あなたをけなす人に対処する方法

誰かに侮辱されたり、虐待されたりするのは気持ちの良いことではありません。批判、からかい、侮辱はあなたの感情を傷つける可能性があります。あなたをけなす人たちとコミュニケーションをとり、そうすることをやめ、迷惑をかけるのをやめるように頼むことができます。自分自身の世話をすること、そしてそれが起こったときにどう対処するかを知ることを学ばなければなりません。

方法1方法1/3:

この問題をすぐに解決してください

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- 深呼吸を1、2回しましょう。こうすることで、冷静さを保つことができます。
- 落ち着いてゆっくり 5 まで数えましょう。
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- すぐに反応するのと同じように、報復も相手の思うつぼになる可能性があります。
- たとえそうしたくなったとしても、失礼なコメントに返信したり、意地悪なメッセージをオンラインで投稿したりしないでください。
- 後で噂話をしないでください。瞬間的には気分が良くなるかもしれませんが、実際に問題は解決しません。 ^{[4] X研究ソース}
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- 相手が何も言わなかったかのように振る舞う。
- 自分がやっていることを続けて、他の人を見ないでください。
- その人がよほど愚かでない限り、無視されたらたいていは立ち去ってしまいます。
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- 落ち着いてください。彼の目を見て、落ち着いた、自信に満ちた、はっきりとした声で話しかけてください。
- たとえば、同僚があなたを侮辱した場合、深呼吸を数回してから、落ち着いて「私をけなすのはやめてください」と言います。
- 同僚に対しては、「あなたの話し方や私に関する発言は好きではないし、気に入らない。私をけなすのはやめてほしい」と言ってみてください。
- 友達が本当に意地悪なつもりでなかったら、「悪気はなかったのは分かっているけど、あなたの言ったことで傷ついたわ。そんな風に私をけなさないで」と言うこともできます。
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方法2方法2/3:

戦略を立てる

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- 不安や嫉妬からそうする人もいます。彼らはあなたを貶めることで自分の気分を良くしようとします。 ^{[7] XResearchソース}
- 他の人に感銘を与えたい、または注目を集めたいためにそうする人もいます。 ^{[8] XResearchソース}たとえば、上司の前であなたの仕事を批判する同僚。
- さらに、自分がそうしていることに気づいていない人や、単にうまく伝えていない人もいるかもしれません。たとえば、おばあちゃんがあなたに「とても素敵なシャツね。大きなお腹をうまく隠してくれるわよ」と言ったとします。
- 時々、人は本当に意地悪をしたり、あなたの気持ちを傷つけたりするつもりはないことがあります。おそらく彼らは、それが無害なからかいだと思っただけでしょう。たとえば、友達があなたを「ショーティー」と呼ぶとします。 ^{[9] X研究ソース}
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- たとえば、親友があなたをけなすとイライラすることがあります。しかし、彼はおそらく本気でそう言っていないし、本当にあなたの気持ちを傷つけたいわけではないことは分かっています。事態が手に負えなくなるのでなければ、おそらくそのことについて彼と話すことは望まないでしょう。
- しかし、同僚があなたに対して常に失礼な話し方をしていて、それがあなたの神経を逆なでしているのであれば、その問題に対処する必要があるかもしれません。
- 侮辱が差別的であったり、頻繁に起こったりする場合は、その人は限度を超えているため、報告する必要があります。
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- 可能であれば、プライベートで会話を行ってください。これにより、彼女が他人に対して「気取る」必要性が減り、あなた方二人に対する尊敬が維持されます。
- 「話し合いの中で、私のアイデアに対して厳しい批判をされました。建設的なフィードバックはありがたいですが、侮辱的なコメントは歓迎しません。二度とそのようなことはしないでください。」と言うこともできます。
- あなたがそのことについて彼女に話そうとしたときに彼女があなたを軽蔑し始めたら、彼女との会話を終わらせてください。
- 行動が継続したり悪化したりする場合は、報告することをお勧めします。
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- たとえば、「ハハハ。いい加減耳を大きくしてよ」と言うのは、妹に自分をけなすのをやめるように言う良い方法ではありません。
- 彼女の目を見つめて、落ち着いて真剣な声でこう言うようにしてください。「わかりました。もう十分です。あなたがこれを面白いと思っているのはわかっていますが、私は本当に気に障るので、やめてください。」
- すぐにやめない場合は、「本当にやめてほしいと思っている」と伝えて、その場を立ち去りましょう。彼女はおそらくあなたを追いかけて謝罪するでしょう。時々、私たちの最も身近な人たちは、私たちが本気であるかどうか分からないことがあります。
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- 会社の人事部に相談して、上司からの叱責に対処するためのアドバイスを求めましょう。
- ご希望であれば、彼と一対一でお話しください。こうすることで、会話がぎこちなくなることがなくなります。
- 「私の仕事を馬鹿げたことだと言うと本当にイライラします」または「すべてをやり遂げることはできないことはわかっていますが、怠け者と呼ばないでください。傷つきます」などと言ってみてください。
- 彼と一対一で話すのが不安な場合、または彼が意図的にあなたを軽蔑していると感じる場合は、信頼できる別の大人に伝えるか、人事部に伝えてください。
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方法3方法3/3:

自分を大切にしてください

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- 自分が持っている良い資質をすべて思い出すために、自分の強みのリストを作りましょう。
- 彼女があなたに言ったことを書き留めてください。それぞれの批判に対して、その批判が真実ではないことを証明する 3 つの事柄を書き出してください。
- 他の人があなたについて言った良いことすべてをリストアップしてください。
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- このような人々が周りにいるときは、深呼吸と瞑想を実践して落ち着きを保ちましょう。
- マインドフルネスを実践しましょう。ストレスを軽減し、迷惑な人をブロックするのにも役立ちます。
- ストレスを解消するために、ジョギングや水泳などの身体活動を試してみてください。
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- 信頼できる人に何が起こっているのかを伝えてください。彼女が状況を理解できるように、できるだけ多くの詳細を伝えてください。あなたをけなす人に対処するために彼女に助けを求めてください。
- 相手に止めてもらうには、友達と一緒に行くのが簡単かもしれません。
- これは、その人物を適切な当局に報告することを意味する場合があります。
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- あなたを元気づけてくれる人々と交流し、ネットワークを築くようにしてください。
- あなたをけなした人のことを話すだけでなく、何か楽しいことをしましょう！
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