コーヒーで体重を減らす方法

コーヒーを飲んで体重を減らすことは常に議論の的となってきました。コーヒーは、摂取方法に応じて、健康や体重に良い影響も悪い影響も与えます。コーヒーを飲む習慣がある人は、体重を減らすためにコーヒーをやめることはまずないでしょう。ですから、コーヒーのプラス効果を高めるために、正しい飲み方を学んでください。このガイドでは、いくつかの重要なポイントを指摘し、コーヒーを正しく使用して体重を減らす方法を説明します。

ステップ

1コーヒーを適度に飲みます。これが減量計画において最も重要なポイントです。コーヒーを過剰に摂取するとストレスや不眠症を引き起こし、過食につながる可能性があります。コーヒーは 1 日 1 ～ 2 杯までに制限するか、飲み過ぎた場合はカフェイン抜きのコーヒーに置き換えてください。
2.クリームと砂糖を加えないでください。コーヒーを使って体重を減らしたい場合、これは明白かつ重要です。コーヒーにクリームと砂糖をたっぷり入れると、キャンディー一個よりも多くのカロリーが追加されます。ブラックコーヒーが苦手な場合は、スキムミルクと無糖甘味料を加えてください。
3.フレーバーコーヒードリンクを飲まないでください。お店で売られているフレーバーコーヒードリンクの大きな缶は、自分で淹れたコーヒーに砂糖とクリームを加えるのと何ら変わりません。フレーバーコーヒードリンクには大量のミルクやシロップが含まれていることが多く、カロリー数は食事と同じくらいです。
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- 夕食後やコーヒーを飲んだ直後に歯を磨くのも良いでしょう。歯を磨くと食欲が抑えられ、寝る前の間食を防ぐこともできます。
5運動の約 1 時間前にコーヒーを飲みます。運動前にコーヒーを飲むと注意力と覚醒度が高まり、より多くのエネルギーと集中力で運動できるようになります。コーヒーは関節や筋肉の痛みを和らげる効果もあります。ただし、酸性物質と運動が胃の不快感を引き起こす可能性があるため、コーヒーを飲んだ直後に運動しないでください。
6水を飲みながらコーヒーを飲みます。多くの人にとって、コーヒーには利尿作用があり、脱水症状を引き起こす可能性があります。コーヒーを飲むたびにコップ一杯の水を飲むと、脱水症状を防ぐだけでなく、満腹感も高まります。広告する