ヨーグルトパフェの作り方

ヨーグルトパフェには通常、ヨーグルト、ミックスオートミール、イチゴ、ブルーベリーといった朝食用の食べ物がいくつか含まれています。パフェの魅力の一つは、豊富な具材です。様々なレシピからお選びいただけます。パフェは朝食に最適で、作るのも簡単です。大人も子供も、このおいしくて簡単に作れる健康的なデザートを気に入るはずです。

材料

プレーンヨーグルトパフェ

ヨーグルト 1カップ（お好みの味）
果物：イチゴ、ブルーベリー、桃など（オプション）
ミックスオートミール
シリアル（オプション）
ジャムまたはマーマレード（オプション）

層状ヨーグルトパフェ

ヨーグルト、ギリシャヨーグルト、フレーバーヨーグルトなど大さじ2〜3杯。
チアシード、クコの実、亜麻仁（ホールまたは粉末）、ミックス
シナモン（粉末）
ブルーベリーまたは他のベリー類
ミックスインスタントオートミール
ダークチョコレート

方法1方法1/2:

プレーンヨーグルトパフェ

1材料を選択して混ぜます。上記のリストにある資料を参照することができます。パフェの最大の魅力は、具材をカスタマイズできることです。選択した材料をクラフトテーブルにきちんと配置します。
2グラスを中央に置きます。グラスはすべての材料を入れるためのものなので、材料の真ん中に置く必要があります。事前にグラスを冷蔵庫または冷凍庫で冷やしておきます。これにより、食品を冷たく新鮮に保つことができます。
3ヨーグルトを1/4カップ注ぎます。ヨーグルトを全部使い切らずに、他の材料を入れる余地を残しておきましょう。この時に、お好みの具材を加えるのもパフェならではの魅力です。甘みが欲しい場合はイチゴジャムを加えたり、シリアル、オートミール、フルーツなどお好みのものを加えてもよいでしょう。カップの縁まで満たさず、少しスペースを残してください。
4残りのヨーグルト 3/4 カップを加えます。ヨーグルトは底よりも上部に多くあるはずです。ヨーグルトが底に多すぎると、シリアルやフルーツが沈んで水っぽくなってしまいます。他の食材の風味を引き立てるためにプレーンヨーグルトを使うのがおすすめです。しかし、よりフルーティーな味がお好みの場合は、フレーバーヨーグルトを使用することもできます。果物1つをフルーツヨーグルトに置き換えます。調理後は新鮮なうちにすぐにお召し上がりください。シリアルは長時間放置すると水っぽくなってしまいます。
5.完了。広告する

方法2方法2/2:

層状ヨーグルトパフェ

1ヨーグルトを大さじ 2～3 杯、背の高いグラスに入れます。
2チアシード、クコの実、亜麻仁の混合物を加えます。シナモンとブルーベリーを加えます。バナナ、リンゴ、イチゴなどを加えるなど、好みに合わせてレシピを調整してください。
3ヨーグルトをもう一層加えます。
4お好みのインスタントオートミールを加えます。
5チアシード、ゴジベリー、亜麻シード混合物の薄い層を追加します。
6ダークチョコレートチップを重ねます。ヘルシーなデザートをお楽しみください！
7.完了。広告する

ヒント

材料を加える前にグラスを冷やしてください。冷蔵庫で30分、または冷凍庫で10分冷やすだけなので簡単です。これにより、食品を新鮮に保つことができます。
材料を混ぜないでください。
プレーンヨーグルトを使用すると糖分を減らすことができます。プレーンヨーグルトが味気ないと感じる場合は、フルーツの上に砂糖を少し振りかけ、しばらく置いてからグラスに加えます。ヨーグルトパフェの甘さは自分で調節してください。
グラスである必要はありません。ボウルやお皿を使っても構いません。それはあなた次第です。
クッキーのかけらやキャンディーバーを試してみてください。
材料の組み合わせが鍵となります。

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