アイアンフィストカンフーの練習方法

鉄のシャツ（鉄骨）は、少林寺拳法の極めて重要な技です。実践者は、激しい打撃を受けても深刻な怪我を負うことなく、強力な打撃を与えることができるように、体のさまざまな部分を鍛えて、常に体を強化しなければなりません。この記事では、鉄拳を鍛えて攻撃力を高める方法を説明します。

ステップ

1まず、布製の袋を用意し、緑豆を入れます。バッグはデニムなどの丈夫な素材で作られ、耐久性の高い糸で縫製されている必要があります。緑豆を詰めると四角いマットのようになります。
2バッグを硬い表面に置きます。壁に固定する場合は、十分にしっかりと固定する必要があります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7b\/Train-Iron-Fist-Kung-Fu-Step-3.jpg\/v4-460px-Train-Iron-Fist-Kung-Fu-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7b\/Train-Iron-Fist-Kung-Fu-Step-3.jpg\/v4-728px-Train-Iron-Fist-Kung-Fu-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.指を合わせて握りこぶしを作り、さまざまな打撃法を練習します。たとえば、次の方法:
1. ストレートパンチ。握りこぶしを作り、親指を他の指の上に置き、最初の 2 つの関節でバッグを叩きます。この間、腕がまっすぐになっていることを確認し、毎回全力でパンチし、パンチするときに「ハッ」と叫ばなければなりません。ヒョウパンチ、象の鼻パンチなど、さまざまなパンチスタイルからお選びいただけます。ただし、パンチを打つときは注意してください。不適切なパンチは怪我につながる可能性があります。
2. ハンマー。拳を握りしめて、拳の端で打ちます。できるだけ強くパンチし、パンチするたびに雄叫びを上げましょう。
3. バックパンチ。拳の背でバッグを叩きます。最初に最初の 2 つの指の関節がバッグに接触します。また、できるだけ強くパンチし、そのたびに叫ぶようにしてください。
4豆袋を最大限の力で打てるようになったら、緑豆を砂利に置き換えて、より高いレベルを目指してトレーニングを続けます。
5.砂利袋が問題ではなくなったら、砂利を鉄または鋼のボール（ベアリング）に交換して、トレーニングを続けます。
6最後に、ほとんど痛みや怪我をすることなく、全力で鉄袋や鋼鉄袋を殴ることができるようになったら、あなたは鉄の拳を身につけたことになります。広告する

ヒント

関節の損傷を防ぐために、トレーニング中に薬用オイルを塗ってください。この薬用オイルはダイエットワインとも呼ばれ、西洋では「Dit Da Jow」（広東語の発音に由来）と呼ばれることが多いです。この薬用オイルは、トレーニング前後に手のひらの打撃部に均一に塗布することで、トレーニングによる関節後遺症を防ぐことができます。この薬用酒は漢方薬店やネットで購入でき、購入した薬用油が「鉄のシャツ」の訓練に使用できるかどうかを確認してください。

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警告する

このガイドでは、トレーニングに関連する情報のみを提供します。トレーニングの前に、起こりうるリスクと結果を検討する必要があります。
この武術は一夜にして習得できるものではなく、生涯にわたる訓練と追求の結果です。トレーニングを始める前に、自分に忍耐力と決意があるかどうかを自問してください。
打撃をするときは注意し、自分の限界を知り、やり過ぎないようにしてください。最初は軽く始めて、徐々に強度を上げていきましょう。
自分のスキルをひけらかさないでください。ただ見せびらかすために鉄のシャツを学ぶのであれば、その動機を再考すべきです。この武術は他人を傷つけるために使用してはならず、自己防衛のためにのみ使用できます。
強い骨を作る過程で骨が石灰化し、皮膚が厚くなり、変形を引き起こす可能性があります。トレーニングの前にリスクを理解してください。

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