生理中の夜間の漏れを防ぐ方法

朝起きたらベッドのシーツに生理の染みがついていたという経験を持つ女性は多いでしょう。明るい色のシーツや衣服にシミが付くことはよくあることですが、これは本当に厄介なことです。でも心配しないでください。夜に服やシーツが汚れないようにする方法はたくさんあります。そうすれば、「真っ赤な海」の中で目覚めることはありません。

パート1 パート1/3:

生理用品の選び方

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Deal-With-a-Heavy-Period-Step-15.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Heavy-Period-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/91\/Deal-With-a-Heavy-Period-Step-15.jpg\/v4-828px-Deal-With-a-Heavy-Period-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1夜用の生理用ナプキンを使用します。名前の通り、夜用生理用ナプキンは夜間の使用に特化して設計されています。より多くの血液を吸収でき、漏れにくいのが特徴です。通常は 1 枚だけ使用しますが、生理の量が多い場合 (またはパッドがずれやすい場合) は、寝方に合わせて、1 枚を脚の間に挟み、もう 1 枚を下着の前または後ろに挟むこともできます。 ^{[1] X研究ソース}
- 超吸収性のタンポンの使用を勧める人もいますが、10代の人や8時間以上眠る人はタンポンの使用を避けてください。タンポンを8時間以上装着すると、致命的となる可能性のある毒性ショックを引き起こす可能性があります。 ^{[2] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ移動}^{[3] X研究情報源}
- 仰向けに寝る場合は、より保護するために、生理用ナプキンをさらに後ろに押し込んで使用してください。もちろん、長めの生理用ナプキンもご使用いただけます。
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- 月経カップを12時間以上定期的に使用すると、依然として中毒性ショックを引き起こす可能性があるため、月経カップを使用する場合は、必ずすぐに空にしてすすいでください。 ^{[4] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
3環境に優しい布製生理用ナプキンを使ってみましょう。自分で生理用ナプキンを作ることもできます。再利用可能な布製生理用ナプキンは下着の通気性を高め、使い捨ての生理用ナプキンよりも快適だと感じる人もいます。必要に応じて追加のパッドを使用することもできます。 ^{[5] X研究ソース}より快適な環境に優しい布製ナプキンは、睡眠中の動きが少なくなるため、パッドが寄って漏れを起こすことなく、所定の位置に留まります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Deal-with-Dysphoria-on-Your-Period-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-with-Dysphoria-on-Your-Period-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/a\/af\/Deal-with-Dysphoria-on-Your-Period-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-with-Dysphoria-on-Your-Period-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4下着を2枚重ねて着用します。奇妙に聞こえるかもしれませんが、下着を2枚重ねると、寝ている間に生理用ナプキンがずれにくくなります。さらに、衣服の層が増えるので、漏れが発生した場合でも、シーツが汚れる前にバリアとして機能する布地が増えます。
- 汚れても構わない、ぴったりとした下着やタイトなスリーピングショーツを着用することもできます。 ^{[6] X研究ソース}
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- 生理用下着はより多くの血液を吸収しますが、ほとんどの下着は少量の経血に適しています（生理用下着は自分には適していないという人もいます）。出血が非常に少ない場合を除き、生理用下着を予備として用意しておくとよいでしょう。
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- 汚れが目立たなくなるため、生理中は濃い色のシーツを使用するのが最適です。赤いシーツはシミを隠すのに最適に思えますが、血は乾くと濃い茶色に変わり、シミが非常に目立つようになるため、お勧めできません。
- 汚れやすいシーツを使いたくない場合は、生理中に汚れが付かないように設計された特別なシーツやマットレスを使うこともできます。
7他に解決策がない場合は、医師に相談してください。あらゆる方法を試しても出血が止まらない場合は、医師の診察を受けて月経周期が正常かどうかを確認してください。生理が重いのは珍しいことではありませんが、2時間ごとにナプキンを交換する必要がある場合や、血の塊が25セント硬貨の大きさより大きい場合は、生理に影響している可能性のある病気がないか検査を受けることをお勧めします。 ^{[9] X研究ソース}広告する

パート2 パート2/3:

漏れを防ぐ

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- 生理前にタンポンを挿入しないでください。細菌の増殖につながる可能性があります。しかし、月経カップは通常、生理前に使用できます。 ^{[10] X研究ソース}
- 生理が始まったばかりで不規則な場合、生理がいつ来るかを予測するのは難しいかもしれません。膨満感や痛み、ニキビや吹き出物、けいれん、気分のむら、その他の初期症状など、PMS の兆候に注意してください。
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- タンポンを一晩中つけたままにしておくと感染症や中毒性ショックを引き起こす可能性があるため、就寝前にタンポンから生理用ナプキンに切り替えるのが最善です。
- 月経カップを使用する場合は、就寝前に空にしてください。
3.ベッドの上に暗い色のタオルを敷きます。タオル自体は漏れを防ぐことはできませんが、漏れが発生した場合、タオルを使用するとシーツやマットレスの汚れを軽減するのに役立ちます。 ^{[11] X研究ソース}タオルの汚れの問題を避けるために、タオルの色も濃い色にしてください。ベッドシーツと同様に、「生理用タオル」があると便利です。
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- どのような寝方をするにしても、ベッドの中で足を伸ばしたままにせず、足を閉じた状態を保つようにしてください。夜間に足を開くと、寝ている間にパッドがずれてしまうことがあります。 ^{[13] X研究ソース}
5朝はゆっくり起きましょう。夜中に漏れがなくても、起きたときには注意が必要です。特に経血量が多いと、座った時に生理用ナプキンから血が絞り出されやすく、下着やシーツを汚してしまいます。 ^{[14] XResearchソース}血が漏れる可能性がある場合は、シーツに血が付かないようにベッドから「転がって」起き上がるようにしてください。広告する

パート 3パート3/3:

汚れの掃除

シミをそのまま放置しないでください。目覚めてシミに気づいたら、生理用品を交換し、シーツやタオルを取り除きます。汚れはしばらく放置すると落ちにくくなります。
2 汚れを冷水で洗い流します。血が新鮮な場合は、通常は特別なことをする必要はありません。冷たい水と石鹸でこすって洗い流すことができます。 ^{[15] X研究ソース}血液の汚れを落とすときは、温水や熱湯を使用しないでください。血液が凝固し、汚れが落ちにくくなります。 ^{[16] XResearchソース}
- 汚れがひどい場合は、1 ～ 2 時間浸して効果があるかどうか確認してください。
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- 過酸化水素は濃い色を漂白する可能性があるため、シミのついた衣類が濃い色の場合は、別の方法を使用するか、過酸化水素を水で薄めてください。
4マットレスはできるだけ早く対処してください。マットレスに汚れが染み込んでしまった場合でも、慌てる必要はありません。まだ掃除することができます。汚れを拭き取るには、少量の過酸化水素をつけた清潔な布を使用してください。また、濃い汚れの場合は、洗濯用洗剤、または水と重曹を使用して 30 分以上こすり洗いすることもできます。 ^{[17] XResearchソース}マットレスを濡らさないでください。そうしないと簡単に乾かなくなります。
5.シーツや衣類を冷水で洗います。汚れをできるだけ取り除いたら、衣類とシーツを冷水で一度洗うだけです。これにより、衣服は 2 度目に洗浄されます。まだ少し汚れが残っているかもしれませんが、最初に目覚めたときほどひどい汚れにはなりません。広告する

ヒント

膝を曲げて寝る場合は、（生理用ナプキンを使用している場合は）背中に近づけるようにしてください。前側がより閉じているため、後ろ側が広くなり、生理用ナプキンの幅が十分でなかったり、悪い姿勢で寝たりすると、漏れる余地が増えてしまいます。
シミのついたシーツや衣類を牛乳に浸すと、シミを薄くしたり、取り除いたりすることができます。
血液の染みを生理食塩水（または冷水と塩だけ）で処理してみてください。これは普通の水よりも役に立つかもしれません。 ^{[18] XResearchソース}
夜用生理用ナプキンが見つかったら、羽根つきのものを使うのがベストです。
下着やパジャマが汚れないように、お尻の下に小さなタオルや布を置いて出血を吸収するようにしてください。夜中にどんなに動いても、ずれたりベッドから落ちたりすることはありません。
冷たい水で汚れを落とすときは、角質除去石鹸を使ってみてください。しばらく付着していた汚れも落とすのに役立ちます。
黒のレギンスをお持ちの場合は、寝るときに着用してください。非常に寒い場合は、パジャマの下に着用してください。
掛け布団に汚れがついた場合は、できるだけ早く汚れを冷水に浸し、汚れに過酸化水素をかけるか、綿棒で塗布すると、より正確な洗浄効果が得られます。
タオルを敷いて寝る場合は、必ず使い古したタオルを使用してください。

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警告する

タンポンをつけたまま寝ると、起きて交換する時間が取れない可能性があるため、さらに危険です。タンポンを 8 時間以上着用すると、致命的となる可能性のある毒性ショックのリスクが大幅に高まります。
夜間の漏れを引き起こす重い生理は、子宮内膜症、月経過多、子宮筋腫（子宮内の良性腫瘍）など、他の婦人科疾患の兆候である可能性があります。また、体内の鉄分濃度が正常値より低い可能性もあるので、医師に診察してもらう予約を取る必要があります。

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