顔の脂肪を落とす方法

自分の丸い顔が気に入らなかったり、顔に脂肪が多すぎると感じたりするかもしれません。何があろうとも、ありのままの自分を受け入れるべきです。自信があるとき、あなたは最も美しいです。そうは言っても、頬を自然にスリムにするために試せることはたくさんあります。

パート1 パート1/3:

食生活を変える

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Reduce-Face-Fat-Step-1-Version-6.jpg\/v4-460px-Reduce-Face-Fat-Step-1-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/36\/Reduce-Face-Fat-Step-1-Version-6.jpg\/v4-828px-Reduce-Face-Fat-Step-1-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1体脂肪全体を減らします。顔の脂肪を落としたいなら、体全体の脂肪を落とさなければなりません。食事制限だけで部分的に体重を減らすことはできません。体内に蓄えられた脂肪をエネルギーとして利用できるように、毎日のカロリー摂取量を減らしましょう。頬も薄くなります。
- 体重が減ると、首、あご、頬が最初に細くなることがよくあります。顔をスリムにしたい人にとって、これは間違いなく朗報です。したがって、健康的な方法でエネルギー摂取を減らす限り、顔はすぐに細くなります。
- エネルギー摂取量は消費エネルギー量より少なくなければなりません。 1kg痩せるには7,000カロリーを摂取する必要があります。人は呼吸したり生活したりするだけでもエネルギーを消費します。しかし、体重を減らしたいのであれば、摂取するエネルギーよりも多くのエネルギーを消費する必要があります。こうすればゆっくりと体重が減っていきます。
- 健康的にエネルギー摂取を減らすということは、断食だけではなく、運動や食事療法を通じてエネルギー摂取を一定量（1日あたり500カロリーなど）減らすことを意味します。より健康的な食品を選んだり、朝にドーナツを 1 個減らすなど、小さなことから始めてみましょう。医学的な観点から言えば、まったく食べないことは実は非常に危険です。また、断食は体を飢餓モードにし、代謝を遅くして体重を減らすのを難しくします。 ^{[1] X研究ソース}
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- 水をたくさん飲むと顔の腫れが軽減される理由は、体内の毒素を除去できるからです。したがって、健康になり、肌と髪の質が向上します。 ^{[2] X研究ソース}
- 冷たい水を飲むと、より多くのエネルギーを消費する可能性があります。毎日2リットルの水を飲むことを目標にしてください。体を水分補給しておくと、気分が良くなるだけでなく、長期的には顔をスリムにするのにも役立ちます。
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- 塩分の多い食べ物を控えましょう。ジャンクフードには塩分が多すぎるので、避けるようにしましょう。塩分は体内により多くの水分を保持するため、顔が自然にむくんで見えるようになります。砂糖は顔を丸くする原因にもなります。糖分を多く含む精製炭水化物は顔のむくみの原因になります。 ^{[3] X研究ソース}
- 未成年者は飲酒してはいけません。アルコールを飲むと体内の水分が失われ、喉の渇きが増し、顔が腫れることがあります。 ^{[4] X研究ソース}アーモンド、ブロッコリー、ほうれん草、サーモンなど、より有益な食品を食べることができます。 ^{[5] X研究ソース}
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/1 \/18 \/reduce-fate-fat-step-4-version-6.jpg \/vv4-460px-reduce-fate-fat-fat-4-version-6.jpg：" "" w.wikihow.com \/images \/thumb \/1 \/18 \/reduce-fate-fat-verversion-6.jpg \ /v4-728px-reduce-face-fat-step-4-version-6.jpg "、" smallwidth "：460、"：306、 "biad 485、「ライセンス」： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 4食物不耐性があるかどうかを調べます。場合によっては、顔の腫れは食物アレルギーや不耐性によって引き起こされることがあります。この問題が疑われる場合は、医師にご相談ください。
- たとえば、グルテンに耐性がなく、グルテンフリーの食品を食べる必要がある人もいます。現在、多くのレストランや食料品店でグルテンフリーの食品が販売されています。 ^{[6] X研究ソース}
- 過敏性腸症候群が顔の腫れを引き起こすと考える人もいます。胃腸の問題は非常に一般的であり、人口の約 15% が影響を受けています。
- ホルモンの影響で顔が腫れることもあります。 PMS または閉経前にはホルモンの変化が起こることがあります。

パート2 パート2/3:

エクササイズやその他のテクニックを試して顔をスリムにしましょう

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- パフエクササイズを試してみてください。ただ深呼吸して、口の中に空気を溜め、片方の頬を膨らませるだけです。次に反対側に空気を送り、もう一方の頬を膨らませます。このエクササイズを昼夜を問わず数回行ってください。
- 笑顔の練習では、歯を食いしばりながら数秒間笑います。これにより頬が引き締まります。唇を突き出して、目を細めないでください。上記の手順を繰り返します。まず顔の片側でこのエクササイズを行い、次に反対側に切り替えます。
- 5秒間、口を尖らせます。次に口を右にすぼめ、次に左にすぼめます。表情が豊かで、顔の筋肉を定期的に使っていると（たくさん笑うだけでも）、顔は自然に細く見えます。
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- 毎日30分歩くか、週に3～5日サーキットトレーニングを行ってください。どんな運動でも代謝を促進し、体脂肪を減らし、顔をスリムにすることができます。
- 運動した後にジャンクフードを食べても大丈夫だと思わないでください。運動は確かに体を強くしますが、減量は主に食事に依存します。
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- 疲れていると体がむくみ、顔がたるんでしまうことがあります。こうすると顔が通常よりも大きく見えるようになります。
- 1日7〜8時間睡眠をとり、規則正しい生活スケジュールを維持するのが最適です。
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- 風船を膨らませると顔の筋肉が鍛えられ、顔が引き締まります。風船を膨らませて、空気を抜きます。これを10回繰り返します。 5日後には変化が見られます。 ^{[7] XResearchソース}
- 蒸気は顔の脂肪を減らすのに役立つと信じている人もいるので、顔に熱いタオルを当ててみてください。顔は汗をかき、蓄積された脂肪を放出します。タオルを熱いお湯に浸し、顔に当てます。温湿布は顔から毒素を取り除き、顔を細くすることができると信じている人もいます。 ^{[8] XResearchソース}
- 1 日に 2 回、1 回につき少なくとも 20 分間、シュガーフリーのガムを噛んでください。これは実は、エネルギーを消費して顔を引き締めることができる顔のエクササイズです。顔の血行を促進するために、高麗人参や小麦胚芽油で顔をマッサージすることもできます。顎から始めて、手のひらで上に向かって円を描くようにマッサージします。

パート 3パート3/3:

メイクテクニックを使って顔をスリムにしましょう

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- ブロンザーシャドウパウダーを頬のくぼみと鼻の横に塗ります。頬の上部にチークを入れると、顔のむくみを抑える効果もあります。
- シャドウパウダーを使って頬骨に沿ってラインを引き、耳と口角につなげます。ラインを軽くこすると、より自然に見えるようになります。次に、このラインの上にチークを入れます。 ^{[9] X研究ソース}
- 自分の肌の色より2トーン暗いシャドウパウダーを選びましょう。この方法を使用すると、顔の輪郭を強化し、顔をスリムにすることができます。 ^{[10] X研究ソース}
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- 唇が厚くなると顔が丸く見えることがあります。したがって、この問題が心配な場合は、目のケアにもっと時間を費やしたほうがよいでしょう。目にマスカラ、アイシャドウ、アイライナーを塗ります。唇には何も塗らないか、ヌードカラーの口紅を少しだけ塗ってください。
- 顔を細く見せるためには、眉毛の形がとても重要です。眉毛が高くて形が整っていると、顔全体が細く見えます。眉毛の描き方が分からない場合は、美容院に行って眉毛を整えてもらうこともできます。
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- 鼻を細く見せるには、肌の色よりも暗い色の輪郭パウダーを選び、それを使って鼻の両側に細い線を引きます。次に、ブラシを使用してこの 2 本の線を繰り返しブラッシングし、周囲の肌の色とブレンドして、より自然な色にします。眉毛の上と鼻の真ん中にハイライトを入れます。その後、ブラシを使って均一に塗り、肌に自然に馴染ませます。
- 輪郭を整えるには、肌の色よりも暗い色のコントゥアパウダーを使い、頬に斜め下向きに塗ります。より自然な仕上がりになるようにブレンドします。自分の肌の色より2トーン暗いコントゥアパウダーを使用してください。コントゥアリングは顔の形やラインを変えることができます。 ^{[11] X研究ソース}
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- 透明なハイライトパウダーを使用してください。パウダーブラシを使って、目の下と鼻の中央にハイライトを塗ります。
- 輪郭を描くテクニックとして、ハイライトとシェーディングの両方を使用する必要があります。影とハイライトのコントラストによって顔が小さく見えると考える人もいます。
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- 髪が長い場合は、胸より長くならないようにしてください。顔を縁取るように、髪に柔らかいレイヤーを入れます。 ^{[14] XResearchソース}
- 頬骨と目の周りの髪をカールさせます。ストレートヘアは避けた方が良いでしょう。ストレートな前髪は顔をよりふっくらと見せます。
- きついボブは避けて、長めでレイヤードしたボリュームのあるヘアスタイルを選びましょう。髪を後ろで結ぶとこめかみが現れ、顔が丸く見えます。頭の上で結んだおだんごヘアは、顔を細く長く見せます。
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/c \/ce \/reduce-fate-fat-step-14-version-2.jpg wikihow.com \/images \/thumb \/c \/ce \/reduce-face-fat-step-14-version-2.jpg \/v4-728px-reduce-fate-fat-step-14-version-2.jpg "、" smallwidth "：460、" smallhight "：306、" bigwidth "：" 728、 ing "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 6。整形手術の衝動に抵抗します。整形手術は危険であるだけでなく、見た目も不自然です。しかし高齢者の中には、顔の脂肪を取り除くために整形手術を受ける人もいます。
- 脂肪吸引とフェイスリフトは余分な脂肪と皮膚を取り除くことができます。顔の形を変えるためにヒアルロン酸を注入することを選択する人もいます。
- 手術を選択する前に慎重に検討してください。自分の本来の姿を好きになり、受け入れることが一番です。整形手術を受けたことを後悔している人はたくさんいます。若い人は、メイクアップテクニックなど、自然な方法で顔をスリムに見せるように努めるべきです。もちろん、健康的な食事をお勧めします。美容整形手術は費用がかかるだけでなく、危険を伴うこともあります。