バスケットボールのシュートの仕方

バスケットボールを上手にプレーするには、ボールを正しくシュートする方法を知っていなければなりません。バスケットボールは原理的にはシンプルで、バスケットにボールを投げるだけです。バスケットボールのレベルが上がるにつれて、長距離シュートがますます重要になってきます。身長に恵まれていなくても、シュート能力は伸ばすことができます。正しい動きと習慣があれば、ゲームで簡単にシュートしてゴールを決めることができます。

パート1 パート1/4:

正しい立ち姿勢を学ぶ

1.足を広げて、少しずらします。足の間の距離は肩幅を超えないようにしてください。もう少し近いほうがよいでしょう。 ^{[1] X研究ソース}利き足を利き足でない方の足より少し上にしてシュートします。シュートする足と利き手は同じ側にあることが多いです。右手でシュートする場合は、利き足は右足になります。肩、腰、肘をバスケットの方向に揃えて、足を利き手ではない方の手に向かって 10 ～ 45 度回転させます。
2膝を軽く曲げます。膝を伸ばすとバランスを崩しやすくなります。ボールをキャッチした後すぐにジャンプできるよう、膝を自然に曲げます。
- 射撃スキルを練習するときは、姿勢に注意してください。自分にとって最も効果的な姿勢を見つけて、それを常に維持してください。目標は、正しいフォームで常に素晴らしいショットを打てるようになるために、それに慣れることです。
3.ロングボールを投げる時は、体の回転を大きくし、前にジャンプし、肩を広げます。投球の威力は主に体の回転と肩のリラックスにあります。胸と腕の力を使ってボールを前方に投げると、ショットの精度と滑らかさが大幅に低下します。ボールを使わずに、ジャンプして 90 度回転する練習をします。必ず前にジャンプし、肩を伸ばしてリラックスしてください。広告する

パート2 パート2/4:

正しいボールハンドリング

1ボールを腰または太ももの高さまで動かします。ボールとシュートする目は一直線になっている必要があります。
2.肘と肩をボールの真下ではなく一直線に保ちます。 ^{[2] X研究ソース}毎回のショットの前にボールを同じ場所に置くことを学びます。誰かからパスを受けたら、ボールを腰または太ももまで下げます。グラウンドボールや低いパスをキャッチした場合、またはボールをドリブルしている場合は、ボールはすでに低い位置にあるため、シュートする前にボールを下げる必要はありません。
- また、右利きの場合は、右手でボールの裏側をしっかりと握り、左手を同じライン上に置きます。書く手でボールを打ち、もう一方の手でボールを誘導します。左利きの場合は、逆の順番で行ってください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0c\/Shoot-a-Basketball-Step-6-Version-7.jpg\/v4-460px-Shoot-a-Basketball-Step-6-Version-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0c\/Shoot-a-Basketball-Step-6-Version-7.jpg\/v4-728px-Shoot-a-Basketball-Step-6-Version-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.ボールを正しく持ちます。シュートする手の指先をボールの縫い目の上に垂直に置きます。この手はボールを投げる役割を担います。シュートしない方の手をボールの側面に置き、ガイドとして機能させます。シュートを準備するとき、手のひらがボールに触れる場合と触れない場合があります。親指と他の指を使ってボールをコントロールします。
- 手のひらとボールの間に少しスペースを残して、ボールが指先の上をスムーズに転がれるようにします。ボールは指先の上に載ります。指を広げるとボールをコントロールしやすくなります。
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パート3 パート3/4:

射撃

1ターゲットをロックオンします。ボールをネットに入れるには、ネットを見る必要があります。バックボードにボールを打ち込んでゴールを決める場合は、バックボードのターゲットスポットを見てください。撮影には目がとても重要です。シュート後は、NBA の優秀なシューターのようにボールの飛行経路を見つめるか、バスケットから目を離さないかを選択できます。 ^{[3] X研究ソース}
2膝を伸ばしてジャンプします。両手でボールを投げるときに、肩を後ろに傾けて上方にジャンプし、足の力を使って投げるのを補助します。体の協調性を保つために、足、胴体、腕を同時に動かします。
3.ボールを投げるときは、少し前にジャンプし、肩をリラックスさせて後ろに傾きます。足を常に同じ場所に着地させないでください。そうしないと、首と肩に大きな圧力がかかります。前方にジャンプすると、ボールの放物線カーブも大きくなります。
- ジャンプするときは、前に傾かないでください。体のバランスを保ちながら、ジャンプは自然な動きでなければならず、ショットが安定してぎこちなくなることはありません。
4シュートする手でボールを上向きに押します。腰が上がると同時にジャンプします。ボールを低い位置から目の高さまで着実に上げます。プロセス全体が一度に完了しました。肘とボールと一緒に腰を持ち上げ、利き手ではない方の手に向かって体を自然に 20 ～ 39 度回転させます。
- ボールが頭の上や横に行かないようにしてください。ボールをきれいに前方に投げます。シュートしない方の手は、シュートする手が力を加えている間、ボールを誘導して安定させる役割のみを果たします。
5ピッチ。ジャンプの最高点に到達する前に、シュートする手でボールをバスケットの方向に狙います。肘をまっすぐに伸ばし、手首を押し出して、ボールが直線ではなく放物線を描くようにします。射撃時には、射撃しない方の手が手首の下に移動し、腕に触れます。
- 指先を使ってボールをバスケットに向かって押します。ボールの回転を見れば、ボールを正しく投げているかどうかが分かります。バスケットボールの線が対称的に回転している場合、ボールは正しい位置にあります。
6アクションを終了します。これは撮影において非常に重要な部分です。手首でボールをシュートしても、フィニッシュ動作を伴わなければ、シュートの精度は低下します。ショットが完了すると、投球する手は白鳥のような形になります。腕を自然にバスケットの方に曲げ、手を下げて指をバスケットの方に向けます。これが終了アクションです。広告する

パート 4パート4/4:

技術の完成

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- さまざまな角度からボールを投げる練習をします。さまざまな方向と距離から撮影します。スリーポイントラインからシュートする場合でも、バスケットの近くからシュートする場合でも、常に同じシュートテクニックを使用します。ただし、長距離ショットでは、短距離ショットよりも大きく回転し、前方にジャンプする必要があります。
2.フリースローを練習します。フリースローは、バスケットから 4.6 メートル離れたフリースローラインからシュートする必要があります。この距離は練習に最適です。フリースローのシュート位置はバックボードの前であり、通常、シュートは跳ね返るので、ボールを回収するために走り回る必要はありません。
3.バックボードを使って練習します。バックボードは、特にリムの近くでシュートを打つときに便利なツールです。コート上の位置に応じて、さまざまな方法でボールをバックボードに打ち返す必要があります。一般的に、コートの右側にいる場合は、バックボードの四角形の右上隅を狙います。コートの左側にいる場合、ターゲットは正方形の左上隅になります。
- ドリブルやシュートをするときはバックボードを使います。立ったまま撮影するのはまた別の問題です。
4バスケットボールの試合で練習します。シュートすることに慣れたら、友達を集めて練習試合をしたり、バスケットボールクラブに参加して試合をしたりしましょう。コートでバスケットボールをシュートするのは、裏庭でバスケットボールをシュートするよりも少し難しいです。ボールをキャッチし、スティールを防ぎ、コーチや他のプレイヤーの戦略に協力する必要があります。しかし、正しいフォームを練習し、筋肉の記憶をしっかり身につければ、すぐに得点できるようになります。広告する

ヒント

ショットの距離は主に足によって決まります。腕だけでなく、体全体を使ってボールをシュートしましょう。
練習すれば完璧になります!できるだけたくさん試してみてください。
ドリブル中またはボールがすでに低い位置にある場合を除き、シュートを打つ前に必ずボールを下げてください。ボールを低くすると、体がリズムに乗って、ショットが硬直せず、より自然になります。この動きはロングスローにも役立ちます。
手を使ってボールを誘導し、体を使って投球します。
パワーを高めるには、体がバスケットに対して直角になるように後方に回転してから、通常のシュート動作を実行します。また、ボールを投げる前にしゃがんでボールの底と側面に手を置く必要があります。
片手で何度もボールを打たないでください。この動作ではボールが下がらないため、良いショットを打つのが難しくなります。
小さく踏み出してジャンプし、ショットを加速します。ボールをキャッチしたりドリブルしたりした後、最後に2.5～5cmジャンプすると、シュートを加速しやすくなります。

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