尿酸値を下げて痛風を治療する方法

痛風は関節炎の中でも最も痛みを伴うものの一つです。体内に尿酸が過剰に蓄積すると痛風を引き起こす可能性があり、痛風は女性よりも男性に多く見られます。痛風は不健康な食習慣によって引き起こされることが多いため、食べる食品を変えることが最善の治療法の一つです。薬物療法やその他のライフスタイルの変更も役立ちます。この記事では、痛風の管理や治療に役立つ尿酸値を下げるさまざまな方法を紹介しています。

パート1 パート1/3:

食生活をコントロールする

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-1.jpg\/v4-460px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bc\/Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-1.jpg\/v4-728px-Lower-Uric-Acid-and-Get-Rid-of-Gout-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1痛風が身体にどのような影響を与えるかを理解します。尿酸値が高すぎると、関節や体の他の部分に結晶として沈着し、痛風発作を引き起こす可能性があります。尿酸値が上昇すると、体のさまざまな部分に痛みが生じます。
- これらの結晶は血液よりも重いため、体全体に沈着します。しかし、重力のせいで、これらの重い結晶は、足の親指の関節の間の広いスペースを含む下半身に引き込まれることがよくあります。
- 尿酸結晶が腎臓に蓄積して腎臓結石を形成します。
- 尿酸結晶は皮膚の下に蓄積して痛風結節を形成することもあります。
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- 動物の内臓（脳、腎臓、肝臓、臓物など） ^{[2] X研究ソース}
- ニシン
- アンチョビ
- サバ
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- 家禽
- 赤肉（豚肉、牛肉、羊肉）
- マグロ
- ロブスター
- エビ
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- キノコ
- 豆
- エンドウ
- レンズ豆
- バナナ
- アボカド
- キウイフルーツ
- パイナップル
5脂肪を控えましょう。研究によると、飽和脂肪を大量に摂取すると、体内の尿酸を排出する能力が阻害される可能性があるそうです。揚げ物や全脂肪乳製品などの脂肪分の多い食品は避けてください。果物、野菜、豆、全粒穀物などの低脂肪食品は痛風の管理に役立ちます。
6果糖含有量の高いコーンシロップの摂取は避けてください。フルクトースは尿酸値を上げるので、高フルクトースコーンシロップで甘くした飲み物や、フルクトースを含むデザートやその他の食品は避けてください。 ^{[4] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}食品のパッケージに記載されている情報を注意深く読む必要があります。パンやスナック菓子など、甘くない食品でも高果糖コーンシロップが含まれている食品は数多くあります。広告する

パート2 パート2/3:

ライフスタイルの変化

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- 赤身のタンパク質（内臓肉と脂肪の多い魚を除く）
- 全粒穀物
- プリン含有量の少ない果物と野菜
- ナッツやその他の健康的なスナック
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- できるだけ自分のために時間を取るようにしてください。やることが多すぎて追いつけないと感じると、体に悪影響を及ぼします。
- 瞑想したり、ヨガをしたり、屋外で時間を過ごしたりしましょう。心の平安をもたらす活動を定期的に始めましょう。
- 毎晩十分な睡眠をとってください。毎晩 7 ～ 8 時間の睡眠をとることを目標とし、規則的な睡眠スケジュールを守るようにしてください。
3アルコール、特にビールの摂取を減らします。ビールは尿酸値を上げることが知られているので、痛風を治療したいのであれば、ビールを飲むのを完全にやめなければなりません。しかし、少量のワインを飲むだけでは尿酸値は上がりません。 1日あたりわずか150～296mlのワインを飲むだけでは痛風のリスクは増加しませんでした。
4水をもっと飲みましょう。水は体内から尿酸を排出し、尿酸沈着による関節痛を和らげるのに役立ちます。普段よりも多めに、1日あたり少なくとも1.9〜3.8リットルの水を飲んでください。 ^{[5] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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- ナイアシン（ビタミンB3とも呼ばれる）
- アスピリン
- 利尿剤
- シクロスポリン
- レボドパ
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パート 3パート3/3:

薬物療法やその他の治療法を試す

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- 非ステロイド性抗炎症薬。これらの薬は薬局で入手できます。
- プレドニゾン（「プレドニゾン」または「プレドニゾン」とも呼ばれる）などのコルチコステロイド。
- コルヒチン（Colchicine）。急性痛風発作後12時間以内に服用すると最も効果的です。
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- 痛風患者の中には、先天性の酵素欠陥（通常は遺伝性）があり、体がプリンを分解しにくくなる人もいます。
- 環境中の鉛にさらされると痛風を発症する人もいます。
- 臓器移植を受けた人は特に痛風にかかりやすくなります。
3痛風の新しい治療法があるかどうかを調べます。痛風の症例が増加し続けているため、新しい治療法や薬剤の試験が積極的に行われています。 ^{[8] XResearchソース}痛風が生活の質に影響を与えており、従来の治療法が効かない場合は、利用可能なすべての選択肢について医師と相談し、追加の治療を検討する必要があるかどうかを検討することができます。広告する