生理を早く迎えたいと思う理由はたくさんあります。 PMS にうんざりしていて、早く生理が来てほしいと思っているかもしれません。来週休暇に行く予定があり、生理の影響を受けたくないかもしれません。もっと深刻な理由は、妊娠しているのではないかと心配しており、月経を利用して妊娠していないことを証明したいと考えていることです。しかし、月経を誘発する100%成功する方法は存在しません。結局のところ、月経はコントロールできない自然なプロセスなのです。しかし、ストレスを減らしたり、ビタミン C を摂取したり、ハーブ療法をとったりするなど、生活習慣を変えることで、定期的に生理が来るように体を準備することができます。
ステップ 1 パート 1/3: 効果が実証されていない家庭療法を試す {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/76\/Induce-a-Period-Step-10.jpg\/v4-460px-Induce-a-Period-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/76\/Induce-a-Period-Step-10.jpg\/v4-728px-Induce-a-Period-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1ハーブ療法は注意して使用してください。 何百年もの間、人々は月経を調節するために多くのハーブを使用してきました。私たちはハーブ療法は無害だと考えがちですが、他の種類の薬と同様に、副作用がある可能性があります。月経を促すためにハーブ療法を利用したい場合は、まず医師に相談するのが最善です。ハーブによっては大量に摂取すると有毒になる場合もあるので、よく調べて推奨用量を超えて摂取しないようにしてください。 [1] 月経用のハーブ療法の中には中絶薬でもあるものがあり、妊娠している場合は流産を引き起こす可能性があります。妊娠のために生理が遅れている場合は、ハーブによる中絶を絶対に行わないでください。これは非常に危険です。 [2] [3] 持病がある場合は特に注意してください。ハーブ療法は症状を悪化させたり、危険な副作用を引き起こしたりする可能性があります。 2. ビタミン C を摂取する。ビタミン C は月経を調節したり誘発したりすると考えられていますが、これを裏付ける科学的研究はありません。ビタミン C のサプリメントを摂取したり、ビタミン C を豊富に含む食品を食べたりすると、子宮が収縮して月経が誘発されると考える人もいます。 [4] ビタミンCの1日の推奨摂取量は60 mgです。サプリメントを摂取する場合は、推奨摂取量を超えないように注意してください。 パパイヤ、ピーマン、ブロッコリー、キウイ、柑橘類、緑の葉野菜、トマトをもっと食べましょう。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Induce-a-Period-Step-12.jpg\/v4-460px-Induce-a-Period-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/63\/Induce-a-Period-Step-12.jpg\/v4-828px-Induce-a-Period-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3パセリを食べます。 民間伝承によると、パセリは月経を促進すると言われています。平葉パセリと縮葉パセリには、子宮をわずかに収縮させると考えられているセレリトリンとミリスチシンという2つの物質が含まれています。これを裏付ける科学的研究はありませんが、パセリ茶を飲むと効果があると感じる女性もいます。 [5] やり方は次のとおりです:新鮮なパセリ約30グラムを洗って刻みます。新鮮なパセリは乾燥パセリよりも栄養価が高く、おいしいお茶になります。 [6] 1カップの水を沸騰させます。 パセリに水を注ぎ、5分間浸します。 パセリを取り除けば飲むことができます。 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class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5ハーブサプリメントを摂取します。 いくつかのハーブサプリメントは月経を誘発するのに役立つと考えられています。しかし、これらは食品医薬品局によって規制されていないため、注意して使用する必要があります。サプリメントを摂取する前に医師に相談してください。パッケージの説明をよく読み、推奨用量を超えて摂取しないでください。 [8] 以下のサプリメントは月経を誘発するのに役立つと考えられています。 [9] アンジェリカ。月経を誘発するのに最適なハーブは、骨盤への血流を増加させ、遅れた月経や不規則な月経を刺激する当帰です。 ブラックコホシュ。ブラックコホシュは、何世紀にもわたって月経の調整、特に子宮内膜の剥離を助けるために使用されてきました。 マザーワート。マザーワートは子宮を優しく刺激し、子宮の働きを良くして月経を誘発することが分かっています。 白牡丹の根。白芍薬の根は骨盤領域の血液循環を促進し、無月経時の子宮血流停滞の問題を解決します。 2 パート 2/3:ライフスタイルの変化 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Induce-a-Period-Step-5.jpg\/v4-460px-Induce-a-Period-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/85\/Induce-a-Period-Step-5.jpg\/v4-728px-Induce-a-Period-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1休息して緊張をほぐします。 ストレスが多すぎると生理が遅れることがあります。視床下部は体内のホルモンを調節する役割を担っており、これによって月経が起こりますが、ストレスによってその機能が変化することがあります。 [10] ストレスのせいで生理が遅れていると思われる場合は、生活の中で不安の原因を減らすようにしてください。仕事や学校を数日休めるかどうか検討してみましょう。リラックスする時間を取り、健康的な食事をし、運動を忘れないでください。 ストレスの原因となる可能性のある社交的な義務をキャンセルします。一人になる時間を取ってください。 瞑想やヨガを試してみてください。 慢性的にストレスを感じている場合は、助けてくれる人に相談してください。適切な解決策を見つける手助けをしてくれるセラピストとの面談を検討してください。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Induce-a-Period-Step-6.jpg\/v4-460px-Induce-a-Period-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/aa\/Induce-a-Period-Step-6.jpg\/v4-728px-Induce-a-Period-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2熱いお風呂に入ります。 熱いシャワーがなぜ月経を誘発するのか科学的に説明することはできませんが、多くの女性がこの方法が効果的だと感じています。温かいお湯が体をリラックスさせ、肉体的、精神的なストレスを和らげるのかもしれません。生理を早く始めたい場合は、少し時間を取ってゆっくりお風呂に入りましょう。お風呂に入るときに、リラックス効果のあるエッセンシャルオイルを加えてみましょう。ラベンダー、レモングラス、ローズなどのエッセンシャルオイルは、入浴中にストレスを和らげるのに役立ちます。 心を集中し、体を完全にリラックスさせて自由を感じてください。足、腕、顔、頭皮をマッサージして血行を促進します。 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class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4運動しすぎていないか確認します。 毎日トレーニングをしている多くのアスリートは、月経不順や月経不順といった問題に直面しています。過度な運動は体内のエストロゲンを減少させ、無月経につながる可能性があります。エストロゲンの低下は、骨を弱くするなど、他の悪影響も及ぼす可能性があります。過度の運動が問題であると思われる場合は、すぐに運動計画を変更する必要があります。 [13] 運動スケジュールが生理不順の原因であるかどうかを判断するために、医師と相談してください。毎日集中的にトレーニングする長距離走やウェイトリフティングなどのスポーツ選手は、月経不順になる可能性が最も高くなります。 一生懸命練習しなければならないというプレッシャーを感じるかもしれませんが、健康も同じくらい重要です。過度にトレーニングしている場合は、運動を減らしてください。 [14] {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Induce-a-Period-Step-9.jpg\/v4-460px-Induce-a-Period-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/36\/Induce-a-Period-Step-9.jpg\/v4-728px-Induce-a-Period-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5ホルモン避妊薬の使用を検討してください。 避妊薬やホルモン避妊薬を服用すると、月経周期を完全にコントロールでき、数か月間月経を起こさないようにすることもできます。ホルモン避妊薬は、不規則な月経、長い月経、または非常に痛い月経の治療によく使用されます。この方法があなたの症状に適しているかどうか、医師に尋ねてください。 [15] パート 3/3:根本原因を見つける {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Induce-a-Period-Step-1.jpg\/v4-460px-Induce-a-Period-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/29\/Induce-a-Period-Step-1.jpg\/v4-728px-Induce-a-Period-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1妊娠しているかどうかを確認します。 月経が来ない理由はたくさんあります。妊娠が最も心配な場合は、次に何をするか決める前に、まず妊娠検査を受けてください。妊娠検査を受ける前に生理予定日から 5 日以上待つと、より正確な結果が得られます。 [16] 最後の性交から 120 時間 (5 日) 以内の場合は、緊急避妊薬を服用することをお勧めします。モーニングアフターピルやプランBとしても知られるこの薬には、卵巣からの卵子の放出を止め、妊娠を防ぐ 17] 。緊急避妊薬は早く服用すればするほど、効果が高まります。通常の薬局で入手可能で、医師の処方箋は必要ありません。 120 時間経過した場合、または妊娠検査の結果が陽性の場合、緊急避妊薬を服用しても効果はありません。地元の診療所で医師の診察を受け、どのような選択肢があるかを確認してください。 [18] 中絶するか、赤ちゃんを産むかを決めるにせよ、最も重要なことはすぐに支援と援助を得ることです。 決して自分で中絶しないでください。これは非常に危険であり、永久的な傷害や死亡を引き起こす可能性があります。 [19] 安全な中絶の選択肢について知るには、クリニックに連絡するか、クリニックを訪問してください。 [20] 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時々生理が来ないのは普通のことですが、数か月間生理が来ない場合は、健康状態を確認するために医師の診察を受ける必要があります。いくつかの基礎疾患により月経周期が乱れることがあります。生理が来ない原因として、以下のことが考えられます。 [24] PCOS では、体内で月経を引き起こす通常の変動を超える大量のホルモンが生成されます。 甲状腺機能異常や甲状腺機能低下症は月経頻度に影響を及ぼすことがあります。 下垂体の良性腫瘍もホルモンに影響を与える可能性があります。 40 歳未満で閉経を迎える早発閉経を経験する女性もいます。 生殖器系の構造上の問題も月経不順の原因となることがあります。子宮の瘢痕、生殖器官の欠如、またはその他の異常が問題の原因である可能性があります。 ヒント 日光も役立ちます!ビタミン D はカルシウムの吸収や体の多くの機能に重要です。ビタミンDが不足すると副甲状腺機能低下症になり、女性ホルモンに直接影響を及ぼします。最近の研究では、食事やサプリメントでは十分なビタミン D を摂取できないことが示されています。現在推奨されているのは、露出した皮膚を保護なしで 1 日 15 分間直射日光にさらすことです。 1日に3〜4杯の緑茶を飲むと月経を促進するのに役立ちます。 緑茶を飲む必要はありません。緑茶は有名ですが、温かいハーブティーを飲むのも同様に効果的です。 生理期間中は、生理用ナプキン、タンポン、チョコレートなどを忘れずに携帯してください。 月経中は、赤身の肉や卵黄など鉄分を豊富に含む食品を多く摂取し、月経血とともに失われる赤血球内のヘモグロビンを補充しましょう。 自然療法では老化の過程を逆転させたり、閉経した女性や閉経期にある女性に再び月経を起こさせたりすることはできません。 [25] 警告する 妊娠している疑いがある場合は、生理を誘発しないでください。通常、生理があるということは妊娠していないことを意味します。しかし、時には「月経が早まった」と思われるものが、実は流産であることもあります。妊娠中でも定期的に月経が続く女性もいるので、月経が終わったと思っていても妊娠している可能性があります。この時期に月経を誘発しようとすると、赤ちゃんに害を及ぼす可能性があります。妊娠しているかどうか判断できるように、月経周期を理解してください。月経が一度もなければ妊娠できないなどと愚かな考えを持たないでください。 
