完璧な肌を手に入れる方法

完璧な肌を手に入れるにはどうしたらよいか、人々はいつも疑問に思います。もちろんそれは不可能ですが、少なくとも滑らかで輝く、黒ずみのない肌を手に入れることはできます。この目標は、毎日以下の手順に従うことで達成できます。幸運を祈ります。そして結果を楽しんでください。これらの方法は、喫煙しておらず、現在薬物を服用していない場合にのみ有効です。

ステップ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/eb\/Have-Perfect-Skin-Step-1.jpg\/v4-460px-Have-Perfect-Skin-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/eb\/Have-Perfect-Skin-Step-1.jpg\/v4-728px-Have-Perfect-Skin-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":484,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1食生活が健康的で、肌に必要なビタミンやミネラルが豊富であることを確かめてください。ビタミンB、C、E、A、Kは肌の若々しさと活力を維持するのに役立ちます。
- ビタミンBは皮膚、爪、髪の構成要素です。このビタミンは、オート麦、卵、米、バナナなどの食品に含まれています。
- ビタミンCは日焼けから肌を守り、皮膚がんの発生を防ぎます。ビタミン C は、レモン、ライム、オレンジなどの柑橘類のほか、ピーマン、クランベリーやグレープジュース、ブロッコリー、緑の葉野菜に多く含まれています。
- ビタミン E は日焼けから肌を守る働きもあり、オリーブ、ほうれん草、ナッツ、種子、植物油などの食品に含まれています。
- ビタミンAは表皮組織の修復に重要な役割を果たします。ビタミンAがないと、皮膚は乾燥して皮がむけてしまいます。
- ビタミン K は目の下のくまや腫れを軽減するのに役立ちます。ビタミン K は、緑の葉野菜、乳製品、豚肉やレバーなどの肉類に含まれています。
2果物や野菜、ナッツ、米、ココア製品、卵の多くは肌に良いです。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Have-Perfect-Skin-Step-3.jpg\/v4-460px-Have-Perfect-Skin-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/84\/Have-Perfect-Skin-Step-3.jpg\/v4-828px-Have-Perfect-Skin-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":484,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3太陽の下にいるときは、必ず日焼け止めを塗り、サングラスと帽子を着用してください。日焼け止めビタミンを含む果物や野菜をただたくさん食べるだけでは安全ではありません。肌の色が濃い場合でも、日焼け止めを塗る必要があります。 SPF 30 または 40 の日焼け止めを選び、肌に均一に塗ってください。肌に優しく、耐水性がある日焼け止めを選ぶことが重要です。日焼け止めを厚く塗らないでください。そうしないと、顔が一日中油っぽくなってしまいます。説明書に従って適量ご使用ください。結果を辛抱強く待ちましょう
- 午前 10 時から午後 4 時の間など、太陽が最も強い時間帯の外出は避けるようにしてください。太陽が最も強いときは、肌に非常にダメージを与える可能性があります。口紅を塗るときには日焼け止めを塗るのがおすすめです。つばの広い帽子やバケットハットを選び、サングラスをかけましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Have-Perfect-Skin-Step-4.jpg\/v4-460px-Have-Perfect-Skin-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d7\/Have-Perfect-Skin-Step-4.jpg\/v4-828px-Have-Perfect-Skin-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":484,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4自分の肌がどんなタイプか調べます。脂性肌、乾燥肌、敏感肌、混合肌のいずれかです。オンラインで検索したり、皮膚科医に相談したり、知識豊富な本を読んだりして、自分の肌のタイプについて詳しく学びましょう。肌タイプごとに必要なケアは少しずつ異なります。また、特定の化学成分を含む製品の使用も避けたほうがよいでしょう。自分の肌のタイプを必ず把握しておきましょう。
- しかし、新しいクリームを使ったりスカーフを巻いたりすると、いつも肌や首がカサカサになる場合は、敏感肌なのかもしれません。
- 肌がいつもテカテカしていて、荒れてくすんで見え、吹き出物がある場合は、脂性肌である可能性が高いです。
- 鼻、額、あごが前述の説明に当てはまり、肌の他の部分は問題ない場合、おそらく混合肌です。
- 常に水分補給を心がけているのに、冬になると肌が少しつっぱると感じる場合は、乾燥肌かもしれません。定期的に水を飲むことを忘れないでください。
5.自分の肌に合った洗顔料や保湿ローションを購入しましょう。ローションの使用は必要ありません。刺激の強い化学成分や肌に有害な成分は避けるようにしてください。
6.少量の洗顔料または石鹸を使用して、1 日に 2 ～ 3 回肌を洗います。保湿ローションを厚く塗ったり、少量だけ使用したりしないでください。適量を使用すると、脂っこくなりすぎずに肌に潤いを与えることができます。
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- 12歳未満の場合は、洗顔料や石鹸を使用せず、水だけで顔を洗うことをお勧めします。
8肌に「ご褒美」をあげましょう。フェイシャルマスクを塗ったり、スチームスチームセッションを行ったりして、毎週肌に「ご褒美」を与えることができます。しかし、肌に「ご褒美」を与える方法が自分の肌のタイプに適していることを確認する必要があります。そうでないと、逆効果になります。角質やニキビを取り除くのに力を入れすぎないでください。ティーツリーオイルを少し使うと、とても効果的です。角質が残っている部分にティーツリーオイルを少量優しく塗るか、スチームをかける前にティーツリーオイルを塗ってください。脂性肌や敏感肌の方はティーツリーオイルを使用せず、ヨーグルトを顔に塗ってください。これはニキビにも効きます。ヨーグルトは肌を清潔にし、とても優しく、乾燥肌にも適しています。少し刺激が強い選択肢としては、ビタミン A 誘導体であるレチノールセラムや酸性ピーリングの使用などがあります。ただし、これらの製品は肌の表面を剥ぎ取るため、定期的に使用すると肌を傷める可能性があるので注意してください。スチーム、角質除去、フェイシャルマスクの塗布後は、顔を洗って保湿してください。指示に従って進めてください。
9. 2週間に1回角質を除去します。角質除去は肌に良いです。死んだ皮膚は油分と細菌を閉じ込め、最終的にはニキビの原因になります。スクラブまたはピールオフマスクで角質を除去します。しかし、あまり頻繁に、またはあまり激しく行うと逆効果になるので注意してください。
10.オーガニック食品を食べましょう。十分な水を飲むことを忘れないでください。水は汚れや肌に有害な物質を洗い流すことができます。広告する

ヒント

メイクを落とすのを忘れないでください。メイクは寝ている間に毛穴を詰まらせ、ニキビや黒ずみなどの問題を引き起こす可能性があります。どれだけ疲れていても、ファンデーションの最後の層も含めてメイクを落とさなければなりません。また、厚手のファンデーションをミネラルメイクに替えることも検討してください。
肌に負担がかかるので、ローションを塗りすぎないようにしてください。エンドウ豆大くらいの量が最適です。化学成分が多すぎるとニキビや脂っぽさの原因になります。毎日のスキンケアルーチンをシンプルにしましょう。熱いお湯で顔を洗って水気を切り、簡単なフェイスクリームを塗るだけでも効果があります。
毎日コップ8杯の水を飲んでください。
スポーツ。運動をすると、体調が維持されるだけでなく、酸素レベルが調整されて肌が若々しく若返ります。運動中は化粧をしないでください。そうしないと、汗や汚れが毛穴を詰まらせ、ニキビの原因になります。
ニキビがひどい場合は、まず医師の診察を受けてください。強力な薬用クリームや治療法を処方し、アドバイスをしてくれます。
手が汚れているときは顔に触れないでください。
クリームや保湿剤で発疹が出た場合は、使用を中止し、別の製品に切り替えてください。発疹が出た後、数日間は化粧をせずに顔の皮膚を休ませてください。
大きな膿疱にニキビ治療製品を塗り、自然に乾くのを待ちます。ニキビがよくできる部分には保湿ローションを塗らないようにしてください。
1日に3〜4杯の緑茶を飲むと、肌を清潔で滑らかに保つことができます。
内側と外側の両方に保湿を忘れずに。日中は十分な水を飲んで肌の内側から潤いを与え、保湿ローションを塗って肌の外側から潤いを与えましょう。
使用する前に製品をテストしてください。新しい製品をテストするときは、手首または腕に少量を塗り、24 時間待つだけです。皮膚の剥がれ、じんましん、アレルギー反応などがなければ、その製品は安全であるはずです。
定期的にメイクをする場合は、メイクをする時間を減らすことを検討してください。メイクをしても完璧な肌を手に入れることは可能ですが、より困難になります。ファンデーション、コンシーラー、アイライナー、あらゆる種類の化粧品を毎日大量に塗ることは肌に有害です。すべては自然に起こるように。どうしてもコンシーラーを使う必要がある場合は、清潔な綿棒に少量つけてください。リップグロス、少しのチーク、マスカラを加えるだけで完成です。ファンデーションとアイライナーはパーティー用に取っておきましょう。また、肌を呼吸させるために、週に数日は完全にノーメイクの日を設け、厳格なクレンジングルーチンを守るようにしてください。
色付きクリームは、保湿とファンデーションのバランスをとるのに最適です。
できるだけストレスを軽減するようにしてください。ストレスはニキビを含む多くの問題を引き起こす可能性があります。リラックスした状態を保ち、ストレスを軽減するようにしてください。
顔に触れないでください。ニキビやニキビ跡を潰すのはいつもかゆいですが、指にはたくさんの細菌が付着しており、それが簡単に顔に移って、小さなニキビを大きくしたり、ほぼ治ったニキビが再び感染したりする可能性があります。
肌がひどく乾燥している場合は、保湿ローションを顔に塗ってマッサージせずに数分間そのままにし、自然に吸収されるのを待ちます。
ニキビができやすい肌の場合は、皮脂の分泌を増やして嚢胞性ニキビを引き起こす可能性があるカラギーナンを含む製品を避けてください。これは紅藻から抽出された成分で、ほとんどのアイスクリームを含む多くの製品に含まれています。
一度にファンデーションをたっぷり塗るのではなく、保湿ローションと混ぜて使うこともできます。
どうしても化粧をする必要がある場合は、化粧をしても何も問題はありません。メイクを長時間つけず、夜には落とせば肌に害はありません。
まず、水を飲み、手と顔を頻繁に洗い、肌を滑らかで完璧な状態にするために良い保湿ローションを選び、果物をもっと食べ、保湿ローションの使いすぎを避けてください。
特に前髪がある場合は、髪を清潔に保ってください。髪の毛を顔の皮膚から完全に離しておくことを検討してください。髪が脂っぽい場合は、髪を顔から離し、頻繁に洗い、前髪にはコンディショナーを使用せず、後ろの髪の毛先と中間部分にのみコンディショナーを使用するようにしてください。
リラックス。ストレスはニキビや吹き出物の原因になります。毎日少し時間を取ってリラックスし、昼寝をしましょう。ストレスの問題がある場合は、信頼できる友人、医師、家族に相談してください。
枕は髪の毛の汚れが顔に移る可能性があるため、常に清潔に保ってください。夜に髪を後ろで結ぶことにも利点があります。
乾燥肌の場合は、オリーブオイル、ココナッツオイル、シアバターを顔に塗ってください（ココナッツオイルをお勧めします）。固形オイルを電子レンジで加熱して液体にし、洗顔料で洗顔した後に顔に塗ります。これらのオイルは地元の青果市場や食料品店で見つけることができます。
吹き出物を予防するには、Clearasil や Tzone などの洗顔料を使用してみてください。
ニキビを潰さなければならない場合は、まず手を洗ってから優しく潰してください。爪を使わないでください。ニキビは一時的なものですが、爪で潰すと永久に残る傷跡が残ります。ニキビを絞り出すことができない場合は、それ以上絞り出さないでください。これは、感染が皮膚のより深い層にあり、膿を強制的に排出すると皮膚が損傷する可能性があることを示しています。数日待ってから絞るか、自然療法を試して自然に乾くのを待ちましょう。
エクササイズ。直感に反するように思えるかもしれませんが、健康的な運動習慣はきれいな肌を保つのに役立ちます。運動後は必ずシャワーを浴びて顔を洗ってください。

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警告する

ニキビや吹き出物がひどい場合、つまり非常に気になる場合は、皮膚科医に相談してください。ニキビを大幅に軽減したり治したりするために使用できる薬があります。
肌の色が濃く、太陽がそれほど強くない国に住んでいる場合は、おそらく日焼け止めを使用する必要はありません。皮膚のメラニンは大量の紫外線を遮断するため、紫外線を完全に遮断する日焼け止めを使用すると、ビタミンD欠乏症になる危険性があります。
このアプローチはすべての人に有効というわけではありません。

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