自分をより良く感じる方法

誰もが迷いを感じています。実際、自己不信によって引き起こされる問題は、あなたが普通の人であることを示しているだけです。しかし、本当にそれができないと感じるなら、それは変化する時です。以下のヒントとテクニックを活用して、自分自身についてより良い気持ちになり、その気持ちを維持しましょう。

方法1方法1/4:

態度を変える

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Feel-Better-About-Yourself-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Feel-Better-About-Yourself-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4e\/Feel-Better-About-Yourself-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Feel-Better-About-Yourself-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1悲しい気持ちを体験する時間を自分に与えてください。まず自分の悲しみを認めずに無理やり幸せを感じようとすると、より大きな問題を引き起こす可能性があります。しかし、この言い訳を使って自分を抑え込まないでください。自分の悲しみを感じ、それを認め、その経験から得た知恵を活用して、前に進みましょう。
- 自分がなぜそのように感じるのか、自分でも分からないかもしれません。時々、私たちの思考は暴走し、私たち自身でさえそれを解読できなくなることがあります。このようなことが起こったら、理性的な心が休暇を取っているというヒントとして受け止め、理性的な心を取り戻す必要があると考えてください。
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- 「こんな大変な状況に陥っているなんて信じられない」と思ったら、「でも、いつも通り乗り越えられる」と付け加えて考えを改めましょう。こうしたネガティブな考えが二次的なものになるまで修正を続け、その後はネガティブな考えを完全に排除するという目標を立てましょう。
- そうすることで、寿命の延長、心血管疾患による死亡リスクの低下、風邪の減少など、多くの健康上の利点があることがわかっています。
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- 自分のために立ち上がれ。愚か者と議論する必要はない。何が起ころうとも、あなたをいじめる人は、自分があなたに敵わないと知っているからいじめるのです。あなたは強いし、自分自身をコントロールすることができます。あなたが誰であるかを決めるのはあなた自身です。あなたが誰であるかを決めるのは他人ではありません。
4.値のリストを作成します。時々、自分を見失ってしまうこともあるかもしれません。このとき、価値観のリストを書くことは、自分の人生の動機や目的を決めるのに役立ちます。これは、否定的な感情を引き起こしている問題を解決するのにも役立ちます。値のリストを作成するには: ^{[1] X調査ソース}
- 最も幸せだったとき、最も誇らしかったとき、最も満足だったとき、最も満足だったときを特定します。
- これらの瞬間を利用して、最も重要な価値観を特定します。そうすれば、日常生活の中でそれらを優先することができます。
- 落ち込んだときは、自分の価値観を見直すことを忘れないでください。
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- 正しい感情を持っていないときは、何に対しても感謝することが難しい場合があります。モチベーションを維持するために、他の人の生活を見てみましょう。彼らは何に感謝すべきでしょうか?えっと、あなたもそれを持っていますか？多分かなり多いでしょう。
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- チクチクする感覚を感じ始めたら、触手をつかんで分析してください。もしあなたが7歳だったら、これは気になりますか？ 70 歳になってもまだ気になりますか?異なる文化の中で生活している場合はどうでしょうか?おそらく、これらの質問に対する答えはすべて「いいえ」でしょう。あなたを恥ずかしくさせる理由は、良い理由ではありません。それらを心から消し去り、役に立つ感情のための余地を作りましょう!
- 人生において恥ずかしい気持ちを頻繁に経験していることに気づいたら、セラピストから専門的な助けを求めることを検討してください。
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- 私たちは自分の思考をコントロールできることを忘れがちです。彼らは私たちのものであり、私たちは彼らのものではありません（このように言うと）。心に新しい世界を与えれば、新しい世界が手に入ります。リラックスして気を紛らわすことは、新しい世界を見つける第一歩です。
- 自分自身をケアする時間を取ることは、全体的な健康にとって非常に重要です。自分が楽しんでいること、そして自分自身に満足感を持てることをする時間を作ることは、自信を高めるのに役立ちます。
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方法2方法2/4:

行動を変える

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- それは何でもあり得ます。 10,000メートルを走ります。恥ずかしさを克服しましょう。ワイン通になりましょう。それが何であれ、長い間楽しんでいるのがわかるのであれば、それは価値があることです。しかし、覚えておいてください。困難であればあるほど、報酬は大きくなります。 10 ポンド減量するのは素晴らしいことですが、4 ポンド減量すれば気分は 2 倍良くなるでしょう。
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- 専門家になれば、自分が本当に得意なことが分かるようになります。こうすることで、混乱や否定的な感情が生じる余地がなくなります。ここは楽観主義、心の平安、そしてリラクゼーションの安息の地となり得ます。必然的に、これはあなたの日常生活の一部になるでしょう。バグパイプ演奏の秘密を8年間も隠していたのなら、今こそ声を上げるべき時です。
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- 繰り返しますが、何を作成するかは重要ではありません。もちろん、コンゴに新しい灌漑システムを作ることは世界にとって素晴らしいことですが、ダクトテープで貼った袋はあなたの創造力を引き出すこともできます。あなたの才能とスキルで何ができるでしょうか？
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- 現代人はオフィスに閉じこもりがちです。毎日スターバックスまで歩くことを自然との出会いと捉えてみてはいかがでしょうか。散歩に行きましょう。外出。太陽の光を感じてください。目が覚め、エネルギーが満ち溢れ、「良い」気分になるでしょう。
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- 運動をしましょう！泳いだり、今までにないダイビングに挑戦してみましょう。ダンスクラスに参加して、今まで知らなかったダンススタイルを試してみましょう。または新しいスポーツに挑戦してみましょう!
- ボランティア。子ども、犬、貧しい人々を助けることは、自分自身に満足感を得る素晴らしい方法です。その感覚はほぼすぐに現れました。幸せを感じたいですか？子犬を病院に連れて行き、がん病棟に入院するよう頼んでください。それでおしまい。
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方法3方法3/4:

人間関係を変える

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- 自分が笑えるとわかっていることをしましょう。ボウリングに行ったり、映画を見たり、ピザを食べたり、買い物に行ったり、友達の家に泊まったり、スポーツをしたり、ただ出かけて楽しんだりしましょう。あるいは、困っている友人を見つけて、信頼できる気持ちや考えを共有しましょう。同じ状況を経験している人は、他の人の話に耳を傾け、共感することができます。
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- 行動研究では、習慣の引き金となるものを長期間排除すると、脳内の習慣パターンが消える一方で、それを再び取り入れると、何も変わっていないかのように、その習慣が簡単に再び現れることがわかっています。つまり、ちょっとしたミスで、すでにやめた古い習慣が再び現れる可能性があるということです。人と物の間でも同じことが言えます！
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- あまり遠くを見る必要はありません。怠け者の友達を励ましてくれるような、いい気分にさせてくれる友達を 2 ～ 3 人見つけましょう。
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- 満点や「すごいね！」「素晴らしい」などの言葉を聞くのが好きなのは人間の性であり、この特性はそれほど優秀ではない人々に集中しています。それは私たちの振る舞い方です。そういうことを聞くのはいいことだし、自分を高めようと努力するのはいいことだが、それにとらわれるのはおかしい。これは一個人の意見です。そのような人には力がありません。ですから、あなたがどんな人間であるかを彼らに決めさせないでください。
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- 時には、問題を他の人に声に出して話すまで、頭の中では問題が重大に思えることがあります。他の人に話すと、自分がいかにつまらない人間であるかに気づくかもしれませんが、あなたの脳は問題そのものを認識できないのです。他の人の視点を自然に吸収し、さらに先を見据えて考えることができるようになります。きっとあなたの目が開かれるでしょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/Feel-Better-About-Yourself-Step-17-Version-2.jpg\/v4-460px-Feel-Better-About-Yourself-Step-17-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5f\/Feel-Better-About-Yourself-Step-17-Version-2.jpg\/v4-728px-Feel-Better-About-Yourself-Step-17-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6.他の人に刺激を与える。おそらくそれは利他的な行為ではないかもしれませんが（結局のところ、この記事のタイトルは「他人の気分を良くする方法」ではありません）、善意に基づいた行為です。他の人が良い気分になっているのを見ると、他の人に刺激を与えることで自分自身も良い気分になることができます。これがいかに簡単かに驚かれることでしょう。
- バレンタインデーの花はかなり期待されています。しかし、お金を使う理由がないのですか?感動的です。さて、あらゆる良い行動を「花」として考えてみましょう。理由もなく、一杯のコーヒーのような小さなもので誰かを驚かせることができれば、その人の一日が明るくなり、そしてできればあなた自身の一日も明るくなるでしょう。
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方法 4方法4/4:

世界観を変える

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Feel-Better-About-Yourself-Step-18-Version-2.jpg\/v4-460px-Feel-Better-About-Yourself-Step-18-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/90\/Feel-Better-About-Yourself-Step-18-Version-2.jpg\/v4-728px-Feel-Better-About-Yourself-Step-18-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1新しい体験をし、新しい人々と出会い、あなたの世界を広げましょう。人々が自分自身を閉ざし、世界には何か他のものがあるということを忘れてしまうのは、あまりにも簡単なことです。自分の世界を広げ続けると、自分にとって何が本当に大切なのか、そしてそれらを手に入れることがいかに幸せなことなのかに、より気づくようになります。
- 見知らぬ人と話をしましょう。これは視野を広げ、何かを学び、他の人から恩恵を受ける最も簡単な方法です。「それはちょっと気味が悪い」と思うかもしれませんが、他人から評価されたいと思っている人がどれだけいるか考えてみてください。見知らぬ人と話すことで一日が明るくなるかもしれません。
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- 全てが良いとか全てが悪いということはありません。そんなことはない気がします。「私は不幸な敗者だ」と考えることは、それらのことに対して罪悪感を抱くことです。あなたは完全に悪い人間ではあり得ません（本当にあり得ません）、これはあなたが誤解した感情なのです。もし自分がこのように考えていることに気づいたら、やめてください。現実世界に戻ると、あなたは他のみんなと同じくらい優秀です（そうです）。
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- 唯一の可能性は、あなた自身が物事を困難にしているということです。出来ますか？あなたは自分自身を最も厳しく批判するタイプですか?もしそうなら、これは正常なことですが、最も有益な習慣ではないということを理解してください。自分自身に厳しくなりすぎないでください。他人にとって物事を難しくしないのと同じように、自分自身にとっても物事を難しくしないでください。
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- とにかく、あなたは自分が良い人間だということを知っておく必要があります。時々これを忘れがちです。しかし、いざ本題に入ると、それを無視するのはかなり難しくなります。チャンスを見つけたら（目を光らせておくだけでいい）、それをつかみましょう。他の人のために扉を開けてください。友達の引っ越しを手伝う。あなたの番になったら皿を洗いなさい。これらの行動は刺激的である必要はなく、単に良いものである必要があります。
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- 衣服を慈善団体に寄付しましょう。地元の動物保護施設、ハビタット・フォー・ヒューマニティ、または地元の病院に寄付してください。価値ある目的のために寄付をしましょう。これが一度だけのことであろうと、新しい習慣になるであろうと、やる価値はあります。おそらく他の人たちがそれを継続していくでしょう!
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- お気に入りの曲をかけて、数分間狂ったように踊りましょう。何年もやっていないことをやってみましょう。友達をビーチに連れて行き、お互いを砂の中に埋めましょう。勇気を出して、今まで乗る勇気がなかったジェットコースターに乗ってみましょう。スキーやカヌーなど、何かエクストリームなアクティビティに挑戦してみましょう。それが何であれ、それを実行してください。
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