誰かを手放す方法

朝目を開けると、あなたはまったく新しい人間になっています。昨日は自分は必要不可欠で完全であると感じていたものが、今日は同じようには感じられないかもしれません。残酷に聞こえるかもしれませんが、その人を手放すことが現時点であなたにとって最善の選択です。愛する人の死に直面している場合でも、別れを経験している場合でも、うまくいかなかった片思いを乗り越えようとしている場合でも、友人と連絡が取れなくなっている場合でも、手放すことはより幸せで充実した未来への第一歩であり、それは何よりも重要です。それでは始めましょう。

ステップ

元恋人を忘れる

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ce\/Accept-Being-Disliked-Step-1.jpg\/v4-460px-Accept-Being-Disliked-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ce\/Accept-Being-Disliked-Step-1.jpg\/v4-728px-Accept-Being-Disliked-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1自分の感情を受け入れましょう。まず最初に言っておきたいのは、悲しみは悪いことではなく、感情は悪いことではなく、泣くことや怒ることは悪いことではないということです。あなたが何を感じていようと、それは正常なことであり、解放される必要があります。これらの感情を隠す期間が終わると、解放段階が始まります。しかし、誰かを手放すプロセスには必要なステップがあり、密かに悲しみを感じて自分を隠す期間（つまり、トイレでこっそり泣いたり、一人でアイスクリームを食べたり、実生活や仕事に合わない「奇妙な色に髪を染めたり」する）が最初に起こるので、そのまま手放してください。
   • 最初に感じるものは否定であり、その後に怒りが続くかもしれません。最初は現実とは思えないかもしれませんが、何が起こったのか理解すると、別れのときに交わした言葉やその他のやり取りが、強く絡み合った、苦しい感情を呼び起こし始めます。別れたことだけでなく、それをどう処理したかについても自分を苦しめるのではなく、それはすべて正常なプロセスであると認識しましょう。あなたが感じるこれらの感情は、あなた自身の一部です。これはあなたが狂っているという意味でも、あなたが無価値だという意味でもありません。あなたは人間です、それだけです。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/32\/Be-Mentally-and-Emotionally-Strong-Step-24.jpg\/v4-460px-Be-Mentally-and-Emotionally-Strong-Step-24.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/32\/Be-Mentally-and-Emotionally-Strong-Step-24.jpg\/v4-828px-Be-Mentally-and-Emotionally-Strong-Step-24.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2過去を美化しないでください。一緒に過ごした楽しい時間を強迫的に思い出し始めるかもしれません。一人でベッドに横たわっていると、ひびの入ったレコードを再生しようとするときのように、過去を思い出します。しかし、もしこの人が戻ってきたら、10分以内に「ああ、この関係がうまくいかなかったのも当然だ」と思い始めるでしょう。冷静に考えれば、一緒にいたときのつらい時期を思い出しやすくなります。したがって、過去のことを何度も思い出さずにはいられない場合、その思い出は実際には真実からかけ離れているということに注意してください。
   • 科学的な証拠が必要な場合は、感情が記憶に影響を与えることが科学的に証明されていることをここでお伝えします。したがって、あなたが必死に懐かしい思い出を頭の中で探すと、あなたの脳はあなたの期待に合うようにその思い出に新たな修正を加えます。 ^[1] 基本的に、あなたの記憶は、あなたの現在の考えに合わせてバラ色のガラスに通されます。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Ask-a-Girl-for-a-Kiss-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Ask-a-Girl-for-a-Kiss-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/f\/f8\/Ask-a-Girl-for-a-Kiss-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Ask-a-Girl-for-a-Kiss-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3できるだけ距離を保ちます。はっきり言えば、「手放す」というのは単に忘れることの婉曲表現です。目標は気にしなくなることです。これは少し残酷に聞こえるかもしれませんが、だからこそ人々はこのプロセスをより心地よい響きの言葉で呼んでいるのです。このことから、忘れたい相手と距離を置くことが、できるだけ早く忘れるための唯一の方法だということがわかります。クローゼットの底からトップスを見つけたとき、あなたはこう叫んだことがあると思います。「なんてことだ、このトップスが一番気に入っているのに！どうして失くしたことに気づかなかったんだろう？」はい、これがあなたが望んでいる効果です。見えなければ忘れてしまうのです。
   • もちろん、多くの人にとって、これは言うは易く行うは難しです。しかし、相手と近づきすぎる時間を制限しようと試みることはできます。これを機会に、新たな興味に没頭してみてはいかがでしょうか。人気の場所を見つけたり、時々新しい友達のグループと一緒に出かけたりすることもできます。相手のために自分の人生を完全にひっくり返す必要はありませんが、自分の利益を最優先にすべきです。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Attract-an-Older-Boy-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Attract-an-Older-Boy-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d9\/Attract-an-Older-Boy-Step-11-Version-2.jpg\/v4-828px-Attract-an-Older-Boy-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4常に自分を二番手の立場に置かないでください。怒りと悲しみの段階を乗り越えて、二度とあんなに愚かなことはしないと神に誓った後、何が悪かったのかを何度も何度も考えながら、何日も、何週間も、あるいは永遠に思えるほどの時間を過ごすかもしれません。まるで方向を見失って霧の中を歩いているような気分です。この時、目の前の仕事や生活を完全に放棄して何もしたくないと思うのは簡単ですが、それに陥ってはいけません。絶対に違います。自分のためにこれをしてください。人生をより良くするためには、これを乗り越えなければなりません。
   • この時、やるべきことは何でもやってください。今一番大切なのは「あなた」です。自分が幸せになれることを何でもしてください（もちろん、無害な活動であれば）。さあ、楽しんでください。職場で誰かが彼女の昼食を盗んだと友達があなたに告げ、あなたがそのことについて話したくない場合は、そのことについて彼女と話さないでください。この時は少し自分勝手になってもいいですが、一番大切なのは自分自身であることを忘れないでください。なぜ？あなたは素晴らしい人だから。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Be-a-Sweet%2C-Sexy-and-Irresistible-Guy-Step-9.jpg\/v4-460px-Be-a-Sweet%2C-Sexy-and-Irresistible-Guy-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/1\/1d\/Be-a-Sweet%2C-Sexy-and-Irresistible-Guy-Step-9.jpg\/v4-728px-Be-a-Sweet%2C-Sexy-and-Irresistible-Guy-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5人類全体の過ちを責めないでください。あなたはすぐにこの段階（最も重要な「私」段階が最も重要な「私、あなた、私、あなた」段階になる段階）に到達しますが、あなたがすべき最後のことは、すべての人を責め始めることです。皮肉を言ったり不平を言ったりすることは、間違いから学ぶこととは異なり、むしろ自分自身を諦めることに等しいのです。他人の良いところを見るように努めてください。誰にでも輝ける点はあるが、それが目立たないこともある。
   • 男がみんな卑劣な人間なわけではないし、女がみんな黙って怒りを飲み込むわけでもない。おそらくあなたはいつも悪者を容認しているのでしょうが、これはまだ例外です。それで、他の人がどんな人なのかよく観察してみましょう。何種類の異なる人が見つかるでしょうか?数え切れないほどたくさんあるはずです。大きな森にはいろいろな鳥がいるとよく言われるのはそのためです。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Cope-With-Anger-Step-7.jpg\/v4-460px-Cope-With-Anger-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/13\/Cope-With-Anger-Step-7.jpg\/v4-728px-Cope-With-Anger-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6ネガティブな考えをコントロールし、いつまでも考え続けないようにしましょう。心の美しさは、それがあなたの一部であり、あなたがそれをコントロールできるということです。もしネガティブな考えが根付き始めたら、実際にその考えが根付くのを止める力はあなたにはあるのです。アイデアが生まれたら、それを放置する必要はありません。いつでもそのアイデアを捨てて、それに浸るのをやめることができます。これを実行するのは簡単ではないこともあり、ある程度のスキルと方法が必要になりますが、決して不可能ではありません。
   • あなたのネガティブな考えを漫画のキャラクターの声で述べてください。ドナルドダックはなかなか良いですね。 「こんなバカな自分が嫌いだ」とドナルドダックの声で言ってみてください。この発言を真剣に受け止めるのは難しいですよね？
   • 意識的に頭を上げます。こうすることで、自分の体は元気であり、自分に誇りを持つべきだということを常に思い出すようになります。常に頭を下げていると、身体にまだ不幸だと伝わり、気分が悪くなります。この一見小さな行動は、実際には大きな変化をもたらす可能性があります。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ed\/Be-Best-Friends-With-Your-Adult-Daughter-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Best-Friends-With-Your-Adult-Daughter-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/e\/ed\/Be-Best-Friends-With-Your-Adult-Daughter-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Be-Best-Friends-With-Your-Adult-Daughter-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7友達を探しに行きましょう。現時点であなたにとって最も強力なサポートは、あなたをサポートし、気遣ってくれる人たちです。これらは、ネガティブなことを考えるのをやめて、人生を歩み続​​けるのに役立ちます。彼らに助けを求めることを恐れないでください。彼ら自身も同じような経験をしたことがあるかもしれません。
   • 家族や友人に助けてもらい、常に過去にこだわらないでください。もちろん、自分の気持ちを相手に話す必要はありますが、必ず時間制限を設けてください。自分の気持ちを話すために 15 分ほど時間を割いてもらえないかと頼むこともできますが、その後は、何が起こったのかを無目的に分析したり後悔したりし続けるのは望ましくないでしょう。これらは、役に立たない自己憐憫を取り除くのに役立ちます。
8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Become-Sexually-Confident-%28for-Women%29-Step-10.jpg\/v4-460px-Become-Sexually-Confident-%28for-Women%29-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/b\/b6\/Become-Sexually-Confident-%28for-Women%29-Step-10.jpg\/v4-728px-Become-Sexually-Confident-%28for-Women%29-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 8自分自身を再発見し、自分自身を愛することを学びましょう。実際、あなたはおそらく素晴らしくて興味深い人であり、この別れは単なる小さな挫折だったのです。あなたも以前に同じような経験があり、別れを乗り越えた経験がある可能性が非常に高いです。それで、今回はどうして抜け出せないのでしょうか?以前乗り越えることができたのなら、今回も必ず乗り越えられるはずです。あなたはとても順応性が高いのですが、自分がどれほど有能であるかを思い出していないだけです。人生をうまく生き続ければ、この経験を乗り越えられるでしょう。
   • 自分の人生を諦めたときだけ、そこから抜け出すことはできなくなります。人生を最大限に生きる（新しい機会を探し、人生を楽しみ、好きなものや人と一緒にいる）と、気づかないうちに自然に手放すことが起こります。こうしたことが起こる前の自分を振り返ってみてください。何が好きでしたか?当時のあなたを形作ったものは何ですか?当時のあなたの人生はどれほど素晴らしかったですか？

実りのない関係を断ち切る

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Accept-Being-Disliked-Step-8.jpg\/v4-460px-Accept-Being-Disliked-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d3\/Accept-Being-Disliked-Step-8.jpg\/v4-728px-Accept-Being-Disliked-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1基準を確認します。この人はあなたの良いところを一度も評価したことがなく、あなたの時間を費やす価値がないことは明らかです。 「この人は私の時間をかける価値がないのだろうか？」または「この人は私の時間をかける価値がないのかもしれない」と考える代わりに、この人は 100% あなたの時間を完全に無駄にしているのだということを理解してください。あなたは、あなたを理解し、あなたを大切にし、あなたの人生の一部になりたいと願う人と一緒にいるに値します。できない人は、全く考慮する価値がありません。
   • 時間を取って自己認識に集中しましょう。できるだけ客観的に自分自身を見つめましょう。この関係には、あなたに安心感を与える何かがあるのですが、この安心感は、実際にはそれが現実ではないという事実から来ているのでしょうか?関係が深刻でない限り、傷つくことはない、という考えに慰めを感じたことはありませんか?事実がこの状況に少しでも似ている場合、それはあなただけの問題であり、その人とは何の関係もないということを覚えておいてください。全体は、あなたが見つけたいシンボルにすぎません。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Accept-Being-Disliked-Step-14.jpg\/v4-460px-Accept-Being-Disliked-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/03\/Accept-Being-Disliked-Step-14.jpg\/v4-728px-Accept-Being-Disliked-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2自分が本当に幸せかどうかを検証します。この関係において、あなたが愛人であろうと、一人で秘密の愛にふけっている人であろうと、あなたは自分自身に尋ねることができます、あなたは本当にこの人と幸せですか？おそらくあなたは本当に幸せではなく、むしろあなたが心の中で思い描いているような関係を望んでいるのでしょう。では、あなたが望むシナリオのうち、どれくらいが現実に関連し、どれくらいが希望的観測なのでしょうか?
   • 明らかに、この関係はあなたのニーズを満たしていません。そうでなければ、あなたはそれを手放したくないでしょう。あなたはこれをはっきりと理解し、この事実をゆっくりと受け入れなければなりません。この関係はあなたの期待に応えられないかもしれませんが、次の関係は応えられるかもしれません。重要なのは、正しい人を見つけるためには、間違った人を手放さなければならないということです。さて、これで、なぜこのチュートリアルを読んでいるのかがわかりました。最初のステップは何であるべきでしょうか?下を見てください。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/82\/Attract-an-Older-Boy-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Attract-an-Older-Boy-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/82\/Attract-an-Older-Boy-Step-2-Version-2.jpg\/v4-828px-Attract-an-Older-Boy-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":828,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3空からパイが落ちてくるのをただ座って待っていてはいけません。人生は短い。すぐに行動を起こさず、今を生きなければ残念です。その人はすでに人生を楽しんでいるのに、なぜあなたも先に進んで人生を楽しむことができないのですか?それは当然だ。これは、すぐに新しい関係に飛び込むべきだという意味ではありませんが、社交生活を諦めるのではなく、人生を楽しむ努力をするべきだという意味です。
   • 物事が違った結果になることを期待して待ってはいけません。こうすると、ただ無駄に待って多くの時間を浪費することになります。多くの場合、未来を予測する最良の方法は、人の過去の行動を見ることです。過去に相手があなたの心を傷つけたのだから、将来は違う人になるだろうと断言できる根拠はどこにあるのでしょうか?そうです、そんなことは決して起こりません。
   • 実際のところ、心の奥底では、あなたはすでに上記のすべてを知っているかもしれません。あなたは、この関係が自分にとって最善の選択ではないこと、そして先に進んで自分の人生を歩み続​​けるべきであることを知っています (それが、このチュートリアルに助けを求めている理由です)。これらの事実についての知識がどれほど限られているとしても、自分が知っていることについて考える時間を毎日少なくとも 1 時間確保してください。こうすることで怪我から守られます。夜は親友と美味しいワインを飲みながら過ごしたり、日中はリラックスしてハイキングをしたり、長い間計画していたのに実行できなかった旅行に出かけたりと、気分を良くする必要があることはわかっています。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Be-Mentally-and-Emotionally-Strong-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Mentally-and-Emotionally-Strong-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ef\/Be-Mentally-and-Emotionally-Strong-Step-3-Version-2.jpg\/v4-828px-Be-Mentally-and-Emotionally-Strong-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4相手と距離を保ちます。精神的に相手と距離を置くことを決めたのなら、物理的にも同じことをすべきです。内なる苦しみを止めたいなら、唯一の方法はその人と本当に別れることです。これができる場合（そして相手との関係が同僚のようなものではない場合）、距離を保つ必要があります。こうすることで、全体のプロセスがはるかに速くなります。
   • しかし、これは家にいて何もせず、授業にも行かず、ジムにも行かず、友達と出かけない言い訳にはなりません。しかし、それはあなたの行動を変える良い理由です。いつも同じカフェに行きますか？それから新しいカフェを探しましょう。いつも同じジムに通っていますか？別の時間に行って下さい。あるいは、新しい趣味を見つけましょう。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dc\/Be-Tolerant-of-Others-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Be-Tolerant-of-Others-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dc\/Be-Tolerant-of-Others-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Be-Tolerant-of-Others-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5自分の立場を明確にし、はっきりと話します。もしこの人がすでにあなたの人生の中にいるなら、その人は間違いなく質問をするでしょう。この時点で、なぜ人々を避けているのかについて、つまらない言い訳をする必要はありません。いずれにせよ、最終的には相手も何が起こっているのか理解するでしょう。最善の選択肢は、あまり厳しく聞こえない言い方を考えて、相手に真実を伝えることです。
   • あなた以外に、これをどのように言うかに影響を与えることができる人はいません。しかし、「自分にとって何が最善かを考えるために、一人で過ごす時間が必要です」と言うと、反論しにくいことがあります。相手がこの発言を気に入らなければ、相手はあなたから離れていく可能性が高くなりますよね？
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e5\/Be-Friends-with-Boys-Step-13.jpg\/v4-460px-Be-Friends-with-Boys-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e5\/Be-Friends-with-Boys-Step-13.jpg\/v4-828px-Be-Friends-with-Boys-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6あきらめないでください。こんなことが起こったのはあなたのせいではありません。それが人生だ。これは誰にでも起こることです。そして、そこから学ぶことができます。あなたは前回の挫折から学び、それを手放し、人生を歩み続​​けました。今回も例外ではないはずです。あなたは何も悪いことをしていません。あなたはその時正しいと思ったことをした、そしてそれがその時あなたにできた全てだった。
   • 今になって、別のことを言えばよかった、別のことをしておけばよかった、別の振る舞いをしていればよかったと後悔しても、まったく意味がありません。あなたはあなたであり、たとえこのことがうまくいかなかったとしても、何か他のことが必ず実現するでしょう。意図的に自分を変えることは長くて苦しいプロセスであり、今それを実行すると、さらに憎しみが増し、疲れ果ててしまうだけです。自分自身を苦しめるほど愚かなことはない。あなたがあなた自身でなければ、他の誰になれるでしょうか?
7. 7 自分自身に集中する。このとき、自分自身のために十分な時間を確保しておく必要があります。これはあなた自身のためだけではなく、将来の人間関係のためにもなります。過去の関係に終止符を打ち、自分が本当はどんな人間なのかを理解しなければ、将来誰と付き合っても成功することは難しいでしょう。これは利己的な行為ではなく、自分自身に責任を持つという合理的な行為です。
   • そういったことをするのが好きですか？今後 2 週間でやりたいことを少なくとも 5 つ挙げてください。最終的には、本当に手放す瞬間が来ますが、その時は、気づかないかもしれません。その頃には、自分の人生をどの方向へ向かわせるべきかを考えるのに忙しくなっているでしょう。数か月後、本当に手放せたと気づくと、本当に気持ちがいいです。

あなたと一緒にいられなくなった愛する人を手放す

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   • 後悔を手放すことは、多くの場合、自己許しと切り離せないものです。残念ながら、自分を許すための即効薬はありませんが、自分は人間だということを思い出すことはできます。あなたは人間として、周りの人々を愛するために最善を尽くしてきました。今こそ現在に集中すべき時です。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Be-Mentally-and-Emotionally-Strong-Step-20.jpg\/v4-460px-Be-Mentally-and-Emotionally-Strong-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2c\/Be-Mentally-and-Emotionally-Strong-Step-20.jpg\/v4-828px-Be-Mentally-and-Emotionally-Strong-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2.悲しむことを許しましょう。悲しみの 5 つの段階は、否定、怒り、妥協、憂鬱、受容です。しかし、誰もが同じように悲しみに対処するということを知っておいてください。しかし、隅っこに隠れてテディベアと一緒に泣くにしても、足がつるまで走るにしても、悲しみは必ず通過しなければならない段階です。悲しむことを許さなければなりません。長い目で見れば、そうすることがあなたにとって良いことなのです。
   • 悲しみに関する他の人の主観的な見方を心配しないでください。この段階を通過するために適切と思われるあらゆる方法を使用してください。自分自身と他人に対して責任がある限り（薬物やアルコールなどの有害な行為を避ける）、問題ありません。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/aa\/Be-Respectful-of-Your-Family-Step-7-Version-4.jpg\/v4-460px-Be-Respectful-of-Your-Family-Step-7-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/aa\/Be-Respectful-of-Your-Family-Step-7-Version-4.jpg\/v4-828px-Be-Respectful-of-Your-Family-Step-7-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3心配しないでください。今、あなたは愛する人たちと一緒にいる必要があります。他の人と一緒に悲しむと気分が良くなることもあります。この段階を一緒に乗り越えれば、誰にとっても楽になります。
   • 自分だけが悲しみを経験しているように感じても、そばに誰かがいれば、それでも楽になります。誰かに手を握ってもらうと、自分は一人ではない、すべてうまくいくと感じられるようになります。誰でもいいから、周りの人からのサポートを求めてください。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Be-Expressive-Step-10.jpg\/v4-460px-Be-Expressive-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/88\/Be-Expressive-Step-10.jpg\/v4-728px-Be-Expressive-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4別の自分とコミュニケーションをとる。昔々、このすべてが起こる前に、もう一人のあなたがいました。ですから、まだ自分が誰であるかという意識があるなら、自分自身をもう一度見つけるべきです。そうすれば、ほんの数日の修復で元の状態に戻ります。
   • 昔から知っている人たちと再びつながり、昔楽しんでいたことを始めましょう。これらすべてが起こる前、あなたを興奮させ、興味を惹きつけていたものを覚えていますか?あなたがいつも時間とエネルギーを費やしてやりたいと思っていたことは何ですか?最後に、そして最も重要なことですが、これらのことを実行するのに今より良い時期はあるでしょうか?
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Avoid-Letting-Pessimistic-People-Get-You-Down-Step-12.jpg\/v4-460px-Avoid-Letting-Pessimistic-People-Get-You-Down-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Avoid-Letting-Pessimistic-People-Get-You-Down-Step-12.jpg\/v4-728px-Avoid-Letting-Pessimistic-People-Get-You-Down-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5将来を見据えます。将来がそれほど明るく見えない唯一の理由は、あなたが今影の中で生きているからです。将来に対するあなたの潜在的な希望は、6 週間前、6 か月前、または 6 年前と何ら変わりません。重要なのは、どれだけの努力を注ぐつもりがあるかということです。ですから、過去にこだわるのではなく、明日のことを考えましょう。これは何をもたらすのでしょうか?
   • 過去にこだわっていると、将来について考える時間がなくなります。このようにすると、実際には多くのことを見逃してしまいます。これが故人が見たかったものなのでしょうか？愛を見つけるには、まず与えることと受け取ることを学ばなければなりません。そして、もしあなたの手がすでに過去の思い出でいっぱいなら、あなたは何もすることができません。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Be-Okay-with-Being-You-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Okay-with-Being-You-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Be-Okay-with-Being-You-Step-3-Version-2.jpg\/v4-828px-Be-Okay-with-Being-You-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6.過去に別れを告げる手紙を書きます。まだ言っていないことをすべて書き留めてください。ポジティブな口調で書き、今のあなたの生活に焦点を当て、相手があなたの生活にどれほどの喜びをもたらしてくれるかを強調しましょう。
   • 書き終えたら、それをどうするかは完全にあなた次第です。時々懐かしむためにどこかに保管しておくこともできますし、海に「流す」こともできますし、燃やして煙が空に舞い上がるのを眺めることもできます。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Attract-an-Older-Boy-Step-14.jpg\/v4-460px-Attract-an-Older-Boy-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e1\/Attract-an-Older-Boy-Step-14.jpg\/v4-828px-Attract-an-Older-Boy-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7いつかは必ずそれを手放す日が来ることを、あなたは知っているに違いありません。それは「多分」「かもしれない」「かもしれない」ではなく、「間違いなく」です。このプロセスは人によって時間がかかる場合もありますが、最終的には発生します。それまではゆっくりしてください。そのままにしておきましょう。時間がすべての傷を癒します。
   • 本当に手放す頃には、気づかないほどになります。その時までに、あなたは多くの変化を経験し、大きく成長し、あなたの目には過去を気にする暇も、以前どれほど悲しかったかを思い出す暇もなくなるでしょう。おそらくあなたはもうすぐこの地点に到達しているでしょうし、すでにその方向に進み始めているかもしれませんが、痛みはまだ身近にあり、当分の間それを手放すことはできません。本当にそうなのでしょうか？これは馬鹿げた質問ですが、答えはもちろん「はい」です。

有害な友情を断ち切る

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Comfort-a-Man-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Comfort-a-Man-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/09\/Comfort-a-Man-Step-1-Version-3.jpg\/v4-828px-Comfort-a-Man-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":828,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1できるだけ前向きになるように努めてください。 「完全に良いものや完全に悪いものなどありませんが、あなたの考え方が物事を極端にしてしまうのです。」あなたが失おうとしている友情は、完全に悪いものではないかもしれません。これはあなたの成長と成熟の兆候でもあり、あなたが進みたい道を見つけたことを世界に伝えていますが、この道はあなたと他の人が共有できるものではありません。それだけです。お互いを見捨てたわけではなく、利己的だったわけでもなく、ただ正しいことをしただけです。
   • あらゆる経験と関係には価値があります。しかし、私たちの人生の旅の目的地ではなく、ただの思い出として残る運命にある人もいます。そして、それは何も悪いことではありません。いろいろな経験があります。この経験はあなたを成長させるので、感謝してください。相手の存在も、あなたが優秀になる理由の一つです。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Convince-Your-Parents-to-Let-You-Spend-the-Night-Step-11.jpg\/v4-460px-Convince-Your-Parents-to-Let-You-Spend-the-Night-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/2\/2a\/Convince-Your-Parents-to-Let-You-Spend-the-Night-Step-11.jpg\/v4-728px-Convince-Your-Parents-to-Let-You-Spend-the-Night-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2人以上で参加できます。この友情は、あなたがなりたくない人間にあなたを変貌させます（そうです、友人にはこのような影響力があるのです）。有害な友情はあなたのエネルギーを消耗させ、人生の他の領域にまで影響を及ぼす可能性があります。この状況から抜け出す唯一の方法は、ゆっくりと自分自身を別のサークルに移すことです。さまざまな人々のグループに参加すると、気分がずっと良くなります。
   • 今は一緒に遊ぶ友達がいないとしても、そのうちにできるでしょう。新しい人に会うのは大変な経験になるかもしれませんが、それが楽なものだったら意味がありません。クラブに参加したり、新しいクラスを受講したり、新しい趣味を開発したりすることができます。もっと大きくて広い世界に足を踏み入れてみましょう。あなたの交友関係が広ければ広いほど、その人があなたに与える影響は少なくなります。
3. {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/sumb \/ef \/ef \/communication with-your spous ihow.com \/images \/thumb \/ef \/ef \/communicate-with-your-supouse-step-10.jpg \ /v4-828px-communicate-with-your-spouse-step-10.jpg "、" smallwidth "：460、" smallheigh " "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 3フレンドリー。たとえあなたの友人が常にあなたを排出している人であっても、彼または彼女がそれを完全に知らない可能性があります。あなたは間違いなく他の人を怒らせたくありません。あなたは間違いなく他の人をある程度気にかけています。人があなたに何が起こっているのかと尋ねると、あなたは彼にそれが素晴らしいと言うことができますが、いいです。
   • あなたがしばらくの間、あなたが自分自身に言っていることを彼らに伝えています。 。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a6\/Confront-Someone-Who-Has-Been-Gossiping-About-You-Step-14.jpg\/v4-460px-Confront-Someone-Who-Has-Been-Gossiping-About-You-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i Mages \/Thumb \/a \/a6 \/confront-someone-who-has-been-gossiping-about-you-step-14.jpg \ /v4-728px-confront-someone-who-has-been-gossiping-about-you-step-14.jpg 28、「Bigheight」：514、「ライセンス」： "<div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 4他のパーティから距離を保ちます。時々、人々は自分が失うものを手に入れたいと思っています。この友人はもっと頻繁にあなたに連絡するかもしれません。したがって、他の当事者が自分の欠点を見たことを誓ったとしても、それをそれほど迅速に購入しないでください。自分で考える時間が必要なので、一歩下がって実際にどのように起こっているかを確認する方が良いです。
   • 同じことが相手にも当てはまります。相手がこれについて話したい場合は、彼に同じことを伝えてください。双方はしばらくの間、お互いから離れて、お互いに人生がどのようなものかを見る必要があります。絵を見るのと同じように、絵がどのように見えるかをはっきりと見るために一歩後退する必要があります。過去数週間で他の人に会いたいと思っていて、他の人がそう感じている場合は、遅くする必要があります。時には、人々は確かに変化する可能性があります。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Be-Mentally-and-Emotionally-Strong-Step-21.jpg\/v4-460px-Be-Mentally-and-Emotionally-Strong-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8f\/Be-Mentally-and-Emotionally-Strong-Step-21.jpg\/v4-728px-Be-Mentally-and-Emotionally-Strong-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5将来友達を見つけたときにあなたが好きな資質を理解してください。あなたが友人を離れて、将来他の人のように見える他の人を見つけると、それは悪いでしょう。それで、あなたが新しい友達を見つけるために出かけるとき、あなたはあなたが望むものとあなたが興味を持っているものを知っている必要がありますか？
   • これを行うには、いくつかの自己分析が必要になる場合があります。あなたがお互いにいるとき、あなたはお互いの一番好きなことをしますか？何が必要で、相手はあなたに提供できませんか？友達を作るときに望む最初の3つの資質は何ですか？
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Be-Mentally-and-Emotionally-Strong-Step-15.jpg\/v4-460px-Be-Mentally-and-Emotionally-Strong-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/00\/Be-Mentally-and-Emotionally-Strong-Step-15.jpg\/v4-728px-Be-Mentally-and-Emotionally-Strong-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6変更できるものにのみ焦点を当てます。あなたの友人も独立した人々であり、たとえあなたが望むとしても、あなたは他の人を完全に変えることはできません。そして、まったく問題はありません。相手は彼自身であり、あなたはあなた自身であり、誰も間違っていません。しかし、変更できないため、この問題にエネルギーを無駄にしないでください。変化し、あなたを幸せにすることができるものに焦点を合わせてください。
   • たとえば、周囲の環境を選択できます。これを変更できます。問題に関するあなたの視点は変更され、あなたのニーズも変更することができます。成長して変化し始めたら、それらの1つに集中してください。自分に合ったものを見つけることで、正しい道をより明確に見ることができます。

ヒント

• 何があっても、あなたは自分自身を信じて自分自身を愛さなければなりません。あなたは私たちの生活の中で、私たちの周りの人々が常に行き来することを知っている必要があります。また、次のコーナーには、おそらくそこに待っているのが適切な人がいることを理解する必要があります。
• 手放すことは、常に他の人を手放すことを意味するとは限りません。手放しながら、あなたは他の人を支援し、世話をし続けることができますが、他の人があなたのエネルギーを失い続けたり、あなたを傷つけたり、あなたの人生を妨害したりしないでください。
• 過去の時間は常に痛いものですが、いつかクローゼットと古い写真を掃除する必要があります。そして、常に新しいドアが開いています。
• あなたが失った人を逃すために時間を残し、他の人なしで新しい人生の旅に乗り出します。新しい友達を作り、あなたが好きなことをしますが、やっていないことをして、一人で人生を始めましょう。最初は難しいかもしれませんが、この新しい旅は最終的にあなたの成功につながります。
• 覚えておいてください、明確な「懐かしさ」期間はありません。パートナーが亡くなってから4か月または6か月後に他の人とデートしたい場合は、罪悪感を感じないでください。誰もが出て行く独自の方法と、彼らがいつ新しい人生を始める準備ができているかを決定する独自のスケジュールを持っています。去る人々のために、あなたはあなたの人生を続けるべきです。いつ、どのように開始するかについては、それはあなたとあなたの気持ちに完全に依存します。