傷ついた心を癒す方法

人生において、心痛は避けられません。誰もが真実を理解していますが、心の退屈を和らげることは容易ではありません。失恋の原因が精神的トラウマ、愛する人との死別、あるいは単に目的の達成の失敗のいずれであっても、痛みを和らげ、解決する方法を見つける必要があります。この目標を達成するには、痛みの根本原因を突き止め、医師の助けを求め、心の痛みに対処する方法を学ぶ必要があります。

ステップ

行動を起こす

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/87\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1身近な人に助けを求めましょう。助けを求めるのは言いにくいかもしれませんが、そうすることでより多くの助けを得ることができます。あなたの周りの人々があなたの人生における変化に気づけば、あなたの成功率は高まります。あなたの計画を周囲の人々に知らせることは非常に重要です。
   • 定期的に身近な人たちと連絡を取ることで、計画の進捗状況に集中できるようになります。そうすることで、計画を完了し、自分自身と自分の努力に誇りを感じられるようになるかもしれません。週に一度報告するなど、身近な人に定期的に進捗状況を確認するよう依頼することもできます。客観的な意見を集められるよう、どのようなフィードバックが必要なのかを相手に明確に伝えましょう。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ee\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ee\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-2-Version-3.jpg\/v4-828px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2新しい趣味や挑戦に挑戦してみましょう。多くの人は、時間を適切に管理する方法に戸惑っています。退屈を感じたら、新しい趣味やプロジェクトに挑戦してみましょう。趣味は人々の心身の健康を促進します。
   • たとえば、誰もが実現したい夢を持っているものの、そのための時間がないことがあります。少し時間を取って、自分の夢のリストを作りましょう。
   • 写真、絵画、料理など、新しい趣味に挑戦してみましょう。
   • 続きを読む。いつも読みたいと思っていたのに時間がなくて読めなかった本を、時間を取って読んでみましょう。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1c\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1c\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3ボランティア活動に時間を費やしましょう。ボランティア活動は傷ついた心を癒す素晴らしい方法です。自分の時間、資源、専門知識を意義ある目的や個人に提供することができます。ボランティア活動は、新しいスキルを身に付けたり、地域社会との関係を開始または強化したり、新しい経験やさまざまな人々と出会う機会を提供したりするのに役立ちます。そうすることで、自尊心も高まり、個人的な成長が促進され、自分のしていることが価値あるものになります。あなたは自分の献身に喜びを感じるでしょう。
   • 地域の組織とつながり、有意義なボランティア活動に参加しましょう。孤独な高齢者を訪問したり、動物保護センターを手伝ったり、地元の映画やテレビ会社のために資金を集めたりなど、ボランティア活動の機会はたくさんあります。
   • また、世界中のボランティア活動に関する情報が掲載されている国連ボランティアのウェブサイト www.worldvolunteer.org で、さらに詳しい情報を検索することもできます。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ad\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ad\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4.もっと運動しましょう。サイクリング、ハイキング、ヨガは時間をつぶし、気分を良くするのに役立ちます。健康にもっと気を配りましょう。約 3 分の 1 の人が失恋の影響を直接受け、身体的および精神的苦痛を味わいます。不安を感じたり、落ち込んだり、身体的に怠惰になったりしても、もっと運動するべきです。
   • 毎日 15 分間瞑想やヨガをすることを検討してください。そうすることで、自分の心身の状態をより意識できるようになり、一日を通してより穏やかな気分を味わえるようになります。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0c\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5スケジュールに新しいコンテンツを追加します。二度と戻ってこない人に執着していると、肉体的にも精神的にも疲れ果ててしまうだけです。もっと新しくて面白いもので人生を満たす必要があります。新しい楽器を習ったり、花を育てたりしたいと思ったことはありませんか?考えるよりも行動する方が良いです。今すぐ始めましょう。
   • 誰かを失った悲しみを埋めるには時間と新たな楽しみが必要です。ですから、人生にもっと新鮮さを加えるようにしてください。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f0\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6 自分を幸せにするためにやり方を変えましょう。痛みを感じている人は、ストレスを和らげるために、健康的な方法も不健康な方法も見つけるでしょう。アルコール、薬物、過食などの不健康な方法で自分を慰めないでください。
   • たとえば、他の人を助けたり、動物を救ったりすることで、自分を幸せにすることができます。自分を憐れむのではなく、影から抜け出して、より多くの人と交流する方が良いでしょう。
   • 他人に助けを求め、困難な状況に対処する健全な方法を取ることは、失恋に対処するための 2 つの効果的な方法です。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d9\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-7-Version-3.jpg\/v4-700px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":368,"bigWidth":700,"bigHeight":560,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7.失恋に対処するための計画を立て、スキルを身につけましょう。組み込みの問題解決パターンに従うことで、変更を加えることができます。明確な目標を設定して実行し、必要に応じて変更を加え、目標の実行状況を監視する必要があります。
   • 明確な目標を設定します。最初の目標は、問題を解決するための時間コストを決定することです。これにより、明確なアイデアが得られ、設定された時間内に計画を完了できるようになります。自己反省は変化を促すことができます。
   • 計画は特定の時間に開始し、先延ばしにせず、早ければ早いほど良いです。
   • 自分自身の成長を認識し、自分自身を励ましてください。毎日、毎週、毎月の目標を達成したら、その達成を祝いましょう。映画を見に行ったり、スポーツイベントに参加したり、愛する人を偲んで木を植えたりすることもできます。既存の成果を積極的に統合することで、さらに前進することができます。
   • 計画がうまくいかない場合は、別の計画に移行することを検討してください。変更計画を失敗と見なすのではなく、目標に近づくために行った変更と見なしてください。
   • 計画は徐々に固定され、日常の行動の一部になります。徐々に計画への固執を緩め、達成した結果を維持することができます。
8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/db\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/db\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-8-Version-3.jpg\/v4-828px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 8.リラックスすることを学ぶ。ストレスや恐怖は心の痛みを悪化させる可能性がありますが、リラックスすることでこれらの問題を解決することができます。不安を感じている場合は、気分を良くするためのリラクゼーションテクニックを学ぶことができます。リラックスする方法は数多くあります。
   • いくつかのガイド画像を見て、平和でリラックスできるシーンを想像してください。この方法について心理学者に相談することもできますし、自分で学ぶこともできます。
   • バイオフィードバックを使用して心拍数と血圧を下げ、恐怖と痛みを軽減します。
   • 呼吸を調整して、恐怖や痛みによって引き起こされる心理状態である闘争・逃走反応を抑制します。
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自分の感情を理解する

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1あなたの痛みの原因となる心の葛藤を理解しましょう。あなたに痛みをもたらす心のこもった結び目に気づくべきです。それは悪い感情を引き起こす引き金なのです。時間をかけてこれらの引き金について考え、内省能力を最大限に活用し、自分の考えや感情を調べてこれらの結び目を特定してください。
   • 何事にも焦らないでください。自分の心の葛藤を見つけ、問題の深刻さを判断し、合理的な対応をとるために、もう少し時間をかけてください。
   • 緊張してしまうような状況では、緊張しすぎないように心理カウンセリングを受けましょう。友人が主催するパーティーに行くのが嫌なら、ゲストはあなたの友人であり、あなたをありのままに受け入れてくれるのだと自分に言い聞かせてください。
   • 自分自身と前向きな会話をすることで、気持ちを楽にしましょう。たとえば、失恋で緊張したり不安になったりしているなら、「もう大丈夫。リラックスしてこの痛みを忘れよう」と自分に言い聞かせましょう。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8c\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-10-Version-3.jpg\/v4-460px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-10-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8c\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-10-Version-3.jpg\/v4-728px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-10-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2メモを取ります。自分の状況を把握し、ストレスを軽減するために、毎日または毎週日記をつけましょう。これらのことを心に留めておき、自分にとって最適な方法を選択することもできます。
   • あなたを動揺させる考え、感情、行動を書き留めてください。これを行うと、あなたの痛みに関係する考え、行動、感情を解きほぐし、あなたの人生の中で不幸を引き起こしている部分を特定するのに役立ちます。
   • 不安、イライラ、怒り、ストレス、孤独を感じているかどうか、あるいは自分の人生がコントロールできていないかどうかを自問してみてください。
   • あなたの人間関係に問題はありますか?自分の内なる感情を表現するのは難しいと思いますか?
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-11-Version-3.jpg\/v4-460px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-11-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e3\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-11-Version-3.jpg\/v4-828px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-11-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3泣いてください。泣くのが嫌なら、気にしないでください。悲しみを表現する方法は人それぞれです。痛みを我慢することは健康に悪影響を及ぼし、心臓血管や精神に問題を引き起こす可能性があります。
   • リラックスできる心地よい場所を見つけ、悲しみが訪れたら泣いてください。泣くことは次のような健康上の利点をもたらします。
     • 解毒。
     • 目に潤いを与え、視力を改善します。
     • 気分を落ち着かせ、どんな薬よりも効果的です。
     • ストレスを和らげます。
     • コミュニケーションを強化し、涙は言葉では表現できない感情を表現することができます。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-12-Version-3.jpg\/v4-460px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-12-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-12-Version-3.jpg\/v4-728px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-12-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 "決して送られない手紙を書きます。失恋によって生じたすべての痛みを手紙に書き、すべての楽しい経験と不快な経験を記録し、感謝したい人がいる場合は、そのことを手紙に書きます。怒りをぶちまけ、手紙の最後に「この痛みはもう必要ありません。誰かに返します」と書きます。さようなら。 ”
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e0\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-13-Version-3.jpg\/v4-460px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-13-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e0\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-13-Version-3.jpg\/v4-728px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-13-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5リラックスする方法を見つけましょう。極度の精神的苦痛を経験している人は、肉体的にも精神的にも疲れ果ててしまい、自分自身をケアする時間がない場合があります。毎日使えるリラックス方法を見つけましょう。十分な睡眠をとり、食欲がなくても健康的な食べ物を摂り、1日30分以上は運動しましょう。
   • 痛みを感じているときは、よく食べてよく眠ることのメリットに気づかないかもしれませんが、気分は確実に改善されます。健康な人は困難な状況にもうまく対処することができます。
   • ストレスの増大を避けてください。交通渋滞、騒々しいコンサート、余分な仕事の割り当て、または気難しい友人との付き合いはすべて、ストレスの増加につながる可能性があります。ストレスを完全になくすことはできないとしても、軽減するよう努めることはできます。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-14-Version-3.jpg\/v4-460px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-14-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c9\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-14-Version-3.jpg\/v4-728px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-14-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6悲しい気持ちになることを許してください。愛する人を失って悲しんでいるなら、悲しむ時間を取り、感情を抑え込まないでください。悲しみを処理し、喪失を悼む時間を自分に与えなければ、愛する人を失った悲しみは決して消えることはないでしょう。
   • 悲しみへの対処の仕方は人それぞれです。
   • 辛い時期を過ごしていて、一人の時間が必要なら、家族や友人に必ず知らせてください。先に伝えないと、心配させてしまうかもしれません。こう考えてみましょう。「まだ苦労していますが、この状況から抜け出すために努力しています。これには時間がかかりますし、どれくらいかかるかわかりません。これは私だけが解決できることなので、一人になる時間が必要です。」
   • 長い間一人で過ごしていて、ますます孤独になっていると感じたら、他の人と交流する時間を増やしましょう。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-15-Version-3.jpg\/v4-460px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-15-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/52\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-15-Version-3.jpg\/v4-728px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-15-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7.不安、ストレス、うつ病を管理する。失恋はストレス、不安、うつ病を引き起こす可能性があります。こうした否定的な感情と戦うには、ストレスを解消する運動や身体運動、ヨガなどを行う必要があります。リラクゼーション、ストレス管理、認知再構築、運動は、否定的な感情と戦うための 4 つの効果的な方法です。
   • リラックスすると、筋肉が緩み、血圧と心拍数が下がり、呼吸がスムーズになります。これらはすべて、感情的なトラウマから身を守るのに役立ちます。
   • 運動をすると血中のエンドルフィン濃度が上昇し、リラックスして前向きな気持ちになります。
8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-16.jpg\/v4-460px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/ff\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-16.jpg\/v4-728px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 8新しい人に心を開きましょう。新しい友達を作ったり、知り合いともっと交流したりするように努力しましょう。たとえあなたが内気な人でも、時間をかけて新しい人々と関係を築き、友好的かつ誠実に接することができます。
   • ランダムにいくつか質問することで会話を始めることができます。自分自身についての興味深い話を 1 つか 2 つ相手に話します。もう少し努力すれば、友達が増え、失恋も少なくなります。
   • あなたとこの人との共通点は、あなたが思っている以上にたくさんあるかもしれません。一緒に過ごす時間が増えれば、一緒にいることが楽しくなるかもしれません。
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医師に相談する

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-17.jpg\/v4-460px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ad\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-17.jpg\/v4-728px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1医師の診察を受けてください。失恋に対処するのが難しい場合は、専門家に助けを求めることもできます。かかりつけの医師、家族、友人を通じて適切な心理学者を見つけることができます。
   • 認知行動療法は、失恋によって引き起こされるうつ病、不安症、さまざまな精神疾患に効果的に対処できます。
   • グループ療法は他の療法と組み合わせて使用​​すると最も効果的です。グループ療法は、精神的トラウマや愛する人を失った悲しみから立ち直るのを助け、また人の社会的スキルや対処スキルを向上させることもできます。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-18.jpg\/v4-460px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/08\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-18.jpg\/v4-728px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2自分に合った治療法を見つけましょう。安全で、快適で、受け入れられると感じられる治療法を選択してください。治療法の選択は状況によって異なります。治療の種類にかかわらず、患者は望ましい効果を得るために自分自身に頼る必要があります。これらの治療法には以下が含まれます。
   • 家庭療法は効果的な治療法であることが示されており、場合によっては顕著な結果が得られています。
   • 診断と治療のセンター。一定期間、観察のために入院する必要があります。
   • 院外治療。治療のためにクリニックに行くこともできますが、療養のために家に帰ることもできます。
   • グループセラピー。セラピストと一緒に、失恋を経験している他の人々と自分の問題について話し合うことができます。
   • 一人セラピー。セラピストと一対一で取り組み、自分の感情、気分、思考、行動を探り、回復計画を立てます。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-19.jpg\/v4-460px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/44\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-19.jpg\/v4-728px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.アルコール、薬物、過食などで自己治療しないでください。苦しんでいる人は、悲しみを止めるために何でもするでしょう。失恋にどう対処するかはあなた自身の選択次第であり、それが身体に健康的になることもあれば、有害になることもあります。飲酒、薬物摂取、食べ過ぎは健康を害し、さらなる痛みを引き起こす可能性があります。
   • 研究によると、心的外傷後ストレス障害を患っている人は、自己診断により自殺する可能性が高いことが分かっています。自殺願望がある場合は、全米自殺防止ホットラインに電話してください。米国外にお住まいの場合は、支援してくれる地元の機関を紹介してもらうこともできます。
   • 自分で治療する場合は、医師、カウンセラー、家族に相談して必要な支援を受けてください。
   • この記事で推奨されている健康的な方法を使って、失恋を癒しましょう。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-20.jpg\/v4-460px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0b\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-20.jpg\/v4-728px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4サポートグループを強化します。強い関係はただで築かれるものではなく、培われる必要があります。良好な人間関係は心身の健康を促進します。困難に遭遇すると、対人関係にも影響が及びます。友人や家族とつながることで、必要なサポートを得ることができます。
   • オンラインでも現実世界でも、より多くの人々とつながることができます。自分の興味を広げ、青少年センターや図書館で教育ボランティアとして子供たちに本を読んであげ、こうした活動を通じて自分自身を幸せにしましょう。
   • 同じような考えを持つ人は自然と集まりますので、同じ興味を持つ人たちと交流できる機会を探しましょう。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-21.jpg\/v4-460px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/90\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-21.jpg\/v4-728px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5体力を回復するのに役立つ活動に取り組みます。プログラミングや絵画が得意な人は、同様の活動に参加してみるのもよいでしょう。成功感や実力を感じることで、再びスランプに陥ることを防ぐことができます。
   • 友人、家族、コミュニティから力を引き出しましょう。
   • 視覚化テクニックを使用して、必要な自信を自分に与えることで、心の痛みや不快感を克服することができます。視覚化の練習中に生成されたアイデアは心に深く刻み込まれ、この前向きな姿勢に慣れることができます。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-22.jpg\/v4-460px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-22.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4b\/Cope-With-Emotional-Pain-Step-22.jpg\/v4-728px-Cope-With-Emotional-Pain-Step-22.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6人生を楽しむことを学びましょう。時には人生のプレッシャーによって人生の美しさを忘れてしまうことがあります。失恋すると楽しむことを忘れてしまいますが、今こそ人生を楽しむときです。部屋から出て、幸せになれる何かをしてください。
   • 生きて学ぶ。より多くの新しいものを受け入れることは、世界をよりよく理解するのに役立ちます。逆境は、人生や人生の意味について考えるための新たな視点を与え、人生を再起動するボタンのような役割を果たします。
   • 必要なときにやる気が出ないことが多いので、やる気を出すためにもっと多くの活動に参加しましょう。たとえば、アウトドアをすると生き生きとした気分になり、やる気が出るので好きなら、もっと頻繁に運動しましょう。
   • 笑顔は自分の気分を良くし、他の人の気分も高めます。自分の笑顔を世界に見せることは、自分自身を幸せにする素晴らしい方法です。
7. 7. 楽観的であり続ける。逆境の中にあるポジティブな面を見つけ、経験を活かし、将来の計画を立てることを学びましょう。逆境もまた一種の富です。
   • 稀な困難がもたらす富と経験は、心身の健康をもたらします。健康な人は、自分の感情が引き起こす問題にうまく対処することができます。
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ヒント

• 愛する人を失う痛みは、人が成長し成熟する助けになります。こうした経験は必ずしも悪いことではありません。
• 家に居たり、眠ったりしないでください。もっと頻繁に外出し、友達ともっとおしゃべりし、忙しく過ごし、未来を楽しみにしましょう。
• 悲しいときは泣いてください。健康に良いですよ。
• 昔を懐かしんだり、昔の写真や動画を見たりしたいときは、あまり時間をかけすぎず、時間に注意してください。
• 他の人と過ごした楽しい時間を思い出し、過去の口論にこだわらないでください。
• 亡くなった人のことを思い悩むのをやめるように、前向きな自己対話をしましょう。
• 笑いは健康に良いので、もっと笑いましょう。
• 気を紛らわすために、もっと面白い活動に参加しましょう。
• 心地よい気分になれる音楽をもっと聴いてください。
• 以前一緒にやった楽しいことを思い出して、後でもう一度試してみましょう。
• 時間は元に戻すことはできません。手放して新しい人生を始めることによってのみ、本当に痛みから解放されるのです。

1. 医師に助けを求めてください。
   • 多くの学校には、援助を提供できる医師やソーシャルワーカーがいます。

警告する

• 痛みが解消されないと、身体的および精神的な病気につながる可能性があります。信頼できる知識源を通じて、悩みに対処する方法を学びましょう。悲しむ機会を自分に与え、その痛みで失われた関係に終止符を打ってください。
• 愛する人を失うことによる悲痛は、身体的、精神的、霊的な問題を引き起こす可能性があります。
• 愛する人を失うと、心臓病や自殺のリスクが高まる可能性があります。あなた自身、またはあなたの知り合いが自殺願望を抱いている場合は、最寄りのホットラインに連絡して助けを求めてください。