足の水ぶくれを防ぐ方法

足の水ぶくれは、靴の種類やサイズが合わない、靴下や皮膚が湿っている、激しい運動などにより足に摩擦や圧力がかかることで発生することがあります。すでに足に水ぶくれがある場合は、治療を受ける必要があります。ただし、予防策を講じ、水ぶくれの一般的な原因に対処することで、水ぶくれの発生を防ぐことができます。

パート1 パート1/2:

適切な靴を選ぶ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/27\/Prevent-Foot-Blisters-Step-1.jpg\/v4-460px-Prevent-Foot-Blisters-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/27\/Prevent-Foot-Blisters-Step-1.jpg\/v4-728px-Prevent-Foot-Blisters-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1適切なサイズの靴を選びます。靴は緩すぎてもきつくてもいけません。 ^{[1] X信頼できる情報源シアトル小児病院情報源へ}
- 靴が適切にフィットしている場合、一番長いつま先とつま先部分の間に約 1 cm のスペースがあるはずです。最も長い足指が必ずしも親指ではないことに注意してください。 ^{[2] X研究ソース}
- 靴を購入する前に履いて歩き、足にフィットし、快適であることを確認してください。
- つま先が四角形または丸形の靴が最もフィット感があり、快適です。つま先部分は、靴の中でつま先を支える部分です。
- 靴のサイズが分かっている場合でも、購入する前に試着するのが最善です。サイズはブランドによって大きく異なります。普段履いている靴とサイズが違っていても、ぴったり合う靴を購入してください。
- 足のサイズは一日のさまざまな時間帯で変化し、腫れにより最大 8% 大きくなることがあります。足がむくむのは午後なので、午後に靴を買うのが最適です。 ^{[3] X研究ソース}^{[4] X研究ソース}足が最も腫れているときでも履き心地の良い靴を購入すれば、いつでも足に水ぶくれができるのを防ぐことができます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/78\/Prevent-Foot-Blisters-Step-2.jpg\/v4-460px-Prevent-Foot-Blisters-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/78\/Prevent-Foot-Blisters-Step-2.jpg\/v4-728px-Prevent-Foot-Blisters-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2足に水ぶくれができやすい靴は履かないでください。靴がきつすぎたり大きすぎたりすると、足に水ぶくれができ、歩行姿勢が異常になったり、足に圧力や摩擦がかかったりすることがあります。次のような靴は履かないようにしてください。 ^{[5] XResearchソース}
- ハイヒール、特に先のとがったヒール。これらの靴はつま先を狭い空間に押し込むため、足の指の付け根に大きな圧力がかかり、かかとや足の他の部分の摩擦が増加します。
- ビーチサンダル。ビーチサンダルが脱げないようにするには、つま先でビーチサンダルを挟む必要があり、つま先に大きな圧力がかかります。
- きつすぎる靴。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Prevent-Foot-Blisters-Step-3.jpg\/v4-460px-Prevent-Foot-Blisters-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/62\/Prevent-Foot-Blisters-Step-3.jpg\/v4-728px-Prevent-Foot-Blisters-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3足が靴に慣れるまで待ちます。新しい靴を購入したら、まずは短時間履いて、長時間履かないようにしてください。 ^{[6] X信頼できる情報源シアトル小児病院情報源へ移動}例えば、新しい靴を一日中履くのではなく、まず家の中で数時間履いてみましょう。このプロセスは新しい靴の慣らし期間と呼ばれ、この期間中に靴は徐々に変形して足の形状にぴったりと合うようになり、よりフィットして履き心地が良くなります。
- 特にハイキングシューズなど、スポーツや激しい活動に使用する靴は、通常の使用の前に適切に履き慣らす必要があります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Prevent-Foot-Blisters-Step-4.jpg\/v4-460px-Prevent-Foot-Blisters-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/58\/Prevent-Foot-Blisters-Step-4.jpg\/v4-728px-Prevent-Foot-Blisters-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4適切な靴下を選びます。綿の靴下は湿気を吸収し、足の臭いを抑えるのに役立ちますが、湿った生地による摩擦によって水ぶくれができるリスクも高まります。代わりに、速乾性のある合成繊維やウールで作られた靴下を選びましょう。 ^{[7] XResearchソース}^{[8] X信頼できる情報源シアトル小児病院情報源へ}
- スポーツ用品店や靴店では、パッド入りの運動用ソックスやハイキング用ソックスを購入できます。水ぶくれを防ぐことができます。
- 湿気や摩擦を防ぐために、内側に「汗を吸い取る」薄い靴下を履き、外側に厚手の靴下を履くという二重の靴下を履く人もいます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Prevent-Foot-Blisters-Step-5.jpg\/v4-460px-Prevent-Foot-Blisters-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ca\/Prevent-Foot-Blisters-Step-5.jpg\/v4-728px-Prevent-Foot-Blisters-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5サポート力のある快適なインソールを使用します。靴店や多くの薬局では、靴の中に挿入することでサポート力を高め、靴の快適性とフィット感を高めることができるさまざまなインソールを購入できます。
- 必要に応じてより快適でサポート力のあるインソールに交換できるように、必ず取り外し可能なインソールが付いた靴を購入してください。 ^{[9] X研究ソース}
- ネオプレンやフォームラバー、メモリーフォーム、ジェルパッドなどの素材で作られたインソールをお選びいただけます。
- ネオプレン製のインソールは水ぶくれを減らすのに特に効果的であるという証拠がいくつかあります。 ^{[10] X研究ソース}
- インソールは、さまざまな足の形に合うようにさまざまな形状があり、特に矯正インソールはそうです。自分の靴にフィットし、履き心地の良いインソールが見つかるまで、実験を続ける必要があります。
6靴を頻繁に交換します。たとえば、同じ靴を何日も続けて履かず、他の靴を 1 足か 2 足と交互に履いてください。さまざまな靴を履くことで、足の同じ部分に常に摩擦がかかるのを防ぎ、水ぶくれを防ぐことができます。 ^{[11] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Prevent-Foot-Blisters-Step-7.jpg\/v4-460px-Prevent-Foot-Blisters-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/aa\/Prevent-Foot-Blisters-Step-7.jpg\/v4-728px-Prevent-Foot-Blisters-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7足を濡らさないようにしてください。防水性と通気性に優れた素材で作られた靴を選びましょう。 ^{[12] XResearchソース}靴の中に水が入るのを防ぎ、足の汗を蒸発させます。
- プラスチックやナイロンでできた靴を履くと、足が蒸れてしまうことがあります。革、キャンバス、メッシュなどの通気性のある素材で作られた靴を選ぶのが最適です。
- 靴や靴下が濡れたらできるだけ早く脱いでください。完全に乾くまで待ってから着用してください。足を乾かし、清潔で乾いた靴下と靴を履きます。
広告する

パート2 パート2/2:

摩擦を防ぐ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cc\/Prevent-Foot-Blisters-Step-8.jpg\/v4-460px-Prevent-Foot-Blisters-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cc\/Prevent-Foot-Blisters-Step-8.jpg\/v4-728px-Prevent-Foot-Blisters-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1靴や靴下に異物が入らないようにします。砂や枝などの異物が靴や靴下に入ると、歩行時の摩擦が増加し、足に水ぶくれができてしまいます。 ^{[13] X研究ソース}足にぴったり合う靴は異物の侵入を防ぎます。
- 靴や靴下の中に何かが見つかった場合は、作業を中止して異物を取り除いてください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Prevent-Foot-Blisters-Step-9.jpg\/v4-460px-Prevent-Foot-Blisters-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f5\/Prevent-Foot-Blisters-Step-9.jpg\/v4-728px-Prevent-Foot-Blisters-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2潤滑剤を塗ります。足の特定の部分に水ぶくれができやすい場合は、靴や靴下を履く前にその部分に潤滑剤を塗ってください。適切な潤滑剤は次のとおりです。
- ワセリン^{[14] X信頼できる情報源シアトル小児病院情報源へ}
- タルク（ベビーパウダー） ^{[15] X研究ソース}
- バジャーヒールクラッククリームおよびその他のフットクリーム^{[16] X調査ソース}
- ボルグランドなどの摩擦防止クリーム^{[17] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Prevent-Foot-Blisters-Step-10.jpg\/v4-460px-Prevent-Foot-Blisters-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/df\/Prevent-Foot-Blisters-Step-10.jpg\/v4-728px-Prevent-Foot-Blisters-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3足の問題のある部分にテープを貼ります。足の摩擦しやすい部分に小さなテープを貼ると、足を保護し、水ぶくれを防ぐことができます。 ^{[18] XResearchソース}薬局で水疱用テープが購入できます。水疱用テープは、濡れると粘着力が失われるダクトテープよりも効果的です。
- 傷ができやすい部分より少し大きめに水ぶくれ防止テープを切ります。
- テープの裏紙を剥がして粘着面を露出させます。
- 足にテープを貼り、中心から端に向かって押し、しわを伸ばします。
- 靴と靴下を履きます。
4足の耐久性を高めることで、皮膚が強くなります。歩いたり、走ったり、ハイキングしたりする距離を徐々に増やしていくと、足の皮膚が強くなり、水ぶくれを防ぐのに役立ちます。 ^{[19] X信頼できる情報源シアトル小児病院情報源へ}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/Prevent-Foot-Blisters-Step-12.jpg\/v4-460px-Prevent-Foot-Blisters-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a2\/Prevent-Foot-Blisters-Step-12.jpg\/v4-728px-Prevent-Foot-Blisters-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5ハイキングの際は準備を整えてください。ハイキングでは、快適とは言えない靴を履いて長距離を歩かなければならないため、足に余分な負担がかかります。上記の手順、特に以下の手順を実行することで、ハイキング中に足の水ぶくれを防ぐことができます。
- ハイキングブーツが馴染んでいて、適切にフィットしていることを確認してください。
- 靴下を2枚重ねて履いてください。合成素材で作られた薄い靴下は摩擦を軽減するのに役立ちます。湿気を逃がし、足を乾燥した状態に保つために、ウールなどの吸収性の高い素材で作られた靴下を履いてください。綿の靴下は履かないでください。
- 水ぶくれができやすい足の部分に潤滑剤を塗ってください。また、潤滑剤を携帯し、足に水ぶくれの兆候を感じたらすぐに塗ってください。
- 頻繁に摩擦を受ける部分に水ぶくれテープを貼ってください。旅行中に追加の保護が必要な場合に備えて、水ぶくれ防止テープを携帯してください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Prevent-Foot-Blisters-Step-13.jpg\/v4-460px-Prevent-Foot-Blisters-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/40\/Prevent-Foot-Blisters-Step-13.jpg\/v4-728px-Prevent-Foot-Blisters-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6ドレスシューズを履くときは注意してください。ファッションシューズは硬い素材で作られており、足の位置が異常です。あまり頻繁に履いたり、十分に慣らさないで履いたりすると、足が非常に不快になります。ただし、いくつかの予防策を講じることはできます。
- 頻繁に摩擦を受ける部分に水ぶくれテープを貼ってください。
- 足の水ぶくれができやすい部分に潤滑剤を塗ります。
- インソールを交換すると、サポート力が向上し、快適性が高まります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Prevent-Foot-Blisters-Step-14.jpg\/v4-460px-Prevent-Foot-Blisters-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cb\/Prevent-Foot-Blisters-Step-14.jpg\/v4-728px-Prevent-Foot-Blisters-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7スポーツシューズは慎重に選んで着用してください。スニーカーを履くと激しく動くので、摩擦が多くなり、汗をかきやすくなります。この場合、水ぶくれを防ぐには、次のことを行う必要があります。
- 足にフィットして履き心地の良いスニーカーを選びましょう。
- スニーカーを履くときは、足の形に馴染むまで、短時間ずつ履きましょう。スニーカーを長時間履く前に、慣らし期間が終わるまで待ってください。
- 頻繁に摩擦を受ける部分に水ぶくれテープを貼ってください。
- 水ぶくれができやすい足の部分に潤滑剤を塗ってください。
- 足と靴の間の摩擦を減らすために、綿以外の靴下を着用してください。
広告する