バナナミルクシェイクの作り方

おいしいバナナミルクシェイクを作るのに必要なのは、いくつかのシンプルな材料だけです。ほんの数分で完了します。この飲み物を嫌いな人はいないでしょう。ミルクを入れるか入れないかはお選びいただけます。

材料

伝統的なバナナミルクセーキ

バナナ 1〜2本（できれば冷凍）
氷1カップ（250ml）
牛乳1/2カップ
砂糖、砂糖代用品、蜂蜜（お好みにより）小さじ2.5杯
バニラアイスクリーム 1スクープ
バニラエキス小さじ1.5杯（オプション）
砕いたアーモンド4〜6個
お好みのトッピング（マンゴー、パイナップル、ほうれん草、ケール、ブルーベリーなど）

乳製品不使用のバナナミルクシェイク

バナナ 1〜2本（できれば冷凍）
氷1カップ
オレンジジュース、豆乳、またはアーモンドミルク3/4カップ
砂糖、砂糖代用品、蜂蜜（お好みによります）
お好みのトッピング（マンゴー、パイナップル、ほうれん草、ケール、ブルーベリーなど）、オート麦、キヌア、アーモンド、とろみをつけるためのピーナッツバター

方法1方法1/2:

伝統的なバナナミルクセーキ

1バナナ 1～2 本の皮をむき、ブレンダーに入れます。冷凍してお召し上がりいただくのが最適です。冷凍バナナを使用する場合は、氷を少なめにしてください。
2氷1カップと牛乳1/2カップを加えます。砕いた氷を使用するとかき混ぜやすくなり、かき混ぜる時間が短縮されます。
- どのミルクですか？それはあなたの選択です。カロリーが気になる？スキムミルク、豆乳、アーモンドミルクからお選びください。もっと繊細にしたいですか?ココナッツミルクを加えるだけです。
3アイスクリームをスプーン1杯加えます。創造力を働かせましょう！最も伝統的なフレーバーはバニラで、バナナの風味を引き立てますが、お好みで選んでください。数十種類の独自のフレーバーを作成できます。何味が食べたいですか？
- おすすめのフレーバー: ピーナッツバター、チョコレート、ピーナッツバターとチョコレート、ストロベリー、ココナッツ、マンゴー、コーヒー。バナナミルクを加えることもできます。
4刻んだアーモンドを4〜6個加えます。これは味のためであり、必須ではありません。アーモンドがない場合は、オート麦 1/2 カップとキヌア、またはピーナッツバターなど、他のものを追加できます。
- アーモンドのような？さらに追加することもできます。
- バニラエッセンスを加えます。ミルクシェイクに風味を加えます。
5ブレンダーを始動し、滑らかになるまで混ぜます。氷が底に沈んだ場合は、スプーンで時々かき混ぜてください。混合時間は合計で約1〜2分になります。
6お好みの甘さに合わせて砂糖を加えます。試してみてください。スプーンで味見して、どれくらい甘いか、砂糖をもっと加える必要があるかどうかを確認します。蜂蜜や砂糖の代用品を使用することもできます。小さじ1〜2杯で十分です。
7ブレンドしたミルクシェイクを氷の入ったカップに注ぎます。カップを冷凍すると、ミルクシェイクをより長く新鮮に保つことができます。スムージーを飲みきれなかった場合は、残ったスムージーを冷蔵庫に入れて後で食べることもできます。
8お楽しみください!このレシピは2人分です。次回は、バナナはあまり役に立たないので、レシピを変えてみるのもいいかもしれません。
- 上部にチェリー、ホイップクリーム、チョコレートチップ、または砕いたアーモンドを飾ります。
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方法2方法2/2:

乳製品不使用のバナナミルクシェイク

1バナナ1〜2本の皮をむき、ブレンダーに入れます。より濃厚な味わいになるので、冷凍して食べるのがおすすめです。
2氷1カップと飲み物を加えます。砕いた氷が最適です。ドリンクのオプションは次のとおりです:
- 豆乳、アーモンドミルク、ココナッツミルクなどの乳製品の代替品。これらはチョコレート、ピーナッツバター、その他のナッツ風味とよく合います。
- オレンジジュース、リンゴジュース、パイナップルジュースなどのフルーツジュース。これらは、ブルーベリー、マンゴー、ケール、ほうれん草などの果物や野菜の風味とよく合います。
3砂糖とその他の材料を加えます。バナナはそれ自体が甘いので、砂糖を入れすぎる必要はありません。ジュースやココナッツミルクを加えると甘さも十分です。試してみてください。
- 創造性を発揮して、お好みの他の材料を追加してください。スムージーはフルーツ、野菜、チョコレート、ナッツなど様々な味にすることができます。お好みの濃度に応じて、補助材料を半カップ未満加えます。
4かき混ぜます。約1〜2分かかります。氷が砕けにくい場合は、2回混ぜる必要があるかもしれません。濃すぎる場合は、液体を加えて薄めてください。
5グラスに注いでお召し上がりください。このレシピは2人分です。食べきれなかったら残りは冷蔵庫に入れてください。
- チェリー、ホイップクリーム、チョコレートチップ、ナッツ、または角切りフルーツを飾り、ストローを添えてお召し上がりください。
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