Facebookをやめる方法

おそらく、古い友人と連絡を取り合ったり、新しい友人の誕生日を覚えておくためだけに Facebook を利用しているのでしょう。人生が退屈だと感じているだけかもしれません。しかし今では、起きている間はほぼ常に Facebook をチェックしたり、Facebook について考えたりしている自分に気づきます。 Facebookの使用をやめたいですか?アカウントを完全に削除してください。しかし、どうすれば Facebook 中毒から抜け出し、再び Facebook なしで人生を楽しむことができるのでしょうか?読み続けてください！

方法1方法1/2:

Facebookの使用状況を振り返る

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3c\/Quit-Facebook-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Quit-Facebook-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3c\/Quit-Facebook-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Quit-Facebook-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":234,"bigWidth":728,"bigHeight":371,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 1 日または 1 週間の使用状況を記録します。 Facebook でアクティビティを記録します。 Facebook にアクセスするたびに、「Facebook にアクセスしただけで、実際何を達成できたのか」と自問してください。おそらく、誰かが自分をタグ付けしたかどうかを確認したり、自分の更新を確認したり、新しい長い投稿を書いたり、曲を追加したり、その他の無意味だが時間のかかることをしたかっただけでしょう (そもそも、友達リクエストを承認するなど、目的を持って Facebook にログインしていたとしても)。
- Facebook でのアクティビティを記録しておくと、実際に生産的な成果が得られずにどれだけの時間を無駄にしているのかがわかります。
- ログインとログアウトの時刻を記録したり、各 Web サイトで費やした時間を記録するブラウザ用アプリをダウンロードしたりします。
2 Facebook から離れている時間で何ができるか考えてみましょう。たとえば、週に 10 時間を Facebook に費やしている場合は、その 10 時間でできることのリストを作成します。 Facebook に費やした時間を書き留めてみれば、Facebook で人生を無駄にしているという厳しい現実に気づくでしょう。他にできることは次のとおりです:
- アルバイトをして、お金を貯めたり投資したりしましょう。
- 自分の子供や弟や妹にフットボールの投げ方を教えましょう。
- フィットネス。
- 現実世界で人々とつながりましょう。
- 部屋を掃除しなさい。
- ボランティア。
- 本を読みます。
- 新しい言語を学びましょう。
- 工芸品を作ります。
- 音楽を聴いて習慣にしましょう。おそらく1日1レコードです。
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- じっと見つめたり、写真がきれいに写っているかどうかを心配したり、5年間会っていない「友達」と不必要に比較したりする時間を減らしましょう。
- 友達とサッカーやテニスをする時間を増やしましょう。
- オンラインでチェックインして人々が何をしているのかを知るのではなく、直接会って一緒に過ごす時間が増えたらいいでしょう。
- Facebook が存在する前のあなたの人生におけるポジティブな出来事をすべて書き出してください。そうすれば、幸せになるために Facebook は必要ないことがわかるでしょう。実際、Facebook 中毒があなたのうつ病の原因です。
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- 友達の誕生日を覚えておくためだけに Facebook を使う人もいます。これが Facebook を利用する理由の 1 つである場合は、実際の友達全員の誕生日をカレンダーに記入するか、紙に書いて机の上に貼り付けてください。月ごとに独自の誕生日表を作成することもできます。
- 写真を共有したいために Facebook を利用する人もいます。 Facebook を使用する代わりに、Instagram アカウントにサインアップして、本当に写真を共有したい家族や友人とのみ写真を共有することができます。
- 友達が何をしているのか知りたいという理由で Facebook を使う人もいます。遠く離れた親しい友人 5 人の近況を Facebook で確認する代わりに、週に 1 回または月に 1 回電話やメールをして、近況を確認することを目標にしましょう。
- 職場で孤独を感じて家にいることしかできない人や、忙しくて他の人と遊ぶ時間がない人は、Facebook で交流するしかありません。オンラインで他の人とつながる代わりに、同僚と昼食をとったり、仕事を早く切り上げて早く帰って友達と遊んだりしましょう。
- 他の人の投稿やコメントを読むのが好きなので Facebook を好む人もいます。より詳しい情報を入手し、リアルタイムの動向を把握するには、人気のニュース Web サイトを閲覧することをお勧めします。 Facebook の投稿は通常、The New York Times、People's Daily、China Times、Huffington Post、Lianhe Zaobao、The Times、The Washington Post などの有名なニュースや新聞の Web サイトから来ています。ニュースを読むには、新しい、より情報量の多い Web サイトを選びましょう。
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方法2方法2/2:

行動を起こす

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- Facebook の魅力を下げたいですか?まず最初に、通知をオフにします。
- ロックアイコンをクリックし、「詳細設定を表示」を選択して、「メール」タブを見つけ、「編集」をクリックして、「アカウント、セキュリティ、プライバシーに関する通知のみを送信する」を選択します。
2重要な連絡先を保存します。 Facebook アカウントを削除する前に、連絡を取り続けたい人の連絡先情報を保存しておく必要があります (まだ保存していない場合)。メールアカウントに保存しておけば、大切な人との連絡を継続的に維持できます。誰かとコミュニケーションを取る唯一の方法が Facebook のメッセージである場合、あなたたちは本当の友達ではない可能性があります。
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- Facebook を使わずに 2 ～ 3 週間が過ぎたら、徐々に 1 か月まで増やしていくことができるはずです。その後は、Facebook を完全にやめるべき時なのかもしれません。
- 友達からの重要な更新情報を見逃したり、他の人からパーティーに招待されなくなったりするのではないかと心配して、Facebook を使い続けていませんか?実生活で仲の良い友達に他の友達の最新ニュースを教えてと頼むのは構いませんが、Facebook がどれだけ素晴らしいかについて話を聞くのはやめましょう。
- また、友達に、他の人が Facebook で何をしているか教えないように頼むこともできます。「友達」が本当にあなたに伝えたい重要なことがあるなら、Facebook でメッセージを送るのではなく、電話をかけたり直接話したりするはずだということを思い出してください。
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- 本当に本気なら、友達に、Facebook を休止していることをからかうのをやめ、諦めて Facebook に戻るように説得するのをやめるように伝えてください。
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- 選択肢は 2 つあります。アカウントを非アクティブ化すること (情報を失うことなく休憩できます)、またはアカウントを完全に削除すること (深刻な問題です) です。
- グループを作成すると、信頼できる人に管理者権限を譲渡できます。
- Facebook を退会する決定を説明するメールを Facebook の連絡先に送信します。 Facebook 以外でもあなたとつながることができるように、現在の連絡先情報を含めてください。
- アカウントを完全に削除する予定の場合は、アーカイブ内のすべてのメッセージを忘れずに消去してください。写真を削除するのを忘れないでください!
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- 人気のソーシャルメディアサイトを一時的にブロックするための無料の「セルフコントロール」アプリをオンラインでダウンロードできます。
- 保護者による監視プログラムも役立ちます。 Facebook (またはその他の Web サイト) にアクセスできるユーザーやアクセス期間を制限できるオンラインプログラムは数多くあります。
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- できるだけコンピューターから離れるようにしてください。私たちのほとんどにとって、コンピューターの画面に向き合うことはデフォルトの活動です。メモを取ったり、瞑想したり、指編みをしたりといった、コンピューターの前に座らずにできる活動をして、Facebook から離れて時間を取るようにしてください。
- フィンガースケートボードで素晴らしいトリックを習得しましょう。
- Facebook に時間を費やす代わりに、週に 1 冊の本を読むことを目標にしましょう。
- 友達に電話したり、直接会って、楽しいアクティビティ（短時間でどこでもできるアクティビティ）をしましょう。
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ヒント

ステータスの更新などに Facebook モバイルアプリを使用するのはやめてください。このアプリをダウンロードした場合は、すぐにアンインストールしてください。
Facebook への訪問頻度を積極的に減らしたいですか?パスワードを長い数字の文字列に変更することをお勧めします。それを紙に書いて、手の届きにくい場所に置いておきます。こうすると、Facebook にログインするたびに、パスワードが書かれた紙を探し出さなければなりません。この面倒な手順により、Facebook にログインできなくなる可能性があります。この数字の列を記憶し始めたら、上記のプロセスを繰り返すだけです。
もう耐えられないと心配になり、無効化したアカウントを再度有効化したいですか?次に、アカウントを非アクティブ化する前に、次の操作を行ってください。メモ帳のテキストエディターを開き、lskdjfd などのランダムな文字を入力します。 Facebook にログインし、パスワードを今入力した文字に変更します。アカウントの使用を停止し、クリップボードの履歴を消去してください。
Facebook に依存していることに気づいたら、Weibo や MySpace などの他のソーシャルネットワーキングサイトも避けるべきです。
常にコンピューターや携帯電話を見つめないでください。そうすると現実社会から切り離されてしまうだけです。コンピュータや携帯電話の誘惑に抵抗するようにしてください。
Facebook の使用スケジュール（ある場合）と Facebook 以外の目標を常に目の前に置きます。
Facebook をやめることは、規律を必要とする他のあらゆることと同様に、友人と一緒に行うと成功する可能性が高くなります。一つの方法は、信頼できる家族や友人に Facebook をやめるのを手伝ってもらうことです。
Facebook の友達からの最新情報を知りたいですか?電子メールプログラムまたはその他の RSS リーダーで友人の更新情報を購読します。たとえば、MS Outlook 2007 で電子メールや友人の更新を読むことができます。こうすることで、Facebook に頻繁にログインする理由が 1 つ減ります。
自分の健康について考えてみましょう。コンピューターは便利です (そうです、私たちはいつも無意識にウェブサイトを閲覧しています)。しかしその一方で、画面を見つめたり、タイピングしたり、長時間座ったり、1 本または 2 本の指でタップしたりすると、何らかの病気や健康上の問題を引き起こす可能性があります。

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