めまいを治す方法

めまいは、患者の生活の質に大きな影響を与える可能性のある厄介な症状です。めまいは、めまい、急速な回転、絶え間ない動きの感覚として定義され、吐き気、嘔吐、バランスの喪失を引き起こす可能性があります。めまいにはさまざまな原因があるため、めまいを治す方法を学ぶ前に、深刻な病気の可能性を除外することが重要です。原因が判明すれば、めまいを治療する効果的な方法は数多くあります。

方法1方法1/3:

めまいをすぐに解消する

1ゆっくり動きます。めまいが起こったら、すぐに姿勢を変えるのはよくありません。ナマケモノのようにゆっくり動くことでめまいを軽減します。ゆっくり動くと集中しやすくなり、頭がすっきりします。必要に応じて、ゆっくりとした動きの間に短い休憩を取ってください。
2上や下を見るのは避けてください。めまいが原因ではない通常のめまいやふらつきと同様に、上や下を見るとさらに方向感覚が失われ、不快感が生じることがあります。しばらく上や下を見る必要がある活動は避けてください。可能であれば、頭を地面に対して水平に保ちます。
3遠くにある物体に焦点を合わせます。人間の視覚により、近くの物体はより速く動き、遠くの物体はシロップを通して動いているように見えます。したがって、めまいが治まるまで遠くの物体に焦点を合わせてください。必要であれば窓から外を覗いてください。
4繰り返しの動作を避けます。明らかなように思われるかもしれませんが、反復動作はバランスを変化させ、めまいを悪化させる可能性があります。注意深く、着実に、ゆっくりと動くと、めまいがすぐに消えることに気づくでしょう。 ^{[1] X研究ソース}

方法2方法2/3:

めまいを解消するための行動を実行する

1ゆっくりと頭を 45 度の角度に回します。まず頭を左に 45 度回し、次に右に回します。
2頭を後ろに傾けます。次に、首と肩をリラックスさせたまま、頭を素早く枕の上に置きます。めまいの影響を受ける耳が枕のより低い位置にくるように頭を傾けます。この姿勢を30秒間維持します。
3頭を回します。頭を枕に押し付けたまま、もう片方の耳が枕につくようにゆっくりと頭を回します。この姿勢をもう一度30秒間保持します。
4体を回転させます。頭が動かないように固定し、体を同じ方向に 90 度動かします。この姿勢を30秒間維持します。
5上記の手順を繰り返します。めまいを完全に解消するには、これらの動作を 1 日に 3 回繰り返します。これらは理学療法士が行うものと似ていますが、はるかにシンプルで経済的です。 ^{[2] X研究ソース}

方法3方法3/3:

ライフスタイルの変化

1視力をチェックします。視力が低下するとめまいが悪化することがあります。視力がクリアであることを確認するために、定期的に検眼医に目の検査を受けてください。また、目の大きさが適切であることを確認してください。
2食生活に気を付けましょう。カフェインと塩分を摂りすぎるとめまいが悪化する可能性があります。アルコール摂取を制限し、喫煙を避けてください。十分な水を飲み、毎日の食事にビタミンやミネラルが豊富な食品を必ず含めるようにしてください。
3.運動計画を立てます。めまいに悩む多くの人は、身体運動がめまいの治療に役立つことに気づいています。最初はゆっくりと立って、頭を一方向から他の方向に動かします。ストレッチやウォーキングもめまいを和らげます。
4生姜をもっと使います。この万能食品は、めまいを含むさまざまな病気を治療することができます。生姜のカプセルサプリメントを摂取するか、毎日生姜を食べましょう。生姜はめまいに悩む多くの人々にとって効果的な治療法です。
5外耳炎の薬を試してください。外耳炎（耳の穴の中に水が入る）はめまいに似た一般的な症状です。外耳炎の市販薬を服用してみてください。めまいを和らげる簡単な方法です。
6.磁石を使う。磁気療法は、めまいの自然療法として 1990 年代に人気を博しました。頭の後ろに磁石を置いて 20 ～ 30 分間横になると、症状が著しく改善されることに気づくでしょう。磁石はめまいの原因となる内耳の結石を取り除くことができます。 ^{[3] X研究ソース}