自分自身を完全に変える方法

自分が望むような人生を生きていないことに気づき、停滞感や憂鬱感を感じることがあります。自分自身を完全に変えるのは難しいこともありますが、一生懸命努力する限り不可能ではありません。

方法1方法1/4:

あなたの理想の人生がどのようなものか考えてみましょう

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- ジャンクフードをやめようとしているとしましょう。ポテトチップスを食べたくなったら、その欲求が起こっているときに何が起こっているか考えてみましょう。ストレスを感じると、ジャンクフードが食べたくなるかもしれません。したがって、ストレスレベルを調整することで、渇望を防ぐことができます。
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- たとえば、週末にテイクアウトを注文するのが好きなため、不健康な食生活を送っており、趣味に使えるお金が減っていることに気づくかもしれません。
- 同様に、携帯電話があなたの自由時間をすべて占めていることに気づくかもしれません。
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- あなたは子供たちと関わりたいと思い、教師になろうと決めたとします。自由な時間には、他の人を助けたり、何かを作ったり、家族と時間を過ごしたりしたいと思うかもしれません。あなたは他人から親切で勤勉な人だと思われたいと思うかもしれません。
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方法2方法2/4:

大きな変化を起こす

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- お金があれば、理髪店に行って、髪型を変えて、新しい服を買ってください。
- 現金が足りない場合は、リサイクルショップで買い物をしたり、セールのときに新しい服を 1 ～ 3 着買ったりしましょう。友達と服を交換することもできるので、着ていない服を無料で手に入れることもできます。
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- 小さな変化でも大きな違いを生む可能性があるので、住んでいる場所や働いている場所全体を変更できないと心配する必要はありません。実際、小さな鉢植えやインスピレーションを与えるプリントだけでも、新鮮さを感じるのに十分です。
- 可能であれば、生活空間を改装して、新たな人生をスタートさせましょう。家の中のアート作品を変えたり、新しい寝具を購入したり、古くなった家具や使い古した家具を交換しましょう。
ヒント:理想的な生活のための環境を作りましょう。たとえば、読書や執筆をもっと楽しみたいなら、机を部屋の中心的な場所にするといいかもしれません。同様に、毎日料理をしたい場合は、鍋やフライパンを手の届くところに置いておきましょう。
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- たとえば、「私は何にも得意じゃない」と思っている自分に気づいたとします。その考えに反論するには、「それは間違い。私は歌うこと、絵を描くこと、お菓子作りが得意だから」と自分に言い聞かせます。そして、その考えを「私は多くのことが得意で、世の中にすべてに秀でている人などいない」と置き換えます。
- 自分を奮い立たせるために、「私はすでに素晴らしい」「一生懸命努力すれば何でも達成できる」「最高の自分になる途中だ」などの肯定的な言葉を使えます。
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- このリストには、「新しいタイ料理レストランに行ってみる」、「スカイダイビングに行く」、「アートのクラスを受講する」、「インターンシップに応募する」、「ボランティアをする」、「店で知らない人と話す」、「新しいヘアスタイルにする」、「通勤ルートを変える」など、さまざまなことが含まれます。
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方法3方法3/4:

最高の自分になる

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- たとえば、「もっと活動的になる」といった目標は、測定不可能で具体的ではないため、設定しないでください。「毎日30分運動する」といった目標の方が良いでしょう。
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- たとえば、健康的な範囲まで体重を減らすことが目標であれば、毎日運動し、健康的な食事を摂ることが新しい習慣になるかもしれません。これらの習慣を維持するには、運動する時間をスケジュールし、毎日栄養のある食事を準備する必要があるかもしれません。
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- たとえば、毎日正午に 1 時間モバイルゲームをプレイしているとします。この時間を利用して運動することができます。
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- 自分の目標や興味に合った社交イベントに参加するようにしましょう。きっとそこで良い友達ができるでしょう。
ヒント:誰かを遠ざけてしまうのではないかと心配する必要はありません。成長を目指している人々と過ごす時間が増えれば、自然に、自分に悪影響を与える人々と関わる時間は減るでしょう。
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- 目標を達成するために何をしたかを毎日書き留めてください。
- 小さなタスクを完了したときは、ちょっとしたお祝いをして、進歩したことを自分自身に褒めてあげましょう。
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方法 4方法4/4:

道を進み続ける

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- 場合によっては、上司と一緒にタスクに取り組んでもらうこともできます。
ヒント:複数の目標がある場合は、監督してくれる人をあと数人見つけることを検討してください。たとえば、友達に一緒に運動をしたり、ルームメイトに自由時間を監視してもらったり、同僚に毎日の仕事の進捗状況をチェックしてもらったりすることができます。
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- たとえば、アプリを使用して、携帯電話やコンピューターでのソーシャルメディアの使用を制限できます。
- 同様に、テレビの電源プラグを抜いて、テレビを見る時間を減らすようにしましょう。
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- たとえば、目標を達成するためにどれだけの時間を費やしたか、実際にどのようなことに時間を無駄にしているかなどを記録できます。将来、時間をより賢く使う方法を検討してください。
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- 良い習慣を身につけたり、目標に向かって努力したりしたときは、カレンダーに小さなステッカーを貼って、小さな変化に対するご褒美として使ってください。
- 大きな成果を達成したときは、お気に入りのコーヒーを一杯飲んだり、泡風呂に入ったりするなど、ちょっとしたご褒美を自分にあげましょう。
- 新しいレベルに到達したり、目標を達成したりしたときは、新しい靴やスパ旅行など、自分自身に大きなご褒美を与えましょう。
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- 目標を達成するために自分を追い込みすぎないでください。そうしないと、ストレスを感じて疲れてしまいます。時間をかけてプロセスを楽しんでください。
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- 週に1日休みを取って、リラックスして何か楽しいことをしましょう。
- または、毎月 1 日休みを取って、一日中家でゆっくり過ごしましょう。
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