外反母趾を治す方法

外反母趾は、足の親指の関節の付け根に腫れが生じる病気です。外反母趾は、きつい靴を履いたり、怪我をしたり、あるいは遺伝的な骨格により親指が他の指に向かって押し込まれたりすることで発症します。最終的には、足の親指の関節が肥大して痛み、運動や歩行が困難になることがあります。この記事では、外反母趾を治すための 3 つの方法、つまりライフスタイルの変更、家庭療法、医療介入について説明します。

方法1方法1/3:

自然療法の使用

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c3\/Get-Rid-of-Bunions-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Bunions-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c3\/Get-Rid-of-Bunions-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Bunions-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1足の運動を試してみましょう。運動は外反母趾の進行を遅らせたり、止めたりするのに役立ち、最終的に手術が必要になるのを防ぐことができます。 ^{[1] X研究ソース}毎日、特に靴を脱いだ後に、次のエクササイズを試してみてください。
- 足の親指を伸ばします。指を使って親指を引っ張り、他の指と正しく一直線になるようにします。
- 他の足指も伸ばしましょう。 10秒間前に向け、次に10秒間下に曲げます。これを数回繰り返します。
- つま先を動かしてみましょう。つま先が上向きに曲がるまで、床または壁に向かって押します。 10秒間保持してからリラックスします。数回繰り返します。
- つま先で掴んでください。つま先で布やタオルをつかみ、落とし、また拾い上げる練習をします。
2外反母趾プレートまたは靴ガイドパッドを着用して外反母趾を矯正します。外反母趾を初期段階で発見した場合、薬局やドラッグストアで入手できる外反母趾矯正ボードを使用すると、痛みを和らげ、つま先を正しい位置に戻すことができます。シューズガイドは、靴を履いているときにつま先をまっすぐにするのにも役立ちます。
3.足とつま先を通常の位置に固定します。 1～2 週間テープで固定すると、つま先が通常の位置に戻る場合があります。この手順に関してサポートが必要な場合は、医師にご相談ください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Get-Rid-of-Bunions-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Bunions-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Get-Rid-of-Bunions-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Bunions-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4.痛みを和らげる。足とつま先を運動するのは良いことですが、外反母趾によって引き起こされるひどい痛みにも対処する必要があります。足の痛みを和らげるには、次のヒントを参考にしてください。
- 足をお湯に浸してください。 ^{[2] X信頼できる情報源ハーバード大学医学部情報源へ移動}ボウルに熱いお湯を用意し、足を20分間浸します。温かさによって関節が緩和され、一時的に痛みが和らぎます。
- アイスパックを試してみてください。特にひどい腫れの場合は、アイスパックが適しています。ビニール袋に氷を入れて厚手のタオルで包みます。アイスパックは 1 日に数回、1 回につき 20 分以上使用してください。
- 痛みを和らげるために、イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用してください。
5軽度から中程度の外反母趾の場合、Bunion Therapy などの柔軟な外反母趾スプリントは、足の回内を効果的に矯正し、外反母趾の痛みを軽減することが科学的に証明されています。 ^{[3] X研究ソース}広告する

方法2方法2/3:

重度の外反母趾の治療

1医師に相談します。ひどい痛みがあり、それが悪化しているようであれば、または足が靴に入らなくなった場合は、すぐに医師に相談してください。外反母趾の進行を遅らせたり止めたりすることは可能ですが、自分自身で完全に治すことはできません。
2痛みの治療のための処方箋を服用します。場合によっては、医師が痛みを治療するために生活習慣の変更や処方薬を勧めることもあります。外反母趾が悪化するのを防ぐために、必ず医師のアドバイスに従ってください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Get-Rid-of-Bunions-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Bunions-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6d\/Get-Rid-of-Bunions-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Bunions-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3手術を検討します。最後の手段として、外反母趾を除去し、親指の骨を削り、親指を他の指と揃える手術を検討してください。 ^{[4] X研究ソース}外反母趾の手術は一般的であり、外反母趾の唯一の治療法と考えられています。
- 外反母趾切除術にはさまざまな方法があります。医師と協力して、自分にとって最適な選択肢を見つけてください。
- 手術は外反母趾の解決に通常は有効ですが、痛みが完全になくなることや、つま先が完全にまっすぐに見えるようになることを保証するものではありません。
- 将来の痛みや腫れを防ぐために、手術後は適切な生活習慣の変更と運動を行ってください。
広告する

方法3方法3/3:

ライフスタイルを変える

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/60\/Get-Rid-of-Bunions-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Bunions-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/60\/Get-Rid-of-Bunions-Step-1-Version-2.jpg\/v4-828px-Get-Rid-of-Bunions-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.裸足。両親のどちらかから外反母趾の傾向を受け継いだ場合でも、きつい靴を履く生活習慣の場合でも、できるだけ多くの時間を裸足で歩くことで外反母趾を予防したり、治したりすることができます。
- 特に凹凸のある地面を裸足で歩くと、足指が強化され、関節が自由に動くようになります。砂の上を歩くのは特に足にとって良い運動になります。
- 裸足で歩くと、きつい先のとがった靴が足の親指を他の指に向かって締め付けるのを防ぐことができます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a4\/Get-Rid-of-Bunions-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Bunions-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a4\/Get-Rid-of-Bunions-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Bunions-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2.靴を履き替えましょう。裸足で歩くことができない場合は、外反母趾を軽減できる靴を履くことが重要です。靴が外反母趾の症状を悪化させているかどうかを判断します。靴は快適で足に良いと思っているかもしれませんが、テニスシューズやその他の運動靴でも外反母趾を悪化させる可能性があります。良いインソールとアーチを備えたサポート力のある靴を履きましょう。どのようなタイプの靴を購入すればよいか疑問がある場合は、医師に相談してください。
- 靴のサイズが正しいことを確認してください。特に 12 歳以来履き替えていない場合、いつも履いているテニスシューズは実際よりも半サイズ小さい可能性があります。私たちの足は成長するにつれて伸びて広くなる傾向があり、特に外反母趾が形成され始めるとそれが顕著になります。
- ハイヒールや先のとがった靴は履かないでください。ハイヒールや流行の先のとがった靴はかわいいかもしれませんが、外反母趾には最悪です。これらはさらなる痛みを引き起こし、外反母趾の治癒を妨げます。可能な限り、動きを制限しないスリッパを履くようにしましょう。
3.外反母趾の原因となる行動を避けてください。バレエや、動きを制限する靴を必要とするその他の活動は、外反母趾を引き起こす可能性があります。足に健康的な靴を履くことができない場合は、この活動を完全に避けてください。広告する

ヒント

「Bunion Treater」などの柔軟な外反母趾用副木を使用すると、足の可動性を保ちながら親指の位置を調整できます。外反母趾のスプリントは、外反母趾の手術後の回復にも使用され、親指の手術による修復効果を確保し、損傷した組織を保護します。
夜間に足指と足に装着するナイトスプリントは、足の骨の成長を矯正することで、お子様の重度の外反母趾の発症を予防します。成人の足はすでに完全に形成されているため、夜間のスプリントは成人の外反母趾の治療には適していません。

広告する