化するまで両手をこすり合わせ、ヘアケア製品を前向きまたは後ろ向きに髪に塗ります。一般的な方法は、縮れ毛を抑えることができる洗い流さないコンディショナーまたはシャンプーを最初に塗布し、その後ヘアスプレーまたはムースでスタイリングすることです（通常のコンディショナーをコンディショナーとして使用することもできます）。 ^[4] ) 柔らかいカールを作るためにカーリングローションやコンディショナーを使う人もいますが、これらの製品では翌日までスタイルが持続しません。お気に入りのヘアケア製品（シリコンフリーのもの）を好きな順番で使用し、指を使ってスタイリングします。手のひらで髪を上に押し上げるか、カールごとに指で巻いてください。
5. 5. Tシャツ、ペーパータオル、またはマイクロファイバータオルを使用して、髪に残っている水分を優しく押し出します。通常のテリータオルを使用すると、髪が縮れてしまうことがあります。この時点では、指を使って髪のスタイリングをし、スタイルが定着するまで少なくとも 5 分間待つのが最適です。
6. 6.髪を包むと、乾く時間が短縮されます。 ^[5] 古い T シャツまたはマイクロファイバータオルを平らな面（トイレの便座など）に置きます。かがんで髪をタオルの真ん中に置き、頭がタオルに触れるようにします。次にタオルを頭に巻き付け、タオルがソーセージロールの形になるまで側面を巻き上げ、タオルを首の下でクリップで留めるか結びます。長袖シャツの袖に結んでも素敵です。 15〜30分後にタオルを取り除き、髪が縮れすぎている場合はヘアスプレーを軽く吹きかけます。
   • この方法は、中程度または長い巻き毛に最適です。短い髪は、乾かすと奇妙な形に押しつぶされてしまいます。詳細については、「髪の乾かし方」を参照してください。
7. 7髪を乾かします。自然乾燥が最も優しい方法です。髪をドライヤーで乾かす必要がある場合は、髪が縮れすぎないようにドライヤーを使用してください。髪の一部だけ（約80%乾燥）をドライヤーで乾かし、残りは自然乾燥させます。 ^[6] 。髪が乾いている間に触らないでください。触ると髪が縮れてまとまりにくくなります。ボリュームアップしたい場合も、縮れ毛を抑えたい場合も、どちらのディフレクターも同じように効果を発揮します。
   • ボウルシュラウドと指を一緒に使用して、髪にボリュームを加えることができます。ボウル型のデフレクターは一般的に大きくて重く、付属のヘアドライヤーでしか機能しない場合があります。髪の毛を「ボウル」に入れて頭に押し当てます。ヘアドライヤーを温風にかけ、熱すぎる場合は冷風にかけます。
   • 靴下型のデフレクターは軽量で持ち運びやすく、あらゆるヘアドライヤーに適しています。デフレクターを髪のさまざまな部分に向け、手で髪を軽く押し、髪が半分乾いたら押すのを止めます。 ^[7]
     
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健康的なカールを維持する

1. 1.経験豊富なスタイリストを見つけましょう。すべての美容師が同じレベルというわけではありません。そのため、スタイリストにカーリーヘアの経験があるかどうか、また、あなたの髪にどのような製品を使用するのかを事前に尋ねてください。準備なしで剪定を行うと悲惨な結果になる可能性があります。ヘアケア製品にシリコンが含まれている場合は、自分のヘアケア製品を使い続ける必要があります。美容師がカミソリで髪の毛を薄くすると、毛先が乱れて枝毛になりやすくなります。レイヤーヘアやその他のカールヘアスタイルをうまくカットできるのは、経験豊富で熟練した理容師だけであることを忘れないでください。
2. 2. 4～6 か月ごとに髪をカットしましょう。一般的に言えば、枝毛を取り除くには 1 ～ 2 インチ切るだけで十分です。長くて丸いレイヤーは巻き毛に適しており、短いレイヤーは上に突き出ておかしく見えます。巻き毛にとって最も重要なのは質感です。そのため、髪が濡れたときにどのように見えるかを想像するのは難しいのです。髪が乾いている間にトリミングすることを検討してください。また、巻き毛は濡れているときよりも乾いているときの方がずっと短くなることに注意してください。濡れた髪を5センチほど切ると、乾いた後に10センチ以上あるように見えることがあります。
3. 3髪が馴染むまで少し時間をかけます。髪がシリコンフリーのシャンプーに慣れるまでには 2 ～ 6 週間かかり、最初は見た目が悪くなることもあります。髪は長期的なプロジェクトであり、シャンプーによって何年も脱水状態にあった髪は、健康を取り戻すのに数週間かかります。
4. 4ゴージャスなヘアを披露しましょう！広告する

ヒント

• 保湿効果の高いコンディショナーが重要です。 Curly Girl が推奨する製品には、Jessicurl Too Shea、Devacurl One Conditioner、Matrix Biolage Conditioner Balm、Kenra Moisturizing Conditioner、Tigi Bed Head Moisture Maniac、Tressemme Naturals Nourishing Conditioner などがあります。また、Suave Naturals や Vo5 などの安価なシリコンフリーのコンディショナーを頭皮に使用することもできます。優れた洗い流さないコンディショナーとしては、ロレアル アウト オブ ベッド ウェイトレス テクスチャライザー、ジェシカール コンフィデント カール スタイリング ソリューション、ブーツ エッセンシャル カール クリーム、ジョイコ ジョイホイップ ムース、MOP-C カール ディファイニング クリームなどがあります。優れたリーブイン コンディショナーとしては、Giovanni Direct Leave-In Conditioner、Kinky Curly Knot Today、Curl Junkie Curl Assurance Leave-In Conditioner などがあります。 「カーリーガール」が推奨するヘアスプレー：ハーバルエッセンスヘアスプレー、エコサイラーヘアスプレー、LAルックスヘアスプレー、ラベラヘアスプレー、ファンタジアICヘアポリッシャースタイリングヘアスプレー、バイオシルクロックハードヘアスプレー、デバカールエンジェルまたはアルカンジェル、カールジャンキーアロエフィックスGeアロエベラリペアヘアスプレー、キンキーカーリーカーリングカスタード、カーリーヘアソリューションズカールホールディングヘアスプレー。
• 巻き毛のタイプによって適した製品が異なります。自分の髪質に合った製品を見つけるには、いろいろ試したり、ヘアフォーラム (naturallycurly.com など) にアクセスしたりする必要があるかもしれません。 Jessicurl、Curl Junkie、Kinky Curly、Devacurl（ロレイン・マッセイが共同設立したブランド）など、高級で高品質なカーリーヘア製品がいくつかあります。
• 髪がペタンコで、絡まり、縮れている場合は、コンディショナーを使いすぎている可能性があります。巻き毛は乾燥しやすいため、多くの水分が必要ですが、特に髪がそれほど乾燥していない場合は、一部のヘアケア製品が髪のコンディションを整えすぎてしまうことがあります。髪を過剰にケアしている場合は、硫酸塩を含まないシャンプーと、肌に優しいコンディショナーとリンスで緩和するようにしてください。頻繁に過度にケアしないように注意してください。
• 地元の健康食品店やオーガニックショップを訪れて、天然のヘアケア製品を探しましょう。ほとんどのシャンプーは硫酸塩を含まず、通常はシリコンも含まれていません。良いブランドとしては、Aubrey Organics、Desert Essences、Nature's Gate、TJ Nourish、Giovanni、Kinky Curly、Jane Carter などがあります。
• コンディショナーにハチミツを加えてみましょう。蜂蜜とコンディショナーを1:1の割合で混ぜ、通常通り使用します。髪に蜂蜜を少し残しておいても構いませんが、1、2滴以上使用すると髪がベタベタになってしまうので注意してください。少量の蜂蜜で髪を清潔にし、潤いと輝きを与えます。
• 水が硬すぎる、または塩素やカルシウムなどの有害な化学物質が含まれていると感じる場合は、フィルター付きシャワーヘッドを購入できます。これは硬水から不純物を取り除く最も簡単な方法です。これらの不純物は多孔質のカールによってすぐに吸収され、ラウリル硫酸ナトリウムによってのみ除去できます。
• 髪のダメージや縮れを防ぐために、サテンの枕カバーを使用してください。
• 朝、学校や仕事の前にシャワーを浴びて髪を整えるのは難しい場合があります。前日の夜にシャワーを浴び、寝る前に髪を包んで乾かしてみてください（ステップ 10 を参照）。起きたら髪は乾いているはずです。薄めたヘアスプレー、リフレッシュスプレー、または水を髪に吹きかけ、手で押さえます。
• 熱を使わないストレートやカールの方法も選択できます。前の晩に髪を洗って、頭に巻き付けてヘアピンで固定してから寝ると、髪が傷んだり絡まったりしません。
• カーリーヘアは季節によってニーズが異なります。夏には、髪の呼吸を妨げないように液体製品が必要です。髪にコンディショナーや洗い流さないコンディショナーを少量使用すると、縮れ毛を防ぎ、髪のホールド力を高めることができます。冬は逆に、より濃厚な乳液やクリーム製品を使用し、より多くのコンディショナーや洗い流さないコンディショナーを使用して、冬に乾燥して縮れた髪を修復する必要があります。
• ヘアケア製品やヘアケアのルーチンを変更する際には、忍耐強く実験してください。髪が常に完璧になることはないかもしれませんが、それに近づくことはできます。その他の提案や関連 Web サイトについては、「ソースと引用」セクションを参照してください。
• 髪が扱いにくい場合でも、カールをあきらめないでください。髪の表面の蓄積物を取り除くために硫酸塩を含まない製品を使用したり、クレンジングとコンディショナーを変えたり、既存の製品の使用方法を変えたりしてみてください。まだカールに自信がなく、ストレートアイロンも持っていない場合は、まずヘアスプレーを使って髪を後ろに引っ張ったり、ポニーテールや三つ編みにしたりしてみましょう。かわいいアクセサリーを身につけるのも効果的です。
• まだインスピレーションが足りないですか?この本を読んでみてもいいかもしれません。正式名称は「カーリーガール - カールヘアの饗宴のためのハンドブック: トリミング、ケア、甘やかし、リニューアル」で、ロレイン・メイシーとデボラ・ヒルが共同執筆しました。ヘアケアの方法、カーリーヘアに関する物語、カーリーヘアのケア方法が記載されています。第2版​​にはDVDも付属します。
• 巻き毛の人の多くは、シリコン含有製品の使用、ヘアアイロンでのストレート化、硫酸塩を含まないシャンプーでの洗髪など、カーリーガールメソッドを少し変更して、自分にとってより効果的であるようにしています。
• 塩素処理された水で泳いだ後は、ジョバンニ シャンプー、ジェシカール クレンジング ミルク、シア モイスチャライジング シャンプー、デバカール ノープー、オルガニックス シャンプーなどの硫酸塩を含まないシャンプー、またはこの記事で紹介されている家庭療法のいずれかを使用してください。これらは髪を乾燥させる可能性があるため、多くても週に 1 回のみ使用してください。
• 髪のタンパク質のバランスを保つことが重要です。使いすぎもいけませんが、全く使わないのもいけません。髪のダメージを修復し（非常に丁寧に扱ってもダメージは起こります）、健康を維持するためには、タンパク質が必要です。保湿ケアの後にタンパク質ケアをするのがおすすめです。髪が縮れて脆くなる場合は、タンパク質の摂取量が多すぎます。硫酸塩を含まないシャンプーで洗い、タンパク質を多く含む製品は使用しないでください。
• クレンジングシャンプーが見つからない場合は、シャンプーボトル（透明シャンプーが最適）に白酢を小さじ2杯（10 ml）加えてよく振ってください。最後に髪を洗うときのみ使用してください。
• ヘアスプレーを使用すると、髪が切れやすくなる可能性があります。髪が完全に乾いたら、軽く弾いて押さえると、髪が柔らかくなり、切れにくくなります。ヘアスプレーを多めに使う人もいますが、髪を柔らかくすることを忘れないでください。
• 2日間髪を洗わずに過ごしたいなら、2日目の夜にパイナップルヘアに挑戦してみましょう。高めのポニーテールを作り、ヘアゴムで1～2回結びます。このヘアスタイルは、通常のポニーテールのように髪の毛の大部分を伸ばすことはありません。
• たくさんのヘアピンやその他の方法で根元を持ち上げることにより、頭頂部にボリュームを加えることができます。頭の両側から髪の毛を一束取り、交差させて小さなクリップで留めます。または、右に示すように、ダックビルクリップを使用して髪を挟みます。さらに、髪を逆さまにして洗ったり、とかしたり、押さえたり、乾かしたりすることもできます。

警告する

• ほとんどの人はあなたの美しい自然なカールを褒めてくれるでしょうが、それを好まない人もいます。それを理由に諦めないでください。どれだけストレートにしようとしても、スタイリングスプレーを使っても、髪は本来カールしたものなので、そのままを楽しんでください。
  
• 巻き毛が乾いているときは絶対に櫛でとかさないでください。こうすると、髪の毛が巨大な毛玉のように見えるだけでなく、髪の毛が傷んでしまいます。髪が絡まりすぎている場合は、指で巻くのをやめて、優しく絡まりをほぐしてください（もちろん、アフリカ風のカールが好きな場合はそのままにしておいてください）
• 普段は髪をストレートにしていて、カーリーガールメソッドに切り替えると、シャワーで髪のもつれを解こうとすると大量の髪が抜けてしまうことがあります。慌てる必要はありません。1日に100本の髪の毛が抜けるのは正常なことです。ストレートアイロンを使用したり、髪をまっすぐにしたりすると、自然に抜け落ちるので、気づかないこともあります。巻き毛の場合、髪をとかすと髪が抜けることが多いため、抜け毛が増えたように感じることがあります。
• 病気、薬、食生活の変化、ストレスなどにより、髪の毛が抜ける可能性が高くなります。したがって、髪の毛が抜けていることに気づいたら、医師に相談してください。 ^[8] したがって、髪の毛や頭皮が薄くなっていることに気づいたら、できるだけ早く医師に相談してください。
• 食料品店や理髪店の多くの製品にはシリコンが含まれています。たとえば、下の写真の製品（Suave Naturals のものを除く）にはすべてシリコンが含まれています。これらの成分は通常 (必ずではありませんが) cone、conol、または xane で終わります。可能であれば、使用する製品に含まれるシリコンやワックスを避けてください（ミネラルオイルやヒマシ油も含まれます）。短期的には、シリコンは髪を滑らかにし、縮れのない状態にしますが、長期的には髪をコーティングして水分を閉じ込め、髪がわらのようになり、スタイリングが難しくなり、縮れてしまいます。つまり、シリコーンは髪の毛の縮れを素早く抑えることができますが、長期間使用すると髪を傷める可能性があります。シリコンを含むシャンプーを使用しないと、髪の自然な油分が完全に失われてしまいます。解決策は、シリコンを含むシャンプーやヘアケア製品を使用しないことです。例外: シリコンの前に「ポリエチレングリコール」という単語がある場合、この成分は水溶性であり、残留物は発生しません。詳細については、「ヘア製品がカーリーガール承認済みかどうかを判断する」をお読みください。
  
  
  • 髪に残りやすい非水溶性シリコーン化合物としては、セテアリルポリシロキサン、セテアリルシロキサン、シクロメチコン、シクロペンタシロキサン、ジメチコン、ポリジメチルシロキシシラン、ステアリルジメチコン、アミノ末端ジメチコン（および）トリデセス-12（および）セトリモニウムクロリドなどがあります。注意: トリデセス-12 とセトリモニウム塩化物は、アモジメチコンと組み合わせた場合にのみシリコーン化合物とみなされます。
  • 水にわずかに溶け、ほとんどの巻き毛に残るシリコン化合物には、アモジメチコン、ベヘノキシジメチコン、ステアロキシジメチコンなどがあります。
  • 以下のシリコーン化合物は水溶性（PEG 接頭辞なし）であり、安全に使用できます：シロキシケイ酸、加水分解小麦タンパク質ヒドロキシプロピルポリシリコーン、ラウリルメチコンコポリオール。 ^[9]
• たまにしかシャンプーをしない、または塩素処理された水で泳いだ後にシャンプーを使用する場合（逆に、海塩はカールに良いので、海水はカールに良いです）、硫酸塩が含まれていないかどうかを確認するか、より穏やかな洗浄剤に切り替えてください。
  • 一般的な硫酸塩としては、アルキルベンゼンスルホン酸、ラウリル硫酸アンモニウム、ドデシル硫酸アンモニウム、キシレンスルホン酸アンモニウム、キシレンスルホン酸ナトリウム、テトラデセンヘキサデセンスルホン酸ナトリウム、アシルサルコシン酸ナトリウム、ラウレス硫酸ナトリウム、ミリスチルアルコールポリエーテル硫酸ナトリウム、ラウリン酸硫酸ナトリウム、ラウリルスルホ酢酸ナトリウム、ドデシルベンゼンスルホン酸TEA、エチルPEG-15ココナッツオイルベースアミン硫酸塩、ジエチルヘキシルスルホコハク酸ナトリウムなどがあります。
  • カーリーガールが推奨する、よりマイルドで乾燥しにくい洗浄剤は、アルキルアミドベタイン、ココベタイン、ココアンホ酢酸ナトリウム、ココアンホジプロピオン酸、ココアンホジ酢酸二ナトリウム、ココアンホジプロピオン酸二ナトリウム、ラウロアンホ酢酸ナトリウム、ココイルイセチオン酸ナトリウムです。 ^[10]

準備が必要です

• カールまたはウェーブヘア
• 幅広の櫛
• 古いTシャツ、マイクロファイバータオル、リネン、ペーパータオル
• クレンジング製品（以下の順番で使用してください）
  • 硫酸塩フリーシャンプー
  • クレンジングコンディショナー
  • 洗い流しコンディショナー
  • 洗い流さないコンディショナー
  • カーリングクリーム
  • ヘアスプレー
• オプション
  • ヘアドライヤーとエアダクトアクセサリー
  • ロレイン・メイシーの著書「The Curly Girl」
  • 毛根を固定するためのダックビルクリップまたは小さな爪クリップ
  • 幅広のヘッドバンド、平型のヘアクリップ、ヘアゴムなど