別れた後にどう立ち直るか

時には、関係がもうすぐ終わると気づき、関係を継続させるためにできることはすべてやりたいと思うこともありますが、ほとんどの場合、あなたが反応する前に相手はあなたを捨ててしまいます。どのような状況であっても、別れは人の感情に大きなショックを与えます。別れた後、人生を前に進め、自分自身に集中し、元恋人との連絡を絶ち、やるべきことを見つけることは、古い関係にとらわれないようにするのに役立ちます。

方法1方法1/3:

自分自身に集中する

1自分の複雑な感情に向き合いましょう。たとえあなたの最後の関係がひどいものだったとしても、癒すには時間が必要です。悲しみ、怒り、混乱、フラストレーション、そして安堵に直面してください。専門家のヒント
サラ・シェヴィッツ、心理学博士
公認心理学者 Sarah Schewitz 博士は、カリフォルニア州心理学委員会の認定臨床心理学者であり、10 年以上の経験があります。彼女は2011年にフロリダ工科大学で心理学の博士号を取得し、カップルや個人の恋愛や人間関係における行動パターンの改善と変化を支援するオンラインカウンセリングサービス「Couples Learn」を設立しました。サラ・シェヴィッツ、心理学博士
公認心理学者
自分自身に集中し、傷ついた心の影から抜け出しましょう。 「自己成長に関する本を読んだり、ポッドキャストを聞いたりして、感情的に自分を癒すことは、前に進むのに役立ちます」と、愛と人間関係の心理学者サラ・シェウィッツは言います。「自己成長を実践することは、別れの傷や痛みを手放し、成長と理解へと進む機会を得るための最良の方法です。」
2.自分自身を再発見する時間を取りましょう。恋に落ちると人は別人になることがあります。独身のときに最も誇りに思える資質を見つけ、それを基に築き上げましょう。
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- 自分を大切にし、健康的な食事をし、十分な睡眠をとり、体調が許せば、たとえ短い散歩でも、外出して楽しんでください。
4.慰めとサポートを見つける。別れによって元恋人との共通の友人を何人か失っても大丈夫です。親しい友人、家族、支えてくれる人たちと話し、この困難な時期を乗り越える手助けをしてもらいましょう。
5.心理学者に相談する。自分の感情に非常に敏感な人は、専門の心理学者に助けを求めることができます。広告する

方法2方法2/3:

元恋人との連絡を断つ

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- 別れた後はもう連絡を取りたくないということを元恋人に明確に伝えましょう。時には、別れた後も元恋人同士は友達でいられると考えることがあります。しばらくするとうまくいくかもしれませんが、別れた直後は連絡を取り合うのに良い時期ではありません。
2.元恋人の家族との連絡をやめる。日曜日に元カノのお母さんとランチに行く予定だったなら、デートをキャンセルして、その時間を埋めるために何か他のことを探すのが最善かもしれません。
3.この関係を美化するのはやめましょう。もう終わってしまったのだから、この関係はあなたが想像していた完璧なおとぎ話ではなかったに違いない。
4.すべてのコミュニケーションツールとソーシャルネットワークから元恋人を削除します。本当に人生を前に進めたいのなら、Weibo で友達でいるのはやめましょう。広告する

方法3方法3/3:

忙しく過ごしましょう

1古い友達と遊ぶ。おそらく愛情のせいで、あなたは多くの古い友人と頻繁に連絡を取り合っていないのでしょうが、実際にはこれらの古い友人はあなたを忘れていません。好きな人たちと一緒に過ごしましょう!
2新しい興味を育みます。何か新しいことを学ぶことは、古い関係から抜け出すための素晴らしい方法です。料理教室に通ったり、新しい言語を学んだり、写真撮影やガーデニングに挑戦したりしましょう。
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- 新しい関係を始める準備ができていることを皆に知らせましょう。これにより、友人の紹介やブラインドデートなど、潜在的な機会が大幅に増えます。オンラインデートを試すこともできます。
- 新しい関係を築く準備ができていないなら、まずは新しい友達を作ってみましょう。時には、友情は愛の前兆となることもあります。
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