手のひらの汗を抑える方法

手のひらに過度の発汗があると、恥ずかしく、気まずい思いをすることがあります。就職面接、初デート、ハイタッチの場面などでは、手のひらの汗を拭いておきたいものです。日常生活で手のひらの汗に対処する方法を学ぶために読み進めてください。

方法1方法1/4:

クイックフィックス

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- 発汗の問題が深刻になるまで待つのではなく、毎日のボディケアに制汗剤を加えて、問題を早期に解決することもできます。
- 別の制汗剤を使用する前に、皮膚科医または日常衛生士に指導とアドバイスを求めるのが最善です。
2アクティビティに適した服を選びます。ゆったりとした衣服は体温調節を助け、体の露出部分で生じる汗の量を減らします。綿、ウール、シルクは一般的に肌が自由に呼吸できるため、暑い気候に適しています。汗を吸収するスポーツウェアは、運動をする人にとって良い選択です。
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- その後必ず手についた粉末を洗い流してください。
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- 可能であれば、これらのタスクを一日を通してローテーションするようにしてください。 30 分間タイピングしたら、一時停止して他の作業を行ってください。これにより、身体を休める機会も得られます。
5手のひらと指の間に空気を循環させます。ポケットに手を入れたり、手袋や指輪をはめたりしないでください。密閉された空間では、手が湿ったり、温かくなったり、汗をかいたりすることがあります。冷たい空気は汗をかいた肌には不快または冷たく感じるかもしれませんが、発汗を抑えるのに役立ちます。
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- 手を清潔で乾燥した状態に保つために、ハンカチや布を消毒用アルコールに浸すことができます。
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方法2方法2/4:

食生活に気を付ける

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- 水が最良の選択ですが、アイスティーやその他のおいしいカロリーゼロの飲み物を飲むこともできます。飲み物の味が良ければ良いほど、もっと飲みたくなるでしょう。 ^{[3] X研究ソース}
- スポーツドリンクを飲むこともできますが、これは激しい運動をするアスリート向けに作られています。運動をしないのであれば、これらの飲み物に含まれる炭水化物や電解質は不要です。
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- 白パンやジャガイモなど、単糖類でできた他の食品は、砂糖を多く含まなくても、これらの反応を悪化させる可能性があります。これらの食品を食事から排除するか、穀物パンやサツマイモなど、より複雑な炭水化物を含む他の食品に置き換えてください。
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- カフェイン抜きのコーヒーにも微量のカフェインが含まれているため、特定の敏感な人にとっては不快に感じる場合があることに留意してください。
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- 食べられない作物がある場合は、食事にマルチビタミンを加えることを検討してください。
- 常識に反して、果物や野菜は体の「解毒」には役立ちません。 ^{[6] X研究ソース}これらの食品は毎日の食事の一部にすることができますが、果物と野菜だけを食べることはできません。
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- 甲状腺機能亢進症かどうかを診断できるのは医師だけです。メタボリックシンドロームの疑いがあると思われる場合は、まず個人の健康アドバイザーに相談してください。
6.体重を健康的な範囲内に維持します。太りすぎ、肥満、または体型が崩れている人は、大量に汗をかく可能性が高くなります。 ^{[8] XResearchソース}運動、特に激しい運動をすると汗をかきますが、標準体重の人は中程度の運動をすると汗をかきにくくなります。広告する

方法3方法3/4:

ライフスタイルの変化

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- コーヒーショップ、図書館、美術館などの公共の場所では、暑いときにはエアコンが効いており、リラックスして暑さを逃れるのに最適な場所でもあります。
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- 手を洗いすぎると、手の皮膚が乾燥しすぎる原因になります。手を洗う回数を減らしたり、手を洗った後にローションを使ったりすることもできます。
- アルコールベースの消毒剤も手を涼しく保つことができます。 ^{[9] X研究ソース}
3.体を冷やすために冷たいシャワーを浴びましょう。暑い天候や夏に体の熱を下げるには、冷たいシャワーが最適です。洗いすぎないように注意してください。洗いすぎると肌に必要な油分が失われて乾燥し、日常の発汗に影響が出る可能性があります。入浴後は、保湿剤やボディローション、制汗剤などをご使用ください。
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- 温かいお風呂に入ると、体温を上げながらもストレスレベル（と発汗）を管理するのに役立ちます。
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方法 4方法4/4:

治療を受ける

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- 医療提供者は、最初に市販の制汗剤を勧めたり、酸化アルミニウムなどのより強力な局所用薬を処方したりすることがあります。
- 多汗症のような症状があるかどうかを診断できるのは医師だけです。
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- 医師は、自宅で自分で治療できる装置を勧める場合があります。妊娠中の方やペースメーカーを装着している方にはイオントフォレシスは適していません。
3ボトックス注射も治療法の一つです。顔のしわを矯正するためによく使われるボトックスは、手のひらの神経を麻痺させることで発汗を抑えることもできます。この治療法は、足の裏など体の他の部分にも使用できます。この方法は他の方法よりも高価ですが、6〜12か月間手のひらの汗を抑えることができます。 ^{[13] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
4手術について医師に相談してください。いくつかの外科手術では、神経を変化させることで発汗を軽減することができます。手のひらにある問題のある腺を除去する方法もあります。外科的矯正は治療から 1 か月経過するまでは永久的な効果が得られないため、修正する時間はまだあります。 ^{[14] XResearchソース}これは、手術は高額で副作用を引き起こす可能性があるため、患者が手術を軽視すべきだという意味ではありません。広告する