オイルプリングのやり方（オイルプリング）

オイルプリングは古代インドで生まれた伝統的な医療方法で、何世紀にもわたって健康管理に使用されてきました。基本的に、この治療法では、オイルでうがいをして体内の毒素を取り除き、より健康で活力のある状態にします。オイルプリングに必要なのは、オイルのボトルと 10 ～ 15 分の時間だけです。詳しい手順については、以下をお読みください。

パート1 パート1/3:

オイルプリング

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Do-Oil-Pulling-Step-1.jpg\/v4-460px-Do-Oil-Pulling-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/aa\/Do-Oil-Pulling-Step-1.jpg\/v4-728px-Do-Oil-Pulling-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 コールドプレスされたさまざまなオーガニックオイルを購入します。オイルプリングをする人の中には、ごま油がオイルプリングに最も効果的だと主張する人もいますが、ココナッツオイルの味と食感を好む人もいます。すべてのオイルのメリットを最大限に引き出し、どのオイルが自分に最も効果的かを確認するには、2 日ごとにオイルを交互に使用することを検討してください。
- オイルプリングには、エキストラバージンオリーブオイルやヒマワリ油もよく使用されます。キャノーラ油や添加物が入ったその他の油は避けてください。
2朝起きたら、まず油を大さじ 1 杯注ぎます。食事や歯磨きの前には必ずオイルプリングを行ってください。心配しないでください。後で口をきれいにする機会はまだありますし、オイルプリングのプロセスにはそれほど時間がかかりません。
3.オイルで口を10～15分間ゆすいでください。オイルは唾液と混ざり合い、口の中の毒素を吸収して排出します。オイルが口の中、歯、歯茎、舌の周りを回ると、毒素を吸収し続け、その過程で濃くなって乳白色になることがよくあります。
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- 毒素が体内に再吸収されるのを防ぐために、オイルを口の中に長時間入れておく必要はありません。ゴミ箱やシンクに吐き出し、温水で口をよくすすいでください。口の中の油の残留物を除去するには、冷水よりも温水の方が効果的です。
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パート2 パート2/3:

習慣を身につける

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- ココナッツオイルなどのオーガニックバージンオイルは、市場で最も安いオイルではないかもしれませんが、非常に用途が広いオイルです。ココナッツオイルを使って、歯磨き粉、マッサージオイル、ヘアケアオイル、食用オイルなどを自分で作ることができます。
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- 普段、歯ブラシをシンクに置いている場合は、それを片付けて、その代わりに小さなカップに入ったオイルを置いておきます。こうすることで、すぐに新しい習慣が身につきます。
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- 朝のルーティンが何であれ、オイルプリングをそれに取り入れましょう。オイルを口に含みながら、新聞をさっとめくったり、お気に入りのブログをチェックしたりできます。
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パート 3パート3/3:

オイルプリングのメリットを理解する

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- 植物油は鹸化反応を促進する乳化剤なので、オイルプルを行うと、オイルが洗浄プロセスを経て、最後には濃厚で石鹸のような質感になることがわかります。
2オイルプリングで口臭を解消しましょう。口臭は口の中や舌の上の細菌や真菌によって引き起こされます。バージンオイルを使った定期的なオイルプリングはこれらの細菌や真菌を減らし、口臭をなくして口内を清潔で健康にします。口臭に悩んでいるなら、オイルプリングを日常生活に取り入れてみましょう。 ^{[3] X研究ソース}
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- 研究によると、バージンオイル（特にゴマ油）にはセサモール、セサミン、セサモリン、ビタミンE、抗酸化物質が豊富に含まれており、肝臓による悪玉コレステロールの吸収を防ぐ効果があることがわかっています。また、バージンオイルの抗菌効果を利用して、オイルプリングを行うことで口腔全体の健康を促進することもできます。
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