5分で咳を止める方法

咳が止まらないのは不快で迷惑です。慢性の咳は、喉の乾燥、鼻水、または喘息によって引き起こされることがあります。咳を早く止める鍵は、咳の種類に合った適切な解決策を選ぶことです。

方法1方法1/3:

水分補給

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- 咳によって喉がすでに炎症を起こし、赤く腫れている場合は、酸性のジュース（オレンジジュースなど）など、症状を悪化させる可能性のある飲み物の摂取は避けてください。
- 牛乳もあまり飲みません。牛乳が粘液の生成を促進するかどうかはまだ謎ですが、牛乳（特に全乳）は喉の奥に張り付いて、痰が増えたように感じることがあります。ただし、咳が刺激や乾燥によって引き起こされている場合は、冷たい乳製品が鎮静効果があるかもしれません。 ^{[2] X信頼できる情報源メイヨークリニックソースへ移動}^{[3] X信頼できる情報源PubMed Centralソースへ移動}
- 咳の原因がわからない場合は、水を飲んだほうが安全です。
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- アメリカ肺協会の最高医療責任者によると、蜂蜜入りのお気に入りのハーブティーでも、ただの熱いレモン水でも、「すべての熱い飲み物は気道の粘液を薄めるのに役立ちます」とのことです。 ^{[4] X研究ソース}
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- 塩水でうがいをしたり、生理食塩水の鼻スプレーを使用すると、咳の原因となる後鼻漏の原因となる細菌やウイルスを殺すのに役立ちます。また、喉から粘液を洗い流し、一時的に痛みを和らげます。
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- 咳が鼻づまり、喘息、ダニ、カビ、またはその他の病気によって引き起こされる場合、湿った空気は症状を悪化させる可能性があります。 ^{[5] X研究ソース}

方法2方法2/3:

環境を変える

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- たとえば、寝ている間に咳をする場合は、枕を使って頭を高くすると、鼻水が喉に流れ込んで咳が出るのを防ぐことができます。 ^{[6] X研究ソース}
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- 香水などの強い香りは咳を引き起こす可能性があります。 ^{[8] XResearchソース}
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- 咳をする人の多くは、空気が流れることで呼吸器が乾燥したり、喉がかゆくなったりして咳が出るため、空気を吹き込むと咳が悪化すると感じています。
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- 呼吸法にはさまざまな種類がありますが、コントロールされた呼吸法や口をすぼめた呼吸法を試してみてください。例えば、口すぼめ呼吸法では、まず口笛を吹くように唇をすぼめ、次に心の中で4まで数えながらゆっくりと息を吐きます。 ^{[10] X研究ソース}^{[11] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ}

方法3方法3/3:

さらなるステップ

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- 咳止め薬には通常、粘液を薄める去痰薬と咳反射を抑える抑制薬の 2 つの成分が含まれています。選択した咳止め薬のパッケージに記載されている成分リストを確認して、自分に最適なものを選択してください。 ^{[12] XResearchソース}
- 医師は、非常に効果的な咳止め薬であるコデインを含む咳止めシロップを処方することができます。コデインには中毒性があるため、必ず医師のアドバイスに従い、用量の指示に従って使用してください。
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- 多くの咳止め薬には、咳反射を抑えるために少量の麻酔薬が含まれています。アイスキャンディーなどの冷たい食べ物も、一時的に喉を麻痺させることがあります。 ^{[14] XResearchソース}
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- ミントによって「咳の閾値」が上がり、咳が出にくくなります。 ^{[17] XResearchソース}
4医師の診察を受けてください。咳に息切れ、血の混じった粘液、激しい痛み、38℃を超える発熱などの重篤な症状が伴う場合は、すぐに医師の診察を受けてください。 ^{[18] XResearchソース}